Esta es la evolución de las horas que dedico a entrenar y competir semanalmente, en lo que llevo de temporada:

Hasta ahora, la semana que más he hecho, han sido 13h 28min y la media es de 6h 42min semanales.
Más o menos, entrenando entre 8 y 12 horas a la semana, para mí es más que suficiente.
Por ejemplo, una semana de 12 horas podría ser:
4h 30min de natación (12km)
3h 30min de carrera a pie.(50km)
4h de bici.(110km)
¿Mucho?¿Poco? pues depende...
Para sacar 12 horas de una semana, descansando un día a la semana, necesito entrenar 2h al día...
Un martes o jueves cualquiera:
Me levanto a las 6.40, salgo a las 14.40 de trabajar y a las 17 tengo clase hasta las 19. Tengo libre de 14.40 a 17 y de 19 a 23... que son 6 horas...
A eso le tengo que quitar desplazamientos trabajo-casa, casa-clase, clase-casa, casa-piscina... ya me quedan 4h 30min
Y ahora le quitamos el tiempo de hacer la comida, comer, hacer la cena, cenar... tenemos 2h 30 min
si meto la digestión... tengo 30 min...
y si tengo que ir al banco, hacer alguna gestión, recoger, limpiar, hacer deberes... pues nada... me quedo a deberle horas al día...
Aun así... optimizando el tiempo libre... en un día como ese, podría sacar sin problemas un par de entrenamientos...
Fácil de explicar, algo más difícil de seguir...
Martes y jueves: Correr de 15 a 16, comer de 16 a 17, de 17 a 19 clase (ahí meto la digestión), de 20 a 21.30 nadar, de 22 a 23 cenar. Total: 2h 30min de entreno. Y lunes y miércoles: pues comer de 14.30 a 15.30. Bici de 15.30 a 17.30 (digestión sobre ruedas), clase de 18.30 a 20, nadar de 20.30 a 22, cenar de 22 a 23. Total: 3h 30 min de entreno.
¿Simple, no?
Un día sí... dos también... una semana.. dos... pero vas acumulando cosas pendientes y te ves llegando a la carrera a todos los sitios... ¿y cuenta estar sentado haciendo cosas como descanso?
También es verdad que los viernes tengo las tardes libres y los fines de semana todo el día, pero siempre tengo alguna competición, viaje... que tampoco me deja mucho tiempo...
Peeeerooo... en breve, dispondré de mucho más tiempo por las tardes...A partir de la semana que viene, acabo las clases de inglés y tendré 4 horas más libres por las tardes y a partir de la semana del 9 de junio, tendré 3 horas más, porque acabo las de catalán, así que durante tres meses tendré un total de 7 horas semanales más por las tardes de las que tengo ahora.
¿Y si las invierto en km de bici que pasa?

Publicado por Sergio García