sábado, 5 de febrero de 2011

El fenómeno de La Mussara

La Mussara, el puerto que domina las comarcas del Baix Camp y el Tarragonés, con casi 1.000m de cota máxima, ha sido el plato estrella de mi salida en bici de esta mañana, la que desde hoy pasa a ser la decimoquinta salida más larga de mi vida, con un total de 111,09km en 4h15min, a 26,11km/h de media y 60,88km/h de máxima.
El pueblo de La Mussara, abandonado desde mediados del siglo XX, es famoso por su belleza paisajísta y pero sobre todo por los misterios que le rodean. Las ruinas de unas pocas casas y una iglesia, es lo único que queda del pueblo ahora. Pero también la ascensión a La Mussara ha sido protagonista de varias ediciones de la Semana Catalana de ciclismo, catalogándolo como puerto de primera categoría y este año será uno de los puertos al que se enfrentarán los triatletas que participen el 5 de junio en el Extrem Man de Salou, de distancia Ironman.
En definitiva, demasiados ingredientes como para dejar pasar la oportunidad de coronarlo.
Marcado el perfil y el mapa de los primeros 50km del Extrem Man de Salou, por los que he realidazo hoy la salida en bici:
La ascensión a La Mussara, la hice desde Les Borges dirección Maspujols, desde donde hay 16,6km hasta la cima, pasando por L'Aleixar, salvando un desnivel de 765m. En el Extrem Man se seguirá hacia Alforja, para llegar a Vilaplana, donde quedan los últimos 10km de subida, al 5,8% de pendiente media, con 600m de desnivel positivo acumulado.
Pasado Vilaplana (cota 350m) los seis primeros km de puerto, a algo más del 6% los hice con un 39x19 de desarrollo, cómodo a 15-16km/h, pero es un terreno que no regala nada, muy constante.
A falta de unos 6km para coronar:
A partir del km6, comienza una sucesión de curvas de erradura, que reducen ligeramente la pendiente (al 5%) y permiten subir un par de km/h la velocidad, aunque manteniendo desarrollos. Me ha sorprendido la calidad del asfalto, en perfecto estado y con líneas a ambos lados bien marcadas.
En los dos últimos km la pendiente suaviza (4% media) y se corona pidiendo más guerra, porque las sensaciones van mejorando conforme avanza la ascensión.
En los últimos 4km:
El Coll de La Mussara está a unos 960m y antes de empezar a bajar dirección Prades hay un desvío que conduce al pueblo abandonado. La carretera llega al mismo pueblo con perfecto asfalto.
Cuando estaba a tan sólo 30m de la iglesia escucho un "clack, clack, clack" en mi rueda delantera. Freno y veo que tengo una rama fina pegada al reumático que golpea con la horquilla al girar. Una rama no se pega a un neumático -pienso- salvo que... exacto! salvo que tenga pinchos y se me hayan clavado en la cubierta. Mierda. Como en la batalla, a un herido de bala hay que extraerle los restos de munición, aunque sepas que luego brotará la sangre, así que quité el pincho escuché un "pppsssssssiiiiiiiiiiiiiii" que confirmaba mi pinchazo en la rueda delantera.
Un pueblo abandonado no es el mejor punto para encontrar una bomba de pie que meta la presión suficiente a la rueda una vez reparado el neumático, pero bueno, al menos el tiempo acompañaba, así que antes de ponerme a la faena, me hice la foto de rigor, con la iglesia de La Mussara al fondo:
Pese a haber visto la rama, extraído el pincho y escuchado cómo perdía el aire, la rueda no acababa de ponerse en llanta y parecía que mantenía la presión, así que continué la visita al pueblo a la espera de ver si realmente sería necesario cambiar la cámara, porque parecía que misteriosamente mi cubierta no quería ceder.
Me topé con un "xalet" (así ponía una pequeña placa) y puesto que nadie vivía en él... una foto en el chalet con el ferrari aparcado en la puerta:
El caso es que tras comprobar manualmente que la rueda delantera mantenía la presión, volví de regreso, pero esta vez haciendo el descenso por la otra cara, hacia Alforja. La carretera ahora era de un sólo carril, pero mantenía el perfecto estado y la calidad de la pintura, hasta llegar al cruce con la C-242. Una vez llegado al Coll de Alforja (641m), se convierte en un descenso del Coll de segunda categoría en el que se rueda muy cómo por encima de 50km/h.
En los primeros km de descenso de La Mussara:
Y tras hacer unos 70km "pinchado" de alante y ver que la rueda se mantenía en perfecto estado, incluso cuando he bajado el Coll de Alforja rondando los 60km/h, con ruedas de 50mm de perfil... recordé aquella clase de física en la que el profesor decía que los fluidos como el aire, pasan de los lugares de mayor presión a los de menor presión. Por eso, el aire de dentro de la cámara, cuando ve un hueco por donde salir (llámese pinchazo), se va al exterior hasta igualar ambas presiones. Pensé entonces que lo que creía que había sido un pinchazo, se quedó en un simple poro y lo que escuché como un gran "ppppssssssssiiiiiiiiii" en realidad fue debido al silencio del lugar, que en Barcelona ni lo habría escuchado y que seguramente únicamente haya perdido uno o dos kg de presión... Pensé todo esto porque me gusta tener explicación para todas las cosas, aunque quizá otros, después de ver dónde ha pasado todo, prefieran pensar que se trata sin duda de otro de los fenómenos paranormales atribuibles a La Mussara.
Ya de nuevo Salou, bajo el sol, con más de 100km:

viernes, 4 de febrero de 2011

Resumen entrenamientos enero

Enero ha sido un mes en el que me centré básicamente en la natación, para así llegar con dignidad al cto. de España, pero tampoco dejé de lado el resto de disciplinas, aunque lo que más ha destacado ha sido el número de competiciones, en total 7 competiciones, más las 4 jornadas del cto. de España.
De natación, un total de 48.300m, de los que 3.750m fueron en competición. Casi 16 horas en el agua:
En la bici, 337,06km, de los que 148,36 fueron en carretera y 124,7 en BTT. He competido 64km, de los que 19 fueron en carretera y 45 en bici de montaña. En total, algo más de 18h pedaleando en enero:
Y de carrera a pie, 8h 27min, para sumar 80km, de los que 24km fueron en competición:En todo enero, he entrenado algo menos de 44h, un poco menos que en diciembre:
Y he participado en las competiciones:
- Duatló de Muntanya de Cabrils. 19º Abs.
- Travessía no a la fred. 2km.
- Trofeu Estils Masters Terrassa. 100m libres. 59.26.
- Trofeo Master Relevos Larga Distancia. Vilanova i la Geltrú. Record de España 4x200L. Record de España, Europa y del Mundo en 4x200L mixto.
- Duatló de Muntanya de Mataró. 22º Abs.
- Cursa Atlética de Sant Antoni. Milla Vila-Seca. 1º Abs.
- Duatló de Granollers. Circuit Catalunya. 7º Abs.
- Cto. España Master Pontevedra.
100L: 8º. 200L: 5º. 400L: 4º. 4x50L Masc.: 6º. 4x50X Masc.: 5º.
400X. Medalla Plata.
4x50X Mixto. Medalla Oro. Record de España.
En febrero únicamente tengo la cita del Duatlón por equipos del Prat y será un mes en el que me prepararé para la Maratón de Barcelona, del 6 de marzo, donde volveré a ser liebre de 3h 15min.

martes, 1 de febrero de 2011

Balance Cto. de España Natación Master

Del 27 al 30 de enero participé en el Cto. de España de natación master de invierno, celebrado en Pontevedra. He nadado 4 pruebas individuales y 3 relevos.
En las individuales únicamente mejoré mi marca personal en los 400 estilos, con 5.20.93 (anterior 5.21.56 de abril del 2006). En el resto he subido mis tiempos, pero pasan a ser mis mejores marcas en la nueva categoría de 30-34 años. En 100L 58.26 (anterior 59.26), en 400L 4.41.62 (sin marca) y en 200L 2.11.78 (sin marca).
Mis puestos han sido 2º en 400X, 8º en 100L, 4º en 400L y 5º en 200L.
Medallistas del 400 estilos categoría 30 a 34 años: Sergio García (Plata), Manuel Laborda (Oro) y David Frías (Bronce):
Y he nadado los relevos de 4x50 libres y 4x50 estilos masculino y en el 4x50 estilos mixto, todos ellos en la categoría +100 años.
En el masculino de libres hemos sido sextos y en el de estilos quintos. Ambos relevos los hice con Dani G. Terrones, Diego Cabo y Borja Franco.
En el masculino de libres, al hacer la primera posta, mi marca de 26.66 se convierte en mejor marca personal de la categoría 30-34.
En el relevo mixto nadé con Eva Hidalgo, Mariona Costa y Borja Franco, logrando la medalla de Oro y el Record de España en categoría +100 años.
Los componentes del relevo masculino y el mixto:
En total dos medallas, una plata individual y un oro de relevos, además del record de España.
Con mis dos medallas: Plata en 400X y Oro en 4x50X mixto:
Por clubes hemos quedado en el 5º puesto de la clasificación total por puntos, de los 122 clubes que han logrado puntuación en el campeonato. Hemos estado en Pontevedra un total de 29 nadadores del club, 17 hombres y 12 mujeres.
Y el C.N. Aquamasters ha batido 9 records de España, 4 en relevos (libres femenino +100, libres mixto +160, estilos mixto +160 y estilos mixto +100) y 5 individuales (4 de Mariona Costa y 1 de Maite García).
Varios de los Aquamasters presentes en Pontevedra, finalizado el campeonato de España:

lunes, 31 de enero de 2011

Record de España y Oro en 4x50 estilos mixto

La jornada del domingo 30 de enero fue la última del cto. de España de natación master de invierno, celebrado en Pontevedra. Completadas mis pruebas individuales, mi participación el domingo se limitó al relevo de 4x50m estilos mixtos, donde hacía la posta de crol.
En el 2010 habíamos conseguido el oro con el mismo cuarteto, pero no pudimos batir el record de España puesto que nadamos con bañadores largos, no permitidos para los records. Este año, intentábamos volver a ganar el oro y buscar el record.
Eva (espalda), Borja (mariposa), Mariona (braza) y Sergio (crol), Oro en 4x50 estilos mixto:
Eva comenzaba a espalda haciendo un parcial de 33.57. Tras Eva, Mariona marcaba un parcial a braza de 32.76 y Borja realizaba la tercera posta, la de mariposa en 29.29. Yo ya me lanzaba a crol en primera posición de la prueba:
Mi salida, en la calle 4:
Hice los 50m todo lo rápido que pude, puesto que en la calle de al lado tenía al actual recordman master de 100 libres (con 53.01) y toda ventaja era poca. Hice un parcial de 25.93, llegando en primera posición, con un tiempo final de 2.01.55, nuevo Record de España de 4x50m estilos mixtos, en categoría 100 a 119 años y medalla de Oro.
Mi llegada a la pared:
Lo que no pudimos conseguir en el 2010, con un tiempazo de 1.59.07 (Eva 33.87, Mariona 31.50, Borja 28.87 y yo 24.83), por el cambio de normativa de bañadores, lo hemos logrado este año con 2.01.55, nuevo Record de España (RE):
Es mi tercer oro en 4x50 estilos mixto, cat.+100, ya que en el 2009 fui oro con el C.N. Santa Olaya y en 2010 y 2011 lo he sido con el C.N. Aquamasters.

sábado, 29 de enero de 2011

Tercera jornada cto. España master

El sábado completé la tercera jornada del Cto. de España de natación master con las pruebas de 400m libres, el relevo de 4x50 estilos masculino y los 200m libres.
En los 400m libres salí a buscar mi marca, que es 4.40 del 2007 y más reciente 4.41.78 lograda en el pasado cto. de España del 2010. No estaba seguro de poder estar en esos tiempos, pero al menos saldría a ese ritmo.
Salida de la prueba, por la calle 6:
Empecé rápido, pasando por 1.06 en los primeros 100m y 2.16 al 200. Sin embargo el hecho de que las calles con peor tiempo fueran mucho más rápido, hacía que tuviera la sensación de ir peor de lo que iba.
A partir del 250 empecé a clavar, haciendo 36 segundos en mis tres últimos 50 y terminé con un tiempo final de 4.41.62, con el que también estoy conforme, puesto que pensaba que lo haría peor. Quedé 4º en la categoría de 30-34 años, aunque lejos del bronce, que estuvo en 4.30.
El final de mi serie, en la calle 6:
Y a medio día nadé la posta de crol en los 4x50 estilos masculino, en categoría +100 años. Quería intentar con la salida lanzada hacer algo menos de 26''', viendo que ayer hice 26.6 en la primera posta. Nadé bien, con lo que hoy por hoy tengo e hice un parcial de 25.98.
En el aire, por la calle 6, en la última posta de crol:
El nivel en la categoría es altísimo (bronce en 1.53) y hemos sido quintos, con un tiempo final de 1.58.55. El año pasado habíamos logrado el bronce con 1.58.02 (y yo había nadado en 24.85).
Diego (espalda), Borja (mariposa), Dani (braza) y Sergio (crol), después del relevo:
Y mi última prueba individual, de las cuatro que he nadado, fueron los 200 libres. En los 100 estoy 2 segundos peor que el año pasado y en los 400 exáctamente igual. En Vilanova, hace un par de semanas había hecho 2.11 en el relevo, con lo que intentaba acercarme a los 2.08 que es mi mejor marca, o a los 2.09 del año pasado. He perdido en velocidad, pero tenía la esperanza de mantener el 200.
Salida del 200 libres, por la calle 6:
Hice un buen paso al 100, en 1.03.62, haciendo 30.55 y 33.07. Del 100 al 150 hice 34.33 y el último 50 en 33.77, haciendo un tiempo final de 2.11.72 y siendo en la categoría de 30-34 años (el bronce estuvo en 2.07). Pensé que iba a hacer menos, pero quizás me faltó ir algo más rápido del 100 al 150, pude esprintar al final y normalmente llego mucho más justo.
Llegada, en la calle 6:
Mañana me queda mi última prueba, la posta de crol en el relevo de 4x50 estilos mixto, donde el año pasado fuimos medalla de oro.

viernes, 28 de enero de 2011

Segunda jornada Cto. España master

En la segunda jornada del cto. de España de natación master he nadado los 100m libres y el relevo de 4x50 libres masculino.
En los 100m libres he quedado en la categoría de 30-34 años, con un tiempo final de 58.26, algo lejos de mi mejor marca personal, pero un segundo mejor que en Terrassa a principios de Enero.
Salida de la prueba, por la calle 7:
Quise nadar un poco más conservador, buscando comenzar controlando y acabar mejor los últimos 50m y quizá fue un error de planteamiento, ya que hice mi primer paso a los 50m por 28.25, colocándome bastanté detrás en mi serie, en la que partía con el 6º mejor tiempo.
En los primeros 50m de los 100 libres:
En los segundos 50m intenté apretar más y no hice un mal parcial, 30.01, pero quizás podría haber bajado algo la marca. El bronce estuvo en 56.46. Mi tiempo final fue de 58.26.
Llegada de la serie:
Y después del 100 libres nadé el 4x50 libres masculino, saliendo en la primera posta, con lo que mi tiempo es oficial.
Hemos quedado sextos en categoría+100 años, con un tiempo final de 1.46.76. Mi tiempo en los 50 libres fue de 26.66, un segundo por encima de lo que hacía hace un año, pero hoy por hoy parece que es mi marca.
Sergio, Borja, Diego y Dani, los componentes del relevo:
Mañana nadaré 3 pruebas, los 400libres, 200 libres y el relevo de 4x50 estilos.

jueves, 27 de enero de 2011

Medalla de Plata en los 400X

Hoy ha comenzado el Cto. de España master y he logrado mi primera medalla individual en la prueba de los 400 estilos, donde he sido plata en categoría 30-34 años, con un tiempo de 5.20.93.
Momentos antes de la salida, por la calle 9:
En los 100 de mariposa hice un parcial de 1.12.81, bastante bien. En la espalda, que no es mi fuerte, aproveché para recuperar el oxígeno e hice un parcial de 1.22.04.
En los primeros 25m de la prueba, calle 9:
A braza empecé a recuperar, sobretodo en los primeros 50m, luego en los últimos 25m ya empecé a notar el cansancio. Hice un parcial a braza de 1.32.54, que no está nada mal, teniendo en cuenta que llevaba más de un año sin entrenar a braza.
En la braza:
Y los últimos 100m de crol me costaron más de lo normal, haciendo un parcial de 1.13.54, con la sensación de que iba a hacer una peor marca final, pero al mirar el marcador electrónico y ver los 5.20.93 finales, me he quedado muy satisfecho, además de que suponían ser medalla de plata en la categoría.
En la pared:
El viernes nado 100 libres y el relevo de 4x50 libres masculino.
El sábado 400 libres, 4x50 estilos masculinos y 200 libres.
Y el domingo, cerraré el cto. con el 4x50 estilos mixtos.

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