Viaje a Ferrol:
El "tridente" ya no parece tan ofensivo...:

En la zona de boxes el viernes por la tarde, reconociendo el terreno:
Cena en un italiano, cargando energía:
Y atención al descubrimiento del fin de semana!!!!!

David Aguilera eclipsa al resto de componentes del club, mostrándonos un video del grupo musical Buen Color, del cual fue componente en sus años mozos... Estamos a la espera de que nos haga el baile en directo!!!!

Para no ser menos, Victor Dobaño aparece en una canción de Najwa, Go Cain. Cómo no... vence la prueba, con el dorsal número 1... y hasta lo mantean!!!
El video...

Menudos cracks mediáticos!!!!!!!!!!!!!!!

Esta tarde a las 16.00 Ernest, Budai, Zanuy, Bou, Dalmau tomarán parte en el cto. de España de Grupos de Edad y mañana Julio, Richar y yo saldremos en élite. El circuito de grupos tiene una bici muy dura. El de élite, de ir muy atento y técnico.

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Mañana partiremos hacia Ferrol para disputar este fin de semana el Cto. de España de Triatlón. El Prat-Triatló acudirá a la línea de salida de la prueba élite, con un auténtico TRIdente.

Correrá con el dorsal 30... el hombre que no se asusta de seguir la rueda de Raña... sus rivales siguen dando las gracias al organizador por no haber hecho un circuito más duro... el destroza bielas... el rey del asfato... si le ves a tu lado, déjate caer o te destrozará... es... Richaaaarrrrrd... Caaalle...Partirá con el dorsal 47... el delfín pratoniano... la sombra de Eneko en el agua... el gladiador del viento que siempre lucha en cabeza... no intentes detener al tranvía o saldrás fulminado... es... Juliooooo.... Caaaaaardoooo...
Y con el dorsal 75... el hombre que saca petróleo de donde sólo hay arena... se adapta a cualquier circuito... si vas a su lado no te confíes... es el asturiano del Prat... es... Seeeeergioooooo... Garcíííííííaaaaaa...
Y afinando en la puesta a punto de cara a Ferrol, esta mañana hemos subido al Castell de Montjuïc, en una salida que se convirtió en un paseo turístico por la montaña olímpica, buscando una motivación extra, disfrutando de las vistas de Barcelona y pasándolo muy bien sobre las dos ruedas. En total 40km, con 295m de desnivel acumulado.
Foto en el Castell de Montjuïc, Julio, Alberto, Salva y yo:

Julio sumando km de paving stone Montjuic castle bike:
Agmtri on tour in plaça d'espanya, doing city bike riding:
Todo suma!! El próximo post, tras Ferrol.

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Mi única participación en un cto. de España élite se remonta a septiembre del 2006, año en el que participé en el cto. celebrado en Pulpí (Almería).
Pese a haberme clasificado para grupos de edad, la renuncia de otro triatleta a la salida élite, hizo que la semana antes me dieran la invitación, por medio de la federación asturiana, la cual acepté, ya que no había entrenado demasiado y prefería disfrutar del hecho de correr en élite, que sufrir para no obtener un buen resultado en grupos de edad.
Los primeros 1.500m colocaron a todos los favoritos juntos. Albert Parreño salía el primero del agua, en 18.19 y con él, Pedro Reig (2º), Raña (3º), Godoy (4º), Isaac López (5º), Raul Córdoba (8º), Noya (9º), Clemente (12º), Llobet (16º)... Poco detrás Rubén Sanz (18º), Carlos Gil (19º), Eneko (23º), Ejeda (25º)... y a algo más de un minuto se formaba otro grupo, con gente importante como Héktor Llanos (33º), David Castro (36º) y Tovar (37º). Julio Cardo (38º), Dani Muñiz (39º) y Richard Calle (42º) salían del agua con ellos...
Yo salía del agua en el puesto 51º, en 20.45, lo que era un sexto grupo de nadadores. Poco detrás, en el puesto 56º, salía del agua Alejandro Santamaría, el cual formaría un pelotón que poco a poco iría dando caza a los demás grupos, hasta colarnos en el segundo gran pelotón, en el que seríamos unos 24 triatletas. El tercer pelotón, de unos 23 triatletas, fue comandado por Benito de Torres.

Por delante, en la cabeza, 32 triatletas llegaron juntos a la transición, con Ivan Raña en primer lugar, el cual lo había intentado en la última vuelta, aunque finalmente fue cazado por el grupo, que se iba marcando estrechamente, con Noya, Tovar, Gil, Castro, Eneko, Cabellos... entre ellos se había colado Rubén Sanz.

A más de 4 minutos del enorme pelotón de cabeza, llegábamos a boxes el segundo pelotón, en el que estaban Richard Calle, los hermanos Juarez, Julio Cardo, Manso, Mendiola, Castellanos, Dani Muñiz, Platero, Blanchart, Rafa Madrid, Daniel Puerta, Santamaría... En la última vuelta mis piernas no daban más de sí y no podía pedalear, por fuertes rampas en cuádriceps y gemelos. Me había metido en un grupo que se jugaba del 34º al 56º, mucho mejor de lo esperado antes del inicio de la prueba. Eso sí, en el momento de llegar a boxes, nada más bajarme de la bici, el impacto contra el suelo hizo que las dos piernas se me quedaran tiesas, sin poder moverme y llegué a dejar mi bicicleta a boxes, sin poder calzarme las zapatillas de atletismo.

Así perdí 53 segundos respecto al que mejor realizó la transición de mi grupo, mirando a mis zapatillas sin poder ponerlas y viendo como el resto salía de boxes corriendo. Entre caminar y correr, salí del área de transición último del pelotón, el 56º, con el pelotón de detrás a 2min 20s.
En los primeros kilómetros de carrera fui superado por varios de los integrantes del tercer pelotón, ya que corría y caminaba. El hecho de caminar o parar, hacía que no estuviera fatigado, solo muy tocado muscularmente, así que cuando se me pasaban las rampas, me ponía a correr como un loco. Así di alcance a mi entonces compañero de club Dani Muñiz, que tampoco tuvo un buen día. Fui haciendo la goma, adelantándolo cuando podía correr y volviendo a ser pasado al caminar, durante varios kilómetros. Oscilaba entonces entre los puestos 60º-75º.

Fui doblado por Noya, que aventajaba en unos metros a Raña y más tarde por Tovar y Castro, que se jugaban la tercera plaza del podio. Fue en ese momento cuando me puse detrás de Tovar y Castro, haciendo 500m a su rimo. Había pasado de correr de 7min/km a 3min/km. Aguante mucho y pasé a mucha gente, pero claro, luego me vino un bajón impresionante. Tuve que pararme a estirar, ya que no me podía ni mantener de pie. Volví a ser pasado por todos a los que había adelantado, quedándome con la impotencia de no poder responder.

Cuando volví a correr, vi que aun tenía a gente a tiro, así que fui a por ellos, pero justo cuando iba a dar alcance a uno, me dio una arcada y acabé apoyado en la barandilla del paseo vomitando. Fue en ese momento en el que me di cuenta que lo mejor hacía era conformarme con llegar a meta y dejar los cambios de ritmo que estaba haciendo. Así que me tomé los últimos km con relajación, porque total, casi todos estaban ya en meta. Entré en meta en el puesto 77º, con un tiempo de 2h 12min 47s, realizando el peor parcial a pie de la prueba élite (42min 41s, 11min 43seg más que Noya en los 10km). Acabaron 79º triatletas, con lo que quedé 3º por la cola.
La victoria fue para Javi Gómez Noya, en lo que sería su primer cto. de España absoluto. Segundo fue Ivan Raña y el tercer puesto del cajón lo ocupó Jose Manuel Tovar. Carlos Gil fue 5º, Rubén Sanz el 31º, Richard Calle el 35º, Julio Cardo el 61º y Dani Muñiz el 74º.

