Este sábado estaré en la línea de salida del Triatlón de Zarautz, mítica prueba del calendario triatlético, que no sólo se trata de un triatlón doble olímpico, con distancias a recorrer de 2,5km de natación, 82,5km de ciclismo y 20km de carrera a pie, sino que además, su fama viene debida tanto a la dureza del segmento ciclista, sobretodo en su parte final, como al ambiente que se vive durante toda la prueba, con un público y un pueblo que se vuelca con los participantes.
Imagen del recorrido y perfil del segmento de ciclismo de Zarautz:

Ante el reto de completar con éxito este triatlón, necesitaba hacer un pequeño test, tanto de piernas, como de desarrollos, así que el pasado lunes fui con la cabra a ver qué tal se me daría enfrentarme con ella a rampas que superen el 20% de desnivel.
Y que mejor paraje, además a 20km de casa, que volver de nuevo al Rat Penat y probarme hasta la barrera de la Plana Novella.
Como se puede ver en el perfil del Rat Penat, son varias rampas del 19%, 20% y hasta 23%:

Nada más llegar a pie de subida comprobé que el piñón de 25 dientes no me entraba, así que tenía dos opciones, volver a casa, o intentarlo con el 23. Ya que lo que quería era ver si me "retuerzo" bien con la cabra, decidí intentarlo con el 39x23.
Y el resultado fue bueno, subí bastante mejor que como recordaba de mi único anterior intento, con la bici de carretera convencional. Hubo un par de tramos que me quedé clavado, realizando tanta fuerza como si estuviera haciendo pesas de cuádriceps y brazos y zonas con el pulso por encima de 160, pero el agarre del manillar y la geometría del cuadro de crono, no serán ningún impedimento para llevarla a Zarautz.
Eso sí, la parte negativa fue que en el recorrido de vuelta, ya rodando cómodamente por la autovía, camino del Prat, rompí un radio de la rueda trasera y se me descentró la rueda. Posiblemente no pueda conseguir otro radio que me sirva hasta después de la prueba, ya que no son unas ruedas muy comunes, con lo que llevaré la rueda trasera de mi BH de carretera, si cuando la vuelva a probar veo que el ajuste del cambio me convence. Sino, tendré que hacer Zarautz con la de carretera en lugar de con la cabra.
El pasado lunes en el Rat Penat:

Y quiero también agradecer a Ricardo Lazarte, que me haya reparado la tija de carbono de mi bici de crono la pasada semana, ya que se me había rajado justo la semana antes del Half Challenge y desde el Half no pude volver a montar en la QR hasta el pasado lunes. Afortunadamente, tras su diagnóstico previo días antes de Calella, me dijo que podría aguantar a hacer el Half así, ya que su experiencia con este tipo de material me garantizaba poder participar en el Half sin riesgos de rotura. La verdad que da gusto tener compañeros de equipo como Ricardo, me la ha dejado mejor que nueva!!!

Aquí dejo el enlace con las fotos del Triatló de Salou:
FOTOS TRIATLÓ DE SALOU

Esta mañana se celebró la primera de las pruebas del circuito Zoot Triathlon Series, con el Triatló Ciutat de Salou (750m-20km-10km).
A las 08.30am se dio la salida del segmento de nado, en el que nadé bastante cómodo, saliendo en 10º posición, con un tiempo de 11min 34s, justo delante de Aitor Alejandre, con el que nadé gran parte del recorrido.
Por delante, Godoy, Parreño y Royo salian en cabeza y a unos metros Julio Cardo y Xavi Llobet, en 10'47''.
Saliendo del agua, camino de la primera transición:

Godoy, Llobet y Parreño, que finalmente ocuparían en ese orden los tres primeros puestos, pusieron tierra de por medio desde el primer momento, realizando la bici a relevos y jugándoselo todo en la carrera a pie, donde Godoy fue el más fuerte:

Hice una transición rápida y desde el comienzo formamos un grupo en el que iban Israel Escudero, Xavi Carabí y mi compañero Albert Reig. Por delante rodaba David Royo y algo más atras Julio Cardo.
En la primera subida alcanzamos a Carmelo Martínez, con el que llegamos al primer giro. Al ver que Julio nos llevaba cierta diferencia, tampoco me interesaba que mi grupo de alcanzara, así que al dar la vuelta, lancé un ataque en el repecho, logrando una ventaja de unos 30m con Carabí, Escudero y Reig. Carmelo se quedó del grupo en ese momento.
Coroné en solitario y tenía a Julio a tiro, con el que habría intentado dar continuidad al ataque, pero la moto de policía que circulaba en ese momento con nosotros se me puso delante, frenando, así que pensé que era porque había un giro y bajé el ritmo, buscando dar mejor la curva. La moto se paró del todo y me di cuenta que el giro era más adelante y que había que seguir recto, con lo que intenté volver a arrancar, pero al mirar hacia atrás, ya vi que Carabí, Escudero y Albert casi estaban encima, y tuve que levantar el pie, para volver a ser atrapado.
Completé así con ellos tres la primera vuelta, pasando a cola de grupo por la zona de boxes, momentos después de ser alcanzado:

En la segunda Albert y yo dimos la mayor parte de los relevos, sobre todo en la ida, aunque tampoco buscábamos recortarle demasiado a Julio. Más bien queríamos que el grupo que teníamos por detrás, bastante numeroso y con buenos corredores, no nos llegara a dar caza.
Esta vez las subidas la hice tirando, pero ya sin intentar la escapada. Hoy volvía a notarme fuerte en el segmento de bici y estaba disfrutando de poder marcar el ritmo del grupo. La vuelta la hicimos bastante bien, entrando todos a relevos cortos.
Julio alcanzó a Royo en la última vuelta y llegaron a boxes en 4º y 5º lugar, con 25'' de ventaja sobre mi grupo:

Del 6º al 9º nos bajamos Escudero, Carabí y Reig. A priori Escudero y Reig eran los mejores corredores. Entré a los boxes el 1º del grupo, aunque al no indicarnos el pasillo por el que meternos, me metí por donde no era y Escudero y Reig ya salieron a correr unos metros antes que yo:

A pie Escudero como siempre salió como una posta. Albert intentó seguir su estela y yo quedé unos metros más retrasado, buscando encontrar un buen ritmo, pero sin querer salirme de punto en los primeros km. Iba con buena zancada, pero quería ver cómo respondería en los 5km.
Justo al completar la primera de las dos vueltas, alcancé a Julio, al que adelanté en un momento en el que volvía a encontrarme bastante bien corriendo.

Me puse 7º y llegué así hasta el km 4, pero ya con Royo a tiro. Por detrás Marc Trias y Marc Hurtado venían muy rápido a la caza, así que aproveché para hacer un cambio de ritmo y asegurar la posición. Las sensaciones fueron muy buenas y a 400m de meta pasé a David Royo, entrando en meta en 6º posición absoluta, a poco más de 15 segundos de Israel Escudero (4º) y Albert Reig (5º), con un tiempo de 1h 2min 6s, tras correr en 17'39''.

Julio finalmente acabó en 10º lugar. El 4º del Prat fue Alex Zanuy (puesto 21º), que en un apretado sprint final impidió ser superado por Lucas Chirico, que entró el 5º del club (puesto 22º).
Jordi Campos, Antolí, Julio, yo, Albert, Alex y Alberto al final del triatlón:

Y por clubes, pese a ser el único club con 3 triatletas entre los 10 primeros clasificados, nos tuvimos que conformar con el tercer puesto por clubes, ya que el Manresa y el Barcelona fueron mejores en la suma de tiempos de sus tres primeros componentes.
Podio masculino por clubes:

Contento con el resultado, ya que el nivel de la prueba fue muy alto. Además he tenido buenas sensaciones en los tres segmentos y en la bici volví a encontrarme con buenas piernas, disfrutando del triatlón y acabando muy entero.

Mayo ha sido un buen mes, no sólo en lo referente a competiciones, sino también en lo que a entrenamientos se refiere.
En natación, he sumado un total de 34.600m, en 10h 37min, de los cuales 8600m han sido en competición:

De ciclismo, nuevo record personal, superando por cuarto mes consecutivo mi propio mejor registro. En todo Mayo, he realizado un total de 962,93km, en 30h 33min de pedaleo. De estos km, 210km han sido en competición y 587,57km han sido con la cabra, lo que explica que la media de los 962km del mes sea de 31,51km/h (la más rápida de la temporada):

En la carrera a pie, he realizado un total de 12h 17min, para contabilizar 150km, de los que 51km fueron en competición:

Y en el total de tiempo del mes, he pasado de las 52h de entrenamiento mensual, algo por encima que el tiempo dedicado en el mes de abril:

Y en mayo, he participado en 7 competiciones: 6 triatlones (Porto Colom, Prat, Sitges, Sant Feliu de Guixols, Half Challenge y Mataró) y en la travesía nocturna del Canal Olímpico de Castelldefels, lo que totaliza 10h 54min de competición, para hacer 8600m de natación, 210km de ciclismo y 51km de carrera a pie.
En Junio participaré en el sprint de Salou, en el doble olímpico de Zarautz, en la Copa del Rey y cto. de España de Acuatlón en Gijón y por último, en la Liga Nacional de Clubes de Primera División, en Pulpí.

En el mes de Mayo he participado en 6 triatlones que se dice pronto...

Suman 6.400m de natación, 210km de bici y 51km de carrera a pie... en un total de 10h 24min de triatlones en competición!!
Y es que en Mayo crucé la meta de Porto Colom, del Prat, de Sitges, de Sant Feliu de Guixols, del Half Challenge y de Mataró:

- 71 han sido de distancia sprint
- 25 olímpicos
- 1 cross
- 1 doble olímpico
- 1 medio Ironman

Mañana o pasado intentaré colgar las gráficas con el volumen de entrenamientos del mes de Mayo...
Y ya en Junio, vuelta a los entrenamientos en la playa. Esta semana ya llevo dos días de nado en el mar con neopreno. Además, llevo ya unos días en los que he recuperado las buenas sensaciones y las ganas de entrenar, con lo que parece que el bajón post-Calella ya se va olvidando...

Richard, Fausto, Pol, Ester, Jordi, Marta, Salva, Julio, Victor, yo, Joan, Jordi y David el pasado lunes en la playa del Prat:

Esta mañana se celebró la novena edición del Triatló Ciutat de Mataró, en distancia sprint (750m-20km-5km), que fue además campeonato de Catalunya por categorías. Albert Parreño, Xavi Llobet y Santi Pellejero, fueron los tres primeros clasificados en línea de meta.
La natación se hizo bastante costosa, ya que parecía que hoy la gente estaba demasiado revolucionada y además de los típicos golpes, que en principio los veo normales al nadar, en mi caso recibí varios agarrones que no me sentaron demasiado bien, pero bueno...
Las chicas y los no federados salieron 8 minutos antes que el resto de triatletas federados, de los que David Royo fue el mejor en el agua, saliendo en 9'18''. Tras él Xavi Llobet, Santi Pellejero y Albert Parreño, que salía del agua con Julio Cardo a sólo 10 segundos de Royo.
Algo más atrás salió Jordi García y a 25 segundos del quinteto aparecían Xavi Carabí, Tiago Macara y Didac Salvado (9'58'').
Luego otro grupo, a más de 20 seg, con Marc Hurtado, Cisco Juarez, Joan Oliveras, Eloy Hernández, Iñaki Baldellou, Miquel Balchart, Israel Escudero, Raúl Gómez, Marc Trias y Alex Llibre a cola.
Y tras ellos, a unos metros salía yo del agua, en el puesto 32º, con Carlos López y Albert Reig justo detrás. Con los ánimos de la gente supe que Carlos estaba cerca, pero pensaba que Albert iría mucho más alante. Corrí rápido por la arena y llegué a la alfombra de entrada de boxes a la altura de Trias y Alex Llibre, en el puesto 26º, con un tiempo de 10min 26seg.

Hice una transición muy rápida, montando en bici poco detrás de Blanchart, Escudero, Juarez y Baldellou. No me calcé hasta llegar a la NII, momento en el que el grupo ya estaba formado, siendo yo el que peor había salido del agua de todos los presentes.
Antes de llegar al primer giro en la zona del polígono, hice un cambio de ritmo para ver si alguien iba con ganas de intentarlo, pero tras irme unos metros... fui alcanzado por el grupo, en el que íbamos 12 triatletas.
Tras ese primer ataque fugaz, supe definitivamente que ni era un circuito para poder irse, ni mis piernas iban tan finas como en Sitges o Sant Feliu. Además, menudos compañeros de grupo, ninguno era cojo: Blanchart, Escudero, Eloi Hernández, Trias, Baldellou, Cisco Juarez, Macara, Carabí, Raúl Gómez, Jordi García...
Saliendo de boxes:

En cabeza, los tres hombres que finalmente lograron el podio. Llobet, Pellejero y Parreño fueron juntos durante los 20km de ciclismo:

Tras los tres de cabeza, Julio Cardo rodaba con David Royo, al que había alcanzado en la primera vuelta, en 4º y 5º lugar:

Y del 6º al 18º rodábamos en el grupo en el que los grandes corredores ya iban afilando los cuchillos, aunque Blanchart era de los más activos en los relevos.
Yo no acabé de encontrarme cómodo en la bici. En el primer giro, una caída de Didac Salvado hacía que pese a esquivarlo bien en un principio, se me saliera una cala que me costó volver a meter y me tuve que pegar un buen calentón para volver a enlazar. Hoy no tenía buenas piernas y notaba molestias en el estómago cada vez que me exigía demasiado, con lo que intenté dejar el peso a otros, pensando ya en la carrera a pie. La semana post Challenge me estaba pasando factura.
Las veces que me puse en cabeza del pelotón fueron más bien testimoniales, para entrar bien en los giros y poco más, pero ya sin buscar nada en concreto.
El grupo en la primera vuelta:

Por detrás venía un pelotón en el que estaban Carlos López, Albert Reig y Alex Llibre y en el siguiente grupo ya venían Lucas Chirico, Jordi Arias y Victor Dobaño.
En el último giro alcanzamos a Julio y a Royo, llegando juntos a la transición en el pelotón en el que nos jugábamos del puesto 4º al 15º. Completé la bici en 30'06'', a 40,06km/h de media.
Julio y yo llegando a la segunda transición:

Volví a hacer una transición rápida y comencé los primeros metros en 6º lugar. Ya que en la bici no me había exigido demasiado, tenía la esperanza de poder correr rápido, aunque lamentablemente, no era el único que se había bajado bien de la bici y la gente había llegado a Mataró mucho más fresca que yo, que todavía acusaba el Challenge. Poco a poco me fue pasando la gente del grupo: Blanchart, Escudero, Eloi, Trias, Baldellou y Juarez iban detrás de Parreño, Llobet y Pellejero. Al final de la primera vuelta, ya cortados, íbamos Tiago Macara, Jordi García, Raúl Gómez y yo, en el puesto 13º. Más atrás se habían quedado Julio, Royo y Carabí, mientras que Carlos y Albert corrian en los primeros puestos del grupo perseguidor.
Detrás de Raul Gómez, completando la primera vuelta:

En cabeza, Albert Parreño lograba la victoria con una cómoda victoria sobre Xavi Llobet y Santi Pellejero.
La lucha por el resto de puestos fue mucho más reñida y en un apretado sprint, Eloi Hernández (4º) superaba a Miquel Blanchart (5º), Marc Trias (6º) y a Iñaki Baldellou (7º). A unos segundos llegaría Jordi García (8º), que finalmente pasó a Israel Escudero (9º) y Cisco Juárez (10º).
Parreño entrando en meta:

Y en la última vuelta volví a alcanzar a Raúl, superando a Tiago Macara. Me puse delante de Raúl, pero iba fundido y ya a 400 metros de meta no le pude seguir, con lo que Raúl terminó el 11º y yo llegué a meta en el puesto 12º, con un tiempo de 56min 59s, tras correr los 5km en 16min 27s. Pese a que hoy no estaba muy fino, el resultado es bastante bueno, ya que hubo mucho nivel y sólo estando al 100% podría plantar cara a los que se bajaron a correr hoy conmigo.
Foto de mi llegada en meta:

Tiago Macara fue el 13º, Jordi Van Hedel el 14º, Arnau Bellapart 15º, Marc Hurtado el 16º, Albert Reig el 17º y Carlos López el 18º. Julio Cardo entraría en el puesto 22º, Lucas Chirico el 25º y Jordi Arias el 30º.
Albert Reig (16º), Julio Cardo (22º), Sergio García (12º), Lucas Chirico (25º), Jordi Arias (30º) y Carlos López (18º):

Y una foto con muchos de los componentes del Prat que estuvieron hoy en Mataró. De izda a drcha: Hector, María, Pacho, Oscar, Edu, Paco, Sergio, Carlos, Victor y Xavi. Abajo: Mar, Lucas, Jordi, Pol y Julio:

Y por clubes, logramos la tercera posición, por detrás del Manresa y del Mataró:

Ayer el Barça ha logrado el TRIplete.
Y nosotros no vamos a ser menos: Vamos a por la Liga, la Copa y la Champions.
Lo primero será la Copa del Rey, que se celebrará el 20 de junio en Gijón.
Continuaremos con la Liga Nacional de Clubes, en 1ª División, a celebrar el 28 de junio en Pulpí.
Y para rematar, la auténtica "Champions", hablamos del Cto. de España de Larga Distancia, a celebrar el 12 de julio en Vitoria, con distancias de nada menos que 4km de natación, 120km de ciclismo y 30km de carrera a pie. Aquí aun tengo mis dudas, pero por qué no...
Y para ilustrar el post, una foto del año pasado con Richard y mi bici del Barça en Asturias, donde volveremos en menos de un mes para correr la Copa del Rey: