Aunque ya llevamos casi medio mes de mayo, actualizo con el resumen de mis entrenamientos del mes de Abril, mes de transición entre el doble olímpico de Gran Canaria y el comienzo de los primeros triatlones importantes, incluyendo el clasificatorio para el cto. de España élite.
En líneas generales he entrenado menos que en marzo, aunque he intentado no descuidar el volumen y por lo que llevo de mayo, parece que he sabido adaptarme.
En natación, un total de 34.450m, a una media de 8.000m semanales. En competición sumé un total de 1.500m:

En ciclismo continuo rompiendo mis mejores registros, contabilizando un nuevo record personal de km mensuales, con un total de 864,13km, (una media de 201km semanales) de los que 58 han sido en competición. Estamos hablando de 28h 37min dando a los pedales durante el mes de Abril:A pie he bajado un poco respecto a marzo, sumando 10h 53min de carrera a pie, para realizar 142,5km, de los que 14,5 han sido en competición. Salen 2h 32min de carrera de media a la semana:

Y contabilizando el tiempo total dedicado a cada deporte en el mes de abril, supero ligeramente las 52h de entrenamiento mensual, un poco menos que en marzo.

Y en Mayo no me puedo quejar, los resultados hasta ahora son buenísimos:
- Triatlón de Porto Colom. 23º abs. 2ºs clubes. Clasificado élite.
- Triatló Ciutat del Prat. 5º abs. 1ºs clubes.
- Travesía Nocturna del Canal Olímpico de Castelldefels. 5º abs.
- Triatló de Sitges. 2º abs. 1ºs clubes.
Y los entrenamientos de este mes de mayo iran orientados a mi participación en el Half Challenge, compatibilizándolos con triatlones de distancia sprint. Aun tengo por delante en Mayo:
- Triatló de Sant Feliu de Guíxols
- Half Challenge Costa del Maresme
- Triatló de Mataró

Esta mañana se disputó la segunda de las pruebas del circuito catalán de triatlón, el Triatlón de Sitges, celebrado en distancia sprint (750m-20km-5km), en la que participaron más de 300 personas.
Richard Calle se llevó con autoridad la victoria absoluta, liderando la prueba en solitario desde el comienzo del segmento ciclista y disfrutando con comodidad de la ventaja adquirida en los km finales de carrera a pie.
Yo logré el mejor de los puestos al que podía aspirar, entrando en meta en segundo lugar absoluto, aventajando en casi 30segundos a Arnau Bellapart, que completó el podio de la prueba.
Foto de la primera de las salidas:

Salí del agua en 9º lugar, en 9'12''. Fui en el grupo de cabeza, aunque al final nos estiramos mucho y hubo pequeños cortes pasada la última boya. Jordi García salió en cabeza en 8'44'', cinco segundos por delante de Richard Calle, que salía del agua en tercer lugar.
Cuarto era Marc Trias, quinto Carabí y a unos metros Iñaki Baldellou y yo.
Saliendo del agua, en noveno puesto:

Cuando yo llegaba a los boxes, Richard ya salía corriendo con la bicicleta, colocándose desde ese momento en el primer puesto, el cual ya no abandonaría.

La apuesta había sido arriesgada desde el principio, pero había que intentarlo. En la primera subida animé a Carabí a tratar de abrir hueco, ya que en el grupo iban buenos corredores. y parecía que los dejábamos. A mitad de subida Carabí dio alguna muestra de flaqueza y se quedó un par de veces. A la segunda, probé a irme en solitario. Por delante, Richard rodaba fortísimo en cabeza.

Salí de boxes en segundo lugar, por delante de Carabí. Al salir de boxes, la megafonía anunciaba la llegada de Bellapart. Quedaban por delante 5km en los que tenía que intentar mantener el puesto o al menos lograr estar en el podio.
En la primera vuelta Bellapart pasó a Carabí, colocándose tercero, 50 metros detrás de mí. Yo corría a buen ritmo, pero pensaba que tarde o temprano sería alcanzado. Mientras tanto Richard se veía claramente ganador y no necesitaba correr a su mejor nivel.
Final de la primera vuelta, con Bellapart por detrás:

En la última vuelta no bajé el ritmo y llegué al punto de giro manteniendo la distancia con Bellapart. Me quedaba algo más de 1km y ahora si que no quería perder el segundo puesto después de haber luchado toda la prueba. Algo más atras venía Trias, que se acercaba a Carabí.
Richard entró en meta vencedor, con un tiempo de 56min 8s.:

Tras el último giro, sabía que si corría bien sería muy difícil ser atrapado, aunque no acababa de ver el arco de meta. Volví a apretar y cuando miraba hacia atrás veía que seguía manteniendo la distancia, o incluso la aumentaba unos metros. Corrí los 5km en 17min 13s, unos segundos más rápido que Bellapart, que finalmente fue tercero. Cuarto fue Trias y quinto Carabí.
Entre en meta en 2ª posición, con un tiempo de 57min 48s:

Bellapart, Richard y yo, al término de la prueba:

Por equipos, el primer puesto de Richard, mi segundo lugar y la décima posición de Lucas Chirico nos dieron la victoria por clubes, superando en 4min 30s al Manresa, segundo, y al Barcelona, tercero:

Esta mañana me he acercado a Calella de Mar, para dar una vuelta al que será mi mayor reto del mes de Mayo: participar en el Half Challenge Costa del Maresme, de distancias 1,9km de natación, 90km de ciclismo y 21km de carrera a pie.
El circuito es bastante rápido, aunque el viento es determinante a la hora de rodar. Con él a favor se vuela casi sin esfuerzo y con él en contra, se sigue pedaleando rápido, pero ya se hace mucho más duro.
Hoy, al comienzo del entrenamiento por las calles de Calella:

Aproveché para marcar parciales en varios puntos del circuito, para tener alguna referencia. Como mañana participaré en el triatlón de Sitges y esta noche en la travesía de natación nocturna del Canal Olímpico de Castelldefels, no era plan pasarme con la bici, así que completé los 90km a 136 pulsaciones medias, rodando siempre con buena cadencia y sin pasarme.
En la foto muestro los parciales realizados en cada tramo, así como la velocidad media, los metros de subida y el pulso medio del tramo:

De Calella a el desvío hacia La Argentona se hace volando. De hecho, pensé en que el día de la prueba, si era siempre así, no encontraría ningún momento para beber agua en los 90km, ya que hasta en las pequeñas subidas pasaba de 30km/h con comodidad. Posiblemente lo haya realizado con viento a favor.
Tramo 2:
Aunque no hice exáctamente el recorrido, más o menos, en cuanto a desnivel y km es comparable. Lo hice todo a plato grande, aunque en algún momento subí a 20-22km/h en un par de tramos, que vienen bien para relajar un poco la espalda. Se sube bien y hay bastantes descansos, con lo que se sigue rodando rápido.

La bajada se me atragantó, puesto que con el mismo esfuerzo que antes hacía para pasar de 40km/h, ahora no lograba pasar de 34km/h en bajada. Tuve en todo momento aire en contra y casi lo pasé peor que bajando. Además, al saber que no era exáctamente el recorrido de la prueba, se me hacía más cansino.
Tramo 4:
De nuevo llaneando hasta el Masnou. Otra vez que se va muy rápido.
Tramo 5:

Tramo 6:
Hasta pasar Mataró sigue pegando el aire y se me hizo duro. A partir de ahí psicológicamente ya tenía asumido que mi media cada vez sería más baja y fui asimilando el rodar contra el viento. Ahora ya no veía problemático el buscar momentos para beber y me quedé sin una gota de agua... Tardé casi 5min 30seg más que en el mismo tramo en el otro sentido, para completar los 25km.
Hasta el km 80 llegué en 26'53'' (a 33,48km/h de media) y los últimos 10km en 18'05'' (a 33,17km/h de media). Los últimos 10km tienen algo más de subida que en el otro sentido y ya se notan las 2h de bici, con lo que las subidas las volví a hacer levantado sobre la bici. Hay una que subí a 20-24, en plato, y la segunda ya era de subir otra vez casi a 30km/h sin problemas.
El perfil de hoy y mis pulsaciones:

En total, he marcado un crono de 2h 31min, a 35,66km/h y 136 pulsaciones de media, lo que teniendo en cuenta el tráfico y los semáforos, además de que tampoco lo hice al 100%, hace ver que el parcial de bici en el Challenge será muy rápido, de hecho, entrenando hoy he realizado mejor parcial que en los 80km del doble olímpico de Arinaga.
En unas horas travesía de natación nocturna y mañana triatlón de Sitges!!!

El sábado 2 de mayo se celebró la primera de las pruebas clasificatorias para el Cto. de España de triatlón. Sobre distancia olímpica (1,5km-40km-10km) se disputó el XII Triatlón de Porto Colom.
La salida de la prueba élite fue pasadas las 16.45 de la tarde. Como dato a tener en cuenta, decir que debíamos ser rápidos, no sólo para lograr clasificarnos, sino para desmontar las bicis y poder llegar al aeropuerto de Palma antes de las 20.00, ya que ese mismo día volvíamos en avión a Barcelona.
El nivel del clasificatorio élite fue bastante alto y en el segmento de nado estaban varios de los mejores nadadores del panorama nacional, destacando la presencia del nadador del Santa Olaya Marco Ribera, que no defraudó, aventajando en 1'15'' al segundo mejor nadador de la prueba.
Salida élite masculina:

Albert Reig fue el mejor del Prat en el agua, saliendo en el puesto 11º, con 18'23''. En el mismo grupo de nado saldría Jordi Ferré, con 19'30'', en el puesto 17º.
Jordi en la transición:

Julio Cardo salió unos metros detrás de Jordi, en 19'35'', en el puesto 19º. Podría haber sido un gran día para Julio de no sufrir un accidente pasado el primer km de bici, que hace que peligre su participación en todas las pruebas de mayo, incluido el Half Challenge, debido a los 8 puntos que tiene en su pie izquierdo.
Julio saliendo del agua:

Yo salí del agua en el puesto 28º, en 19'46''. Apenas llevaba 600m cuando quedé cortado e hice el resto de segmento de nado en solitario, viendo como por delante cada vez se alejaban más. A 15seg por delante tenía un pequeño grupo de 3 nadadores y para meterme en puestos élite debía de haber nadado en 45 segundos menos como mínimo.

Salí de la transición con Cesar Hernández y Xavi Casal. Rápidamente alcancé a un pequeño grupo en el que iba Ignasi de la Rosa y Daniel Múgica. Comencé la bici marcando el ritmo del grupo la mayor parte del tiempo, intentando rodar lo más rápido posible para acercarnos a las plazas.

Detrás de mí, Carlos López salía del agua en el puesto 34º, en 20'16''. A mitad de la primera subida miré hacia atrás y vi que Carlos se acercaba, con lo que levanté el pie para facilitar su entrada en el grupo.

En cabeza se había formado un grupo de 5, en el que estaban Jose Miguel Pérez, Pedro Miguel Serrano, Anton Ruanova, Bruno Raso y Marco Ribera, los mejores en el agua.

A la caza y captura del quinteto, rodaba un grupo de 9 triatletas, con Fidalgo, Mola, Unanue, Parreño, Moragas, Acosta, Victoriano Raso, Blanchart... Con ellos podrían haber ido Julio, Albert y Jordi, pero a Jordi se le hizo demasiado duro el circuito y no alcanzó al grupo. Julio en su caída arrastró a Albert, que también vio el suelo y se quedó cortado, aunque pudo continuar la prueba sin consecuencias.

El tercer pelotón lo formaban 8 triatletas, con Borja Gabriel Conde, Francesc Juarez, Alberto Barrera... y metido entre ellos estaba Albert Reig.

Y a partir del puesto 24º, nos juntamos un pelotón de 12 componentes en el que estábamos Carlos y yo, del 24º al 36º. Jordi fue con nosotros unos km, pero en la primera vuelta ya se descolgó.
Gabriel Faci, Alberto Rodríguez, Andrejs Dmitrijens, Xavi Casal y yo éramos los que más colaborábamos en los relevos. Hice dos o tres intentos de escaparme con alguien en la bici, pero siempre volvíamos a ser cazados. Aun así en la primera vuelta me mantuve bastante activo. En la segunda vuelta Carlos también comenzó a entrar más en los relevos.
Me noté bastante fuerte en la bici, pero el grupo era demasiado numeroso y a pie no había ninguno cojo.

Los dos grupos de cabeza se juntaron en la última vuelta y los 14 primeros llegaron juntos a la transición para disputar la carrera a pie.
Parreño, Fildalgo, Raso, Blanchart, Ribera, Mola... entrando en la transición:

Y nosotros cazams al grupo de 8 en el que iba Albert, llegando a boxes para jugarnos del 14º al 36º aproximadamente.
En la transición tuve un incidente que marcó parte del resultado de mi carrera a pie, ya que pese a que iba bien posicionado, el triatleta que tenía a mi lado colocó su bici con el manillar por delante en mi sitio, mientras se calzaba las zapatillas, impidiéndome colocar mi bici. Tardé 47 segundos en hacer la transición, tratando de mover a golpes su bicicleta y cuando salí, a cola de pelotón, el grupo ya iba muy estirado.
Salí a correr casi el último y en los primeros metros pasé a varios que tenía cerca, entrando en el circuito de carrera en el puesto 33º.

A unos metros de él, Fidalgo y Mola trataban de descolgar a Blanchart, quien llegó a correr segundo durante bastante tiempo, pero que finalmente tuvo que ceder ante los dos del Bimont, que acompañaron en el podio a Jose M. Pérez.

Carlos fue el que mejor realizó la carrera a pie, corriendo siempre entre los 20 primeros y acabando en un magnífico puesto 16º, logrando la clasificación para el cto. de España élite:

A partir del primer km me puse en el puesto 28º, lugar en el que completé la primera de las dos vueltas. No iba corriendo mal, aunque mis piernas acusaban el esfuerzo de la bici. El puesto 20º era inalcanzable y el 25º estaba bastante lejos. A tiro sólo tenía a Pedro Lumbreras, que me llevaba unos 20-30 metros.
En carrera, cerca de completar la primera vuelta:

Albert comenzó la carrera a pie no demasiado bien y fue mucho tiempo unos 50 metros por delante de mí, en el puesto 27º, pero poco a poco empezó a encontrar el ritmo y finalizando la primera vuelta comenzó una gran remontada que acabó con un apretado sprint final contra Francesc Juarez, terminando en el puesto 20º y logrando tambien la clasificación para el cto. de España élite.

Al comienzo de la segunda vuelta pasé a Lumbreras y me puse el 27º, aunque él me dijo que iba el 26º, ya que pensaba que había un retirado por delante. Mientras le adelantaba comentamos que entrar entre los 20 sería imposible, ya que iban bastante por delante. Pese a todo, quería intentar acabar entre los 25 primeros, ya que confiaba en que la información de que sólo se clasificaban 20 era errónea y que en realidad entrarían 25, tal y como indica la normativa de los clasificatorios.
Me mantuve sin pasar a nadie casi un km más y luego vi que empezaba a tener a gente a tiro. En los últimos 2,5km adelanté a tres de los que habían sido de los más colaboradores en la bici: Alberto Rodríguez, que iba caminando, a Gabriel Faci, que también corría bastante tocado y a Borja Gabriel Conde. En el último km pasé a Nacho Rubio, colocándome en el puesto 23º, posición en la que entré en la línea de meta, realizando un tiempo de 2h 10min 33s.

Y por clubes, la actuación de Carlos, Albert y la mía nos dieron el segundo puesto por equipos, además de conseguir el pleno de clasificados élite de los que logramos terminar la prueba.
En la foto Carlos, Julio, Albert y yo comentando la prueba:

Con la clasificación para el cto. de España en el bolsillo puedo afrontar la temporada de triatlón con mucha más calma, ya que no creo que pueda correr ningún otro clasificatorio. Además, podré aprovechar para entrenar durante el verano y participar en alguna prueba más de larga distancia.
Repito el enlace con las fotos del triatlón clasificatorio:
FOTOS TRIATLÓN PORTO COLOM

Esta mañana se celebró el XIV Triatló Ciutat del Prat, en distancia sprint (750m-20km-5km). A las 09.30 se dió la primera de las salidas.
David Royo y Carmelo Martínez saldrían del agua en las dos primeras posiciones destacados (10'04''). A algo más de 40 seg, saldríamos un grupo en el que estaban Jordi Ferré, Israel Escudero, Joan Molist, Xavi G. Carabí, Marc Trias y Raúl Gómez, entre otros.
Yo salí del agua en 9º posición, con 10'59''. Hoy pese a tener mal cuerpo antes de la salida por haber competido en Porto Colom ayer, me noté muy cómodo en el agua y salí a 3seg de Jordi Ferré, cuando ayer me sacó 1'15'' en 1500m.
Hice una buena transición y me monté en la bici en 5º lugar, haciendo los primeros km con Escudero y Ferré, dejando atrás al resto de los nadadores del grupo.
Algo más tarde nos atrapó Carabí y poco después Molist. En la primera de las tres vueltas cazamos a Carmelo y formamos un grupo de 6, con sólo Royo por delante. Así hicimos también la segunda vuelta.
En la última vuelta nos alcanzó primero Arnau Bellapart, que había ido tirando de un grupo en el que iban el cuadriatleta Cebollada, Gómez y Trias y más tarde el grupo en el que venían estos tres.
Hice la bici en 31'01'', a 38,77km/h y nos bajamos a correr un grupo en el que íbamos del 2º al 9º, con David Royo a 30 segundos por delante y un numeroso grupo perseguidor, en el que estaban Jose Luis Cano, Daniel F. Ledesma, Eloy Hernández y Jordi Van Hedel entre otros, a unos 45 segundos por detrás.
Escudero salió como un misil de la transición y en el primer punto de giro ya había cazado a Royo. Carmelo también salió muy rápido y por detrás corría Marc Trias, seguido de Arnau Bellapart. Yo iba en 6º puesto, con Jordi Ferré, Carabí y Cebollada cerca. No tenía muy buenas sensaciones y fue el segmento en el que más noté el esfuerzo de ayer.
En la última vuelta Escudero mantuvo la distancia, Trias logró pasar a Carmelo, que también fué superado por Bellapart y Royo se veía relegado al 5º lugar, en el que llegó a meta 4 segundos antes que yo, que entré en 6º lugar absoluto, con un tiempo de 59min 12s, tras correr los últimos 5km en 16min 14s.
La victoria finalmente se la llevaría Marc Trias, tras la descalificación de Escudero por no llevar el dorsal, con lo que acabé en 5º puesto.

Esto también afectó a la clasificación por equipos, donde nos llevamos finalmente el primer puesto por clubes, seguidos del Mataró y del C.N. Barcelona.
Aquí podéis ver las fotos que hizo Natalia en la prueba:
FOTOS TRIATLO CIUTAT DEL PRAT

Y a falta de la crónica, os dejo las de la prueba élite de ayer en Porto Colom:
FOTOS TRIATLÓN PORTO COLOM

Hace algo más de una hora llegué de Porto Colom.
El vencedor absoluto fue Jose Miguel Pérez, que fue acompañado en el podio por Miguel A. Fidalgo y Mario Mola.
La actuación de la representación del Prat puede calificarse como buena, aunque podría haber sido mucho mejor de no haber padecido la caída de Julio Cardo en el km 1,3 de la bici, con un corte en el pie, creado con su propio plato, que le hizo abandonar y tener que ser asistido por la ambulancia. Jordi Ferré también se retiró, tras no ir nada fino hoy en la bici.
La nota positiva es la clasificación segura para el cto. de España élite de Carlos López, el 17º y Albert Reig, el 20º. Mi clasificación está en el aire, ya que acabé en el puesto 23º y pese a que la normativa indique que con 6 pruebas clasificatorias, en distancia olímpica se clasifican 25 (lo que supondría estar clasificado), el último boletín de la FETRI decía que sólo los 20 primeros tendrían plaza, con lo que parece que podría quedarme a las puertas.
Por clubes, hemos quedado segundos. Lamentablemente, al tener que volver al aeropuerto nada más terminar la prueba, para volver a Barcelona, nos hemos quedado sin nuestra foto de podio.

La crónica más extensa la realizaré próximamente e incluire el montón de fotos que tengo de la prueba élite.
Y mañana participaré en el triatlón del Prat, a ver qué tal las piernas...
Clasificado élite!!! Acabo de ver la rectificación en un nuevo boletín de la FETRI:
"En el clasificatorio de Porto Colom en la prueba elite clasifican del 1º al 25º para elite y del 26º al 50º para Grupos de Edad y no 20 como poníamos en el ultimo boletín"

Este fin de semana se presenta movidito.
El sábado en el Clasificatorio de Porto Colom, Palma de Marllorca, me jugaré una de las 20 plazas que darán acceso al cto. de España de triatlón élite. Lograr una plaza en élite será complicado y no puedo permitirme fallar en ninguno de los tres segmentos, ya que el nivel es muy alto y todo el mundo quiere afrontar la temporada de triatlón con la clasificación en el bolsillo.
Intentaré darlo todo y sufrir hasta el final. Este triatlón es mi primer gran objetivo del año en lo que a resultados se refiere. Somos varios los triatletas del club que nos desplazaremos a Porto Colom, con lo que la representación del Prat seguro que da algo de guerra en carrera.
A las 15.30 del sábado será la salida, de distancia olímpica (1,5km-40km-10km):

Y al día siguiente, a las 9.30am estaré presente en la salida del Triatló Ciudad del Prat, organizado por el C.N.Prat-Triatló, de distancia sprint (750m-20km-5km) y que este año regala un maillot ciclista superchulo a todos los participantes.
La temporada pasada fue el último triatlón que disputé, terminando en cuarto lugar y este año veremos como afronto la prueba tras haber disputado el día antes el Clasificatorio de Porto Colom.
Evidentemente mis piernas estarán tocadas, pero este tri sí que me motiva: