En este mes de Agosto he dejado de lado los entrenamientos de carrera a pie y de bici y únicamente me he mantenido activo los fines de semana, aprovechando mi participación en las distintas travesías de natación que he ido realizando.
He estado un tanto desconectado buscando las ganas que me hagan volver a entrenar para afrontar los triatlones que quedan esta temporada. Aunque sí he ido haciendo las cosas que me iban apeteciendo, como jugar a padel, patinar o alguna salida en BTT tranquila. Ahora ya he vuelto a rodar algunos km suave en bici de carretera y hoy mismo volvía a hacer un entreno de carrera a pie, acontecimiento que no sucedía desde el pasado 20 de julio.
El 7 de agosto participé en la travesía de Sitges, de 2.200m, que en esta edición tuvo como protagonista un mal estado de la mar, que provocó que se me hiciera un tanto pesada la prueba. Terminé la travesía el 33º en 44'03''. Ninguna de las travesías de este mes me las he tomado con un carácter demasiado competitivo.
Al término de la prueba, con varios de los triatletas del Prat que estuvimos presentes en Sitges:
El 15 de agosto tocaba turno a la travesía del Port del Fangar a L'Ampolla, de 3.325m. En esta prueba nos llevaban en barco hasta un punto en el que nos tiraban al agua y teníamos que regresar nadando a la playa de L'Ampolla, donde toma salida la prueba del Ironcat. Aquí ya tuve mejores sensaciones y el día acompañó. Eso sí, salió algo más corta de lo previsto, puesto que la completé en menos de 35'.
Con los compañeros, antes de la salida:
Y el 20 de agosto participé en la travesía de Candás. La intención era participar en la prueba corta de 600m y luego en la larga del 1.500m, pero una vez finalizada la prueba corta, descargó una tormenta eléctrica que obligó a suspender la prueba larga, así que únicamente nade la de 600m, terminando en el puesto 14º, en 7'39''.
Antes de la salida, con varios nadadores de la zona:

Poco a poco volveré a la rutina estas dos semanas que quedan antes del Cto. de Catalunya de triatlón en distancia olímpica, a celebrar en Banyoles y a finales de septiembre haré el sprint de Calafell. Por ahora, si no hay novedades, con esas dos pruebas daré por finalizada la temporada.

A continuación muestro el total de entrenamientos realizados en el mes de Julio.
De natación, 11.350m, de los que 5.550m fueron en competición.
En bici he sumado 400,41km, de los que 170km fueron en competición.
A pie un total de 4h 52min para sumar 65,5km, de los que 41km fueron en competición.
El total de horas dedicadas al mes estuvo ligeramente por encima de 24h mensuales, de las que 9h fueron en competición.
Y las competiciones realizadas han sido:
- Cto. de España de natación master. Gran Canaria. 10º en 200L, 6º en 400L y 9º en 50L.
- Triatló de El Pont de Suert. 7º Abs.
- Liga Nacional de Clubes Primera División. 5ºs Clubes. 75º Abs.
- Cto. España Triatlón Media Distancia. Vitoria. 48º Abs. 1ºs Clubes.
- Triatlón de Banyoles. Clasif. Cto. Esp. Elite. 50º Abs.

El sábado 30 a las 19.00 se daba la salida élite del Triatlón de Banyoles, clasificatorio para el cto. de España de triatlón. La prueba, en distancia sprint (750m-20km-5km) daba a los 20 primeros clasificados plaza directa para el cto. de España de distancia olímpica a celebrar en Vigo en el mes de Septiembre.
Comencé los 750m de natación nadando bien, aunque con demasiados golpes y eso que tenía un dorsal bajo y pude elegir uno de los extremos en el pontón de salida. En la primera boya me alcanzaba mi compañero Edmon y algo más tarde, pasada la segunda boya lo hacía Carlos, con el que fui nadando hasta completar el segmento de agua, saliendo en el puesto 44º, con un tiempo de 10'59''.
Rumbo a la primera transición, detrás de Carlos:
En la bici desde los primeros momentos busqué meterme en un pelotón y rodé a cola los 20km. En mi grupo iban Edmon y Carlos en un principio y más tarde llegó por detrás Antolí. La zona estrecha cercana a la transición, hacía que el grupo se estirara y al ser tan numeroso, se hacían diferencias entre los que rodaban en las primeras posiciones y los que iban por detrás.
La primera vuelta de las tres fue algo peligrosa, ya que había bastantes nervios, pero luego cada uno se dedicó a rodar en las posiciones donde se encontraba más cómodo.
Hice el parcial 16º de bici, en 27'19'', a 42,86km/h de media y 53,21km/h de velocidad máxima. Me bajé a correr en un enorme grupo en el que íbamos los 50 primeros.
El tercer grupo, en el que yo hice la bici:
Me bajé de los últimos del grupo a correr, porque no tuve fuerzas para progresar dentro del pelotón en los momentos clave de la última vuelta. Saliendo retrasado de la segunda transición, intenté poner un ritmo alto, ya que sabía que sólo los mejores corredores del numeroso grupo tendrían alguna opción de terminar entre los 20 primeros, pero apenas 200 o 300m después de salir de boxes, me dio un fuerte flato, que me obligó a bajar el ritmo.
Durante la primera vuelta, con Manu Barrionuevo:
En la segunda vuelta, bastante distanciado de los que se jugaban las plazas del grupo, seguí corriendo al ritmo que pude, adelantando a algún triatleta y siendo pasado por triatletas que habían llegado en un grupo por detrás en la bici. En ningún momento de la prueba tuve buenas sensaciones.
Finalmente, con un parcial de 19'50'' en los 5km (parcial 57º), entré en meta en el puesto 50º élite, con un tiempo de 1h 0min 7s.
Mi llegada a meta:
Puesto que Banyoles era la última prueba clasificatoria, este año no he logrado clasificarme para el cto. de España élite, prueba en la que venía participando en los últimos cuatro años.

El domingo 24 de julio se celebró en Vitoria-Gasteiz el Cto. de España de triatlón de media distancia (1,9km-90km-21km). El C.N.Prat-Triatló volvió a subirse a lo más alto de un podio en un cto. nacional de larga distancia, en el mismo lugar, dos años después.
La salida de la prueba estuvo bastante mal organizada, colocándonos por orden de dorsal, pero con la desventaja de que la primera boya estaba situada en la parte derecha y los triatletas con dorsales bajos se colocaron en la parte derecha, nadando menos metros que los que tuvimos que salir desde la parte izquierda.
En los minutos antes de la salida opté por no calentar, ya que me notaba cansado y no quería quemar cartuchos. Únicamente mojé el neopreno hasta las rodillas.
Salida de la prueba élite:
Hice un segmento de nado normalito y salí del agua en 26'25'', en el puesto 22º. En mi grupo de natación venían mis compañeros Carlos López y Fernando Cuenllas. Por delante, Richard y Julio lograron salir 6º y 7º respectivamente, en 23'46''.
Ya en la primera transición notaba que no iba nada fino y me costó bastante ponerme el casco y la chaquetilla de bici con la que decidí hacer los 90km, ya que estaba medio lloviendo y sabiendo que no estaba demasiado fuerte, no quería que el frío me hiciera más daño.
Saliendo de la primera transición:
En los primeros metros de bici ya vi que no se había producido ningún milagro que me devolviera las fuerzas perdidas y traté de mantener un ritmo contínuo lo más rápido posible que no me hicera perder demasiado sobre las dos ruedas.
Poco a poco me iban superando el resto de los triatletas de la salida élite, mientras veía cómo el cuentakm apenas avanzaba y las piernas no daban para más.
Pasados los primeros 40km de ciclismo:
En el km 60 ya no sabía qué hacer. Estaba fundidísimo y sólo completar los 90km ya me parecía una proeza. De nuevo me daba igual el ritmo a seguir, porque no era cuestión de ritmo, cada pedalada me costaba, era como si llevara meses sin andar en bici.
En el km 70 me superaba Saleta y poco a poco me fueron pasando triatletas de la salida de grupos de edad, que habían comenzado 15min después de nosotros. Mi velocidad media, que rondaba los 34km/h, se alejaba mucho de los más de 38km/h a los que rodaban la gran mayoría de los triatletas de mi salida.
Completé los 93,55km de ciclismo en 2h48'42'', haciendo el parcial 49 de los 51 que completaron la bici. Cuando llegué al km 80 vi que Carlos estaba en la cuneta por pinchazo en la rueda delantera.
Mi velocidad media fue de 33,73km/h y la máxima de 57,95km/h. Richard, Cuenllas y Julio me habían sacado más de 20min en el segmento de bici.
Llegada a la segunda transición:
Salí a correr en el puesto 46º y a pie tuve mejores sensaciones que en bici. Pude comenzar marcando un ritmo de trote con el que buscaba no eternizar mi participación en el cto.
Hice los primeros 7km de carrera en 30'01'', a una media de 4'17''/km. Para las pocas fuerzas con las que contaba, no estaba nada mal.
Comenzando a correr, detrás de Gunssinyer, que me llevaba una vuelta de ventaja:
En la segunda vuelta me alcanzó Iker Rozas, que también me había doblado y con él corrí bastante tiempo, al principio delante, aunque ya terminando la segunda vuelta, otra vez detrás. Ir cerca de los que estaban entre los puestos 8º y 15º de la general me ayudaba a no abandonarme a pie.
Hice la segunda vuelta en 31'13'', ya bajando el ritmo hasta los 4'26''/km de media.
Terminando la primera vuelta de carrera:
Y ya el final de la segunda vuelta y la tercera vuelta me empezó a costar un poco más. No tanto por el ritmo sino por ya todo el cansancio acumulado y algunas rozaduras que me hicieron incómodos los últimos km.
Hice la tercera vuelta a pie en 33'15'', subiendo ya a los 4'40''/km de media.
Terminando la segunda vuelta:
Al final hice los 21,1km en 1h34'28'', a 4'28''/km de media, y llegué a meta en el puesto 48º de la general, con un tiempo de 4h 49min 34s. Cuando entré en meta estaba muy desfondado.
Llegando a la meta:
Por clubes, las actuaciones de Richard Calle, que logró proclamarse sub-campeón de España, Fernando Cuenllas (18º) y Julio Cardo (20º) hicieron que el C.N. Prat-Triatló se convierta en el club campeón de España de triatlón de media distancia, por delante del Lagunak-Saltoki y del Mataró.
Podio por clubes:

Comenzando a desarrollar el apartado de lloros previos a competición, puedo empezar diciendo que no me veo bien para el Cto. de España de triatlón de media distancia (1,9km-90km-21km) que se celebrará en Vitoria este domingo. Seguir diciendo que en bici estoy muy flojo, que no sé si aguantaré corriendo 21km seguidos, que llevo varias semanas entrenando muy poco... en fin... llorar sabemos todos.
Lo que está claro es que el Ironman de Niza me ha dejado marcado para Vitoria y para muestra, una imagen del día después del Ironman:
A nivel clubes, únicamente Mataró, Lagunak, Molpesa-Univest, Santander y Prat podrán luchar por el podio. El Prat lleva a cinco triatletas: Richard Calle, Fernando Cuenllas, Julio Cardo, Carlos López y yo. Las posibilidades de que el equipo acabe en el podio son muy altas, las de que yo forme parte de él, todo lo contrario.
57 triatletas tomarán salida en la prueba élite. Mi táctica es sencilla, al igual que en el video (imágenes de archivo), poco a poco, haciendo la zanja, entrando en meta:

Aquí dejo los enlaces con las fotos de la Liga Nacional de Clubes 2011, celebrada el pasado fin de semana en Pulpí:

FOTOS LIGA DE CLUBES DE SEGUNDA DIVISIÓN FEMENINA

FOTOS LIGA DE CLUBES DE PRIMERA DIVISIÓN MASCULINA

Si el domingo el equipo masculino del Prat-Triatló logró terminar en 5º lugar en Primera División, el equipo femenino del Prat dio el día anterior un paso histórico para el club, al lograr el ascenso a la Primera División, tras terminar en 2º lugar en la Liga de Segunda División.
El Prat-Triatló femenino: Nuria Miró, María Navío, Laura Maqueda, Mar Celma, Gemma Anguera, Olga Sepúlveda y Soraya de la Cal, subcampeonas de Segunda División femenina:
María Navío:
Nuria Miró:
Gemma Anguera:
Soraya de la Cal:
Laura Maqueda:
Mar Celma:
Olga Sepúlveda:
El Prat-Triatló, subcampeonas de Segunda División femenina en la Liga Nacional de Clubes:
El año que viene el Prat-Triatló tendrá a sus dos equipos (masculino y femenino) en Primera División.

El domingo 17 de julio se celebró en Pulpí, Almería, la Liga Nacional de Clubes de Primera División. El equipo masculino del Prat-Triatló volvía un año más a defender su lugar en la máxima categoría nacional, categoría en la que el próximo año también estara el equipo femenino, puesto que el día antes había logrado la ascensión tras terminar segundas en la Liga de Segunda División.
En la competición participan los 10 equipos de Primera División, con 10 triatletas por equipo. Cada triatleta que entre en meta obtiene unos puntos en función de la posición que ocupe en la general, que se van sumando a los del resto de sus compañeros, para determinar los puntos finales de cada equipo, que son los que definen el lugar a ocupar en la clasificación final.
El equipo del Prat-Triatló estuvo compuesto por: Rodrigo Torres, Jordi Campos, Jordi Arias, Carlos López, Antolí Faurí, Sergio García, Julio Cardo, Aitor Alejandre, Albert Reig y Richard Calle:
La foto de los componentes de cada equipo, una vez llamados a cámara de salida:
En la arena, nos colocamos en uno de los laterales, para de ese modo evitar los golpes de la natación. El segmento de agua fue de todos modos bastante movidito y costaba encontrar un hueco libre de golpes en el que nadar con comodidad.
Salida de la prueba, con Richard en primer término:
En los primeros metros me quitaron el portachip del tobillo y tuve que parar a recogerlo y meterlo en el pecho dentro del mono, para no perderlo. Me fui moviendo hacia la izquierda y perdí la referencia en el agua de todos mis compañeros.
Richard fue el primero del Prat en salir del agua. Tras él lo hacían juntos Albert Reig, Julio Cardo y Rodrigo Torres. Algo más atrás lo hacía Aitor Alejandre y yo salí del agua ligeramente peor que en otras ocasiones, por delante de Carlos López, Jordi Campos, Jordi Arias y Antolí Fauría.
Rumbo a la transición, completados los 750m, con el portachip en la mano:
Normalmente acostumbro a hacer las transiciones a tope y suelo aguantarlas, pero al igual que la semana pasada en Pont de Suert, intentar hacerla a tope hizo que me sacara de punto y me costara comenzar la bici. Sufriendo por seguir la rueda de los que salían conmigo de boxes.
Me puse a rueda de Ivan Cáceres y en la subida dura enlacé con un grupo, pero en la parte de falso llano no pude seguir el ritmo y me quedé descolgado, rodando solo. En la bajada me alcanzó Javier Nercellas y a su rueda llegué hasta justo el final de la primera vuelta, donde por detrás ya estaba llegando un grupo en el que venían mis compañeros Cárlos López y Jordi Campos.
En el giro de la primera vuelta:
A partir de ese momento, me limité a intentar mantenerme en el grupo, que iba ganando cada vez más componentes. Alcanzamos al grupo de delante, en el que iba Aitor Alejandre y por detrás también logró entrar Antolí Fauría.
Yo iba bastante justo y aprovechaba que éramos muchos para intentar no hacer demasiados cambios de ritmo y no descolgarme del pelotón.
Terminando la segunda vuelta:
El grupo llegó a tener al menos 37 componentes y con ellos completé los 20,09km de ciclismo, a una velocidad media de 37,95km/h y una máxima de 61,70km, en 31'48''.
Completando la tercera vuelta:
En posiciones medianeras del grupo entré a boxes y salí de la transición, comenzando a correr bastante rápido en los primeros metros, pero pronto noté que no podía mantener el ritmo y con el calor tuve un bajón bastante acusado, que me hacía correr de no muy buenas maneras.
Comenzando los 5km de carrera a pie:
En la primera mitad de la primera vuelta fui superado por bastantes corredores del grupo y trataba de mantener el mejor ritmo posible, aunque no era un ritmo bueno. Comencé fuerte, llegando a correr detrás de Carlos, pero poco a poco se fue alejando. Jordi Campos, que empezó más conservador, me superaba en el primer 2.500.
Por delante Rodrigo Torres, Richard Calle, Albert Reig y Julio Cardo buscaban por ese orden sumar los máximos puntos posibles para el club.
Aitor Alejandre iba unos metros detrás de mí y Jordi Arias venía por detrás.
Cerca de completar la primera vuelta:
En la segunda vuelta prácticamente mantuve la posición, siendo superado por dos o tres triatletas y yo adelantando a alguno. Las sensaciones fueron algo mejores mediada la segunda vuelta. En los últimos metros apreté con un sprint para no ser adelantado por triatletas que venían por detrás.
Entré en meta en un tiempo de 1h 2min 38s, en el puesto 74º de la general, sumando 26 puntos al equipo.
Llegando a meta:
Por clubes ocupamos la Quinta Posición en la Liga de Primera División, con 505 puntos, por detrás del Diablillos de Rivas, Arcade Inforhouse Santiago, C.T.O.A. y Cidade de Lugo., que fue cuarto El Sproten Tritoledo fue sexto y séptimo el AD Sevilla.
Bajan a Segunda División el Mataró, el Reus Ploms y la Academia Civil-El Musel.