Noviembre ha sido mi primer mes de entrenamientos de la temporada 2009/2010. A continuación muestro el volumen total de entrenamiento en cada disciplina.
En natación, 16.525m, de los cuales 525m han sido en competición:

En la bici, 273,2km, de los que 132km han sido en BTT y 38 en competición de bici de montaña:A pie, un total de 10h 23min, para contabilizar 112km. De este tiempo, 3h 52min han sido en competición:

Y en el total del tiempo entrenado en el mes, he superado las 44h, que son bastantes para ser el primer mes, pero hay que tener en cuenta que 13h han sido de padel:

Y este es el porcentaje de tiempo que en el mes que llevo de temporada 09/10 he empleado en cada deporte:

Las competiciones de Noviembre han sido dos jornadas de natación master y dos duatlones de montaña. En diciembre continuaré participando en pruebas, pero sin demasiadas pretensiones.

Os dejo el video grabado por Ana Blasco del relevo de 4x50 Estilos Mixto, con el que hicimos el Record de Cataluña.
Eva hace la espalda (34.14), Meritxell la braza (37.20), Carlos la mariposa (28.83) y yo me tiro el último, en el crol (25.37). Paramos el crono en 2.05.54, siendo nuevo record de Cataluña de 4x50 estilos mixtos, en la categoría de 100 a 119 años.

Y aquí está el video del 50L. Yo voy por la calle 3, con traje y gorro negro. Hice 26.23.

Y a modo de paseo... el 25 apnea... haciendo filipinas tranquilamente para llegar en un tiempo de 16.69, que será fácil de rebajar...

El domingo 29 de noviembre se celebró la primera edición del Duatló de Muntanya de Sant Andreu de la Barca, con distancias de 5km de carrera a pie, 18km de bicicleta de montaña, 3km de carrea a pie.
El especialista en pruebas de descenso, que además corría en casa, Ivan Oulego, fue el vencedor de la prueba. Le acompañaron en el podio Alberto Jimenez y Manel Casoni.
Salida de la prueba:

Momentos antes de la salida decidí hacer la primera carrera rápido, ya que luego en la bici me lo tomaría con más calma y desde el principio corrí en las primeras posiciones.
A los 4min de carrera, dejamos de un lado el asfalto y fue el momento en el que pasé a liderar la carrera a pie del duatlón. No iba al límite, pero al ser un circuito duro, hacía que no fuera necesario correr demasiado rápido.
Algo más tarde me alcanzaba otro duatleta local, Marcos Perucha, el cual me dejaría unos metros y llegaría finalmente a boxes en primera posición, aunque en la bici se vio obligado a retirarse por pinchazo, con lo que yo aparezco con el mejor parcial a pie de la prueba.
El circuito de carrera era muy técnico y a mi me gustan mucho ese tipo de circuitos, aunque el no conocer nada del trazado, me hizo perder algo en algún tramo.
Completé los 5km en 22min7s, parcial 2 de carrera.
Llegando a boxes tras los 5km, en 2º lugar absoluto:

Comencé la bici en segundo lugar y en la primera subida me fui acercando al primero, hasta que llegó una minibajada en la que se me distanció a unos 20m. Poco después vendría la primera bajada técnica de la mañana y mi primer momento de bajarme de la bici, siendo pasado por dos duatletas, entre los que venía Manel Casoni.
Hice el resto de la bajada corriendo con la bici al lado y me pasaron otros 3. El último de ellos era Ivan Oulego, que finalmente sería el vencedor de la prueba, tras realizar el mejor parcial de bici, en un circuito que se conocía a la perfección.
Al final de la primera bajada, me encontré a Perucha parado, ya que había pinchado y me paré para dejarle una cámara. La gente que presenciaba la prueba, se quedó algo sorprendida de ver cómo yendo entre los 10 primeros me tomaba con calma el tema de abrir la mochila de reparación y sacar una cámara, pero a mi no me preocupaba que me pasaran, ya que no era mi guerra.
El cuentakm no me funcionaba y no tenía referencia de los km. Cuando llevaba 40min, pregunté a uno que me adelantaba los km que llevábamos y al decirme 8km y pensar que aun quedaban 10km... uffff...
Completé el segmento de bici en 1h22min, siendo el parcial 50º. El circuito era muy técnico, con muchas bajadas complicadas y alguna trialera que me habría gustado presenciar como espectador cuando la bajaron montados los primeros, porque a mí me costó bajarla con la bici de la mano...
Llegué a boxes sobre el 50º, con un parcial 23min más lento que Oulego...

Y los últimos 3km me los tomé con la misma calma que los últimos km de bici, aprovechando la prueba como un buen entreno y disfrutando del recorrido.
Hice el parcial 15º en la última carrera, con 11min 53s, aunque sin matarme.
Entré en meta en el puesto 44º, con un tiempo de 1h 56min 41s.
Llegada a meta:

Y por clubes, en la clasificación de la entrega de trofeos, nos nombraron segundos, pero finalmente hemos sido cuartos. Las chicas han vuelto a repetir el éxito de Viladecavalls, siendo vencedoras por equipos de la prueba.
Edu, Paco, Gabriel, Lourdes, Jose Alberto, Mar, Francisco, Eva, Miguel Angel y yo, antes de la prueba:Mi siguiente duatlón será el de Pallejà el 20 de diciembre.

El sábado 28 de noviembre se celebró en las instalaciones de Badia del Vallès, el 4t Gran Premi Natació Master Antoni Marrugat, en piscina de 25m.
Participé en las pruebas de 200L, 50L y en el relevo de 4x50 X mixto.
En el 200L compartí serie con mi compañero de equipo Francesc Coll, nacido en 1962 y todo un crack, capaz de sacarme casi 10 segundos en la prueba. El primer 100 lo pasé en 1.03.79, sin salir demasiado ambicioso, ya que aun me faltan metros de entrenamiento para rondar mis marcas y acabé haciendo un tiempo de 2.12.33, con el que estoy contento para estas alturas de temporada. Fue el 3º mejor registro absoluto de la prueba.
El 50L era una prueba de fuego de cara a nadar el relevo de 4x50X mixto, donde tenía que hacer la posta de crol. Había posibilidades de batir el record de Cataluña en el relevo, siempre que rondara los 25-26 segundos y para ello, debería de ser capaz de hacer 26'' en la prueba individual. Hice una salida buena, pero noté que me falta un poco de chispa para nadar los primeros metros, aquellos en los que aun no te ha llegado el cansancio. Al viraje entré algo más retrasado que los compañeros de serie, pero tras un gran viraje y empuje, recuperé unos metros valiosos, que hicieron que lograra acabar el 2º absoluto de la prueba, con un tiempo final de 26.23, entrando los 8-10 primeros en muy pocas décimas.
Luego nadé la prueba de 25 apnea, pero tranquílamente, para ver que se sentía a competir en eso. Buceé la piscina haciendo filipinas, sin mucho esfuerzo y realizando un tiempo de 16.69, 5º absoluto. Nadarlo a tope debe de ser muy cansado y preferí reservarme para el relevo.
Y en el relevo de 4x50 X mixto me tocaba nadar la última posta, la del crol. Eva Hidalgo era la primera en tirarse al agua, con la posta de espalda, en la que hizo 34''14. Meritxell Gonfaus salió a braza, haciendo un parcial de 37''20 y Carlos Martínez daría el tercer relevo, el de mariposa, en 28''83. Cuando Carlos me dio el relevo ya íbamos en segunda posición de la serie, con únicamente el relevo de +120 años del Aquamasters por delante y tras hacer un 50 crol en el que me vi bastante rápido, logramos adelantar a nuestros compañeros y vencer la serie, tras hacer un parcial a crol de 25''37. El tiempo final fue de 2.05.54, siendo nuevo record de Cataluña de 4x50 estilos mixtos, en la categoría de 100 a 119 años. El anterior record de Cataluña, que también estaba en posesión del Aquamasters era de 2.07.97.
Los integrantes del relevo del record: Sergio, Meritxell, Carlos y Eva.

Y en la categoría 25-29 años, fui el segundo clasificado por puntuación de la tabla FINA, gracias al 26.23 de la prueba de 50L, que me dio 521 puntos.
Los tres primeros de la categoría 25-29 años:

Por clubes finalizamos en tercer lugar absoluto, contando con un total de 17 nadadores.
Varios de los nadadores del Aquamasters que acudimos al trofeo organizado por el Club Natació Vilanova:

Germán Alcalá, del C.N.Jerez, me ha pasado este video del 100 libres del domingo. Voy por la calle 3:

Desde que nado master he anotado todos mis tiempos en competiciones oficiales y tengo una pequeña tabla en la que marco mis mejores registros en cada prueba, con el fin de mejorar mis propias marcas.
Hasta esta temporada, nadaba con el C.N.Santa Olaya de Gijón y mis tiempos contaban para los records de Asturias master. A partir de ahora, con el Aquamasters, difícilmente batiré algun record de Cataluña individual, pero espero poder bajar alguna de mis marcas.
En piscina corta, ahora mismo tengo 4 records de Asturias de 25-29 años.
Estas son mis mejores marcas, en piscina de 25m:

En piscina de 50m, son 10 el total de records de Asturias que poseo. No todas son grandes marcas, pero hay que estar ahí para nadarlas... La explicación de que tenga tantos, se debe en parte a que la gran mayoría de competiciones se celebran en piscina corta, con lo que en 50m hay menos competencia.
Mis mejores marcas en piscina larga, de 50m:

Salvo alguna prueba que he nadado pocas veces o ninguna, en la gran mayoría de las pruebas, sólamente podría mejorar mis registros en un cto. de España o en alguna prueba a la que llegue muy entrenado. Aprovechando el trofeo de fondo y estilos que se celebrará en Sabadell el próximo 12 de diciembre, será un buen momento para marcar un record personal en 1.500m libres en piscina corta, que hasta ahora no lo he nadado nunca.

El domingo 22 de noviembre se celebró la primera jornada del circuito autonómico de natación master de la Comunidad Valenciana, con sede en Castellón, donde acudimos varios nadadores del Aquamasters.
Mi participación en las pruebas de 100L y 100M, han supuesto mi debut oficial con el Aquamasters, mi nuevo club de natación, aunque será la semana que viene cuando participe por primera vez en una jornada del circuito catalán.
Eva, Ana, Inma, Borja y yo, antes del comienzo de la jornada de la tarde:

En todo el mes de octubre nadé 9.500m y esta semana ha sido la primera de noviembre en la que me tiré al agua, haciendo un total de 6.500m, en tres días, más los que hice en la competición. Desde el pasado cto. de España de finales de enero, no había participado en ninguna competición en piscina, con lo que los 10 meses sin hacer un sprint en el agua y haciendo triatlones de larga distancia, era un handicap a superar.
En la prueba de 100 Libres, noté en los primeros metros que me faltaba algo de velocidad, aunque llegando al primer 50, que pasé por 27''60, ya notaba que empezaba a nadar rápido. Pero poco más me duraron las fuerzas y el último 25, volví a quedarme muerto, como hacía tiempo que no recordaba, marcando un parcial de 31'69'', para hacer un tiempo final de 59.29, siendo el 10º mejor tiempo de la prueba. Acabé petado de brazos. Mi mejor marca es 56.72, a la que espero poder acercarme esta temporada.
Salida de la última serie de los 100libres, por la calle 3:

Tras el crol, nadé mi segunda prueba de la tarde, los 100 mariposa. Pensaba en salir con una patada por brazada, hasta petar y llegar arrastrándome a la pared, el último 50, pero finalmente, opté por salir a dos patadas por brazadas, más conservador.
Pasé relativamente cómodo por 33'15'' y el segundo 50 lo hice con bastante decencia en 39''03, para parar el crono en 1.12.18, siendo el 9º mejor tiempo de la prueba. En esta prueba, mi mejor marca es 1.07.10, pero los estilos los tengo bastante abandonados.
Imagen de los primeros metros del 100M:

Ahora ya tengo una referencia objetiva de cuál es mi nivel en el agua hoy por hoy, tras mi primera semana de entrenamientos de natación y sólo queda seguir entrenando, para empezar a bajar las marcas. El próximo sábado vuelvo a la pileta, para nadar 200L, 50L y un relevo en Badía del Vallès. No espero ningún milagro, pero tengo más ganas, que metros nadados y eso es lo más importante. El próximo mes de Enero Castellón será sede del cto. de España de natación master de invierno y allí ya quiero estar fino.