La próxima este domingo en Ferrol!!!!

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Hoy ha sido otro día de hacer muchas cosas, aunque a no mucha intensidad. Por la tarde he ido a jugar a baloncesto con los compañeros de trabajo, aunque solo fui capaz de meter 3 canastas en todo el tiempo que estuve jugando... creo que prefiero el padel...
En la foto Xavi tira y Dani intenta el tapón:
Y después al entreno de carrera, que hoy fue bastante light. Yo llegué con el entrenamiento empezado e hice unos 8 km, en series de 1km, a ritmo de 4'05'', bastante cómodo.
Félix, Richard, Julio y Ernest (al menos su brazo y rodilla) soltando al acabar la sesión:
Ya han salido las clasificaciones del Triatlón Olímpico de Banyoles. Viendo los parciales a poco más podía haber aspirado, como mucho uno o dos puestos mejor, con lo que el 11º está mucho mejor de lo que pensaba.
Salí del agua el 13º, en 21.18. En bici el 18º parcial, en 1.05.59 y a pie el 13º en 35.53. Mi tiempo en meta fue de 2h 03min 10 s, puesto 11º. Espectacular la última carrera de Blanchart, en 32.31, recuperando más de 2 min a Xavi Llobet.
Por clubes, distanciamos en 27 segundos a los cuartos!!

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El día después del tri de Banyoles, más o menos no he tenido ninguna molestia.
Esta mañana he salido en BTT con Eduardo, compañero de trabajo, a hacer 54km por Viladecans, Begues, Palau Novella y el Parc Natural del Garraf, hasta Sitges. En total 3h 42 min de bicicleta de montaña a ritmo tranquilo, con el maillot cargado de bocadillos.
Eduardo, con el maillot del rey de la montaña, subiendo a Begues:
Y yo, camino de Sitges:
Antes hicimos parada en el monasterio de Palau Novella, a comer un par de bocadillos y reponer fuerzas:
Y por la tarde, fui a Sant Cugat a jugar un partido de padel. Richard y yo nos unimos contra Zanuy y su amigo Jesús, a los que doblegamos con un 6-3, 6-2, en un partido muy divertido, que no pudo ser más largo porque nos quedamos sin pista.
Así que después de estirar en el gimnasio, bajamos a la piscina a hacer unos largos, pero tuvo más éxito el jacuzzi que nos metimos despues de nadar. Para completar la tarde, unos minutos de sauna antes de la ducha.
En la foto, Jesús, Alex, yo y Richard en la piscina. ¿Quién me manda ponerme a entrenar en bici a finales de Agosto sin haber pisado apenas la playa...? ¿ahora cómo me quito estas marcas??
Entonces... hoy ha sido descanso activo? o he entrenado?

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Esta tarde, a las 15.30 se dió la salida del XXIII Triatló de Catalunya, celebrado en Banyoles (1,5km-40km-10km).
De nuevo la lluvia era protagonista y no cesó en toda la prueba, lo que hizo peligrosa la competición.
La natación se hizo en el lago de Banyoles, con una salida caótica, en la que muchos triatletas estaban adelantados respecto a los demás. Afronté los 1.500 metros de nado no demasiado explosivo, para intentar guardar fuerzas para el resto de segmentos. Nadé de menos a más y a media prueba vi que me pasaba Miquel Blanchart. Aunque en otras ocasiones salgo del agua cuado él, esta vez no vi mal que me pasara, ya que el comienzo de la bici era duro y quizás seguir la rueda de Blanchart podría reventarme. Tomé entonces un ritmo continuo, bueno, en paralelo con otro triatleta y salí del agua distanciado de la cabeza.
En la bici, en los metros iniciales fui alcanzado por Arnau Bellapart, que iba acompañado de otros tres, a los que me uní. Fuimos cogiendo a gente y las sensaciones eran buenas, aunque la lluvia hacía que extremara las precauciones.
Más tarde alcanzamos al grupo de Blanchart, Jordi Ferré, Marc Trias, Albert Reig... y formamos el 2º grupo, con Xavi Llobet y David Royo por delante, tras el pinchazo de Pontano.
Rodé con ellos hasta el km 30 sin problemas, momento en el que el cauce de la carrera cambió bruscamente para mí.
Pongámonos en antecedentes:
Lunes 1, entrenamiento de carrera en el Prat: Estoy calentando a pie con Carlos López y Julio Cardo, hablando de Banyoles. Ambos me describen el recorrido, diciendo que hay una rampa dura de 500 metros nada más empezar, luego contínuos toboganes que se llevan bien y que cuando crees que lo has superado todo, después de una bajada técnica con curvas peligrosas, en los últimos 10km, de repente, se llega a un puerto, de unos 1,5-2 km, en el que siempre te quedas del resto del grupo tontamente. Luego a meta quedan unos 10 km de falso llano en bajada.
Domingo 6, en plena competición: Un triatleta del Terrasa, a falta de unos km para llegar al puerto me dice que ahora viene lo peor, una bajada muy peligrosa y luego el puerto, de 1,5-2km de subida.
Volviendo al lunes... Corriendo, entramos en una discusión filosófica para diferenciar entre cuándo alguien ataca y tú no le puedes seguir y cuándo eres tú el que te quedas del resto del pelotón. Despues de muchos argumentos, Carlos y Julio me dejaron claro que:
- Si voy en un grupo y ataca uno, o dos, o tres... aproximadamente menos del 40% del pelotón, si no voy con ellos es porque no he podido responder al ataque.
- Sin embargo, si más del 50-60% del pelotón se va y yo no estoy entre ellos, es que me he quedado del grupo.
De nuevo en pleno segmento ciclista... Anteriormente Albert, Trias, el triatleta del Terrasa, Israel Escudero... habían hecho amagos de quedarse, aunque siempre habían vuelto a enlazar. Yo más o menos conservaba el tipo y habiéndo aguantado la bajada peligrosa sin mayores problemas, comenzaba el inicio del puerto pensando en si atacaría alguien o si me quedaría yo. Para afirmar que yo me quedara, dependería de cuántos fuéramos los que no siguiéramos al resto...
Pues nada, el del Terrasa, que decía que iba justo y se iba a quedar, Albert, que por momentos había perdido comba, David Royo, que tras ser alcanzado por mi grupo se ponía a cola y parecía mostrar no muy buenas sensaciones, Escudero, que caracoleaba a ratos... todos acordaron atacar a la vez y el único pringao que no siguió a los demás fui yo!!! No es que el ritmo fuera excesívamente alto, pero las subidas de plato pequeño no son lo mio y ya llevaba una actitud conformista aceptando quedarme en cualquier momento. Atendiendo a la diferencia entre no responder al ataque y quedarme, evidentemente, me quedé.
Comencé entonces una lucha en solitario para volver a enlazar, en la que mantenía la distancia visual sobre el grupo en el falso llano, pero poco a poco se iban alejando. Tras 9 km en solitario, cuando ya llevaba 39km, fui cazado por un grupo de unos 7-10 triatletas, en el que venían un montón del Reus, con los que llegué a boxes.
Salí a correr a buen ritmo, sin acelerones y parecía que el esfuerzo en solitario bajo la lluvia no me había dejado demasiado tocado. Poco a poco fui progresando entre los que me habían alcanzado e incluso adelantaba a gente del grupo del que me quedé. No tuve ningún bajón de ritmo en la carrera y acabé en un fantástico puesto 11º de la general, lo que me hace pensar en el puesto que hubiera acabado si no hubiera perdido el pelotón del que salió el vencedor de la prueba, Miquel Blanchart, que finalmente pasó a pie a Xavi Llobet.
Mi bici, al término de la prueba: Y eso sí, podio por clubes. El 6º puesto de Albert Reig, más mi 11º lugar y el 28º de Robert Budai, nos hizo subir al tercer cajón del podio, detrás del Manresa y del Mataró.
Y aquí están Victor Dobaño y Leo Armentano con Tiago, que posa con su primer trofeo, premonición de lo que puede ser una de las carreras deportivas más prometedoras.
Banyoles ha sido un gran test del que he salido apto de cara a Ferrol. Me queda la espina de no haber logrado un resultado impresionante, tal y como se desarrolló la competición, pero estoy más que satisfecho con mi estado de forma, sorprendente o milagroso, teniendo en cuenta como estaba hace menos de un mes. Parece que en el Cto. de España podré defenderme con dignidad y no repetir el resultado de mi única participación en élite, en la que sólo gané a dos triatletas.

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Tras el descenso en los entrenamientos durante el mes de Julio, en Agosto he vuelto a mantener una cierta continuidad a la hora de entrenar, lo que poco a poco ha hecho que recupere la forma perdida, aunque aun tengo que sacar petróleo de las primeras semanas de Septiembre.

En el agua, sigo manteniendo la regularidad durante toda la temporada y he subido los metros entrenados en Agosto a 21.650m, que unidos a los 7.800m de competición, hacen un total de 29.450m al mes, que no está mal:

Si bien a principios de mes mi estado en bici rozaba la penosidad, ahora vuelvo a tener buenas sensaciones e incluso he disfrutado más que nunca de la BTT en Agosto. En total 452,23 km, de los cuales 89,24km han sido en BTT y 40km en competición:
A pie, acudir a los entrenamientos dirigidos del equipo ha hecho que mi mejora sea similar a la experimentada en el ciclismo. Desde el mes de marzo no pasaba de 10h de carrera mensuales y en Agosto contabilicé 11h 12min, con un total de 106km. Esta continuidad hace que pueda volver a pensar en correr dignamente, aunque sigo teniendo problemas de fondo físico.
Y sumando todo el tiempo que he dedicado a entrenar en Agosto, el resultado es superior al resto de meses de lo que va de temporada. Aunque de estas horas, 11h las haya dedicado a jugar a tenis o padel, Agosto sigue siendo un buen mes. Pese a no tener vacaciones y haber trabajado todo el mes, he pasado de las 52h.
Contabilizando el total del tiempo que llevo entrenando esta temporada, la natación pasa de ocupar el 35% al 33% del tiempo, incluyendo Agosto. Las competiciones pasan del 9% al 8%.
El ciclismo aumenta del 30% al 31% y la carrera a pie se mantiene en un 19% del tiempo. El porcentaje dedicado a otros deportes, también se mantiene, en un 8%, mientras que el gimnasio ocupa el 1% de mi tiempo.
Y en cuanto a resultados, el balance no es demasiado positivo, pero teniendo en cuenta que mi estado de forma era muy bajo, estoy satisfecho con la evolución.
En Agosto he participado en 5 competiciones:
- Triatlón de Cudillero (750-20-5. Prueba Nacional): 25º abs.
- Descenso a nado del Sella (4.100m): 10ºabs, 2º senior.
- Travesía de Sitges (2.200m): 23º abs.
- Triatlón Santa Olaya (750-20-5): 6º abs.
- Pujada a Sant Ramón (5,5km): 52º abs.

Y en Septiembre, el objetivo es claro: Cto. de España Élite de Triatlón, a celebrar el 14 de Septiembre en Ferrol.
También participaré en el Triatlón de Banyoles, en el de Vilanova i la Geltrú, en el de Platja d'Aro y en el Acuatlón de Badalona.

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