El sábado 13 de febrero se celebró el XII Trofeu Master Club INEF Lleida. Por mi parte suponía la vuelta a la competición tras el cto. de España Master de Castellón.
Nadé las pruebas de 400L y 50E.
En los 400L, buscaba realizar un buen test de mi estado de forma. Salí más conservador que en Castellón, pasando por 1'08'' a los 100 y 2'18'' al 200. Del 200 al 400 quería mantener el ritmo, pero no tenía para más y se me hacía eterna la zona del viraje, que era ligeramente más profunda y daba la sensación de que me quedaba parado.
Antes de la salida del 400L, por la calle 5:

Finalmente subí 11 segundos mi tiempo de hace dos semanas, con un crono de 4.52.50, siendo 4º absoluto y 2º de 25-29años. Pero bueno, al menos me he obligado a nadar un 400.
A la llegada del 400:

Tras el 400, nadé una prueba que tenía ganas de hacer, los 50E. No soy espaldista, pero se me da bastante bien el sprint de espalda. Lo único que no tengo ni buena salida, ni sé calcular el viraje, ni la llegada.
La salida no la hice tan bien como otras veces, ya que no pude aprovechar el impulso y tuve que empezar a sprintar casi de cero. Di el viraje bastante mal, pegado a una corchera y el último 25 lo hice muy bien, pero en la llegada otra vez me faltó dar una brazada más y me quedé lejos de la pared. Todo esto va sumándo centésimas y mi tiempo final fue de 31.90, siendo 2º absoluto y 2º de la categoría 25-29 años. Subí mi mejor marca, que era de 31.30 (Diciembre 2006), pero desde que vivo en Barcelona entreno en una piscina que no tiene las banderas que indican los 5m a la pared, con lo que apenas nado espalda y cuando nado, no puedo entrenar virajes y llegadas en condiciones. De todos modos, contento con la marca.
Momentos antes de la salida de los 50E, por la calle 4:

La representación del Aquamasters en Lleida, Mariona Costa y yo:

Mariona volvió hacer una exhibición en sus tres pruebas, venciendo con autoridad en 100X, 50M y 50B. Ya suma un record de España más, al batir el record de España de 100X, con 1.07.
Mariona, en el largo de braza de los 100X:

Cuando esta mañana miré el cuentakm de la bici de crono, todavía marcaba los 71,8km a 36,40km/h de media del traitlón B de Banyoles, de septiembre del 2009. Y es que llevaba casi 5 meses sin tocar la cabra, con lo que era hora de empezar a pensar en sumar km con ella.
Como esta tarde compito a natación en Lleida, pues aproveché para rodar por la mañana poco más de una hora con la QR. En total 32km a 26,91km/h de media y listo para seguir saliendo con la cabra los próximos días:

Ayer por la tarde me digné por fin a montar el nuevo sillín, que tenía en una caja desde el 1 de octubre y será el que usaré en la cabra esta temporada.
El diseño es muy particular y la primera sensación que tienes al usarlo, es que es más ancho de lo normal, pero el objetivo principal de su uso es que durante todo el tiempo que se rueda acoplado, no se pierda la sensibilidad en las partes nobles...
Tambien tuve que bajar la tija un poco, ya que el sillín es más alto que uno normal.

Y el resultado ha sido muy satisfactorio. Coincido en que al ser más ancho, puede parecer más incómodo el pedaleo, sin embargo, sentado en la punta, la sensación de estabilidad y ausencia de presiones en la zona crítica es perfecta.
En la 1h12min que estuve sobre la bici hoy, el "pequeño coronel" ha estado despierto en todo momento, con lo que sin ninguna duda, este será mi sillín. Atrás quedaron esos días en los que tras 12km acoplado la zona quedaba insensible y las competiciones en las que tras 80-90km, me bajaba a correr a pie y parecía que me habían sedado la zona.
Como se ve en la foto, la parte donde va la vena está completamente libre y no se hace nada de presión en ella. Es más, si te sientas en la punta, en lugar de concentrar todo el peso en la parte central, el apoyo se hace en los dos huesos del culo, lo que da más estabilidad y es menos molesto:

Eso sí, lo que más me costó hoy es rodar acoplado por los brazos. Tengo la posición del manillar bastante "racing" y me faltan muchos km para volver a poder pasarme así horas. Quizás vuelva a poner el manillar de un modo más conservador, separando las barras o incluso subiéndolo unos mm, para ir poco a poco volviendo a la posición que tenía a final de la temporada pasada.

Y en breve me voy a Lleida, donde competiré 400L y 50E. El 400 será un buen test, para exigirme algo en el agua, aunque no creo que rebaje los 4'41'' del cto. de España, ya que no he seguido entrenando. En los 50E, trataré de hacer una buena marca, aunque no sea un especialista.

Hoy un excompañero de club, Alberto Velasco, me ha enviado un email con este cartel, del "Mega Triatlón Puerto Varas", del año 2008, donde aparezco yo en el cartel de la prueba.
Se trata de un medio ironman (1,9-90-21) en Chile, casi nada.
No sé qué me ha hecho más gracia, si verme con esa cara de sufrimiento a pie, si leer que a la carrera a pie la llaman "pedestrismo", o leer en las bases que la inscripción son 30.000 pesos, que no sé a cómo está el cambio, pero suena a carísimo...

La foto la reconozco, es del triatlón de Llanes (Asturias) 2007 y fue sacada por Rodrigo Vallina.
Y ha debido de tener éxito el asunto, ya que para la edición del 2009, han repetido cartel:

Quedan poco más de tres semanas para la maratón de Barcelona y cinco para Arinaga. Desde el lunes estoy intentado volver a arrancar con los entrenamientos, pero la verdad es que me está costando bastante. Mis molestias físicas se habían ido, aunque al volver a moverme me he dado cuenta de que no han remitido del todo, pero descartado un problema de gravedad, esta semana he retomado los entrenamientos, aunque manteniéndome especialmente sensible ante posibles recaidas.
Ya tengo en mis manos la ropa con la que haré de pacemaker en la maratón, gracias a R.P.M.Racing, que nos ha facilitado la equipación completa Mizuno para el evento, incluidas las zapatillas Mizuno Wave Precision 9, con las que aun no he corrido, pero que tienen muy buena pinta.
En los próximos días saldré a entrenar con ellas y participaré en la media maratón de Gavà dentro de dos domingos. Si me van bien en la maratón, seguramente se conviertan en mis zapatillas de competición para los triatlones de larga distancia, ya que estéticamente me encantan.
Con la equipación de pacemaker y las Mizuno wave precision:

Hoy ha sido mi primer día de bici, con 45km totalmente llanos al salir del trabajo. Durante gran parte del recorrido iba pensando que si me compraran todas mis bicis, equipaciones y demás, dejaba el deporte, porque parecía que estaba entrenando únicamente por compromiso. Pero bueno, luego poco a poco ya empecé a ir más a gusto y si mantengo un poco de continuidad los próximos días, imagino que volveré a disfrutar de hacer km y salir a entrenar.
Y para no dejar para mañana lo que puedo hacer hoy, aprovecharé para asistir al entrenamiento de carrera a pie conjunto con los triatletas del Prat, que llevo un mes sin ir y así sumo mis primeros km a pie de febrero. A ver qué se siente corriendo...

El pasado mes de Enero no fue un gran mes en lo que a entrenamientos se refiere.
En al agua, un total de 32.750m, que para ser el mes en el que otras temporadas más metros nadaba (el año pasado 66.600m), la cifra es relativamente baja. Del total de metros, 4.800m han sido en competición:

En bici, 344,91km. Cifra parecida a la del año pasado en estas fechas, pero mi última salida fue el 16 de enero... Como quien dice, aun estoy a tiempo de ponerme las pilas, pero el febrero pasado hice más de 700km y en lo que llevamos de mes, llevo 0km.

Y a pie, 3h19min, para contabilizar 53km. Sorprendentemente, el año pasado en enero sólo corrí 2h52min y en febrero 2h4min, así que hasta estoy corriendo más! jeje.

Este mes he entrenado poco, algo más de 24h, pero los 10 días de descanso total, por enfermedades varias, se notaron.

Y en Enero he participado en cuatro competiciones de natación:
- Los 3.000m de Vilanova.
- Los 4x25 (Marip, Esp, Braza y Crol) en Terrasa.
- El Cto. de España de natación master en Castellón.
Ahora en febrero tengo que empezar a acumular volumen a pie y en bici, ya que en marzo, participaré en la maratón de Barcelona y en el triatlón doble olímpico de Arinaga.

El viernes 29 nadé el primero de los cuatro relevos en los que participé en el Cto. de España de Natación Master de Castellón, el sábado dos más y el domingo el último.
El viernes nadamos el 4x50 libres masculino, +100 años, logrando acabar quintos, pero a tan sólo 30 centésimas del bronce, en un final apretadísimo. Hice la primera posta, con lo que la marca es oficial y paré el crono en 25.53, la que hasta ese momento era mi mejor marca personal en 50L. En segundo lugar saltó Diego (26.08), luego Borja (27.27) y por último Carlos (25.30). El tiempo final fue de 1.44.18. Las medallas fueron para el C.N.Alcalah, C.N.Barcelona y Dos Hermanas.
El sábado a medio día nadamos el 4x50 estilos masculino, +100 años. Chuso hizo la espalda en 30.88, Borja la braza en 33.98 y Carlos la mariposa en 28.31, llegando ya tercero de la serie a falta de mi posta. Yo salté y volví a hacer mejor marca personal con salida lanzada, marcando un parcial de 24.85 y un tiempo final del relevo de 1.58.02, que nos dio la medalla de bronce, siendo oro el C.N.Barcelona y plata C.N.Jerez
El mismo sábado, cerrando la jornada se nadó el primero de los dos relevos mixtos, el 4x50 libres mixto, +100 años. De nuevo volvía a lanzarme en la primera posta y lograba rebajar mi marca del día anterior, estableciendo mi nueva mejor marca personal de 50L en 25.46. Detrás de mi se tiró Miriam (31.21), luego Eva (29.40) y cerró el relevo Diego (26.18), parando el crono en 1.52.25, medalla de plata y a tan sólo 34 centésimas del oro logrado por el Bahía de Almería. El bronce se lo llevó el Canal Isabel II.
Y el domingo nadé mi última prueba, el relevo de 4x50 estilos mixto, +100 años. Conscientes de que podríamos batir el record de España, visto el nivel de los relevos en el campeonato, preferimos tratar de luchar por el oro y nadar con bañadores largos, con lo que nuestro tiempo final no sería homologable para el record. Eva hizo la posta de espalda en 33.87 y a Mariona realizó un parcial estratosférico a braza, 31.50, que pese a situarnos quintos en ese momento, nos dejaba en muy buena posición a falta de los dos chicos. Borja hizo la mariposa en 28.87 y llegó cuarto a la pared, a falta de mi última posta. Hice los mejores primeros 25m de mi vida y entré al viraje ya en primera posición de la serie, distanciándome algo más en los segundos 25m en los que me faltó algo de aire, haciendo un parcial de 24.83 (mejor marca personal con salida lanzada) y parando el crono en 1.59.07, casi tres segundos por debajo del Record de España. Medalla de Oro. El Bahía de Almería y C.N.Jerez se llevaron la plata y el bronce.
El relevo del Oro en 4x50 estilos mixto +100 años:

Y aquí está el video del 4x50 estilos mixto, con Eva, Mariona y Borja, por la calle 5 Yo voy en la última posta y se ven unos primeros 25m espectaculares.

