Pues parece que ya la lluvia da una tregua que permite salir a hacer km. Este fin de semana intentaré recuperar los perdidos...
Esta tarde, rodando con David Sanfeliu:

Desde que la conocí en agosto del 2010 apenas nos hemos separado y con ella he compartido grandes momentos.
Después de este tiempo de relación, en el que nos hemos ido conociendo poco a poco, con nuestras virtudes y nuestros defectos, he decidido dar un paso más y formalizar nuestro compromiso, pidiéndole que vaya de mi mano en el que será para mí un gran día a recordar.
Ya tenemos fecha para el convite, será el 26 de junio y lo celebraremos en la ciudad francesa de Niza. Será una ceremonia multitudinaria, pero sencilla. Los invitados serán recibidos con 3.800 metros de agua y después tomaré de la mano a mi prometida y realizaremos nuestro baile de novios, que durará 180km. El fin de fiesta se compondrá de una pequeña maratón por el paseo de la playa. Ya os enseñaremos las fotos de la ceremonia.
Una imagen de la pedida de manillar, mostrándole el cuentakm de compromiso:

En la soleada mañana del domingo 13 de marzo se celebró el XX Duatló Ciutat de Reus, de distancias 5-24-2,5. La salida se dio a las 10.00am, desde la pista de atletismo del Reus Ploms.
Salida de la prueba:
Pasé por 1'11'' los primeros 400m (a ritmo de 2'58'') y me mantuve corriendo los primeros km en un puesto entre el 15 y el 20. La maratón del domingo me pasaba factura y no me notaba nada rápido. Llevaba tiempo sin correr rápido y pronto vi que me costaba seguir el ritmo.
En los primeros 400m de pista:
En la primera vuelta, la más larga, ya fui perdiendo comba, llegando a correr por encima del puesto 30º a mitad de la segunda vuelta. En los últimos metros, recuperé alguna posición y entré en boxes en el puesto 26º, en 19'43''.
En la segunda vuelta:
Empecé fuerte la bici y no me calcé las botas hasta alcanzar al segundo grupo, en el que iban del 7º al 20º. Tuve que hacer los primeros km muy fuertes, ya que me habían sacado bastante en la primera carrera a pie y el grupo ya estaba formado. En los primeros km, alcancé a Alberto Cruz, al que llevé a rueda hasta el grupo, en el que ya se mantuvo el resto de la prueba.
Pese a haberme pegado el calentón para enlazar, entré a colaborar en los relevos desde el primer momento, aunque apenas 4 o 5 entraban a los relevos. Cuando alguien ponía un ritmo más fuerte y se iba unos metros, yo me iba con él, para ver si lográbamos irnos, pero no hubo manera.
Poco antes de completar la primera vuelta, Miki Marzo lo intentaba y yo me iba con él. Llegamos al punto de giro con unos metros, pero en la glorieta nos alcanzaron.
En el tramo de vuelta, con el viento en contra lo volvimos a intentar y logramos unos 40-50m de diferencia, llegando a tener al 5º y 6º a la vista, pero el aire pegaba muy duro y las fuerzas no sobraban. Sobre el km 16 llegaban por detrás Xavi Casal y Rodrigo Torres, que se habían escapado del grupo. Nos mantuvimos los 4 unos metros a relevos cortos, pero pronto se nos volvió a echar el pelotón encima.
Cuando volvimos a ser neutralizados, el ritmo bajo muchísimo, rodando por debajo de 30km/h en algún tramo. Los que teníamos por delante los perdimos de vista y el ritmo en los últimos km fue bajo, con algún que otro cambio de ritmo que no acabó en nada.
Llegamos a boxes juntos, del 7º al 19º. Hice el parcial 5º de bici, en 40'45'', aunque en la clasificación aparezco como el parcial 13º debido a que un gran número de competidores se confundieron en el circuito ciclista y dieron la vuelta antes de tiempo. Más de 50 duatletas llegaron a boxes antes de cabeza de carrera.
La bici me salió a 37'09km/h de media y 62,26km/h de máxima, para los 24,90km.
Llegando a la segunda transición:
Y a pie mantuve la misma tónica de la primera carrera a pie, con el añadido de que era el que peor primer segmento había realizado de los que componíamos el pelotón. Salí bien de boxes, pero poco a poco me fueron pasando.
Al comienzo del segundo tramo de carrera, por detrás de David Rovira y Alberto Cruz:
En la parte final de la carrera me molestaron algo las rodillas, que aun las tengo resentidas de la maratón. A poco de meta me pasaba Toni Pallares y superábamos a Alberto Cruz, que tenía problemas. Hice el parcial 36º de la segunda carrera, en 8'24''.
Llegué a meta en el puesto 17º, con un tiempo de 1h 8min 52s:
Varios de los componentes del Prat que participamos en el duatlón: Laura, Lourdes, Rodrigo, Sergio, Marc, Alberto, Jose Alberto, Xavi y María:
Y por clubes, el 7º lugar de Rodrigo Torres, con mi puesto 17º y el 19º de Alberto, nos dio el 2º puesto por equipos, por detrás del Reus, que metió a 5 duatletas en los 6 primeros y delante del Mataró.
Podio por equipos:

Mañana vuelvo al duatlón en el que hace tres años debuté oficialmente con el Prat-Triatló. Mi primera prueba con el club fue el duatlón popular del Prat, pero fue Reus mi primera competición oficial de la temporada.
Llegando a la segunda transición, con mi BH, en febrero del 2008:

En aquella ocasión terminé en el puesto 15º, justo detrás de Alex, al que alcancé en la bici, tras haber hecho el 6º parcial de bici. Mañana espero que la lluvia de una tregua, ya que hoy no ha parado de llover en todo el día, con lo que he aprovechado para tomarme el día de descanso, anulando la salida en bici prevista.

Hacer una planificación de los entrenamientos a realizar, de cara a llegar del mejor modo posible a una cita en el calendario, es como ir a comprar una guitarra. Sabes que las hay malas, regulares, buenas y muy buenas...
Un gran músico siempre busca tener una buena guitarra, pero está claro que hay gente que hace que hasta una escoba suene bien...
Para tener una visión global de lo que me queda por delante, que me asegure que haré los km suficientes para llegar en condiciones a Niza, he realizado esta tabla, en la que indico qué entrenaré cada día, qué km mensuales haré de cada disciplina y cuántos días descansaré:
Evidentemente habrá que ir haciendo adaptaciones, teniendo en cuenta cómo voy asimilando los entrenamientos, si veo que voy falto de algo, o si peco de exceso. Más o menos ya he integrado en la planificación todos mis compromisos, días festivos y viajes y como siempre, trataré de escuchar al cuerpo y realimentar la tabla con lo que mis sensaciones vayan pidiendo.
Esta tarde he cumplido con la doble sesión. Primero bici y luego nadar.

La llegada de un nuevo hombre de hierro, hace que la hegemonía del superheroe local tenga sus días contados...
Aquí está el video de la conversación entre Apocalyptica y el hombre magnético, en la que se anuncia la llegada del nuevo hombre de hierro:

Ha llegado el momento de entrar en acción!!

El domingo 6 de marzo, 15.000 personas participaron en la XXXIII Maratón de Barcelona. Por segundo año hacía de pacemaker, a un tiempo final de 3h15min, e hice toda la maratón marcando cada paso como un reloj.
Antes de la salida, separando los globos con Robert, Alex, Rubén y Grabriel, mis compañeros a 3h 15min:
En los primeros 10km ya se notaba el aumento de inscritos de este año, pero pensaba que poco a poco iríamos teniendo más hueco conforme avanzaran los km. El paso al km 5 fue de 20'14'', 8 segundos por encima, pero con la parte de más subida de la maratón ya realizada.
Del km 5 al km 10 siguieron pasando volando los km, llegando al km 10 en 46'11'', con dos segundos de margen sobre el parcial a 4'37''.
En el km 10, junto con Alex:
Por delante de nosotros, estaban las liebres de 2h45min y luego las de 3h. Por detrás teníamos las de 3h30min, 3h45min, 4h...
Entre las de 2h45min, estaba mi compañero del Prat Jordi Vázquez:
No tuve ningún problema muscular, ni de estómago, ni ninguna molestia que me hiciera dudar de poder terminar la maratón durante los primeros km. Del km 10 al km 20 seguian las buenas sensaciones y al km 20 pasamos por 1h32'22'' (con 4 segunos de colchón sobre el paso previsto).
En el km 16, pasando por la Sagrada Familia, con Robert Mayoral a mi derecha:
Del km 20 al km 25 seguíamos teniendo siempre a un montón de gente. Manteníamos parciales clavando los tiempos, con lo que todo iba bien. Las piernas no estaban cargadas y seguía encontrándome bien. Al km 25 pasamos por 1h55'35'', 3 segundos por encima.
En el km 25, el primero de los globos que se ve:
Entre los pacemakers de 3h0min, estaba mi compañero de club Jordi Arias, que hizo la maratón completa empujando el carrito de su hijo Roger.
Impresionante Jordi, al paso por el km 30:
Del km 25 al 30 fue el único tramo en el que pensé que podría tener problemas. La rodilla izquierda me molestaba al pisar, pero por algún tipo de nervio que me pinchaba de cadera a rodilla. Llegó un momento que casi pierdo el equilibrio, en una zancada que al pinzarse el nervio me falló la rodilla como si estuviera dormida. Evidentemente, el asfalto pasa factura, pero igual que vino de repente, me duró durante aproximadamente un km, se fue, y no me volvió a molestar. Pasé al km 30 por 2h18'29'', con 10s de margen.
Al paso por el km 30, ya sin molestias en la rodilla:
Con tantísima gente en todo momento, cuando me di cuenta ya había superado los 30km y sorprendentemente los cuádriceps, que el año pasado los empecé a notar cargados a partir de ese punto, este año estaban perfectos. El ritmo era cómodo, la temperatura perfecta, sólo era cuestión de tiempo y seguir sumando km. Al km 35 pasamos en 2h41'42'', 3 segundos por debajo. Me seguía sorprendiendo que seguíamos rodeados de gente, cuando el año pasado los últimos km ya fueron más solitarios.
Al paso por el km37, con Rubén a mi izquierda, antes de llegar a la plaza Catalunya:
Desde la plaza Catalunya, a la avinguda Pararell, el paso por la zona antigua y la rambla hizo costosísimo poder mantener el ritmo y en muchos tramos se formaron tapones que obligaban a bajar el ritmo. Eso nos hizo pasar de tener una renta que rondaba siempre los 5 segundos por debajo, a llegar al km 40 con 9 segundos por encima del tiempo de 3h15, haciendo 3h5'01''.
Tampoco supuso ningún problema para clavar la marca, ya que recuperamos esos segundos en los dos últimos km. Llegamos al km 42 con 5 segundos de margen, pero la recta de meta siempre incita a acelerar y finalmente marcamos un tiempo en meta de 3h 14min 53s.
Los 5 pacemakers de 3h15min, entramos juntos de la mano en meta: