sábado, 2 de agosto de 2008

Y mañana Triatlón de Cudillero

Hoy he aprovechado para ir a Cudillero a conocer y dar una vuelta al circuito del triatlón de mañana. En total, he rodado 24km en 1h1min.
El perfil del circuito de ciclismo de mañana habla por si solo. Hoy he dado una vuelta tranquilamente al circuito de 9km en 24min, a 23,1km/h de media. En las subidas, con el desarrollo 39x25, iba a pulsos cercanos y hasta por encima de 160 y eso que tenía las piernas frescas y que iba "cómodo"...
Pero la verdad que es un segmento de bici para disfrutar, aunque subiendo a ritmo de competición se harán durísimas las dos vueltas al circuito de 9km.

jueves, 31 de julio de 2008

Challenge Costa de Barcelona Maresme 2009

Hace unos días formalicé mi inscripción para el Medio Challenge Costa de Barcelona Maresme, que se celebrará en Calella de Mar, el próximo 10 de mayo del 2009.
La competición constará de las siguientes distancias:
- 1,9km de natación,
- 90km de ciclismo
- 21km de carrera a pie.

El recorrido es prácticamente llano, con lo que es perfecto para buscar una buena marca o para iniciarse en la larga distancia. Para mí, será mi primer triatlón de larga distancia, ya que hasta ahora nunca he pasado de un triatlón de distancia olímpica y este nuevo reto me obligará a plantear los entrenamientos de un modo distinto al que hasta ahora he realizado, pero será sin duda una motivación extra para afrontar la temporada que viene, con el objetivo de debutar en larga.
Mi carta de inscripción al Half Challenge:
Durante un tiempo pensé en participar en la Challenge que se celebrará en el mismo lugar el 4 de octubre del 2009, de distancia Ironman (3,8km swim-180km bike-42,2km run), pero mi inexperiencia en larga distancia, unido a que el verano que viene se espera la apertura al público de la Terminal Sur del Aeropuerto de Barcelona (lo que posiblemente haga que tenga que trabajar algo más), y que en verano en Barcelona, con el calor, la playa, etc., me cuesta salir a entrenar... no tenía asegurado poder preparar en condiciones una prueba de tal magnitud.
Mañana 1 de agosto, se publicará el primer listado de inscritos en la web: http://www.challenge-barcelona.com/
Aun quedan 10 meses para el evento y si ese día las cosas salen bien y disfruto preparando la prueba... quien sabe... quizás en el 2010 me decida por dar el salto al Ironman y ser un auténtico finisher...

martes, 29 de julio de 2008

Vuelta a los entrenamientos

Tras un mes de Julio en el que han primado las competiciones y han brillado por su ausencia los entrenamientos, ayer he vuelto a correr a pie, que llevaba desde la copa del rey sin haber corrido ni un solo día y aproveché el entrenamiento dirigido por Leo de carrera, para ponerme en marcha. 12 km en series, por encima de 4'30'', que me sirvieron para comprobar que ahora mismo estoy bastante más bajo de forma que el resto de compañeros, aunque hay tiempo de sobra para preparar el cto. de España en Ferrol. Al acabar nos tiramos a nadar e iba hecho polvo.
Y hoy ha sido el día en el que he vuelto a pillar la bici, que tampoco la había cogido nada desde la copa del rey. Pensando en el triatlón de Cudillero, en el que participaré el domingo, con un duro segmento ciclista, aproveché para ir preparándome subiendo a Begues. En total, 29,76km, en 1h 19min, con un parcial de subida a Begues de 23'58'', que teniendo en cuenta que Julio subió ayer en 18'30''... pero bueno... tampoco forcé, que hacía mucho calor...
Y tras la salida en bici, 2 horas de padel con Raul, contra Jorge y Pablo. Ganamos 6-4, 7-6 y 6-4 en un partido muy disputado, en el que sudamos la gota gorda, con algún que otro punto de los de grabar en video.
Y mañana volveré al Sagnier, al entreno dirigido de carrera, para ver mi evolución a pie y aprovechar para correr con los compañeros de equipo.

domingo, 27 de julio de 2008

Baixada del Reinaixement nadant pel riu Ebre

Ayer se celebró la séptima edición de la Baixada del Renaixement nadant pel riu Ebre des de Xerta fins a Tortosa. En total, 15.700 metros descendiendo a nado por las aguas del rio Ebro.
Acudí a la prueba ya que todo el mundo decía que al bajar a favor de la corriente, se tardarían unas 2h, lo que es equivalente a unos 6-7km, con lo que no son los 15km "reales".
La salida en Xerta, al más puro estilo Dobaño, llegando Jordi, Victor y yo a por el dorsal, cuando todos los nadadores ya estaban en línea de salida.
La temperatura del agua buenísima y en muchas zonas se notaba que la corriente favorecía mucho el nado. Desde la salida, mantuve un ritmo uniforme, con el que iba cómodo y así hasta llegar a Tortosa, donde terminaba la competición.
Una foto de mi llegada, en el puesto 12º absoluto, con un tiempo de 1h 45min 9s. (La media sale de 40 segundos y 7 décimas cada 100 metros!!!!!!!): Victor Dobaño llegó en el puesto 17º, en 1h 46min. Fue nadando toda la prueba poco detrás de mí y en los metros finales pasó a Paloma:
Paloma Dorvil fue más de la mitad de la travesía nadando delante de mí, aunque una corriente me hizo ganar unos metros respecto a su grupo y finalmente ella entró en meta algo detrás de Victor. Pese a todo, fue 2ª en su categoría:
Jordi Vázquez llegó sobre el 60º, en 2h 0min y algo más tarde, llegaba a meta David Luis Perelló, que iba acompañado de Isaac y Leo.
Foto de grupo, con Isaac, Leo, David Luis, Victor, (yo) y Jordi al término de la prueba:
Para mí ha sido la travesía más larga que he hecho nunca, aunque dentro de lo larga que es, no se hace demasiado pesada.

jueves, 24 de julio de 2008

Cto. España Natación Master Tenerife

Del 18 al 20 de Julio, se celebró en Santa Cruz de Tenerife, en piscina descubierta de 50m, el XIX Cto. de España Open Master de Verano.
El viernes participé en el 800L, el sábado en 200L y 100L y el domingo en el 50L.
800L: 10.21.79. 6º en 25-29 años.
Comencé nadando muy bien la prueba, con buenas sensaciones, aunque consciente de que el ritmo era ligéramente superior al que podría mantener. Desde la grada, parecía que iba a realizar una gran marca, sobretodo durante los primeros 400 metros, en los que lideraba mi serie. A partir de ahí, pasé de nadar a 1.15-1.19, a enlazar 300 metros a ritmo de 1.20, siendo superado por varios nadadores de mi serie y acabando el 6º de la categoría. Pese a todo, he hecho mi mejor marca personal en la prueba, con lo que estoy satisfecho.
Una foto, saliendo de la piscina de calentamiento:
200L: 2.14.26. 2º en 25-29 años.
Salí bastante conservador, pasando el primer 100 por 1.05.31 (31.15 y 34.16). En ese momento estaba fuera de las medallas. Hice un gran parcial al 150, en 33.77, aunque lo pagué en exceso, realizando el último 50 en 35.18. Una vez en la pared, vi que había logrado la medalla de plata por los pelos, distanciando en 6 décimas al bronce y 9 décimas al 4º, con lo que pese a que no es mi mejor marca y que este año podría haber estado en condiciones de acercarme al 2.10 en larga, no se puede pedir más a una prueba en la que vuelvo a conseguir una medalla en el nacional de verano. El año pasado en Cádiz fui medalla de bronce, este año, plata.
Una foto con la medalla en la piscina de la competición:
100L: 59.02. 7º en 25-29 años.
Esta fue la prueba que mejor nadé el cto. Pasé por 28.90 en el primer 50 y acabé en 30.12 el segundo, ganando mi serie. Hice mejor marca personal en piscina larga y me gustó como acabé la prueba, aunque los últimos 15 metros se me hicieron demasiado largos.
50L:26.97. 11º en 25-29 años.
Reaccioné tarde y en una prueba de estas características no hay tiempo a recuperar una mala salida. Aun así, fui capaz de nadar bastante bien y bajar por los pelos de 27. No mejoré los 26.12 que tengo en piscina larga, pero tal y como fue, no puedo pedir mucho más.
Una foto de antes de la salida del 50L, voy en la calle 2:
El campeonato me ha servido para sumar mi quinta medalla en un campeonato de España master de natación, todo un éxito logrado en un cto. al que no llegué en un gran momento de forma.
Hasta el momento, sumo tres platas (50 braza, 100 braza y 200 libres) y dos bronces (100 libres y 200 libres).

miércoles, 16 de julio de 2008

A dos días del cto. de España Master

Tenerife acogerá los días 18, 19 y 20 de Julio el cto. de España de Natación Master de verano, en piscina de 50m. Será mi quinto campeonato de España master y el primero de esta temporada, ya que no pude asistir al de invierno celebrado en Pontevedra.
El viernes nadaré 800 libres, el sábado 200 y 100 libres y el domingo 50 libres.
Una imagen de la piscina en donde se celebrará la competición:
Soy consciente de que no llego en el mejor momento natatorio posible, ya que pese a que desde el 15 de octubre llevo 302.870 m (lo que para mi no está nada mal), en las últimas 11 semanas he reducido bastante el volumen en el agua.
Mis metros de natación semanales (incluyendo competiciones), se pueden ver en el gráfico:
En el 800 intentaré mejorar el 10.30 en piscina de 50 que realicé en Pamplona 2006, lo cual, teniendo en cuenta que este año pasé por 10.33 en los 1500m de Mataró, no debería de ser difícil, aunque no creo que mi marca sea gran cosa, debido a la falta de volumen de las últimas semanas. Si lograra bajar de 10min podría luchar por las medallas, pero hoy por hoy no me veo capaz y me conformaré con buscar mejorar mi marca personal.
El 200 es la prueba en la que tengo más posibilidades. El 2.08 de Sabadell, en piscina corta, hace que tenga posibilidades de subir al podio. Veo difícil mejorar la marca y la piscina de 50 se me da peor que la de 25, pero una marca de 2.10-2.12 en larga, podría ser suficiente.
En 100 libres y 50 libres la cosa está más complicada. En el 100, con 58seg en larga ya estaría contento y en el 50, el objetivo es estar cerca de 26.12, que es mi mejor marca en piscina de 50. En estas dos pruebas, las medallas estarán muy lejos.
Eso sí, después del cto. me quedaré unos cuantos días de vacaciones por la Isla...

martes, 15 de julio de 2008

Copa del Rey de Triatlón

Al día siguiente al cto. de España de acuatlón, en el mismo lugar, Palma de Mallorca, pero con una climatología mucho más favorable para competir, aunque con amenaza de la lluvia, se celebró la Copa del Rey de Triatlón por equipos, competición en la que todos los miembros del mismo club, deben de completar un triatlón sprint (750m-20km-5km), contando el tiempo del 4º hombre del club en meta.
Tras una semana un poco loca, finalmente cuatro de los seis triatletas que participamos en la Copa, decidimos "arriesgarnos" y alquilar una bici en la Isla, evitando de este modo las molestias de llevar las bicicletas en el avión. Y de este modo, nos plantamos en la salida con cuatro bicicletas de marca decatlón, de talla la que te tocó y adaptada en la medida de lo posible a cada uno.
Foto de mi caballo de acero:
Y a las 10.30 am nos tocaba salir. El equipo estaba compuesto por Aitor Alejandre, Sergio García, Alex Zanuy, Richard Calle, Joel Espina y Alberto Gómez:
En el segmento de nado, unir a Aitor con Alex, era una combinación difícil de igualar. Pero la verdad es que lo hicimos bastante bien. Aitor hacía de guía, Joel orientaba a Alex, Alberto y Richard nadaban por delante y yo, por detrás, me dedicaba a empujar a Alex mientras las fuerzas me lo permitían. Foto del momento de la salida:
En la primera transición, aprovechamos para que todo el mundo recuperara el aliento e ir pensando en el segmento de bicicleta. 20km decisivos en este tipo de pruebas, pero que nosotros, conscientes de nuestras limitaciones, afrontamos con el fin de mantener un ritmo alto, sin tirones, en el que entráramos todos.
Y en la bici, 4 vueltas a seis carriles... dio para muchas fotos... arriba...abajo... Richard tomó las riendas la mayor parte del tiempo, aunque la bici de decatlón nos dejaba tocados a todos, incluso al mismísimo Richard, que tuvo que ponerse a cola alguna vuelta, para recuperar un poco las piernas. Joel y Aitor fueron con sus bicis y fueron todo el rato sin ningún problema con el resto, incluso permitiéndose el lujo de dar algún relevo.
A Alex le costó empezar, pero luego ya mantuvo buenos ritmos y Alberto fue bien todo el tiempo.
Yo fui bastante entero todas las vueltas, pero es verdad que en una tuve que progresar en el grupo, para no quedarme cortado, que el acero que pilotaba tampoco me dejaba mucha libertad.
Acabamos la bici los seis. Las bicis cumplieron al 100% y nosotros contentos con el alquiler. De la transición salimos rápidos y juntos, pero poco a poco Alberto empezó a ceder metros y viendo que íbamos cinco por delante, hizo la primera vuelta por detrás, a ritmo más lento que el resto.
En la primera vuelta, Aitor y Alex iban más justos, Joel, Richard y yo, corríamos más cómodos.
Alberto, llegando a la zona de meta, tras retirarse a pie, después del trabajo en el agua y en la bici:
En la última vuelta no había cuarto hombre. Richard y yo corríamos sin problemas, pero Joel tenía molestias en una pierna y sufría por mantener la posición. Aitor se recuperaba y progresaba con nosotros, dejando retrasado a Alex, que hacía la goma, pero no se abandonaba.
En el último tramo, con terreno favorable, Alex volvía a entrar con nosotros y los cinco, afrontábamos los últimos metros juntos, llegando a meta de la mano y completando una Copa del Rey muy compensada.
Imagen de la entrada del Prat-Triatló en línea de meta:
Finalmente ocupamos el puesto 26º, con un tiempo de 1h4min34s.

Entradas más recientes Entradas antiguas Inicio