Del 28 al 31 de enero se disputó en Castellón el Cto. de España de Invierno de Natación Master, en la piscina de La Salera, en 25m.
Este año decidí inscribirme en mis cuatro pruebas individuales, a las de estilo libre, descartando el 50L, ya que creía que no haría un buen papel en una prueba tan rápida. Por tanto nadé el 800L, 400L, 200L y 100L.
El jueves nadé 800L. Desde el 17 de enero, primero por lesión, luego por fiebre y luego por problemas de salud no pude entrenar y me perdí las dos últimas semanas de entrenamiento antes de Castellón. Aun con algún pequeño problema, me tiré al 800, con la referencia de haber pasado por 10'21'' esta temporada en los 1.500L de Sabadell, lo que era mi mejor marca.
En mi serie coincidí con el también triatleta Raul Gomez, que ganó la serie y realizó una gran marca, de 9'35'', llevándose la plata en 30-34 años.
Yo empecé bien, pasando por 1'08'' al 100 y 2'21'' al 200. Al 400 4'56'' y a partir de ahí ya noté que me faltaba mucho fuelle. Seguí intentando lo que pude, pero finalmente realicé un tiempo de 10.15.39, siendo 5º en 25-29 años y mejor marca personal. Satisfecho por bajar mi marca, pero está claro que si hace más de un mes ya era capaz de hacer eso en un parcial del 1.500, de no haber estado enfermo, podría haber mejorado mi registro.
En la salida del 400L:

Mi segunda prueba individual fue el 100L, el viernes por la tarde. Este año había hecho 59''0 y desde el record de Caluña de 4x50X mixto de Badía del Vallés, no había trabajado el sprint. Nadaba con la intención de hacer 57''-58''.
Hice una salida muy buena, nadando con la cabeza de la serie y pensando que quizá iba demasiado rápido, ya que era gente de 53''. Pasé por 26.53 al 50 y aun tenía fuerzas. En el viraje de los 75m, me quedé demasiado lejos de la pared y apenas pude empujarme bien, con lo que perdí bastante y finalmente paré el crono en 56.40, mejor marca personal y 5º en 25-29 años. No me esperaba un tiempo así y me lamento del viraje, ya que mi segundo parcial fue de 29.87 y no tuve la sensación de haber petado tanto. De todos modos, muy contento con la marca.
Durante el 400L:

La tercera prueba individual fue el sábado mañana, el 400L. Mi mejor marca era 4'40'' y tenía la esperanza de rebajarla, pero finalmente no pudo ser. Salí rápido, 1'05'', 2'16'', pero a partir del 200 no había más de mí. Quise seguir la referencia de los que me pasaban, pero no pude y pensé que podría bajar de 4'40'' esta vez. Finalmente no hubo modo y me quedé en 4.41.78, 6º en 25-29 años.
Mi última prueba individual fue el mismo sábado por la tarde, el 200L. Mi mejor marca era 2'08'' y tras el éxito del 100 libres y mis pruebas de relevos, tenía de nuevo la esperanza de mejorar mi marca. Nadé la serie muy bien, con la cabeza los primeros 100m, pasando por 1'02'' y después haciendo un cambio de ritmo y dejando al resto, apretando el último 50, para ganar la serie con claridad. Al llegar a la pared y ver el crono, de 2.09.25, la verdad es que pensé que iba a hacer menos, e incluso la gente que vio la prueba pensó que haría un 2'07'' o así, porque se me veía muy bien, pero nada, no pude con mi marca. El puesto, 9º en 25-29 años.
En la llegada del 400L:

En definitiva, mis marcas en las pruebas individuales fueron parecidas a lo que tenía, pero estoy contento después de lo pasado en los días antes al campeonato, sin poder entrenar. Y la mejor sin duda, el 100L, inesperado.
Mi próxima actualización, con la crónica de los cuatro relevos que nadé, en los que conseguí las 3 medallas.