lunes, 31 de mayo de 2010

Triatló Ciutat de Mataró

Como viene siendo habitual, el último domingo de mayo se celebró el X Triatló Ciutat de Mataró, en distancia sprint (750m-20km-5km), que contó con algo más de 700 inscritos. Mi participación estuvo en duda hasta el último momento, ya que dos días antes el aire acondicionado me dejó tocado en el trabajo y pasé el fin de semana renqueante, con infección de garganta, congestión y algo de dolor de cabeza. La noche antes de la prueba pensé en no participar, pero finalmente dejé que el despertador decidiera por mí.
El sábado en el cto. de Catalunya de natación master, ya había constatado que no estaba muy fino y no me extrañó no ir demasiado bien en el agua. Quizás porque ya asumo como normales los golpes en la salida y en las boyas, para lo masificado que estaba el metro cuadrado en el agua, apenas recuerdo ningún golpe a reseñar, aunque sí que en muchos momentos costaba adelantar y encontrar un hueco para nadar.
Salida masculina de la prueba:
Salí del agua en el puesto 44º, en 10'09'', unos 30'' más tarde de la gente con la que estaba saliendo del agua en los últimos triatlones. El grueso del grupo que me interesaba en bici estaba a 40'' por delante, sin embargo tampoco hice una carrera demasiado rápida por la arena rumbo a la transición. Me monté en la bici unos metros detrás de Carlos Mir, que había salido 16'' antes que yo del agua y creo que mis 2 primeros km pedaleando fueron los que salvaron con dignidad mi actuación el domingo.
Saliendo del agua, detrás de Francesc Prat:
Al poco de calzarme enlacé con Hector Nadal y Francesc Juarez, que habían salido a 10'' de mí en el agua, con nosotros venían Alex llibre, Xavi Casal, Samsó, Recover... y me puse a colaborar en los relevos, hasta que uno o dos km más tarde enlazábamos con el segundo grupo, en el que estaban Nevado, Elias, Salvado, Samaniego, Gómez, Burguete, Trias, Baldellou, López, Fernández... A partir de ahí mi presencia en el grupo fue testimonial, quedándome de la mitad para atrás, sin mucho esfuerzo, pero tampoco me encontraba demasiado bien.
En la parte trasera del grupo, comenzando la segunda vuelta:
A este grupo de 25 unidades, que formaba el primer pelotón, detrás de los 5 que lideraban carrera (Llobet, Parreño, Moragas, Pellejero y Pontano), no habían logrado entrar 16 triatletas que habían salido delante de mí en el agua, como Marc Hurtado, Francesc Prat o Carlos Mir. Tampoco pudieron meterse mis compañeros Alberto Gomez y Victor Dobaño, pese a salir a tan solo 5 y 7 segundos de mí en el agua. Me limité a rodar en el grupo y pese a realizar el parcial 11º de bici, con 29'36'' (18,87km, 27'59'', a 40,50km/h de media y 52,22km/h de máxima), a 20s del mejor parcial de bici, marcado por Pontano, apenas me castigué las piernas y tuve la sensación de ir bastante facil a rueda. En la última vuelta, llegamos juntos a boxes ocupando las posiciones del 6º al 29º, a 1'10'' de cabeza de carrera.
Llegando a la segunda transición:
Entré en la transición de la mitad para atrás del grupo y adelanté unos puestos en boxes, saliendo a correr en la posición 17º. En los primeros metros pasé a Casal, Elias, Carrasco y Grau, colocándome en el puesto 13º, ligero de piernas. Algo más tarde me adelantarían Castellvell, Triadu, Trias, Gómez y Burguete y a partir de los 2km comencé a notar como si no tuviera mi equilibrio al 100% y me molestaba algo la cabeza. Pasé por la primera vuelta, de 2,5km en el puesto 18º, cerca de Pol Samso.
Al paso por la primera vuelta de carrera:
En la última vuelta, mantuve el ritmo con malas sensaciones, notando que estaba ligeramente enfermo, pero bien muscularmente y ya en el último km me adelantó Xavi Casal, frente al que no puse resistencia, dejándome en el puesto 19º, que sería en el que finalmente cruzaba la línea de meta, con un tiempo de 58min 8s, tras hacer el parcial 36º de carrera, en 18'23''.
Llegando a meta:
Varios de los triatletas del Prat que estuvimos en Mataró: Manel, Dobaño, Tripiana, Sergio, Zanuy, Llibre, Alberto, David, Lucas y Laura:

domingo, 30 de mayo de 2010

Campionat Catalunya Open Masters

La piscina de Sant Jordi, en el centro de Barcelona, acogió los días 29 y 30 de mayo el XXVI Campionat de Catalunya Open Masters, celebrados en piscina de 50m.
Yo nadé únicamente la jornada del sábado, puesto que el domingo participé en el triatló de Mataró.
Mis pruebas fueron los 400L y 50L, más el relevo de 4x50L +120 años.
En el 400L pensaba que lo tendría fácil a la hora de rebajar mi mejor marca, que se trataba de un parcial del 800 y sin embargo, apenas he podido bajarla un segundo. Salí controlando, pasando por 1'10'' los primeros 100, luego 1'16'', 1'18'' y acabé en 1'17''. No es que haya petado, pero tampoco podía mucho más. Mi marca fue 5.01.63, mejor marca personal, aunque la conversión de larga para mi marca en corta, serían unos 4'47''. Fui 4º en 25-29 años.
Tras el 400L, nadé los 50L. Sabía que estaría algo por encima de mi mejor marca (26.28 en larga), pero tenía la esperanza de que al no estar de hacer velocidad, me viniera mejor la piscina larga, al hacerse más dura, que la corta. Sin embargo no pude hacer más que 27.18, y de nuevo fui 4º en 25-29 años.
Imagen de la salida del 400L, por la calle 3, con Cesc Coll a mi lado, en la 4:
Y después de mis dos pruebas individuales, la jornada la completaría con el relevo de 4x50L masculino, de 120 a 159 años. Las bajas hicieron que reajustáramos los componentes de los relevos y finalmente nadé un relevo de gala, con 4 de los más rápidos del club.
Salí en segunda posta, detrás de Carlos, que marcó 27.01. No reaccioné demasiado rápido en la salida lanzada, pero nadé algo mejor que en la prueba individual. Hice 26.79, para dar el relevo a Bofill, que haría 26.32. En la última posta Coll, en un apretadísimo final, con 25.57, hizo que fuéramos segundos, con 1.45.69, a tan sólo 4 centésimas del oro y con 4 centésimas menos que el bronce.
Coll, Sergio, Bofill y Carlos antes del relevo:
El balance no ha sido demasiado positivo en marcas, pero tampoco había llegado en buen estado, ya que dos días antes, me puse enfermo de la garganta y con dolor de cabeza, e hice el campeonato con tos y congestionado. No pasé bien la noche del campeonato y estuve a punto de no acudir al día siguiente al triatlón de Mataró, al que finalmente fui, incluyendo paracetamol en el desayuno, pero ya desde los primeros momentos noté que estaba tocado.

jueves, 27 de mayo de 2010

Fin de semana movidito

Este fin de semana se presenta variado y movidito, en cuanto a competiciones se refiere.

El viernes a las 22.00, jugaré en el Áccura de Gavà Mar, los cuartos de final de la ronda de consolación del torneo de padel Mc Turi Auto, tras perder el primer partido y ganar el segundo. En el caso de pasar ronda, cosa ya bastante improvable, mi agenda se complicaría, puesto que sería difícil que no se me solaparan los partidos con otras competiciones del fin de semana.

Al día siguiente, el sábado nadaré en Barcelona, en la piscina de Sant Jordi, las pruebas de 400L y 50L en el Campeonato de Cataluña de natación master, además del relevo de 4x50L. La competición será en piscina de 50m, lo que introduce una variable nueva de adaptación, puesto que todos mis entrenamientos y competiciones han sido en piscina corta. Sin embargo, no es descabellado pensar que podría batir mi mejor marca personal en los 400L, ya que la que tengo en larga, data de julio del 2008 y fue lograda en el paso del 800L nadado en el cto. de España de verano celebrado en Tenerife. Por tanto, buscaré bajar de los 5'02''65 y a ser posible hacer una marca equivalente a los 4'40'' que tengo en piscina corta, unos 4'46'' en larga. Por el contrario, en los 50L lo tendré más complicado para mejorar mi mejor registro, de 26.28 en piscina larga, de marzo del 2007. Tanto en el 400, como en el 50, estaré en la lucha por las medallas de mi categoría. Y en el relevo, que a priori será el 4x50L +100 masculino, también buscaremos entrar en las medallas, aunque el nivel del cto. en este relevo es muy alto.

Y el fin de semana lo cerraré con el plato fuerte. El domingo participaré en el Triatló de Mataró, al que iré con dos alicientes añadidos. Uno es intentar un Top-10 en la prueba, lo que supondría sumar mis primeros puntos dentro de la Trichannel Cup, algo que ya se ha convertido en un tema personal, al ser muchos los que me reclaman justificar su inversión. Otro aliciente será el de que esta prueba, junto con el clasificatorio de Águilas, servirá para formar el equipo que representará al Prat-Triatló en la liga de clubes, a celebrar en junio en Ferrol.
Alex Llibre, Alberto Gómez, Jordi Arias, Victor Dobaño y Lucas Chirico, en la Liga del año pasado, en Pulpí:
Desde hace semanas, muchos de los triatletas del Prat han fijado su meta en este fin de semana, para ser uno de los 10 elegidos y este año, la elección será muy dificil, puesto que nadie está dispuesto a dar su brazo a torcer. Richard Calle, Carlos López, Albert Reig, Julio Cardo y yo, somos los que podemos ir un poco más relajados en este aspecto y se nos perdonaría un día malo.
Jordi Arias y Lucas Chirico son un claro ejemplo del nivel que está alcanzando el club, ya que pese a correr el cto. de España élite el año pasado, empiezan a estar en el punto de mira de muchos de los compañeros y en Mataró tendrán que rendir a su mejor nivel, porque otros como Alex Llibre, Antolí Fauría, Victor Dobaño, Alex Zanuy, Carlos Mir, Alberto Gómez, Ernest Renedo, Jordi Campos, Jordi Vázquez, David Tripiana... quieren dar la campanada para viajar a Ferrol.
El reciente vencedor del Ironcat, Dani Ledesma, también es otro que si interesa, dejaría una plaza menos a la disputa. Si todos estuvieran disponibles para la fecha, por nivel, carácterísticas del tipo de competición y circuito de Ferrol, mi equipo sería: Calle, López, Reig, Cardo, Ledesma, Arias, Chirico, Fauría, yo y... sólo quedaría una plaza entre un mínimo de 9 que tendrían nivel suficiente para haber estado en el equipo de la liga de cualquiera de los últimos años.
Alex Zanuy, Carlos Mir, David Tripiana, Antoli Fauría, Jordi Vázquez, Jordi Campos y Ernest Renedo, también lucharán por estar este año en Ferrol:

miércoles, 26 de mayo de 2010

Fotos Triatló de Gavà

Aquí está el enlace con las FOTOS DEL TRIATLÓN DE GAVÀ 2010.

lunes, 24 de mayo de 2010

Triatló de Gavà

El domingo 23 de mayo se celebró en Gavà la primera de las cuatro pruebas que componen las Triathlon Series 2010, con el Triatló de Gavà, celebrado en distancia olímpica y sprint.
A las 08.30am se dio la salida de la prueba olímpica, para cubrir los 1.500m de natación, 40km de ciclismo y 10km de carrera a pie, de los que constaba la prueba.
Hice un buen segmento de nado. Los 1500m se repartieron en dos vueltas de 750m cada una, con salida a la arena. En la primera vuelta pasé el 11º y finalmente salí del agua el 10º, a cola de un pequeño grupo.
Corriendo camino de boxes, tras completar los 1.500m de natación:
La transición fue muy larga y entré a los boxes , con un tiempo de 23'02'', justo detrás de Xavi Carabí, con el que comencé el segmento de ciclismo. Llobet y Gacond salieron del agua en 20'25''. Albert Reig había salido 1'15'' por delante de mí y Tiago Macara estaba a 33''.
Montando en la bici, en 9º posición:
Desde el primer momento se veía que la victoria sería cosa de dos, el catalán Xavi Llobet y el suizo Sebastian Gacond, que realizaron los 40km de ciclismo escapados, llegando a boxes con una ventaja de 5min respecto al tercer clasificado. El ritmo que impusieron fue muy alto y Gacond llegó unos segundos antes que Llobet a boxes.
Llobet y Gacond, en la primera vuelta de bici:
Una vez en la bici, ya con Carabí, empezamos a colaborar en los relevos, poniendo un ritmo fuerte. Los primeros km fueron muy rápidos y los esfuerzos repartidos entre dos, así que me alegré cuando alcanzamos a Macara, con el que pudimos repartir relevos, hasta atrapar a Aitor Alejandre y Albert Reig, a la mitad de la primera vuelta. Por el camino se quedó Antonio Roldán, que había salido el primero de agua, e Isaac Rodríguez y formamos un grupo en el que ocupábamos los puestos del 3º al 7º.
En ningún momento bajamos el ritmo y parecía que sería difícil que llegara alguien por detrás.
En el punto de giro de la primera vuelta: García, Carabí, Reig, Macara y Alejandre:
La segunda vuelta tuvo la misma tónica que la primera, aunque los triatletas a los que íbamos doblando se iban poniendo a cola, llegando a llevar por detrás a un considerable grupo. Participé bastante en los relevos y cada vez que veía que el ritmo bajaba un poco, volvía a tirar, ya que de llegar así a boxes, tendríamos asegurado un buen puesto en la general.
Finalmente logramos una ventaja de 2'40'' respecto al siguiente grupo y nos bajamos a correr del 3º al 7º, tras hacer una bici a 38,19km/h de media (40,8km), en 1h4min, a 59,10km/h de máxima. Hice el 3º parcial en los 40km de ciclismo (1h6'10''), por detrás de Llobet y Gacond y entré en los boxes encabezando el grupo:
La transición otra vez larguísima y salí de boxes justo detrás de Albert Reig, ganando unos metros al resto de componentes del grupo. Tenía las piernas bastante tostaditas y Albert había ido mucho más fresco en la bici, con lo que poco a poco vi como se iba alejando.
Saliendo de boxes, en 4º posición, por detrás de Albert:
En la primera vuelta ya puse un ritmo defensivo, para intentar asegurar el 4º lugar. Por delante, Albert ya me aventajaba en 1min y por detrás Macara corría 5º, aunque Carabí se le iba acercando. Gozaba de ventaja suficiente, pero Marc Hurtado, que venía del pelotón de atrás, corría como una moto y tampoco podía relajarme demasiado.
Al paso de los primeros 5km:
Los 10km finales sirvieron a Xavi Llobet para hacerse con la victoria, tras cambiar de ritmo a Gacond, que una vez que vio que la victoria se le escapaba, se dejó ir, haciendo un discreto parcial de carrera, puesto que tenía margen con el 3º. Albert marcó un gran parcial de carrera, y en la última vuelta, al ver como Gacond bajaba el pistón, apretó para ver si había posibilidades de subir un escalón más, aunque llegó a casi 1'30'' del suizo.
Los tres primeros clasificados llegando a meta:
Yo llegué a meta en 4º posición absoluta, con un tiempo de 2h 6min 24s, a 2' de Albert y con 1' de ventaja sobre Carabí, que finalmente fue 5º, por delante de Macara. Hice los 10km en 37'12'', siendo el parcial 10º de carrera. Muscularmente hice la carrera a pie bastante castigado, pero quedé contento con el puesto, ya que prácticamente logré el mejor resultado al que podía aspirar.
Llegada a meta:

viernes, 21 de mayo de 2010

Mis superpoderes

En una galaxia remota, un joven es enviado por sus padres a la Tierra, ante la inminente destrucción del planeta donde viven. Con los años se convertirá en un hombre y recaerá en las filas del Prat donde, consciente de sus poderes sobrenaturales, los usará para competir en aquellos triatlones donde más requieran su presencia.
Bajo el ardiente sol de la tierra, es capaz de hacer cosas con las que los humanos sólo sueñan, pero para convivir con ellos debe llevar una doble vida. Es Sergio García, un hombre apacible y sin pretensiones, que se convierte secretamente en el hombre de acero, instantes antes de que den el bocinazo de salida.
El mundo necesita su aparición ahora más que nunca.

jueves, 20 de mayo de 2010

Citas de obligado cumplimiento

En lo que va de mayo raro es el día que doblo sesión y son varios los días que me llevo tomando de descanso total. Sin embargo, hay dos-tres entrenamientos clave a lo largo de la semana que intento siempre hacer, ya que son los que realmente te ponen las pilas y si una semana (como esta por ejemplo), únicamente voy a entrenar tres-cuatro sesiones, serán las de los entrenamientos conjuntos del Prat-Triatló.
Tanto el lunes, como el miércoles, nos reunimos en las instalaciones del Prat para hacer el entreno de carrera a pie, el cual, los propios triatletas sabemos que seríamos incapaces de hacer por nuestra cuenta y unos por otros, nos ponemos las pilas.
Ivan Muñoz, muchas veces nos dice que lo tiene bastante fácil para entrenarnos, sólo tiene que frenarnos, porque por alguna extraña circunstancia, siempre pasamos más rápido de lo que nos manda, siempre empezamos fuerte... siempre alguien acaba sacando los cuchillos... y al final... pues no llegamos al final del entreno vivos... Pero vamos pillando la forma y con dos días de carrera a la semana, más uno en competición, yo ya voy fino fino... La semana pasada ya casi acababa los entrenos y esta ya los estoy haciendo hasta el final. Richard, Carlos, Antolí, Zanuy... me llevan cada serie con el gancho, pero sé que es un lujo poder entrenar con gente de ese nivel, en estas condiciones y arropado por todos estos compañeros.
Los triatletas del Prat que acudimos al entrenamiento del miércoles:
La natación y la bici las dejaré para el fin de semana y el domingo participaré en el triatlón olímpico de Gavà.

martes, 18 de mayo de 2010

Fotos triatlón Sant Feliu de Guíxols

Enlace con las FOTOS TRIATLÓN SANT FELIU DE GUÍXOLS 2010

sábado, 15 de mayo de 2010

XXI Triatló de Sant Feliu de Guíxols

En la tarde del sábado 15 de mayo se celebró el XXI Triatló de Sant Feliu de Guíxols, en distancia sprint (750m-20km-5km).
La prueba constó de tres salidas separadas, influyendo en los resultados finales la distinta climatología con la que se celebró cada salida, ya que en la parte final del segmento de bici de la primera salida comenzó a llover y el resto de salidas tuvieron que competir con la carretera mojada.
Imagen de la primera de las salidas:
Hice una buena natación y salí del agua en 5ª posición, en 10'23'', por detrás del nadador Albert Medrano, que salió en 9'17'' y con Tiago Marcara, Xavi Carabí y Angel Nevado por delante, todos en menos de 10 segundos.
Saliendo del agua 5º, por delante de Carlos Mir:
En la primera transición tuve problemas para quitarme el neopreno, ya que se me enganchó la cremallera con la cinta del mono, pero pude salir 4º de boxes, aunque con un poco más de tiempo perdido del deseado, con Medrano por delante y con Macara y Carabí a la vista. Por detrás tenía a Jordi Fernández y Xavi Casal, con Carlos Mir, Nevado y Guillamot.
Saliendo de boxes, en 4º lugar:
En la bici comencé bien, alcanzando a Carabí en la primera subida, y dejando atrás a Casal y Fernandez. Cuando ya estábamos cerca de alcanzar a Macara, cerca de coronar la primera subida, apareció Angel Nevado, al cual no conocía, adelantándonos con un cambio de ritmo. Yo salí a su rueda, Carabí se quedó y llegamos hasta Macara. Una vez que alcanzamos a Tiago, Nevado volvió a pegar otro cambio y yo no pude seguirlos.
Me quedé entonces en tierra de nadie, un poco sacado de punto, alcanzándome de nuevo Carabí, con Xavi Casal y Jordi Fernández. Con ellos fui unos km y llegó Francesc Prat. Algo más tarde nos alcanzaba Ricard Calmet, mientras pasábamos a Medrano.
Ya en las primeras bajadas notaba que tomaba las curvas con miedo y perdía unos metros respecto al grupo. Tras una bajada, Calmet se iba con Prat, mientras que Casal y Carabí se cortaban. Yo iba unos metros más atrás, habiéndome separado en las curvas y se hicieron tres grupos. En cabeza de carrera estaban Nevado y Macara, luego Prat y Calmet, a pocos metros Carabí y Casal y luego yo, con Fernández a rueda. Así llegamos al punto de giro.
En la vuelta volví a alcanzar a Carabí y Casal en la subida, quedándome siempre unos metros en las bajadas, hasta la última bajada, en la que ya había empezado la lluvia, que quedé cortado de ellos dos y de Fernández, en cual había vuelto a enlazar a rueda con nosotros.
Llegué a boxes en el puesto 7º, perdiendo 15 segundos con el grupo en el que iba y llegando por detrás, a 12 segundos un grupo en el que Antolí Fauría había sido el más rápido en boxes.
Hice la bici en 33'28'', a 31,25km/h de media, 1'08'' más lenta que el tiempo que marqué en solitario el año pasado en el mismo circuito, cuando la hice a 32,03km/h de media.
Saliendo de boxes, en el puesto 7º:
En los primeros metros tenía a Casal, Macara, Fernandez y Carabí a pocos segundos, mientras que Prat y Nevado gozaban de más de 1' de ventaja. Ricard Calmet tuvo algún tipo de problema que le impidió salir a correr.
A 10'' de mí venía Antolí, que no llegó a alcanzarme hasta pasados los 2 primeros km de carrera a pie, momento en el que ambos superábamos a Carabí. Hice el primer km de carrera a pie con flato y no acabé de encontrarme bien en toda la carrera a pie.
En la primera vuelta seguía siendo 7º y Antolí se acercaba a los 3 de delante, a los que lograría pasar en los dos últimos km. Cuando ya volvía hacia boxes, pasé a un triatleta que se había comido una vuelta a pie y llegue a meta en 7º posición, a 16'' del 3º y 10'' del 4º, pero sin poder dar más, acomodado al ritmo, con un tiempo de 1h 0min 44s, tras hacer un parcial de 16'53'', 20'' más lento que el año pasado.
Llegada a meta, en séptima posición:
Por clubes ocupamos la 2ª posición, detrás del Mataró y por delante del Manresa.
Aunque hice un buen segmento de nado, en la bici perdí demasiado al ir con miedo y me he quedado con la sensación de no haber dado el 100% en una prueba en la que podría haber logrado un resultado mucho mejor.

miércoles, 12 de mayo de 2010

Mis 125 Triatlones

Si logro cruzar la línea de meta el próximo sábado en Sant Feliu de Guíxols, llegaré a la cifra de 125 triatlones finalizados, desde que en 1998 participara en el triatlón organizado por el Club Natación Santa Olaya, en Gijón.

Desde entonces hasta hoy, he terminado:
- 79 triatlones sprint (0,75km-20km-5km)
- 30 triatlones olímpicos (1,5km-40km-10km)
- 6 triatlones doble olímpico (Dist. B: 3km-80km-20km)
- 5 triatlones (1km-30km-7km)
- 1 triple olímpico (Dist. C: 4km-120km-30km)
- 1 medio Ironman (1,9km-90km-21km)
- 1 triatlón cros (0,75km-20km-5km)
- 1 triatlón de promoción (0,2km-7km-2km)

Gijón 2000, bici con cambio en el cuadro shimano shora, casco gama baja, neopreno gama baja, bañador de piscina y top...
Antella 2002, selección asturiana... como equipación, únicamente teníamos un top de atletismo. Cada uno llevaba su bañador o malla corta.
Gijón 2003, dos piezas, malla corta y top, neopreno gama media, acople corto y bici de aluminio con cambios en las manetas shimano 105... el modelo de casco para la época ya era digno y las gafas de sol con cristales intercambiables, las tenía todo el mundo...
Gijón 2005, ya acostumbrado a competir con tritraje (mono) y utilizando zapatillas voladoras para pruebas cortas. Neopreno gama media y la misma bici y ruedas desde el 2001.
Cullera 2006. Mi bici ya tiene partes de carbono y cambio campagnolo record... mi neopreno es de gama alta, las botas de bici específicas de triatlón... y no uso las mismas zapatillas para entrenar y competir.
Banyoles 2009, manteniendo mi bici, ruedas, casco y neopreno desde el 2005, pero ya con bici de crono en casa, casco aero, ruedas de perfil... zapatillas para pruebas cortas, varias para entrenar, para pruebas largas... botas de bici para entrenar y pruebas largas, otras para pruebas cortas...
Sant Feliu será mi triatlón sprint nº80.

martes, 11 de mayo de 2010

Resumen entrenamientos Abril

El mes de Abril ha sido el mes que más he entrenado en lo que va de temporada.
En el agua, he llegado a los 44.800m mensuales, en 18 sesiones, con 1.800m de competición:
Y en la bici he pegado un buen salto, con un total de 1.133,2 km al mes. Con esta cifra, ya llevo 3.180km desde noviembre. En Abril, 72km fueron en competición y la mayor parte de los km (1.007) fueron en carretera:
A pie he sumado 9h 41min de carrera, para contabilizar 109km, de los que 19km fueron en competición. En lo que llevo de temporada, únicamente a pie llevo más km que la temporada pasada, ya que en bici por poco y nadando por mucho, estoy haciendo menos:
Y en Abril llegué a las 64h de entreno mensuales (2h8min de media al día). No está nada mal, pero seguramente será el mes de mayor carga de la temporada. De las 64h, 37h (el 57% del tiempo) fueron sobre la bici. Únicamente hice 5 días de descanso total.
Sin embargo, en el apartado de competiciones de Abril, los resultados han sido discretos:
- MOM Open Masters: 50M: 29.62, 50L: 26.35, 100L: 58.79
- Triatlón B de Banyoles: 112º Abs.

En este mes de Mayo, en el que ya he competido en Portocolom y Sitges, me quedan aun 3 triatlones: Sant Feliu de Guixols, Gavá y Mataró, además del Cto. de Catalunya de natación master.
Seguramente bajaré mucho mis volúmenes de entrenamientos, ya que ahora tampoco necesito acumular km al no tener en mente pruebas de larga, con lo que intentaré entrenar menos días y vivir de lo entrenado en Abril, con toques de calidad en las competiciones.

lunes, 10 de mayo de 2010

Fotos Triatló de Sitges 2010

Os dejo el enlace con las FOTOS TRIATLÓN DE SITGES 2010.

domingo, 9 de mayo de 2010

IV Triatló de Sitges

En la mañana del domingo 9 de mayo se celebró el IV Triatlón de Sitges, en distancia sprint (750m-20km-5km) que contó con 500 inscritos, repartidos en dos salidas.
El segmento de nado resultó ser más corto de lo normal, saliendo en cabeza de carrera los junior Jordi García y Roger Serrano, en 8'02''. Si a esto añadimos que muchos de los triatletas no pasaron por todas las boyas, no es de extrañar que en 1minuto, entre 8'28'' y 9'28'', saliera del agua del 6º al 42º clasificado.
En la foto, ya levantados del 6º al 28º:
En la salida hubo muchos golpes y algo de oleaje, pero hice una buena natación. Costaba encontrar un hueco libre y nadé siempre rodeado de gente. Llegando a la última boya, la mayor parte de gente con la que iba, prefirió girar antes que rodearla y perdí unos 10m al ir yo a la boya, respecto a varios de los que atajaron, aunque a alguno de ellos le volví a pasar en los metros finales, pero por detrás mucha gente siguió atajando.
Salí del agua en el puesto 20º, en 8'42'', detrás de Alex Llibre y a 6 segundos de Julio Cardo, que salió el 14º.
Quitándome el neopreno, en el puesto 20º:
Hice una transición muy buena y me coloqué en un grupo en el que íbamos Julio Cardo, Raúl Gómez y Tiago Macara. Abrimos hueco respecto a toda la gente que había salido cerca del agua, pero sabíamos que sería muy difícil mantener la distancia, ya que a pocos segundos teníamos a un grupo bastante grande. Rodábamos del 4º al 8º cuando alcanzamos a Aleix Elias. Por delante marchaban Miquel Blanchart y Roger Serrano, habiéndose descolgado ya Jordi García.
En la primera y segunda vuelta, mantuvimos los relevos entre los cuatro, pero ya en los metros finales de la segunda subida, nos alcanzó Drajer León, que había saltado, ganando unos metros al grupo. Y ya en la bajada nos daba caza el numeroso grupo que nos perseguía, mientras que en la cabeza Blanchart y Serrano mantenían la ventaja.
Realicé la tercera vuelta ya en el pelotón con el que llegaría a los boxes, ocupando las plazas del 3º al 18º. Pese a mantenerme casi todo el tiempo en las primeras posiciones del grupo, llegué a boxes prácticamente a cola. Hice una media de 38,26km/h en los 19,43km, marcando 30'29'' en el cuentakm.
El primer grupo, del 3º al 18º, con Drajan Leon, Cristian Guillamot, Lluis Lopez, Tiago Macara y Arnau Bellapart en las primeras posiciones:
En la salida de boxes pasé a Cardo, Bellapart y Baldellou, poniendo un ritmo muy fuerte que me colocó en 5ª posición. A pocos metros por delante estaban Drajer León, Lluis Lopez y Jordi García, mientras que Blanchart lideraba a pie en solitario, corriendo segundo Roger Serrano. Yo llevaba un ritmo que no sabía si podría mantener, pero quería probar suerte.
Mantuve el ritmo el primer km, momento en el que me alcanzó Baldellou, colocándome tras él unos metros y llegando al punto de giro. Unos metros por detrás venía Bellapart con Jordi Fernández y Raúl Gómez. Después del primer giro, no pude seguir el ritmo de Baldellou y me dejé caer unos metros, hasta ser alcanzado terminando la primera vuelta por Bellapart y Fernández. Finalicé la primera vuelta en el puesto 9º.
Primeros metros de carrera, ocupando la 5ª posición:
Corrí 9º unos metros, a rebufo de Bellapart y Fernández, para luego adelantar al del Mataró y colocarme detrás del de Vic. El ritmo de Bellapart fue a más y Jordi se descolgó. Fui hasta el giro con Bellapart y ya en la última recta me sacó unos metros, llegando yo a meta en 8º lugar, aunque tras la descalificación de Blanchart, por no llevar dorsal en el segmento de bici, fui 7º absoluto, con un tiempo de 57min 11s.
Arnau Bellapart, Jordi Fernández, Sergio García y Raúl Gómez al fondo, corriendo del 7º al 10º en la segunda vuelta:
A pie, pese a que no salen los parciales de varios de los primeros, marqué unos 16'48'', restando mi tiempo final al de gente que se bajó cerca de mí en la bici.
Pasada la línea de meta:
El Prat-Triatló en Sitges:
Por clubes, sumando mi tiempo al de Julio Cardo (11º) y Lucas Chirico (20º), logramos el tercer puesto, por detrás del Cerrr Strands y del Mataró.
En el Podio, Roger Serrano (1º en la general), Jordi García (4º), Lucas Chirico, David Tripiana y Sergio García:
Contento con el resultado y con las sensaciones que he tenido hoy en la competición, aunque me habría gustado acabar en una posición mejor, pero tal y como se desarrolló la prueba, puedo darme por satisfecho, porque me he encontrado bien en los tres segmentos.

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