Del 27 al 30 de enero participé en el Cto. de España de natación master de invierno, celebrado en Pontevedra. He nadado 4 pruebas individuales y 3 relevos.
En las individuales únicamente mejoré mi marca personal en los 400 estilos, con 5.20.93 (anterior 5.21.56 de abril del 2006). En el resto he subido mis tiempos, pero pasan a ser mis mejores marcas en la nueva categoría de 30-34 años. En 100L 58.26 (anterior 59.26), en 400L 4.41.62 (sin marca) y en 200L 2.11.78 (sin marca).
Mis puestos han sido 2º en 400X, 8º en 100L, 4º en 400L y 5º en 200L.
Medallistas del 400 estilos categoría 30 a 34 años: Sergio García (Plata), Manuel Laborda (Oro) y David Frías (Bronce):
Y he nadado los relevos de 4x50 libres y 4x50 estilos masculino y en el 4x50 estilos mixto, todos ellos en la categoría +100 años.
En el masculino de libres hemos sido sextos y en el de estilos quintos. Ambos relevos los hice con Dani G. Terrones, Diego Cabo y Borja Franco.
En el masculino de libres, al hacer la primera posta, mi marca de 26.66 se convierte en mejor marca personal de la categoría 30-34.
En el relevo mixto nadé con Eva Hidalgo, Mariona Costa y Borja Franco, logrando la medalla de Oro y el Record de España en categoría +100 años.
Los componentes del relevo masculino y el mixto:
En total dos medallas, una plata individual y un oro de relevos, además del record de España.
Con mis dos medallas: Plata en 400X y Oro en 4x50X mixto:
Por clubes hemos quedado en el 5º puesto de la clasificación total por puntos, de los 122 clubes que han logrado puntuación en el campeonato. Hemos estado en Pontevedra un total de 29 nadadores del club, 17 hombres y 12 mujeres.
Y el C.N. Aquamasters ha batido 9 records de España, 4 en relevos (libres femenino +100, libres mixto +160, estilos mixto +160 y estilos mixto +100) y 5 individuales (4 de Mariona Costa y 1 de Maite García).
Varios de los Aquamasters presentes en Pontevedra, finalizado el campeonato de España:

La jornada del domingo 30 de enero fue la última del cto. de España de natación master de invierno, celebrado en Pontevedra. Completadas mis pruebas individuales, mi participación el domingo se limitó al relevo de 4x50m estilos mixtos, donde hacía la posta de crol.
En el 2010 habíamos conseguido el oro con el mismo cuarteto, pero no pudimos batir el record de España puesto que nadamos con bañadores largos, no permitidos para los records. Este año, intentábamos volver a ganar el oro y buscar el record.
Eva (espalda), Borja (mariposa), Mariona (braza) y Sergio (crol), Oro en 4x50 estilos mixto:
Eva comenzaba a espalda haciendo un parcial de 33.57. Tras Eva, Mariona marcaba un parcial a braza de 32.76 y Borja realizaba la tercera posta, la de mariposa en 29.29. Yo ya me lanzaba a crol en primera posición de la prueba:
Mi salida, en la calle 4:
Hice los 50m todo lo rápido que pude, puesto que en la calle de al lado tenía al actual recordman master de 100 libres (con 53.01) y toda ventaja era poca. Hice un parcial de 25.93, llegando en primera posición, con un tiempo final de 2.01.55, nuevo Record de España de 4x50m estilos mixtos, en categoría 100 a 119 años y medalla de Oro.
Mi llegada a la pared:
Lo que no pudimos conseguir en el 2010, con un tiempazo de 1.59.07 (Eva 33.87, Mariona 31.50, Borja 28.87 y yo 24.83), por el cambio de normativa de bañadores, lo hemos logrado este año con 2.01.55, nuevo Record de España (RE):
Es mi tercer oro en 4x50 estilos mixto, cat.+100, ya que en el 2009 fui oro con el C.N. Santa Olaya y en 2010 y 2011 lo he sido con el C.N. Aquamasters.

El sábado completé la tercera jornada del Cto. de España de natación master con las pruebas de 400m libres, el relevo de 4x50 estilos masculino y los 200m libres.
En los 400m libres salí a buscar mi marca, que es 4.40 del 2007 y más reciente 4.41.78 lograda en el pasado cto. de España del 2010. No estaba seguro de poder estar en esos tiempos, pero al menos saldría a ese ritmo.
Salida de la prueba, por la calle 6:
Empecé rápido, pasando por 1.06 en los primeros 100m y 2.16 al 200. Sin embargo el hecho de que las calles con peor tiempo fueran mucho más rápido, hacía que tuviera la sensación de ir peor de lo que iba.
A partir del 250 empecé a clavar, haciendo 36 segundos en mis tres últimos 50 y terminé con un tiempo final de 4.41.62, con el que también estoy conforme, puesto que pensaba que lo haría peor. Quedé 4º en la categoría de 30-34 años, aunque lejos del bronce, que estuvo en 4.30.
El final de mi serie, en la calle 6:
Y a medio día nadé la posta de crol en los 4x50 estilos masculino, en categoría +100 años. Quería intentar con la salida lanzada hacer algo menos de 26''', viendo que ayer hice 26.6 en la primera posta. Nadé bien, con lo que hoy por hoy tengo e hice un parcial de 25.98.
En el aire, por la calle 6, en la última posta de crol:
El nivel en la categoría es altísimo (bronce en 1.53) y hemos sido quintos, con un tiempo final de 1.58.55. El año pasado habíamos logrado el bronce con 1.58.02 (y yo había nadado en 24.85).
Diego (espalda), Borja (mariposa), Dani (braza) y Sergio (crol), después del relevo:
Y mi última prueba individual, de las cuatro que he nadado, fueron los 200 libres. En los 100 estoy 2 segundos peor que el año pasado y en los 400 exáctamente igual. En Vilanova, hace un par de semanas había hecho 2.11 en el relevo, con lo que intentaba acercarme a los 2.08 que es mi mejor marca, o a los 2.09 del año pasado. He perdido en velocidad, pero tenía la esperanza de mantener el 200.
Salida del 200 libres, por la calle 6:
Hice un buen paso al 100, en 1.03.62, haciendo 30.55 y 33.07. Del 100 al 150 hice 34.33 y el último 50 en 33.77, haciendo un tiempo final de 2.11.72 y siendo 5º en la categoría de 30-34 años (el bronce estuvo en 2.07). Pensé que iba a hacer menos, pero quizás me faltó ir algo más rápido del 100 al 150, pude esprintar al final y normalmente llego mucho más justo.
Llegada, en la calle 6:
Mañana me queda mi última prueba, la posta de crol en el relevo de 4x50 estilos mixto, donde el año pasado fuimos medalla de oro.

En la segunda jornada del cto. de España de natación master he nadado los 100m libres y el relevo de 4x50 libres masculino.
En los 100m libres he quedado 8º en la categoría de 30-34 años, con un tiempo final de 58.26, algo lejos de mi mejor marca personal, pero un segundo mejor que en Terrassa a principios de Enero.
Salida de la prueba, por la calle 7:
Quise nadar un poco más conservador, buscando comenzar controlando y acabar mejor los últimos 50m y quizá fue un error de planteamiento, ya que hice mi primer paso a los 50m por 28.25, colocándome bastanté detrás en mi serie, en la que partía con el 6º mejor tiempo.
En los primeros 50m de los 100 libres:
En los segundos 50m intenté apretar más y no hice un mal parcial, 30.01, pero quizás podría haber bajado algo la marca. El bronce estuvo en 56.46. Mi tiempo final fue de 58.26.
Llegada de la serie:
Y después del 100 libres nadé el 4x50 libres masculino, saliendo en la primera posta, con lo que mi tiempo es oficial.
Hemos quedado sextos en categoría+100 años, con un tiempo final de 1.46.76. Mi tiempo en los 50 libres fue de 26.66, un segundo por encima de lo que hacía hace un año, pero hoy por hoy parece que es mi marca.
Sergio, Borja, Diego y Dani, los componentes del relevo:
Mañana nadaré 3 pruebas, los 400libres, 200 libres y el relevo de 4x50 estilos.

Hoy ha comenzado el Cto. de España master y he logrado mi primera medalla individual en la prueba de los 400 estilos, donde he sido plata en categoría 30-34 años, con un tiempo de 5.20.93.
Momentos antes de la salida, por la calle 9:
En los 100 de mariposa hice un parcial de 1.12.81, bastante bien. En la espalda, que no es mi fuerte, aproveché para recuperar el oxígeno e hice un parcial de 1.22.04.
En los primeros 25m de la prueba, calle 9:
A braza empecé a recuperar, sobretodo en los primeros 50m, luego en los últimos 25m ya empecé a notar el cansancio. Hice un parcial a braza de 1.32.54, que no está nada mal, teniendo en cuenta que llevaba más de un año sin entrenar a braza.
En la braza:
Y los últimos 100m de crol me costaron más de lo normal, haciendo un parcial de 1.13.54, con la sensación de que iba a hacer una peor marca final, pero al mirar el marcador electrónico y ver los 5.20.93 finales, me he quedado muy satisfecho, además de que suponían ser medalla de plata en la categoría.
En la pared:
El viernes nado 100 libres y el relevo de 4x50 libres masculino.
El sábado 400 libres, 4x50 estilos masculinos y 200 libres.
Y el domingo, cerraré el cto. con el 4x50 estilos mixtos.

Todo el mes de enero lo he enfocado a llegar del mejor modo posible al Cto. de España de natación master que comienza este jueves en Pontevedra. Serán 4 jornadas, de jueves a domingo en las que nadaré 4 pruebas individuales y 3 relevos.
Será mi octavo cto. de España master y mi quinto cto. de invierno en piscina corta. Como en los últimos años llego un poco justo de metros y de preparación específica, pero en las últimas semanas me he intentado poner las pilas y espero acercarme a las marcas conseguidas en otros ctos.
Mis pruebas serán los 400 estilos, 100 libres, 400 libres y 200 libres, además de los relevos de 4x50 libres y estilos masculinos y el 4x50 estilos mixto.
Hasta ahora he logrado 12 medallas en los ocho campeonatos. Siete individuales y cinco en relevos (2 oros, 6 platas y 4 bronces). Además en Pontevedra estreno categoría, puesto que será mi primer campeonato de España en 30-34 años y abandono la categoría de 25-29 años.
En Cadiz 2007, después de nadar los 200 libres:
Oviedo 2006 (Plata en 50 Braza, Plata en 100 Braza, Bronce en 100 Libres), Pamplona 2006, Madrid 2007, Cadiz 2007 (Bronce en 200L), Tenerife 2008 (Plata en 200 L), Gijón 2009 (Plata en 400L, Plata en 200L, Oro en 4x50 Estilos Mixto, Bronce en 4x50 Libres Mixto) y Castellón 2010 (Bronce en 4x50 Estilos Masculino, Plata en 4x50 Libres Mixto, Oro en 4x50 Estilos Mixto), son los ctos. de España en los que he participado hasta ahora.
A un par de días de nadar mi primera prueba, lo que más me preocupa es recuperarme de los gemelos, que desde el duatlón de Montmeló me duelen con sólo tocarlos y me cuesta caminar en condiciones.

En la tarde del sábado 22 de enero se celebró el Duatló Ciutat de Granollers, Circuit de Catalunya, de distancias 5km de carrera a pie, a una vuelta por el circuito de Montmeló, 19km de ciclismo, a 4 vueltas al circuito y 2,5km de carrera a pie, dando media vuelta al trazado de Montmeló.
El ritmo de salida fue rápido, aunque pronto se formaron los primeros grupos debido a un perfil muy exigente, con subidas y bajadas que se hacían duras.
Primeros metros de la prueba:
Marcos García encabezó la carrera a pie en todo momento, yéndose con él Josep Barrufet. Por detrás, formamos un grupo de 6 al pricipio y de 5 al final, tras descolgarse Jordi González, en el que estábamos Alex Carreras, Antolí Fauria, Francesc Prat, David Rovira y yo.
Foto sacada de la galería del duatló Granollers, del 3º al 7º, entrando al Pit Lane, para ir a boxes:
Entré 4º a boxes, en 16'21'', justo detrás de Carreras y por delante de Prat, Antolí y Rovira. Marqué el ritmo en los primeros metros de bici, hasta dar caza a los dos que iban por delante, Marcos García, que se quedó atrás y Josep Barrufet, que se unió al grupo.
