Esta está siendo mi semana de readaptación a la larga distancia. Con el permiso de descansar el lunes, el resto de días he doblado sesión, buscando sumar todo lo posible. El fin de semana continuaré con mis últimos días de volumen, aprovechando que nos vamos al Campus Cerdanya, a pasar el fin de semana en Puigcerdà y entrenar.
Me llevaré la cabra, aunque suba algún puerto... e intentaré hacer transiciones de bici y carrera a pie. Eso sí, nos espera mucho frío, así que a ver qué se puede hacer...
Esta tarde, con Richard y Edu, 59km a 30,3km/h de media:

Richard Calle, Victor Dobaño, Carlos López y Xavi Bellón, son los culpables de que tenga que seguir entrenando lo que queda de mes, ya que somos los actuales campeones de España de triatlón de larga distancia y estaremos en próximo día 31 de octubre en Ibiza, para intentar revalidar el título, aunque clubes como el Lagunak, o el Cidade de Lugo nos lo querrán poner muy difícil.
Hoy hemos aprovechado para hacer un entrenamiento de transición, aunque empezando por la carrera a pie y luego acabando con la bici. Primero participamos en una carrera de 10km en Gavà y luego hicimos 70km de bici.
Richard, Victor, Carlos y yo, antes del comienzo de la carrera:
La prueba, de 10km, comenzó a las 9:30 y los cuatro salimos a correr, buscando un ritmo cómodo, que no acabó de llegar, influyendo lo mal colocados que estaban los carteles que marcaban los km, que nos hicieron hacer parciales entre 2'55'' y 5'38'' el km (4'22''-4'01''-5'38''-3'56''-3'59''-4'09''-2'55''-5'00''-3'33''-3'32'', cuando realmente rodaríamos a 3'50''-4'00'' todo el rato) y un tiempo final de 41'10'' en la prueba.
En total, 1h 1min de entreno a pie, para unos 14km.
Durante la competición de 10km, corriendo en paralelo:
Y después de la horita de carrera, bocata de nutella, un par de tragos de agua, disfraz de ciclista y de nuevo a la carretera. Me salieron 70,16km, en 2h 18min, a 30,16km/h de media y 62,26km/h de velocidad máxima, con 590m de desnivel positivo acumulado, a 130 pulsaciones medias, con 175 pulsaciones máximas.
Victor, Carlos, Richard y yo, antes de empezar a pedalear:
Si a pie no iba demasiado fino, en bici me he notado mucho mejor de lo esperado, porque en los momentos en los que se tensaba el ritmo, nunca era el eslabón más débil de la cadena, e incluso me atrevo a decir que me vi bastante bien. Se me hizo hasta corta la salida de bici... veremos si puedo decir lo mismo en los 120km de Ibiza.
Acoplado, saliendo de Sitges:
Richard Calle, uno de los que aparecerá en muchas de las quinielas que se hagan para Ibiza:
Carlos López está fuerte en bici, a pie... está entrenando bien... puede hacer un carrerón en Ibiza:
Victor Dobaño, incombustible, es un valor seguro:
Mañana será un día de obligado descanso y el martes retomaré los entrenamientos.

En la tarde del sábado 16 de octubre se celebró el VIII Aquatló Ciutat de Badalona (2,5km de carrera a pie, 1km de natación y 2,5km de carrera a pie). La prueba debía de haberse disputado el pasado martes, pero fue aplazada por motivos climatológicos.
Jordi García, Genis Grau y Carlos Galindo coparon el podio absoluto de la prueba.
Imagen de la salida:
En los primeros 2,5km el ritmo fue a tirones y aunque siempre rápido, en ocasiones no demasiado, lo que hizo que no se marcaran grandes diferencias. Entré a la transición en 6º lugar, en 7'39'', a 8'' de cabeza de carrera.
Carmelo Martínez, Lluis López, Sergio García y Carlos Galindo, finalizando los 2,5km de carrera:
En los boxes adelanté algún puesto y entré a nadar 3º, detrás de Jordi García, que lideraba la prueba y Carmelo Martínez. No tardó en pasarme Genis Grau con Carlos Galindo y más tarde me adelantaba Robert Fusté.
He tenido la sensación de haber nadado mal, no siguiendo el ritmo de ninguno de los que me adelantaba y quedándome frío en los últimos metros, lo que hacía que me costara avanzar. En la última boya me adelantaban Jordi Carrasco, Eduard Pérez y Alex Llibre y tras hacer el parcial 13º en el agua, en 13'19'' (a 1'40'' del mejor parcial), salí del agua en el puesto 9º, a 23'' del 8º y 35'' del 7º.
Completados los 1.000m de natación, en el puesto 9º:
En la última carrera únicamente pude adelantar a Eduard Perez y me puse en 8º posición, manteniendo ese puesto hasta meta, donde llegué justo detrás de Jordi Carrasco, que me llevaba 39'' al salir del agua y al que no le disputé el sprint. Hice el 5º parcial de carrera en los últimos 2,5km, con 7'24''.
Llegando a meta, en 8º posición, con un tiempo de 28min 12s:

Además, como la prueba era campeonato de Catalunya absoluto y grupos de edad, he quedado campeón de Catalunya en el grupo de edad de 25 a 29 años, al ser el primero de los federados catalanes de la categoría.
En el podio:

Por clubes, también logramos el Cto. de Catalunya por equipos, por delante del C.N. Badalona y el C.N. Catalunya. El Prat-Triatló, pese a contar únicamente con tres hombres en la prueba, Alex Llibre, Alberto Bautista y yo, se llevó el campeonato.
Podio absoluto por clubes:

Abarrotada!! Así ha estado el entrenamiento de natación de hoy, dirigido por Pilar Hidalgo.
Para algunos es principio de curso y otros ya estamos deseando que lleguen las vacaciones, pero más de 35 gladiadores en la piscina dan para mucho y eso que son varios los que todavía no han comenzado la temporada...
Para mí ha sido mi primer día con Pilar, ya que últimamente entrenaba en secreto (o no entrenaba, jeje). Con tanta gente los metros pasan solos.
Haciendo el tonto:

A mi que me quedan 2 semanas para quitar los cordones a las zapatillas, dejar todas mis bicis en llanta y guardar con llave los bañadores, me he permitido la licencia de escaquearme un poco con los metros y he nadado 2.500 de los 3km o así que tocaban, pero bueno, que mañana tengo el acuatlón de Badalona... (toda una excusa para alguien que prepara larga distancia, no?)

Llevaba tiempo esperando, inmóvil, apoyada en la pared. Permanecía tal y como nos habíamos visto por última vez, salvo por un detalle, sus pedales habían sido quitados para ser usados en otra bici. Marcaba los 71km que hicimos juntos en nuestro último viaje. De eso hace casi 6 meses, en concreto 172 días apartados el uno del otro.
¿Pero dónde has estado este tiempo? La temporada pasada habíamos recorrido juntos más de 3.000km, compartiendo grandes momentos. Tú y yo, pedalada a pedalada. Esta temporada sin embargo no hemos llegado a los 1.000km. ¿He hecho algo mal? ¿Qué nos ha pasado?
Sé que te ves con otras, en invierno siempre me dejabas por la del manillar ancho y ya me había acostumbrado a que en verano te compartiera con esa BH que ahora está aparcada a mi lado. Hay una más, la he visto, de carbono y muy guapa, nuevecita, posiblemente por eso ella duerme en otra habitación. Seguro que te dará grandes alegrías. No estoy celosa, y eso que el año que viene irás con ella a Francia, en lugar de conmigo.
Hemos vivido grandes momentos. Sabes que de mí ha dependido lo bien que has llegado a correr tiempo atrás, te he cuidado siempre durante cada uno de los km que hemos rodado juntos, para que te bajaras a correr como si nada. Vuelve a ponerme los pedales, volvamos a quemar neumáticos, a rodar contra el viento… llévame a Ibiza, hazlo por todo aquello que hemos pasado juntos. Me da igual que lleves el bidón medio lleno, o medio vacío. Si volveremos o no a Banyoles, quizá sea lo de menos…

Y esta tarde he vuelto a salir con mi bici de crono, entre ambas imágenes han pasado 172 días:

En total 81,21km, en 2h52min a 28,31km/h de media y 70,46km/h de velocidad máxima, con 920m de desnivel positivo. La primera sensación al montarme en la bici fue rarísima, pero conforme avanzaban los km, ya me he ido adaptando y he acabado bien. Además elegí un circuito con subidas y curvas, para no tener que abusar de ir acoplado, e ir poco a poco...
Perfil del entreno de hoy:

Y tras llevar tiempo en lista de espera para ser admitido en la piscina de cerca de casa, hoy me ha llegado una carta diciéndome que puedo hacerme socio, así que una comodidad más para evitar la típica excusa de la pereza para pillar el coche e ir a nadar...

La semana pasada únicamente entrené dos días y el tercero el del acuatlón, ya que el miércoles pasado salí a correr por la montaña, e hice 1h 9min de rodaje, a 144 pulsaciones medias, pero cargándoseme muchísimo los cuádriceps en la parte final.
Tan mal acabé, que al día siguiente hice bici y no pude ni caminar con normalidad el resto de los días. Eso supuso hacer 4 días de descanso la semana pasada a 3 semanas de Ibiza.
Este es el perfil del miércoles pasado, con 345m de desnivel positivo en 1h9min:

Sin embargo hoy, volví a desafiar a la montaña, aunque no tomé el mismo camino de la semana pasada. El ritmo fue un poco más bajo, a 142 pulsaciones medias y el desnivel positivo acumulado tambien ligeramente menor, de 300m, pero las sensaciones fueron buenas y sin quererlo, he realizado mi entrenamiento de carrera a pie más largo desde que realicé la maratón de Barcelona en el mes de marzo. En total 1h 25min. Ayer me lo tomé de descanso.
El perfil del entrenamiento de carrera de hoy:

Pues eso, muy contento de por fin pasar de 1h corriendo a pie y no tener que hipotecar el resto de la semana por haberlo hecho.
Mientras se puedan hacer las cosas, nunca es tarde para hacerlas. Como dijo Machado: hoy es siempre todavía...