En lo que va de mayo raro es el día que doblo sesión y son varios los días que me llevo tomando de descanso total. Sin embargo, hay dos-tres entrenamientos clave a lo largo de la semana que intento siempre hacer, ya que son los que realmente te ponen las pilas y si una semana (como esta por ejemplo), únicamente voy a entrenar tres-cuatro sesiones, serán las de los entrenamientos conjuntos del Prat-Triatló.
Tanto el lunes, como el miércoles, nos reunimos en las instalaciones del Prat para hacer el entreno de carrera a pie, el cual, los propios triatletas sabemos que seríamos incapaces de hacer por nuestra cuenta y unos por otros, nos ponemos las pilas.
Ivan Muñoz, muchas veces nos dice que lo tiene bastante fácil para entrenarnos, sólo tiene que frenarnos, porque por alguna extraña circunstancia, siempre pasamos más rápido de lo que nos manda, siempre empezamos fuerte... siempre alguien acaba sacando los cuchillos... y al final... pues no llegamos al final del entreno vivos... Pero vamos pillando la forma y con dos días de carrera a la semana, más uno en competición, yo ya voy fino fino... La semana pasada ya casi acababa los entrenos y esta ya los estoy haciendo hasta el final. Richard, Carlos, Antolí, Zanuy... me llevan cada serie con el gancho, pero sé que es un lujo poder entrenar con gente de ese nivel, en estas condiciones y arropado por todos estos compañeros.
Los triatletas del Prat que acudimos al entrenamiento del miércoles:

La natación y la bici las dejaré para el fin de semana y el domingo participaré en el triatlón olímpico de Gavà.

En la tarde del sábado 15 de mayo se celebró el XXI Triatló de Sant Feliu de Guíxols, en distancia sprint (750m-20km-5km).
La prueba constó de tres salidas separadas, influyendo en los resultados finales la distinta climatología con la que se celebró cada salida, ya que en la parte final del segmento de bici de la primera salida comenzó a llover y el resto de salidas tuvieron que competir con la carretera mojada.
Imagen de la primera de las salidas:
Hice una buena natación y salí del agua en 5ª posición, en 10'23'', por detrás del nadador Albert Medrano, que salió en 9'17'' y con Tiago Marcara, Xavi Carabí y Angel Nevado por delante, todos en menos de 10 segundos.
Saliendo del agua 5º, por delante de Carlos Mir:
En la primera transición tuve problemas para quitarme el neopreno, ya que se me enganchó la cremallera con la cinta del mono, pero pude salir 4º de boxes, aunque con un poco más de tiempo perdido del deseado, con Medrano por delante y con Macara y Carabí a la vista. Por detrás tenía a Jordi Fernández y Xavi Casal, con Carlos Mir, Nevado y Guillamot.
Saliendo de boxes, en 4º lugar:
En la bici comencé bien, alcanzando a Carabí en la primera subida, y dejando atrás a Casal y Fernandez. Cuando ya estábamos cerca de alcanzar a Macara, cerca de coronar la primera subida, apareció Angel Nevado, al cual no conocía, adelantándonos con un cambio de ritmo. Yo salí a su rueda, Carabí se quedó y llegamos hasta Macara. Una vez que alcanzamos a Tiago, Nevado volvió a pegar otro cambio y yo no pude seguirlos.
Me quedé entonces en tierra de nadie, un poco sacado de punto, alcanzándome de nuevo Carabí, con Xavi Casal y Jordi Fernández. Con ellos fui unos km y llegó Francesc Prat. Algo más tarde nos alcanzaba Ricard Calmet, mientras pasábamos a Medrano.
Ya en las primeras bajadas notaba que tomaba las curvas con miedo y perdía unos metros respecto al grupo. Tras una bajada, Calmet se iba con Prat, mientras que Casal y Carabí se cortaban. Yo iba unos metros más atrás, habiéndome separado en las curvas y se hicieron tres grupos. En cabeza de carrera estaban Nevado y Macara, luego Prat y Calmet, a pocos metros Carabí y Casal y luego yo, con Fernández a rueda. Así llegamos al punto de giro.
En la vuelta volví a alcanzar a Carabí y Casal en la subida, quedándome siempre unos metros en las bajadas, hasta la última bajada, en la que ya había empezado la lluvia, que quedé cortado de ellos dos y de Fernández, en cual había vuelto a enlazar a rueda con nosotros.
Llegué a boxes en el puesto 7º, perdiendo 15 segundos con el grupo en el que iba y llegando por detrás, a 12 segundos un grupo en el que Antolí Fauría había sido el más rápido en boxes.
Hice la bici en 33'28'', a 31,25km/h de media, 1'08'' más lenta que el tiempo que marqué en solitario el año pasado en el mismo circuito, cuando la hice a 32,03km/h de media.
Saliendo de boxes, en el puesto 7º:
En los primeros metros tenía a Casal, Macara, Fernandez y Carabí a pocos segundos, mientras que Prat y Nevado gozaban de más de 1' de ventaja. Ricard Calmet tuvo algún tipo de problema que le impidió salir a correr.
A 10'' de mí venía Antolí, que no llegó a alcanzarme hasta pasados los 2 primeros km de carrera a pie, momento en el que ambos superábamos a Carabí. Hice el primer km de carrera a pie con flato y no acabé de encontrarme bien en toda la carrera a pie.
En la primera vuelta seguía siendo 7º y Antolí se acercaba a los 3 de delante, a los que lograría pasar en los dos últimos km. Cuando ya volvía hacia boxes, pasé a un triatleta que se había comido una vuelta a pie y llegue a meta en 7º posición, a 16'' del 3º y 10'' del 4º, pero sin poder dar más, acomodado al ritmo, con un tiempo de 1h 0min 44s, tras hacer un parcial de 16'53'', 20'' más lento que el año pasado.
Llegada a meta, en séptima posición:
Por clubes ocupamos la 2ª posición, detrás del Mataró y por delante del Manresa.
Aunque hice un buen segmento de nado, en la bici perdí demasiado al ir con miedo y me he quedado con la sensación de no haber dado el 100% en una prueba en la que podría haber logrado un resultado mucho mejor.

Si logro cruzar la línea de meta el próximo sábado en Sant Feliu de Guíxols, llegaré a la cifra de 125 triatlones finalizados, desde que en 1998 participara en el triatlón organizado por el Club Natación Santa Olaya, en Gijón.

Desde entonces hasta hoy, he terminado:
- 79 triatlones sprint (0,75km-20km-5km)
- 30 triatlones olímpicos (1,5km-40km-10km)
- 6 triatlones doble olímpico (Dist. B: 3km-80km-20km)
- 5 triatlones (1km-30km-7km)
- 1 triple olímpico (Dist. C: 4km-120km-30km)
- 1 medio Ironman (1,9km-90km-21km)
- 1 triatlón cros (0,75km-20km-5km)
- 1 triatlón de promoción (0,2km-7km-2km)

Gijón 2000, bici con cambio en el cuadro shimano shora, casco gama baja, neopreno gama baja, bañador de piscina y top...
Antella 2002, selección asturiana... como equipación, únicamente teníamos un top de atletismo. Cada uno llevaba su bañador o malla corta.
Gijón 2003, dos piezas, malla corta y top, neopreno gama media, acople corto y bici de aluminio con cambios en las manetas shimano 105... el modelo de casco para la época ya era digno y las gafas de sol con cristales intercambiables, las tenía todo el mundo...
Gijón 2005, ya acostumbrado a competir con tritraje (mono) y utilizando zapatillas voladoras para pruebas cortas. Neopreno gama media y la misma bici y ruedas desde el 2001.
Cullera 2006. Mi bici ya tiene partes de carbono y cambio campagnolo record... mi neopreno es de gama alta, las botas de bici específicas de triatlón... y no uso las mismas zapatillas para entrenar y competir.
Banyoles 2009, manteniendo mi bici, ruedas, casco y neopreno desde el 2005, pero ya con bici de crono en casa, casco aero, ruedas de perfil... zapatillas para pruebas cortas, varias para entrenar, para pruebas largas... botas de bici para entrenar y pruebas largas, otras para pruebas cortas...
Sant Feliu será mi triatlón sprint nº80.

El mes de Abril ha sido el mes que más he entrenado en lo que va de temporada.
En el agua, he llegado a los 44.800m mensuales, en 18 sesiones, con 1.800m de competición:
Y en la bici he pegado un buen salto, con un total de 1.133,2 km al mes. Con esta cifra, ya llevo 3.180km desde noviembre. En Abril, 72km fueron en competición y la mayor parte de los km (1.007) fueron en carretera:
A pie he sumado 9h 41min de carrera, para contabilizar 109km, de los que 19km fueron en competición. En lo que llevo de temporada, únicamente a pie llevo más km que la temporada pasada, ya que en bici por poco y nadando por mucho, estoy haciendo menos:
Y en Abril llegué a las 64h de entreno mensuales (2h8min de media al día). No está nada mal, pero seguramente será el mes de mayor carga de la temporada. De las 64h, 37h (el 57% del tiempo) fueron sobre la bici. Únicamente hice 5 días de descanso total.
Sin embargo, en el apartado de competiciones de Abril, los resultados han sido discretos:
- MOM Open Masters: 50M: 29.62, 50L: 26.35, 100L: 58.79
- Triatlón B de Banyoles: 112º Abs.

En este mes de Mayo, en el que ya he competido en Portocolom y Sitges, me quedan aun 3 triatlones: Sant Feliu de Guixols, Gavá y Mataró, además del Cto. de Catalunya de natación master.
Seguramente bajaré mucho mis volúmenes de entrenamientos, ya que ahora tampoco necesito acumular km al no tener en mente pruebas de larga, con lo que intentaré entrenar menos días y vivir de lo entrenado en Abril, con toques de calidad en las competiciones.

En la mañana del domingo 9 de mayo se celebró el IV Triatlón de Sitges, en distancia sprint (750m-20km-5km) que contó con 500 inscritos, repartidos en dos salidas.
El segmento de nado resultó ser más corto de lo normal, saliendo en cabeza de carrera los junior Jordi García y Roger Serrano, en 8'02''. Si a esto añadimos que muchos de los triatletas no pasaron por todas las boyas, no es de extrañar que en 1minuto, entre 8'28'' y 9'28'', saliera del agua del 6º al 42º clasificado.
En la foto, ya levantados del 6º al 28º:
En la salida hubo muchos golpes y algo de oleaje, pero hice una buena natación. Costaba encontrar un hueco libre y nadé siempre rodeado de gente. Llegando a la última boya, la mayor parte de gente con la que iba, prefirió girar antes que rodearla y perdí unos 10m al ir yo a la boya, respecto a varios de los que atajaron, aunque a alguno de ellos le volví a pasar en los metros finales, pero por detrás mucha gente siguió atajando.
Salí del agua en el puesto 20º, en 8'42'', detrás de Alex Llibre y a 6 segundos de Julio Cardo, que salió el 14º.
Quitándome el neopreno, en el puesto 20º:
Hice una transición muy buena y me coloqué en un grupo en el que íbamos Julio Cardo, Raúl Gómez y Tiago Macara. Abrimos hueco respecto a toda la gente que había salido cerca del agua, pero sabíamos que sería muy difícil mantener la distancia, ya que a pocos segundos teníamos a un grupo bastante grande. Rodábamos del 4º al 8º cuando alcanzamos a Aleix Elias. Por delante marchaban Miquel Blanchart y Roger Serrano, habiéndose descolgado ya Jordi García.
En la primera y segunda vuelta, mantuvimos los relevos entre los cuatro, pero ya en los metros finales de la segunda subida, nos alcanzó Drajer León, que había saltado, ganando unos metros al grupo. Y ya en la bajada nos daba caza el numeroso grupo que nos perseguía, mientras que en la cabeza Blanchart y Serrano mantenían la ventaja.
Realicé la tercera vuelta ya en el pelotón con el que llegaría a los boxes, ocupando las plazas del 3º al 18º. Pese a mantenerme casi todo el tiempo en las primeras posiciones del grupo, llegué a boxes prácticamente a cola. Hice una media de 38,26km/h en los 19,43km, marcando 30'29'' en el cuentakm.
El primer grupo, del 3º al 18º, con Drajan Leon, Cristian Guillamot, Lluis Lopez, Tiago Macara y Arnau Bellapart en las primeras posiciones:
En la salida de boxes pasé a Cardo, Bellapart y Baldellou, poniendo un ritmo muy fuerte que me colocó en 5ª posición. A pocos metros por delante estaban Drajer León, Lluis Lopez y Jordi García, mientras que Blanchart lideraba a pie en solitario, corriendo segundo Roger Serrano. Yo llevaba un ritmo que no sabía si podría mantener, pero quería probar suerte.
Mantuve el ritmo el primer km, momento en el que me alcanzó Baldellou, colocándome tras él unos metros y llegando al punto de giro. Unos metros por detrás venía Bellapart con Jordi Fernández y Raúl Gómez. Después del primer giro, no pude seguir el ritmo de Baldellou y me dejé caer unos metros, hasta ser alcanzado terminando la primera vuelta por Bellapart y Fernández. Finalicé la primera vuelta en el puesto 9º.
Primeros metros de carrera, ocupando la 5ª posición:
Corrí 9º unos metros, a rebufo de Bellapart y Fernández, para luego adelantar al del Mataró y colocarme detrás del de Vic. El ritmo de Bellapart fue a más y Jordi se descolgó. Fui hasta el giro con Bellapart y ya en la última recta me sacó unos metros, llegando yo a meta en 8º lugar, aunque tras la descalificación de Blanchart, por no llevar dorsal en el segmento de bici, fui 7º absoluto, con un tiempo de 57min 11s.
Arnau Bellapart, Jordi Fernández, Sergio García y Raúl Gómez al fondo, corriendo del 7º al 10º en la segunda vuelta:
A pie, pese a que no salen los parciales de varios de los primeros, marqué unos 16'48'', restando mi tiempo final al de gente que se bajó cerca de mí en la bici.
Pasada la línea de meta:
El Prat-Triatló en Sitges:
Por clubes, sumando mi tiempo al de Julio Cardo (11º) y Lucas Chirico (20º), logramos el tercer puesto, por detrás del Cerrr Strands y del Mataró.
En el Podio, Roger Serrano (1º en la general), Jordi García (4º), Lucas Chirico, David Tripiana y Sergio García:

Contento con el resultado y con las sensaciones que he tenido hoy en la competición, aunque me habría gustado acabar en una posición mejor, pero tal y como se desarrolló la prueba, puedo darme por satisfecho, porque me he encontrado bien en los tres segmentos.