En la primera subida nos alcanzó Prat con Rovira y ya formamos un grupo de 5, dando la primera vuelta completa al circuito.
Grupo de cabeza de carrera, del 1º al 6º, al paso de la primera vuelta:
En la segunda vuelta los ataques de Francesc Prat hicieron que por momentos hubiera pequeños cortes en el grupo, descolgándose en uno de ellos David Rovira. Yo notaba las piernas muy tocadas y me costaba salir a los cambios, con lo que siempre marqué un ritmo constante para volver a enlazar.
Al paso por la segunda vuelta, del 1º al 5º:
En la tercera vuelta de bici los gemelos se me empezaron a subir, con lo que pese a no descolgarme en ningún momento y seguir entrando en los relevos, veía como la falta de km en bici de carretera por un lado, los entrenos de velocidad de natación acumulados de la semana, el ritmo del primer 5.000 de asfalto, el frio y la milla del viernes, me estaban pasando factura y sabía que no podría correr bien el último segmento. Tampoco podía salir a ataques, con lo que no iba nada cómodo.
A falta de la última vuelta, del 1º al 5º:
En la última vuelta un ataque de Prat, que logró irse, hizo que por detrás sólo siguiéramos Carreras, Barrufet y yo, quedándose Antolí. En esos momentos en los que el grupo estaba roto, llegó primero Miki Marzo por detrás, con un ataque fortísimo y poco después Joaquim Jordi Soler, con el que volví a enlazar con Prat.
Llegamos a la curva de entrar al Pit Lane y reducimos velocidad para entrar hacia boxes, pero la entrada a boxes era en la recta de meta, con lo que reanudamos marcha y ese parón sirvió para que Antolí pudiera volver a entrar en el grupo en los últimos metros.
Miki Marzo y Joaquim J. Salom llegaron los primeros a boxes y luego el grupo en el que íbamos Antolí, Prat, Barrufet y yo. Los 6 primeros coincidimos en boxes a la vez.
Hice los 18,83km en 29'56'', a 37,78km/h de media y 56,37 de máxima, parcial 9º de bici en 30'13'' con transiciones, saliendo a correr 3º.
En la segunda transición, con Antolí y Francesc Prat:
Me costó calzarme las zapatillas al dejar la bici, porque me daban las primeras rampas. Aun así salí de boxes en 3º posición absoluta, por detrás de Antolí y Francesc, pero no podía correr. Los gemelos se me subían y en los primeros metros, corriendo con las piernas estiradas, me superaban Salom, Carreras y Barrufet, mientras veía cómo se alejaban.
Ya iba 6º cuando David Rovira, que aprovechando a Salom y a Marzo logró bajarse a sólo 20'' de nosotros, también me adelantaba antes del primer km, mientras yo intentaba recuperarme muscularmente para poder correr. Únicamente Miki Marzo, que también con problemas tardó 1min en salir de boxes, no me adelantó, con lo que pude mantener el puesto 7º hasta el final.
Afortunadamente la ventaja con el resto era bastante amplia, porque no podía correr, con fuertes rampas.
Antolí que lideraba carrera fue superado por Alex Carreras, que se llevó la victoria y Barrufet, que salió más retrasado de boxes logró el tercer puesto adelantando a Salom y Prat en los últimos 2,5km.
Yo hice el parcial 40º en el último segmento, con 10'01'', perdiendo 1'30'' respecto al resto de componentes de mi grupo de bici.
En los últimos metros de la prueba:
Desde mediado el segmento de bici dejé de poder disfrutar de la prueba, por problemas musculares y aunque el puesto final es bueno, el no poder responder en bici y competir en el último segmento me deja un sabor un tanto agridulce en esta prueba.
Entré en meta 7º absoluto, con un tiempo de 56min 35s.
Cruzada la línea de meta:
Por clubes, el 2º puesto de Antolí, unido a mi 7º lugar y al 12º de Alex Zanuy, nos hizo ser segundos, por detrás del Mataró y delante del Callús.
Podio por clubes: