Hoy he salido a hacer 23 km tranquilamente en bici, para luego desmontarla y prepararla para el viaje a Lisboa.
Y ahora ya tengo metida la bici en la maleta. A ver si el handling del aeropuerto se apiada de ella y llega bien a destino...

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Ayer y hoy estoy intentando, como el estudiante que no da palo al agua y le vienen encima los exámenes, hacer todo lo que no pude hacer la semana pasada para no tener la sensación de llevar mucho tiempo sin hacer una sesión de carrera, bici o natación.
Pero lo que me estoy encontrando es que voy bastante mal entrenando, los ritmos son lentos y las sensaciones de cansancio generalizado. No obstante, confío en que sean parte del proceso de descarga para llegar al 100% el domingo.
Mañana rodaré suave en bici, el jueves nadaré algo tranquilamente y el viernes ya estaré por Lisboa.
De momento, cuelgo un vídeo que tiene bastante tiempo, pero que resulta muy gracioso. En él, un triatleta intenta simular las peores condiciones, como si estuviera ante la salida y los primeros metros de natación en un Ironman.


La moraleja es que para mejorar en aguas abiertas, no es tan necesario nadar, como tener a 6 o 7 amigos con unos bates de baseball dispuestos a cualquier cosa...

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El mes de Abril ha sido un mes de transición entre el fin de la temporada de duatlón y la víspera del comienzo de los triatlones.
He intentado entrenar bien, pensando en llegar a mayo en buen estado de forma. Como tests de nivel, nadé el 1500 libres en Mataró, cumpliendo el objetivo de acercarme a los 20 minutos en piscina larga (19min 46 seg) y participé en el Duatlón de Vic, con el puesto 21º.

Resumen de las horas mensuales dedicadas a cada deporte:

En natación, he incrementado el volumen de metros, llegando de nuevo a los 50km mensuales.
En la bici y en la carrera a pie, he bajado algo respecto a marzo, pero 435 km en bici y 122 a pie, son buenas cifras.

Ciclismo:
Carrera:Porcentualmente, la natación sigue siendo a lo que más tiempo le dedico (44%), seguido de la bici (28%) y la carrera a pie (20%).

Hoy 88 km desde la Roca del Vallés hasta Turó de l´Home y vuelta. El resto de compañeros de salida hiceron una salida mucho más larga, pero yo preferí ir con el coche a un punto intermedio de la ruta, para ahorrarme 80km, que 170 km serían demasiados.
Desde el primer momento el ritmo fue muy alto y no era capaz de seguir al resto. En el km 7 ya iba cortado y en el km 20 marchaba en solitario, a cola del grupo. A 10km de la cima, Victor Dobaño y Robert Budai me esperaron y hice el resto de la subida con ellos. Ya en los últimos 7 km, me empecé a encontrar mejor y más o menos seguí subiendo al mismo ritmo que al comienzo del puerto.
La anécdota es que Dobaño y yo coronamos 2º, 3º, al estar solo Estepa en la cima, ya que se habían confundido y fueron por un camino más largo. Robert fue 4º, encontrándose con Fran Herrera ,a falta de 6km de la cima, que llegaba por otro lado mucho más destrozado, con lo que pagaron mucho más que nosotros el esfuerzo en los km finales.
Unas fotos en la cima de Victor Estepa, Robert Budai, Miquel Morales, Victor Dobaño, Ivan Herruzo y Fran Herrera y yo en la cima. Las imágenes son "robadas" del blog de Miquel Morales, puesto que llevé mi cámara, pero con las pilas descargadas...:
Y gráfica de los últimos 24 km de subida (de 250 a 1700 m):
Los parciales de los últimos 6 km han sido:
5'11'' - 8,4% medio - 1233 m.
5'42'' - 9,5% medio - 1313 m.
5'34'' - 9,3% medio - 1405 m.
4'59'' - 7,7% medio - 1497 m.
4'38'' - 6,5% medio - 1665 m.
4'20'' - 6,0% medio - 1688 m.

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Ayer a última hora me enteré de que hoy se disputaba una carrera de 10km en El Papiol a la que iban a ir varios de los triatletas del Prat. Decidí ir y de paso hacer un buen entreno de carrera.
Y fue hoy cuando me enteré que la prueba era de montaña, con subidas y bajadas, pero sin zonas técnicas, aunque con un par de subidas bastante considerables.
Antes del comienzo de la cursa, el "equipo de futbito" al completo, posaba para los medios: Y de nuevo otra instantánea, pero esta vez bajo el sol:
La prueba constaba de dos vueltas para completar 10.400 metros. Tenía una primera subida dura de asfalto y luego la mayor parte transcurría sobre pistas entre árboles. Muy guapo el circuito.
Aquí estoy a punto de completar la primera de las vueltas:
Jordi Arias en el mismo punto:
Salva, dándolo todo:
Jordi Campos, Julio Cardo y Victor Dobaño, acompañando al local Edu Iñiguez:
Y al final bocadillo de botifarra para todos...
Mi puesto fue el 14º de la general, con 40min 44s. Y como últimamente viene siendo habitual, no aparezco en la clasificación, ya que mi chip aparecía como no identificado...

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Esta tarde decidí subir a Begues y tomarme el tiempo que tardo en la subida, para tener una referencia e intentar mejorarlo otras veces.
Una vez empezada la subida, mi ritmo era algo más lento que otros días, por aquello de hacer un tiempo asequible y poder autobatirme fácilmente, no vaya a ser que luego entre en depresión si no mejoro.
De repente, subiendo en una curva, me pasan dos ciclistas como motos. Miro para atrás para ver de dónde habían salido, ya que poco antes había comprobado que por atrás no venía nadie, por aquello de "no vaya ser que me adelante uno por sorpresa", pero no había ninguna incorporación ni nada, con lo que me han tenido que dar caza rapidísimo.
Una vez comprobado que no había nadie más, intento seguirles el ritmo, pero los dos tios van rapidísimo. Mi pulso se dispara y no consigo acercarme a ellos. Además pienso que en el caso de darles caza, al siguiente cambio de ritmo me dejarían tirado, con lo que mejor abandonar y parecer que iba a ritmo tranquilo, que confirmar que son mucho mejores que yo.
El caso es que a partir de ahí empecé a pensar en excusas para dar la vuelta y volver a casa, ya que no recuerdo humillación tal en mi vida sobre las dos ruedas... pero sigo subiendo, aunque más cómodo.
Cuando ya llevaba 4 km de subida veo que los dos ciclistas bajan y el de cabeza me saluda. Me quedo mirándolo y digo.. joer... si es Juan Antonio Flecha!!!! eso lo explicaba todo... el ciclista profesional del Rabobank estaba haciendo series en Begues. Quiero pensar que no llegó hasta arriba y que solo hizo la parte más dura... porque si le dio tiempo a subir y volver a bajar... me habría sacado 2km de 6km!!!

En la gráfica del pulsómetro se ve como sobre el km 20 intenté seguir a "la Flecha" y como me abandono al rato, ya que mis piernas pedían clemencia.
Finalmente hice la subida en 23min 27 s, a 15.7 km/h de media y 143 de pulso medio. Otro día intentaré mejorarlo...

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En principio, salvo cosa rara o modificación excepcional del calendario, he acabado la temporada de duatlón.
Y es que siete duatlones no son pocos, sobretodo para mí, que el año pasado sólo había participado en uno.
El Prat, Reus, Barcelona, Viesques (Asturias), Manresa, Gijón y Vic resumen mi temporada hasta la fecha.
Para alguien como yo, al que la temporada de duatlón sólo es el periodo de tiempo entre el comienzo de la temporada y los TRIS... me quedo con el buen sabor de boca de haber ayudado al club en todos los duatlones en los que he participado en el circuito catalán.
Y es que en los cuatro dus en los que he participado, he sido uno de los tres duatletas que ha puntuado para el equipo, lo que demuestra que pese a no ser un gran corredor, ni un gran ciclista, siempre estoy ahí defendiéndome.

El primer podio, en el duatlón de Reus, terceros por clubes, con Félix el 7º, Alex Zanuy el 14º y yo el 15º:
En el duatlón de Barcelona estuvimos a 4 segundos del podio por clubes, pero no hubo suerte. En esa prueba fui el primero del Prat, en el puesto 20º, con Carlos Lopez el 25º y Alex Zanuy el 28º.
Entramos todos en un pañuelo, pero hice un último parcial muy bueno y me metí el primero en la meta.
En Manresa, otra vez Felix fue el mejor, en el puesto 6º. Yo finalicé el 16º y Alex el 19º. Aun así no bastó para subir al podio y volvimos a ser cuartos. Lucas Chirrico también hizo un buen papel, pero al no tener el chip fue descalificado.
Y en el duatlón de Vic, subiéndonos de nuevo al podio, con el tercer puesto por clubes, logramos también acabar terceros en primera división de la liga catalana de dualón, lo cual ha sido todo un éxito, del que modestamente, me siento partícipe. En esta prueba evidentemente los grandísimos Felix Pérez y Richard Calle, 4º y 5º respectivamente, dejaron todo preparado para que con mi puesto 21º fuéramos terceros.
Aunque sé que la foto más demandada del duatlón de Vic es la de la botifarra:
Y ahora se puede pensar que si esto ha sido el DU, más fácil será el TRI, pero sería confiarse demasiado. Por un lado los podios por clubes siempre se venderán caros, con lo que tendremos que rendir a buen nivel y por otro, afortunadamente en el club, somos varios los triatletas que estamos esperando a enfundarnos el TRITRAJE y estar presentes en esos podios...

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