La temporada 2008/2009 la he finalizado con un total de 372,4 km de natación.
Más o menos me he movido en los mismos volúmenes de agua que en mis cuatro últimas temporadas, en las que el efecto de competir en categoría master, ha hecho que incrementara sustancialmente el total de km anuales, respecto al que realizaba en mis primeras temporadas como triatleta. Mi record lo tengo en la temp. 07/08, con 403,3 km.

En ciclismo, en esta temporada, he sumado un total de 8.964 km, dando un enorme salto en volumen de km, en comparación con el resto de temporadas, en las que rondaba los 2.000-3.000km anuales. En la temporada 04/05 había llegado a sumar 5.430 km y en mi primera temporada en el Prat, volví a superar por poco los 4.000 km anuales.
Esta temporada, del total de km, 5.037 km han sido en carretera, 3.488 km en contrareloj y 439 km en BTT.

Y de carrera a pie, he llegado a las 102h 24min de carrera a pie, para sumar 1.327km. Para buscar mi record de horas tengo que remontarme a la temporada 00/01, en la que realicé 103h. No son grandes volúmenes a pie, pero sin embargo este verano he llegado a correr muy rápido en los triatlones.

Hoy primer día de entrenamiento de la temporada y nada menos que cuatro sesiones!!
La primera a las 08.00am, 55min de carrera a pie por la montaña, con 340m de desnivel positivo y ultimando detalles para la marcha del Garraf, en la que participaré con Bárbara el próximo domingo.

Luego salida en BTT con varios del Prat-Triatló, para sumar 34,29km en 2h 18min, con 765m de desnivel positivo y pasando por las ermitas de Sant Ramón y Sant Antoni.
En la Creu de Ferro: Julio, Nico, Jordi Campos, Jordi Arias, Eva y yo:

Y por la tarde, tras unas clases y realizar varias tareas del hogar... mi primera clase de spinning, dirigida por el enorme Lucas Chirico. Me lo he pasado genial y al final me he calentado y me he puesto a mover watios a saco... eso sí, al bajarme de la bici y ponerme a estirar, me dio una rampa en el cuádriceps que casi me deja en el sitio.

Octubre del 2009 ha sido el mes con el que he dado por finalizada la temporada 2008/2009. A continuación presento los volúmenes de mi último mes.
En natación, un total de 9.500m, de los que 2.250m han sido en competición. Ha sido el mes que menos he nadado del año.
El 10% de los metros realizados durante toda la temporada han sido en competición y el 90% entrenando.

En la bici, un total de 451,51km, distribuidos en 206,99km de carretera y 184,52km de BTT. En competición hice 60km en carretera.
El 50% del ciclismo de la temporada, lo he hecho entrenando en carretera, el 34% en bici de crono y el 4% en BTT. Compitiendo he estado el 12% del tiempo, el 6% en carretera, el 5% en crono y el 1% en BTT.

De carrera a pie, 97km, en 7h 48min, de los que 15km han sido en competición.
El 24% del tiempo que he estado corriendo durante la temporada, ha sido en competición y el 76% entrenando.

Y en octubre he entrenado 36h, de las que 20h han sido de ciclismo.

En el total de la temporada, el 50% del tiempo lo he empleado en entrenar el ciclismo, el 18% la natación y el 13% del tiempo la carrera a pie.
Las competiciones han ocupado el 12% y el gimnasio el 1%. En otros deportes he empleado el 6% de mi tiempo.
Y el 50% de las competiciones que he realizado han sido triatlones, seguido del 20% de carreras de atletismo.
En el tiempo que he estado en competición, el 49% he estado pedaleando, el 37% corriendo y el 14% nadando.

Próximamente colgaré los volúmenes totales de la temporada, en comparación con mis 9 temporadas anteriores. Este año he batido records, sobretodo en la bici.

Tras cuatro temporadas en el equipo de natación master del C.N. Santa Olaya de Gijón, la próxima temporada defenderé los colores del C.N. Aquamasters, club catalán con el que espero participar en ligas, trofeos y campeonatos de España.

Oficialmente hoy comienzo la temporada 2009/2010, mañana actualizaré con el resumen de entrenamientos de octubre y en unos días con los resúmenes de toda la temporada.

El año que viene contaremos con una nueva prueba en el calendario nacional, a celebrar el 10 de julio del 2010, en la localidad de Figueres, en Asturias.
En distancia doble olímpico (3km-81km-21,5km), el I Triatlón Ría del Eo, será clasificatorio para el cto. de España de triatlón de larga distancia.
El circuito recorrerá un bonito entorno, pero sin duda, destacará por su exigente circuito ciclista.
Se sube el puerto de la Garganta dos veces, al 5% de desnivel medio y te rematan con el Pousadoiro, con rampas del 10, 11 y 12% de desnivel. Además, tendrá bajadas bastante técnicas, con altas pendientes.
El perfil del circuito ciclista, de 81km, con 1.965m de desnivel positivo acumulado:

Trataré de dar una vuelta de reconocimiento al circuito ciclista en mi próxima visita a Asturias, porque puede que sea un triatlón en el que "la cabra no tire al monte" y deje la bici de crono en casa.

Aun no se conocen todas las fechas de pruebas de triatlón de larga distancia para el 2010, pero ya se empiezan a perfilar las importantes.
De momento, estas son las que creo que me interesan:
Marzo:
21-04. Triatlón de Arinaga (3km-80km-20km)
Abril:
25-04-10. Triatló Internacional B de Banyoles (2,2-80-20)
Mayo:
15-05-10. Ironcant (3,8km-180km-42km)
16-05-10. Half Challenge Barcelona Maresme (1,9km-90km-21km)
Junio:
19-06-10. Triatló Ciutat de Balaguer (1,9km-90km-20km)
26-06-10. Cto. Europa Triatlón LD. Vitoria (4km-120km-30km)
Julio:
10-07-10. Triatlón Doble Olímpico de Castropol (3km-80km-20km)
Septiembre:
12-09-10. Triatlón Santibánez de Vidriales (3km-80km-20km)
Octubre:
3-10-10.Challenge Barcelona Maresme (3,8km-180km-42km)
Noviembre:
07-11-10. Cto. España Triatlón Larga Distancia. Ibiza (4km-120km-30km)

Aunque todavía no he decidido cómo afrontar el año que viene, creo que me centraré en el calendario nacional de larga distancia, especialmente en el Cto. de Europa de Larga del mes de Junio y el Cto. de España de Larga del mes de Septiembre.
El tema Ironman (3,8km-180km-42km)... pues es posible que 2010 no sea el año. Ahora mismo no me motiva demasiado la idea porque no estoy preparado para afrontar toda la logística que implica un debut de ese tipo, en cuanto a inscripción, viaje, etc., se refiere.
Si cuando avance la temporada me motiva la idea, no descarto debutar en el Ironcat, si finalmente no coincide con el medio ironman de Calella, o quien sabe... en octubre podría participar en el Challenge, si veo que no afectaría a llegar bien a Ibiza en septiembre.

En esta temporada he invertido algo más de 580h en entrenamientos, en 52 semanas. La media semanal me ha salido de unas 11h 25min de entrenamiento, que no está nada mal, sobretodo si lo comparo con las 7h 40min que empleé en la temporada pasada, para sumar 415h en 54 semanas.
Hay que tener en cuenta que incluyo todo lo que sea hacer deporte (nadar, bici, correr, padel, tenis, gimnasio...).
En la gráfica, en azul, las horas de entreno de la temp. 08/09 y en verde, las de la temp 07/08:

E igualmente muestro la comparación de mi peso, entre la temp. 08/09 (en azul) y la temp. 07/08 (en verde). En ambas temporadas mi media ha sido de 73,0kg, aunque como se puede ver, este año he ido bajando el peso y la pasada lo fui aumentando: