Aquest dilluns es va complir tres anys desde que el passant 10 de gener del 2008 arribara a terres catalanes.
Abans de trepitjar Barcelona ja havia contactat amb el Prat-Triatló, amb el qual m'anava a federar, i al dia següent d'arribar ja estava nedant 3.550m en companyia de diversos gladiadors del club.
Tinc apuntats els comentaris del meu primer entrenament de natació amb el Prat-Triatló: "Erem 10 per carrer. Entrenem molt més que jo i hi ha nivell. No vaig poder fer el mateix que la resta. Em va agradar entrenar amb gent, pero no tinc tant fons."
I dos dies de després d'arribar ja vaig fer els primers 66km de ciclisme amb l'equip, amb aquets comentaris en el diari d'entrenaments: "fins el km30 vaig anar bé, però després em van començar a donar rampes. Al km50 en vaig quedar del grup. Em van esparar i em van acompanyar al Prat. Vaig arribar cansat."
Aixó sí, el diumnege 13 vaig descansar i el dilluns 14 vaig començar a treballar...
Tres anys que m'han passat volant.
Amb el dia que vaig estrenar la roba del Prat, al Gener del 2008:
Perdó per les faltes... ye que dáseme mejor falar Bable...
En resumen, para los que no entiendan el Catalán (o mi catalán, jeje), es que el pasado lunes se cumplieron 3 años desde que vivo en Barcelona y me han pasado volando.

El domingo 9 de enero hice mi primera prueba en piscina de la temporada 10/11, con mi debut en los 100L dentro del Trofeo Estils Masters de Terrassa, en piscina de 25m.
Llevaba desde el Cto. de Catalunya del 2010 sin competir, con lo que me venía bien de cara a ir ganando ritmo de competición con vistas al cto. de España de dentro de tres semanas. Además supone mi debut en la que será mi categoría los 5 próximos años, la de 30-34.
Con varios de los compañeros del C.N.Aquamasters que participamos en el trofeo:
Únicamente nadé los 100m libres. El objetivo era estar por debajo del minuto, en torno a 59'' corto o 58'' largo, aunque sabía que la falta de entrenamiento específico de velocidad haría que el resultado me sirviera para pensar en qué es lo que más tendré que trabajar a partir de ahora.
Con Cesc Coll y Juanma Torralbo antes de los 100L:
Nadé por la calle 4, con Coll al lado, con lo que no me debería de asustar si le veía demasiado lejos, ya que él puede nadar por debajo de los 55''.
En los primeros 50m tuve la sensación de falta de sprint, ya que notaba que no iba a tope del todo. Pasé por 28.34 los primeros 50 metros.
Llegando al segundo viraje, por la calle 4:
Del 50 al 75 intenté darlo todo y llegué ya al volteo sin fuerzas para salir con un buen empuje. En los últimos 25m noté que no podía más y los últimos metros me costaron bastante. Hice 30.92 en el segundo 50 y un tiempo final de 59.26, siendo el 3º absoluto en la prueba y 1º en mi recién estrenada categoría de 30 a 34 años.
A falta de los últimos 15m:
Mi mejor marca en 100L es 56.40, que lo hice en el pasado cto. de España de Castellón, aunque con bañador largo. Será muy dificil en tres semanas volver a realizar esa marca, pero a partir de ahora trabajaré más la velocidad y los ritmos anaeróbicos, para intentar acercarme lo más posible a ese registro.

El sábado 8 de enero se celebró en Sant Feliu de Guíxols la primera edición de la travesía en aguas abiertas "No a la Fred" (no al frío), organizada por Neda el Mon, con una distancia a recorrer de 2km.
Los 23 participantes en esta primera edición:
La temperatura del agua rondaba los 13ºC, pero con el traje de neopreno se llevaba bastante bien. Los nadadores fuimos agrupados siguiendo la costa de Sant Feliu, en dirección al Cap de Freu y vuelta.
El estado del mar nos impidió completar los 2.000m y nadamos unos 1.600-1.800m.
Salida de la prueba:
La prueba era no competitiva con lo que llevé un ritmo cómodo todo el tiempo. La ida la hice en 14'22'' y la vuelta en 12'02'', con un descanso de 1'30'' para agrupar en el giro.
La llegada de la travesía, en la que estuve un tiempo total de 27min 51s:

En este puente de reyes iba a hacer mis primeros pinitos en el esquí de fondo, con varios gladiadores del club, que íbamos a subir a las pistas para entrenar para el cto. de España de triatlón de invierno unos, y otros como yo, símplemente para aprender y en el futuro ya plantearse lo de hacer un triatlón blanco.
Pero finalmente la falta de nieve en condiciones y las bajas de última hora han hecho que se anulara el campus de esquí, con lo que he tenido que replantearme el fin de semana.
Y he cambiado el esquí de fondo por la natación, ya que mañana nadaré una travesía de 2.000m con neopreno en Sant Feliu de Guíxols y el domingo debutaré esta temporada en natación, nadando los 100m libres en el trofeo master de Terrassa.
Y hoy, entrenamiento de natación conjunto con el Prat-Triatló, no está mal la afluencia para ser puente de reyes...

Pues la tarde de víspera y la mañana de Reyes me la he pasado pedaleando por la montaña. Ayer 20,42km en 1h 31min, por un recorrido muy entretenido, perfecto para hacer antes de que se vaya la luz, en compañía de Edu y Dani.
Edu, Dani y yo, en una parte de la ruta:
Y esta mañana, con los gladiadores del Prat, 36,29km, en 2h 38min, con 920m de desnivel positivo acumulado.
Edu, Dani, Alex, Carlos y yo en Sant Martí de Porres:
Hoy Carlos nos ha hecho de guía la mayor parte de la ruta, en un día en el que el suelo húmedo constató que no somos precisamente los más hábiles dentro del mundo de las ruedas gordas. Algunos preferimos pensar que en vez de practicar bajadas, practicamos transiciones bici-correr-bici.
Carlos, esperándonos en un descanso de una trialera:
Y el perfil de la salida de hoy:

Con el mes de diciembre he completado el segundo mes de entrenamiento de la temporada 2010/2011. Ya se nota el incremento de volumen en todas las disciplinas en comparación con el mes de noviembre.
En natación, he llegado a los 40.020m mensuales, de los que 720m han sido en competición. Es un buen volumen de metros, pero hay que tener en cuenta que de los 40km de natación, 20km los he hecho en sólo dos días, de 10km cada uno, con lo que el resto de mes no he trabajado demasiado en el agua:
En bici he sumado 294,91km, de los que 227,43 han sido en bici de montaña y 67,28km en carretera. En total he realizado 7 sesiones de ciclismo en todo el mes:
Y a pie, he corrido 8h 15min, totalizando 111,1km, de los que más de la mitad, 62,1km han sido en competición:
Y ya he llegado a las 48h de entrenamiento mensuales. A lo que más tiempo he dedicado en diciembre es a la bicicleta, en la que me he pasado 18h 40min. He hecho 6h 35min de otros deportes (padel: 2h15', patinar: 1h, cycling: 2h40 y pilates:40'). 4h 22min las he pasado compitiendo:
Y en diciembre he participado en 8 competiciones:
- Mitja marató de Mataró: 1h 19'43''
- Pujada al castell de Castelldefels: 17'44''
- Duatló de muntanya de Teià: Anulado.
- Mitja marató de Vilanova i la Geltrú: 1h24'56''
- Carrera popular de nochebuena: 16'13''
- Travesia de natación de Navidad
- Travessia natació Els Ossos
- Cursa dels Nassos: 47'53''
En enero mi principal objetivo será el cto. de España de natación master, a celebrar en Pontevedra el último fin de semana del mes.

