martes, 22 de marzo de 2011

Tarando las protecciones

Cuando se proyecta el diseño de la instalación eléctrica de una vivienda, se tienen que tener en cuenta para su dimensionado las necesidades energéticas que se demandarán, el número y tipo de equipos a conectar… y por supuesto, se debe proteger a las personas que habitarán en la vivienda. Todos tenemos a la entrada de nuestra casa una caja en la que está el ICP, el diferencial, los PIAs… Todos ellos han sido tarados en el momento de su diseño, salvo que hayamos acometido algún tipo de ampliación en casa que haya requerido de una revisión de las intensidades de corte de cada uno de los interruptores, al solicitar más potencia.

A lo que todos llegamos es a saber que si nos quedamos sin luz en casa, lo primero que hacemos es ir a la caja y ver si “se nos han fundido los plomos” (antiguamente la protección era a base de fusibles y de ahí viene la expresión). Si está algún interruptor bajado, pues lo subimos y pista… Si al instante vuelve a saltar pues el sentido común nos dice que no lo intentemos subir más veces, porque algo pasa… Y si están todos subidos, después de salir al rellano y ver que la escalera tampoco tiene luz, o de ver que la TV del vecino tampoco se escucha, pues decimos aquello de “es algo general, porque en casa está todo bien”.

Pues bien, como es de suponer no voy a ponerme a hablar de mis experiencias con el REBT (Reglamento Electrotécnico de Baja Tensión), pero sí que me sirve perfectamente este planteamiento de cara a cómo tarar mis protecciones de cara a afrontar el Ironman. Hay que buscar optimizar la instalación y lograr que sea lo más robusta y fiable posible.

En una vivienda, el ICP salta cuando tienes todo encendido y te pasas de consumos, el diferencial protege del peligro de una falla o de un electrocutamiento y en cada sectorización (cocina, alumbrado, horno…), defines el número y tipo de equipos a conectar para que ante un consumo excesivo en esa zona, salte sólo esa parte de la instalación y puedas seguir utilizando el resto.

En mi instalación tipo Ironman, a las tres sectorizaciones básicas (natación, ciclismo, carrera), se añaden otros factores, como el de la parte mental, la alimentación y el material. Como protección personal dispongo de un diferencial que salta ante las molestias y lesiones y gobernando todo se encuentra el interruptor general, que si salta hace parar toda la instalación.

Mi instalación cuenta con los siguientes equipos:
PIA (Pequeño Interruptor Automático).- Nadar, bici, correr y otros factores.

La instalación eléctrica de la vivienda se sectoriza por zonas y a cada zona se le asigna un PIA. Esto aísla una parte de otra y cada una se tara con un valor diferente. Hay PIAs que permiten consumos de corriente más altos y otros más bajos.

Cada PIA se define por la intensidad máxima de pico que soporta. Por ejemplo, en la instalación de iluminación, que lleva los cables de menor sección, se coloca un PIA de 10-16 amperios de intensidad de corte. En la de enchufes, de unos 20 A y en la de cocina, que es generalmente de la que cuelgan todos los electrodomésticos de la casa, se coloca un interruptor de unos 25 amperios. Es decir, si la suma de las intensidades que consumen todos los aparatos que están conectados en casa al mismo tiempo superan los 25 amperios, el PIA salta, pero sigues teniendo luz, o enchufes… El horno, lavavajillas, microondas, nevera… van en este PIA. El horno sólo, consume unos 6-8 A y la sección del cable es de 6mm, de mayor diámetro que otros cables de la vivienda.

Al diseñar la instalación para soportar un Ironman, he realizado cuatro sectorizaciones:
- Natación: En este pongo un PIA de los baratos, de poca intensidad de corte. Un consumo normal estaría entre 4km y 12km semanales, pero puedo tararlo en 18km, ya que he llegado a tener picos semanales de esa carga y la instalación los resiste. No necesito modificar nada para soportar esas cargas.
- Bici: Aquí el poder de corte tiene que ser mucho mayor que el que tengo conectado a la parte de natación. Preparando distancias cortas lo puedo tarar en 300km semanales, como cifra techo y trabajar siempre en torno a los 150-250km, pero ahora me veo obligado a sustituir mi antiguo PIA por uno mayor, que permita llegar hasta los 450km semanales, aunque me mueva entre los 200-300km.
- Correr: Al igual que el de ciclismo, no me sirve colocar el PIA que venden para distancias cortas, ya que me saltaría con demasiada frecuencia. Le pondré uno que llegue hasta los 60km semanales, aunque trabaje en torno a los 20-40km.
- Otros factores (Mental, alimentación, material): Aunque lo ideal sería darle la misma importancia a este punto que al resto, la verdad es que haciendo pruebas cortas muchas veces tratamos de ahorrarnos lo máximo posible en el coste de este PIA y el interruptor que tenemos por defecto es tan básico que salta a la mínima. Para terminar un Ironman el material es distinto al de pruebas cortas, pero en ambas distancias es importante y generalmente lo cuidamos, así que no suele dar problemas (únicamente económicos). Sin embargo, el tema mental adquiere mucha mayor importancia y hay que lograr que “los plomos” no salten a la mínima. Es más, cada vez tienen que soportar mayores cargas y peores condiciones. La alimentación también adquiere mayor importancia, no sólo en los días previos, o durante los entrenamientos, sino en la propia prueba. Yo tengo instalado el PIA mínimo que permite el Reglamento y las veces que hago competiciones largas, es uno de los que me salta con frecuencia. Llevo un tiempo intentando reducir su sensibilidad y hacer que permita mayores esfuerzos y tiempos de actividad, pero está claro que tengo que seguir trabajando mucho esta cuarta sectorización. Me veo en obras hasta junio, tirando tabiques, tragando polvo, limpiando y volviendo a tenerlo todo sucio…

Si bien sustituir el PIA en una vivienda por otro mayor implica cambiar el tendido de cable por otro de mayor sección (para soportar mayores intensidades), con la correspondiente obra en casa, cambiar las cargas asimilables en mi sectorización, implica adaptarme poco a poco a esos nuevos rangos de carga, con el correspondiente entrenamiento. Para el Ironman tendré que ir trabajando esas taras, para que salten cada vez menos y pueda consumir más en cada sector. No deja de ser, acometer una gran obra en mi instalación.
Interruptor Diferencial.- Lesión

El interruptor diferencia salta cuando detecta que la corriente fluye por caminos distintos, de un modo no equilibrado, es decir, cuando un equipo tiene una deriva, o cuando una persona sufre riesgo de electrocutación. El REBT dice que los diferenciales deben ser tarados a 30mA, para proteger a las personas y es lo que todos tenemos en casa.

Pero cuando uno se expone a preparar un Ironman, es consciente de que su instalación no es una vivienda unifamiliar convencional. En las instalaciones industriales, los diferenciales tienen 10 veces menor sensibilidad, son más robustos y cortan en los 300mA. Evidentemente, el riesgo para las personas es evidente, pero lo que se busca es proteger las derivas a tierra de los equipos.

Mi diferencial ya no me salta en las molestias, con las que tengo que convivir, ya que el aumento de carga hace que cuando no me moleste una cosa, me moleste otra. El corte está en el punto de lesión, osea, que mientras me permita seguir, no saltará, pero cuando ya me obliga a parar, es cuando me corta la luz de todas las sectorizaciones. Si me lesiono, me paro.

Tras la maratón de Barcelona, me saltó el diferencial. Rearmé la natación y no saltó. Rearmé el ciclismo y sin problemas, pero al rearmar la carrera a pie, tras 15min de carrera, volvió a saltar. Afortunadamente, al tener la instalación sectorizada, únicamente me quedé sin carrera a pie, pero pude seguir nadando y en bici.

A la semana siguiente volví a rearmar la carrera a pie y esta vez, hasta los 40min no volvió a saltar, con lo que todavía seguía teniendo algún problema en la instalación. He realizado las reparaciones necesarias a base de descanso y el próximo miércoles volveré a rearmar el PIA de la carrera a pie, a ver si esta vez el diferencial ya no detecta fugas y no vuelve a saltar.
El ICP (Interruptor de Control de Potencia).- Petada General

También conocido como interruptor general magnetotérmico, es el que limita la potencia de la vivienda. Una instalación básica de vivienda tiene contratados unos 3KW, y su ICP salta si el consumo total de la vivienda supera los 15 Amperios (la suma de intensidades consumidas por cada sector de la vivienda).

Si ya tenemos aire acondicionado, aparatos de clima... tendremos contratados unos 4 kW y el ICP será mayor, permitiendo hasta los 20 Amperios de corriente.

Pues bien, de nuevo mi instalación es especial, mi consumo es muy elevado y me tengo que ir a un ICP que permita el doble de consumo. Existen viviendas que tienen una potencia contratada de 9KW y su ICP se tara en 40A antes de saltar. Preparar un Ironman es como contratar la electricidad para una mansión.

Para entendernos, la semana pasada hice 427km de ciclismo y no me ha saltado el PIA de la bici. Lo he tolerado sin problemas, pero claro, el consumo en natación y en carrera fue muy bajo, con lo que mi ICP de petada general no llegó a saltar.

Si por el contrario una semana hago esos 400km de bici, con 60km de carrera a pie y 15km de natación, ninguno de los PIAs saltará, porque estoy por debajo de la carga máxima que permite cada sectorización. El diferencial, si no me he lesionado por las cargas, tampoco será el que me pare, pero el que actuará será el ICP, que suma las cargas de cada uno de los sectores y ve que en conjunto, tendría una buena petada general.

Tengo por delante 90 días para hacer que cada vez tarden más en fundirse los plomos.

domingo, 20 de marzo de 2011

Domingo de 149km...

Hoy completé los entrenamiento de la semana haciendo 149,12km de bici, en 5h16min, a 28,30km/h de media y 71,12km/h de máxima. La cuarta salida de más de 100km de la temporada y la quinta más larga de mi vida.
A las 08.30, en el Prat:
Comenzamos subiendo a Begues, para seguir por Avinonet dirección Guardiola de Font Rubí y acabar en Font Rubí.
En los primeros km de la subida a Begues:
Agrupamiento en Begues:
A partir de Olesa de Bonesvalls, seguimos los que íbamos a hacer una salida más larga y el resto dio la vuelta.
Con Edu, Sergio, Ramón y Jose Luis, camino de Guardiola de Font Rubí:
En total, 1.580m de desnivel positivo acumulado y muy entero durante toda la salida. 130 pulsaciones medias y 173 de máxima.
El perfil de la salida de hoy:
Los cuatro que llegamos a Font Rubí: Sergio, Edu, Sergio y Jose Luis:
Y con lo de hoy, cierro la semana con 427,47km de ciclismo, 2km de natación y 7,6km de carrera a pie. La semana que viene será más floja y el próximo finde participaré en el cto. de España de duatlón por equipos, a celebrar en Alcobendas.

sábado, 19 de marzo de 2011

Superando los 300km

Tendría que tirar de archivo para buscar la última semana de más de 300km de ciclismo. En esta semana ya llevo 278km, a falta de la salida larga que haré mañana, con lo que espero incluso acercarme a los 400km. También hay que tener en cuenta que apenas he realizado otros deportes esta semana (2km de nado y 7,6km de carrera a pie), ya que a pie me molestan las rodillas y en el agua, el factor pereza ha estado bastante presente.
Esta tarde, 49km muy cómodos, aprovechando para probar la nueva postura acoplado en la Cadex:
Evidentemente la cabra es la cabra, y con la de carretera no consigo los mismos ángulos, aunque ruedo muy cómodo acoplado. Pensando en el circuito de Niza, con subidas y bajadas, prefiero dejar la bici de crono en casa y llevar la de carretera.
Le he puesto el acople HED clip lite carbon, cuya mayor ventaja es que el reposacodos es abatible. Esto da mucha mayor versatilidad al manillar, ya que puedes abatir los reposacodos en las subidas y disponer de todo el manillar para agarrarte. Además, es superligero.
Eso sí, aun me quedan algunos ajustes por hacer. Tengo que cortar unos 3cm las barras, ya que como se ve en la foto de arriba me sobran y encintaré las barras para evitar resbalones, aunque me agarro sin problemas, pero por si acaso.
Sin manos, con los reposabrazos colocados y abatidos:

jueves, 17 de marzo de 2011

Sale el sol

Pues parece que ya la lluvia da una tregua que permite salir a hacer km. Este fin de semana intentaré recuperar los perdidos...
Esta tarde, rodando con David Sanfeliu:

martes, 15 de marzo de 2011

Mi prometida

Desde que la conocí en agosto del 2010 apenas nos hemos separado y con ella he compartido grandes momentos.
Después de este tiempo de relación, en el que nos hemos ido conociendo poco a poco, con nuestras virtudes y nuestros defectos, he decidido dar un paso más y formalizar nuestro compromiso, pidiéndole que vaya de mi mano en el que será para mí un gran día a recordar.
Ya tenemos fecha para el convite, será el 26 de junio y lo celebraremos en la ciudad francesa de Niza. Será una ceremonia multitudinaria, pero sencilla. Los invitados serán recibidos con 3.800 metros de agua y después tomaré de la mano a mi prometida y realizaremos nuestro baile de novios, que durará 180km. El fin de fiesta se compondrá de una pequeña maratón por el paseo de la playa. Ya os enseñaremos las fotos de la ceremonia.
Una imagen de la pedida de manillar, mostrándole el cuentakm de compromiso:

domingo, 13 de marzo de 2011

XX Duatló Cuitat de Reus

En la soleada mañana del domingo 13 de marzo se celebró el XX Duatló Ciutat de Reus, de distancias 5-24-2,5. La salida se dio a las 10.00am, desde la pista de atletismo del Reus Ploms.
Salida de la prueba:
Pasé por 1'11'' los primeros 400m (a ritmo de 2'58'') y me mantuve corriendo los primeros km en un puesto entre el 15 y el 20. La maratón del domingo me pasaba factura y no me notaba nada rápido. Llevaba tiempo sin correr rápido y pronto vi que me costaba seguir el ritmo.
En los primeros 400m de pista:
En la primera vuelta, la más larga, ya fui perdiendo comba, llegando a correr por encima del puesto 30º a mitad de la segunda vuelta. En los últimos metros, recuperé alguna posición y entré en boxes en el puesto 26º, en 19'43''.
En la segunda vuelta:
Empecé fuerte la bici y no me calcé las botas hasta alcanzar al segundo grupo, en el que iban del 7º al 20º. Tuve que hacer los primeros km muy fuertes, ya que me habían sacado bastante en la primera carrera a pie y el grupo ya estaba formado. En los primeros km, alcancé a Alberto Cruz, al que llevé a rueda hasta el grupo, en el que ya se mantuvo el resto de la prueba.
Pese a haberme pegado el calentón para enlazar, entré a colaborar en los relevos desde el primer momento, aunque apenas 4 o 5 entraban a los relevos. Cuando alguien ponía un ritmo más fuerte y se iba unos metros, yo me iba con él, para ver si lográbamos irnos, pero no hubo manera.
Poco antes de completar la primera vuelta, Miki Marzo lo intentaba y yo me iba con él. Llegamos al punto de giro con unos metros, pero en la glorieta nos alcanzaron.
En el tramo de vuelta, con el viento en contra lo volvimos a intentar y logramos unos 40-50m de diferencia, llegando a tener al 5º y 6º a la vista, pero el aire pegaba muy duro y las fuerzas no sobraban. Sobre el km 16 llegaban por detrás Xavi Casal y Rodrigo Torres, que se habían escapado del grupo. Nos mantuvimos los 4 unos metros a relevos cortos, pero pronto se nos volvió a echar el pelotón encima.
Cuando volvimos a ser neutralizados, el ritmo bajo muchísimo, rodando por debajo de 30km/h en algún tramo. Los que teníamos por delante los perdimos de vista y el ritmo en los últimos km fue bajo, con algún que otro cambio de ritmo que no acabó en nada.
Llegamos a boxes juntos, del 7º al 19º. Hice el parcial 5º de bici, en 40'45'', aunque en la clasificación aparezco como el parcial 13º debido a que un gran número de competidores se confundieron en el circuito ciclista y dieron la vuelta antes de tiempo. Más de 50 duatletas llegaron a boxes antes de cabeza de carrera.
La bici me salió a 37'09km/h de media y 62,26km/h de máxima, para los 24,90km.
Llegando a la segunda transición:
Y a pie mantuve la misma tónica de la primera carrera a pie, con el añadido de que era el que peor primer segmento había realizado de los que componíamos el pelotón. Salí bien de boxes, pero poco a poco me fueron pasando.
Al comienzo del segundo tramo de carrera, por detrás de David Rovira y Alberto Cruz:
En la parte final de la carrera me molestaron algo las rodillas, que aun las tengo resentidas de la maratón. A poco de meta me pasaba Toni Pallares y superábamos a Alberto Cruz, que tenía problemas. Hice el parcial 36º de la segunda carrera, en 8'24''.
Llegué a meta en el puesto 17º, con un tiempo de 1h 8min 52s:
Varios de los componentes del Prat que participamos en el duatlón: Laura, Lourdes, Rodrigo, Sergio, Marc, Alberto, Jose Alberto, Xavi y María:
Y por clubes, el 7º lugar de Rodrigo Torres, con mi puesto 17º y el 19º de Alberto, nos dio el 2º puesto por equipos, por detrás del Reus, que metió a 5 duatletas en los 6 primeros y delante del Mataró.
Podio por equipos:

sábado, 12 de marzo de 2011

Tres años después en Reus

Mañana vuelvo al duatlón en el que hace tres años debuté oficialmente con el Prat-Triatló. Mi primera prueba con el club fue el duatlón popular del Prat, pero fue Reus mi primera competición oficial de la temporada.
Llegando a la segunda transición, con mi BH, en febrero del 2008:
Con Felix y Alex, logramos subir al podio por equipos.
En aquella ocasión terminé en el puesto 15º, justo detrás de Alex, al que alcancé en la bici, tras haber hecho el 6º parcial de bici. Mañana espero que la lluvia de una tregua, ya que hoy no ha parado de llover en todo el día, con lo que he aprovechado para tomarme el día de descanso, anulando la salida en bici prevista.

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