El domingo 2 de enero se celebró el VI Duatló de Muntanya de Cabrils, de distancias 5,3km de carrera a pie, 23km de bicicleta de montaña y 3,2km de carrera a pie. Primera competición del 2011 perteneciente al circuito catalán de duatlón de montaña.
Instantes antes de la salida:
En la primera carrera a pie salí rápido y no tardé en colocarme detrás de Jose Luis Cano, que comandó la prueba en los primeros metros. Algo más tarde nos pasó Francesc Prat y cuando abandonábamos el asfalto para comenzar la primera subida de pista, pasé a Prat y a Cano y me puse a seguir a la moto que abría carrera.
El tramo de carrera a pie, al ritmo de ir primero, era durísimo y no tardé en ceder el primer puesto a Cano, que me volvía a superar y a partir de ese momento ya no abandonó la primera posición a pie hasta boxes. Yo me mantuve 2º hasta pasados los 10' de carrera, cuando me alcanzaron Sergi Rodríguez y Ever Alejandro Gómez. Eduard Queralt y Rafael Parés también me adelantaban en la última parte. En la parte final de la carrera a pie, volví a recuperar el aliento y llegué a boxes 6º absoluto, en 22'13''.
Primeros metros de carrera a pie:
Cano tuvo problemas en boxes y comencé la bici 5º, justo por delante de Pau Zamora, que sería el vencedor final de la prueba.
El comienzo de la bici fue por una subida muy dura de asfalto. En ella me fueron alcanzando los 10 primeros poco a poco y coroné en el top-10.
En 5º lugar, con Pau Zamora detrás:
Tras esa subida, en la primera bajada larga me adelantó Alberto Sánchez. Luego volví a enlazar con él en la siguiente subida, hasta de nuevo comenzar otra bajada en la que ya no le volví a ver más. Ya había pasado el km 10.
Como siempre tenía hueco por detrás al comienzo de las bajadas, las podía hacer con calma, hasta la parte final en la que me empezaban a pasar varios duatletas a la vez. En la segunda bajada larga, ya casi al final me pasó un grupo en el que venían Carlos Luis Perelló y Quim Salmerón.
Volví a enlazar con el grupo en la siguiente subida, colocándome a cola y cuando iba a progresar, se me mete una rama entre el plato mediano y el grande y tengo que bajarme de la bici para poder subir al plato mediano.
Tras el parón, vuelvo a pedalear y veo que entro otra vez a cola de grupo. Progreso unas posiciones y me coloco a rueda de Quim en una subida que resbalaba mucho. Terminada esa parte, le paso y sigo hasta alcanzar a Carlos Luis, que iba unos metros delante del grupo. Cuando le alcanzo, como seguíamos sin encontrar bajadas, le dejo atrás y veo como cada vez saco más metros a ese grupo. Veo que el cuenta km llega a los 17km y sabiendo que son 23, busco sacar la mayor diferencia posible para administrarla en la última bajada.
Llego al km20 sin nadie por detrás, en el puesto 18º y comienzo a bajar a mi ritmo, tarda un tiempo en alcanzarme alguien, pero una vez que lo hace, empiezan a pasarme todos a los que había dejado en los km de subida anteriores. A falta de 2km me pasa Quim y poco después Carlos Luis, intento que no se me vayan demasiado para llegar con ellos a boxes.
Hago los 24,07km de BTT en 1h18min, a 18,47km/h de media y 46,32km/h de máxima, con 783m de desnivel positivo acumulado.
El perfil de la primera carrera a pie, la bici y la última carrera a pie:
Hago el parcial 29º de bici, 1h 19min 25s incluyendo transiciones. Entro en boxes en el puesto 23º, por detrás de Quim y Carlos Luis y salgo a correr en el puesto 20º, haciendo una rápida transición.
En la última carrera a pie adelanto a uno más y me coloco el 19º, que ya mantuve hasta meta. Volví a hacer el 6º parcial de carrera a pie, con 10'29''.
Saliendo a correr el último segmento:
El último tramo de carrera a pie también era duro, muy estrecho, pero perféctamente indicado todo el recorrido con una línea blanca. Yo disfruté mucho corriendo ese tramo.
Llegué a meta en el puesto 19º, con un tiempo de 1h 52min 7s.
En meta:
Del club, Alberto fue el primero en meta, ocupando el puesto 14º, yo tuve el honor de acabar entre los que puntuan del club, por delante de los cracks de la montaña, con lo que estoy muy contento de al menos por un día, poder estar a su altura. Carlos Luis fue el tercero del Prat, en el puesto 21º y Quim acabó el 24º. Jordi Campos fue el 5º, finalizando el 36º.
Sergio, Alberto, Carlos Luis, Quim y Jordi, al término de la prueba:
Quim con Alberto detrás, Jordi, Gabriel con Miguel Angel detrás, Elio y Nico al comienzo de la bici y Carlos Luis en el último tramo a pie:
Gabriel, Elio, Quim, Carlos Luis, Jordi, Sergio, Nico y Miguel Angel, que junto con Alberto, fuimos los gladiadores que participamos en la prueba: