sábado, 31 de mayo de 2008

24e Campionat de Catalunya Open Màsters

Hoy se celebró la primera jornada del Campionat de Catalunya Open Màsters, en la piscina del Club Natació Sabadell.
Y curiosidades de la vida... tres nadadores del equipo master del C.N.Santa Olaya de Gijón, nos encontrábamos de nuevo, a 1.000 km de distancia, para participar en el campeonato. Bueno, en realidad dos ex-olayistas y yo, que sigo nadando de verde...
En la foto estoy con los ex-olayistas Gonzalo Suárez (C.N. Camargo), que venció en sus dos pruebas y hoy batió el record de España de +55 años en 200 libres (2.25.51) y con Raúl Blas (C.N. Benidorm), que fue plata en 200 espalda y 200 braza de +35 años.
Yo nadé 200 libres y 50 libres.
En el 200 libres, con un tiempo de 2.08.25 logré la medalla de oro de +25 años en el campeonato, así como nuevo record de Asturias master de mi categoría.
Pasé por 29.72, 1.01.59, 1.34.71 y 2.08.25.
En el 50 libres, igualé mi mejor marca personal, con 25.84 y quedé el 3º en la categoría de +25 años del campeonato.
Así que satisfecho con los resultados, haciendo mejores marcas personales en las dos pruebas.
Foto con las dos medallas, oro y bronce:
Y finalizada la jornada, tercer tiempo en una pizzería de Sabadell:
Y mañana es la segunda jornada del campeonato, pero yo iré a Mataró al triatlón... esperemos transferir al mar los buenos resultados de la piscina...

jueves, 29 de mayo de 2008

tarde sobre ruedas

Aprovechando la buena tarde de sol, he salido en bici con tres de los grandes, bien sea por altura, nivel deportivo, o ambas cosas... y han caido 67 km a 32,8 km/h de media por la autovía hasta Castelldefels.
Julio, Richard y Alberto en el punto de partida de Villadecans.
Y la verdad que nos hemos pegado unos cuantos calentones de piernas...
Gráfica del pulso:
Y ahora a nadar unos metrillos para completar la tarde y ganarme merecidamente la cena...

lunes, 26 de mayo de 2008

Proximes competicions: Cpt. Catalunya Master i Triatló Mataró

Y tras el fin de semana de obligado descanso competitivo... toca afrontar la semana con dos objetivos ya definidos.
El primero, el sábado en Sabadell, donde se celebrará el Campionat de Catalunya Open Màster.
Nadaré dos pruebas: 200 libres y 50 libres.
En el 200 voy con el tercer tiempo acreditado (2.10.00) y el primero de los "mortales", ya que los dos mejores van con 2.00 en larga y 2.02 en piscina de 25.
Mi mejor marca es 2.09.81 y me gustaría hacer menos del actual record de Asturias de mi categoría, que es 2.09.70. No he preparado la prueba de un modo específico y en el agua he tenido días mejores, pero bueno, por pedir...
Y en el 50 libres la cosa está más complicada. Llevo la novena mejor marca acreditada (25.84) y con acercarme a ese tiempo me doy por más que satisfecho.
Y al día siguiente, el domingo haré el que espero que sea mi primer triatlón en Cataluña de la temporada, el Triatló Ciutat de Mataró, en distancia sprint (750-20-5).
Se espera alta participación y veremos que tal me defiendo. Me estoy recuperando física y psicológicamente de la semana pasada, en la que estuve un poco pachucho.

domingo, 25 de mayo de 2008

Triatlón del Prat suspendido...

A las 8.00 el estado del mar hacía que se dudara en dar la salida del triatlón y se hablaba de hacer un duatlón... también pegaba bastante el aire, pero aguantaba sin llover...
Posteriormente se suspendió el triatlón y se iba a disputar un duatlón, pero la lluvia hizo aparición y finalmente... se suspendió todo... así que nada... todo el mundo a volver a sacar el material de los boxes...
Y a protegerse del agua como se podía...
Y otra vez a desmontar todo bajo la lluvia...
Aunque el escudo del gladiador, es waterproof...
A mover vallas, quitar números...
Así que nada... en Cataluña son 3 de 3 los triatlones que no han servido para el circuito... y para mí también supone el tercero bajo la lluvia, aunque el primero que se suspende.
A ver si la semana que viene, en Mataró hay más suerte...

sábado, 24 de mayo de 2008

Y mañana Triatló Ciutat del Prat

Mañana a las 9.00am se dará la salida del XIII Triatló Ciutat del Prat.
Esta semana he estado un poco enfermo, con lo que he entrenado poco, pero ya me encuentro mejor, así que espero poder hacer mañana un buen papel.
Hoy hemos quedado para montar los boxes y esperemos que el tiempo acompañe, porque la mañana se presenta lluviosa...




miércoles, 21 de mayo de 2008

aprovechando el tiempo

Esta es la evolución de las horas que dedico a entrenar y competir semanalmente, en lo que llevo de temporada:

Hasta ahora, la semana que más he hecho, han sido 13h 28min y la media es de 6h 42min semanales.
Más o menos, entrenando entre 8 y 12 horas a la semana, para mí es más que suficiente.
Por ejemplo, una semana de 12 horas podría ser:
4h 30min de natación (12km)
3h 30min de carrera a pie.(50km)
4h de bici.(110km)
¿Mucho?¿Poco? pues depende...
Para sacar 12 horas de una semana, descansando un día a la semana, necesito entrenar 2h al día...
Un martes o jueves cualquiera:
Me levanto a las 6.40, salgo a las 14.40 de trabajar y a las 17 tengo clase hasta las 19. Tengo libre de 14.40 a 17 y de 19 a 23... que son 6 horas...
A eso le tengo que quitar desplazamientos trabajo-casa, casa-clase, clase-casa, casa-piscina... ya me quedan 4h 30min
Y ahora le quitamos el tiempo de hacer la comida, comer, hacer la cena, cenar... tenemos 2h 30 min
si meto la digestión... tengo 30 min...
y si tengo que ir al banco, hacer alguna gestión, recoger, limpiar, hacer deberes... pues nada... me quedo a deberle horas al día...
Aun así... optimizando el tiempo libre... en un día como ese, podría sacar sin problemas un par de entrenamientos...
Fácil de explicar, algo más difícil de seguir...
Martes y jueves: Correr de 15 a 16, comer de 16 a 17, de 17 a 19 clase (ahí meto la digestión), de 20 a 21.30 nadar, de 22 a 23 cenar. Total: 2h 30min de entreno. Y lunes y miércoles: pues comer de 14.30 a 15.30. Bici de 15.30 a 17.30 (digestión sobre ruedas), clase de 18.30 a 20, nadar de 20.30 a 22, cenar de 22 a 23. Total: 3h 30 min de entreno.
¿Simple, no?
Un día sí... dos también... una semana.. dos... pero vas acumulando cosas pendientes y te ves llegando a la carrera a todos los sitios... ¿y cuenta estar sentado haciendo cosas como descanso?
También es verdad que los viernes tengo las tardes libres y los fines de semana todo el día, pero siempre tengo alguna competición, viaje... que tampoco me deja mucho tiempo...
Peeeerooo... en breve, dispondré de mucho más tiempo por las tardes...A partir de la semana que viene, acabo las clases de inglés y tendré 4 horas más libres por las tardes y a partir de la semana del 9 de junio, tendré 3 horas más, porque acabo las de catalán, así que durante tres meses tendré un total de 7 horas semanales más por las tardes de las que tengo ahora.
¿Y si las invierto en km de bici que pasa?

martes, 20 de mayo de 2008

Video de Cullera

Os cuelgo un video que ha preparado Natalia con las fotos del fin de semana en Cullera:



Alguna proposta per al diumenge al matí?... Triatlón Ciutat del Prat

lunes, 19 de mayo de 2008

Triatlon de Cullera

El sábado 17 se celebró el primer clasificatorio para el cto. de España de triatlón de la temporada, en Cullera (Valencia). Para mí, posiblemente haya sido el peor triatlón de mi carrera deportiva, o al menos, con seguridad, el peor segmento ciclista...
Durante la mañana se dieron las distintas salidas para los Grupos de Edad, en las que varios de los triatletas del Prat tomaron la salida, logrando la clasificación para el cto. de España en la mayoría de los casos.
Los más madrugadores fueron Ernest Renedo y Eduardo Sese, que comenzaron a las 8.30 a nadar.
Ernest acabó el 42º en 30-34, con plaza para el cto. de España GGEE:
Y Eduardo no pudo entrar en las plazas para grupos, pero logró terminar el 67º en 30-34.
Más tarde, Victor Dobaño terminó 2º en 35-39, con una espectacular primera posición en el segmento de nado...
David Aguilera luchó toda la prueba, aunque no encontró su mejor día. Finalizó el 43º en 35-39:
Xavi Dalmau también hizo un buen triatlón y fue 7º en 40-44 años:
Por su parte Esther González debutaba en su primer triatlón, con una meritoria 12ª posición en el grupo de edad 30-34 femenino:
Más tarde, Alex Zanui, que llegó a encabezar la prueba en el segmento de ciclismo, entraba en meta en la 7º posición en 25-29 años:
Y Robert Budai, pese a sufrir una caida en la bici, conseguía la 13º posición en el grupo 25-29 años:
Los Grupos de Edad disfrutaron de un día de sol, pero por la tarde... el tiempo empezó a cambiar y la lluvia tomó el protagonismo en un circuito de ciclismo urbano, con giros, pasos de peatones, glorietas y a un solo carril, en el que los triatletas de la prueba élite tuvieron que tomar salida.

Richard Calle, Julio Cardo y yo, fuimos los triatletas del Prat que participamos en la prueba élite.
La salida de la natación fue multitudinaria y el nivel de los nadadores muy parejo, con lo que costaba mucho encontrar un hueco de Mediterraneo en el que poder mover los brazos...
En un circuito a dos vueltas, con salida a la arena, Richard y Julio salían del agua a la vez, en 17'50 y en posiciones delanteras (16º y 17º).
Por detrás, en una mala natación, salía del agua en 19'46, a dos minutos de mis compañeros y en el puesto 43º. Aunque casi todos los importantes estaban ya por delante, aun hubo gente que saliendo por detrás de mí en el agua, logró acabar entre los 25 primeros.
En la bici, desde el primer momento, me abandoné. No quería tomar ningún riesgo y no hacía más que ser pasado por gente. Ni podía ni quería ir en pelotón y buscaba siempre rodar en solitario para evitar una caída. Tuve un par de sustos de gente que se cayó al adelantarme.
Durante las primeras vueltas sólo pasaba por mi cabeza la opción de retirarme y el primer clasificado (Alberto Trillo), llegó a estar a 40 segundos de mí en el km 16, con lo que pensé que tarde o temprano sería doblado por la cabeza, no pudiendo siquiera terminar la prueba.
Pese a todo, no me bajé de la bicicleta y a tres vueltas para el final decidí intentarlo y no rendirme, porque si me doblaban me quedaría sin cto. de España, ni siquiera en Grupos de Edad. A partir de ahí comencé una extraña contrareloj en solitario, en la que aceleraba en las rectas y me seguía tomando con la misma calma todo lo que fuera parecido a una curva o a un paso de peatones.
Mientras tanto, Julio y Richard, rodaban en el pelotón de cabeza, que perseguía al escapado Trillo.
En la última vuelta, Trillo sufrió una caida y el grupo de cabeza sufrió un parón, lo cual hizo que yo y varios que estaban en mi misma situación, nos libráramos de ser doblados, pudiendo terminar la bici.
Una vez terminada la bici, y sabiendo que éramos 48 los triatletas que seguíamos en carrera, la plaza para Grupos de Edad estaba asegurada, puesto que entraban 50 para grupos y 25 para élite.
De este modo, me tomé con calma los últimos 10 km, hasta que Richard me alcanzó con Jon Unanue e Iñigo Eizaguirre. Para igualar las tornas y ser dos contra dos, me puse a correr con ellos durante una vuelta. Me llevaron a un ritmo rápido, pero soportable, aunque el hecho que fueran en 6º, 7º y 8º posición, cantaba un poco con mi 45º puesto en ese momento...
A los 2,5 km (5 para ellos), Richard y Jon se fueron, mientras que Iñigo cedía, con lo que me quedé yo también dejando hacer a los profesionales... jeje...
Ya en tierra de nadie, miré hacia atrás esperando a Julio, que sufría por mantener su puesto en élite y después de pararme a estirar un poco y trotar suave, volví a correr en condiciones, marcando a Julio el ritmo en sus dos últimas vueltas. Al haber ido cómodo en bici y a pie, me encontraba mejor que muchos de los que corrían en las primeras plazas...
Finalmente, Richard logró pasar a Jon Unanue y terminó 6º. Julio mantuvo su puesto y acabó el 14º (ambos plaza para el cto. de España élite) y yo... 8 minutos más tarde... entraba en meta en el puesto 39º, de los 44º que completaron el triatlón (logré plaza para el cto. de España de GGEE).
Mi tiempo final fue de 2h 7min y 28seg.
La victoria fue para Jose Miguel Pérez, seguido de Miquel Blanchart y completando el podio, Xavier Torrades.
Mi entrada en meta en solitario:
Una vez concluido el triatlón comencé a encontrarme mal, puesto que había ido ya algo resfriado y terminé vomitando por la noche en el hotel. Al día siguiente, muscularmente no tenía ningún problema, pero hoy lunes, aun estoy tocado, sin poder respirar hondo, atrancado de nariz, con dolor de garganta, calenturas en los labios... vamos... que esta semana me la tomaré con mucha calma y el domingo, en el triatlón del Prat, veremos si soy persona y lo de Cullera solo fue un mal día...

Unas fotos de las pruebas de Grupos de Edad:
http://picasaweb.google.es/serxubcn/080517TriatlonCulleraGGEE
Y las fotos de la prueba élite:
http://picasaweb.google.es/serxubcn/080517TriatlonCulleraElite

viernes, 16 de mayo de 2008

Y mañana clasificatorio en Cullera

Mañana estaré en la salida élite del triatlón de Cullera. Viendo la lista de inscritos la cosa va a estar muy complicada, de los clasificatorios de este fin de semana, es el que a priori tiene el nivel más alto en la salida élite y es sobre distancia olímpica.
La clave del éxito del triatleta, está en la alimentación de antes de la competición... Y nada mejor que pasta con formas de bicicletas!!!!!!!!!!Que buena pinta las bicis de colores...
Y mañana a intentar llegar entre los 25 primeros...

jueves, 15 de mayo de 2008

TRI TRI TRI

En un TRIs...

Se desTRIpará sin TRIquiñuelas al TRIpudo TRIatleta de la TRIbu que desayuna cíTRIcos y cereales de TRIgo mientras bebe TRIna. Juega al TRIvial comiendo TRIskis y pierde los esTRIbos cuando ve Operación TRIunfo.

Su compañía elécTRIca le pide que pague la conTRIbución TRImestral de la elecTRIcidad TRIfásica por TRIplicado. Es indusTRIal, trabaja en la indusTRIa de los TRInquetes de los aerogeneradores TRIpala, y quiere cobrar el TRIple que alguien con TRIenios.

Nunca se lesiona de TRIada ni le han hecho una TRIcotomía, pero le dolieron los TRIceps cuando hizo un TRIatlón en TRIciclo con un bañador TRIcolor. Su cámara con TRIpode fotografió a conTRIncantes que le adelantaron por esTRIbor.

Tiene TRIllizos y está que TRIna cuando toca llevarlos a la leTRIna porque comieron muchos TRIskis y su sobrino TRIstán, que es TRIlingüe, esta TRIste porque tiene esTRIas y suspende geomeTRIa.

Su equipo nunca ha ganado el TRIplete y ve encestar los TRIples desde la TRIbuna en la que tuvo una TRIfulca por la que llevó a un TRIo de venTRIlocuos a los TRIbunales.
Le TRIncaron los del TRIcornio por no poner los TRIángulos cuando aparcó su TRIneo en un TRIgal de la que iba a TRInidad sin TRIptico ni TRIpulación.

Rinde TRIbuto a su TRItraje y su mascota es un TRItón. Mete TRIpa al ponerse un bañador TRIbord mientras pasea con su móvil TRIbanda que tiene un TRIlobites TRIdimensional de salvapantallas.

...Y es que su TRIsílabo favorito es TRI TRI TRI...

lunes, 12 de mayo de 2008

Cto. Europa Triatlon Elite Lisboa

El sábado se celebró en Lisboa el cto. de Europa Elite de Triatlón.
El día antes, aprovechando la estancia en la ciudad, dimos un paseo por las calles y nos hicimos unas fotos:
Y en la prueba, el francés Fréderic Belaubre logró el título de campeón de Europa, seguido del también francés Tony Moulai y el suizo (ex-francés nacionalizado) Oliver Marceau, que obtuvo el bronce.
El circito de la élite no fue el mismo en el que al día siguiente participamos los grupos de edad y el desarrollo de la prueba élite, a mi gusto, no fue tan espectacular como me esperaba.
A las 4 de la tarde se dió el bocinazo de salida:Del agua , Richard Stannard (GBR), Belaubre (FRA) y Poulat (FRA), salieron los primeros. Por detrás Javi Gomez Noya, que a priori era claro favorito al triunfo.
Se formó un pelotón enorme, de unos 30 triatletas en el que estaba Noya, Raña, Godoy...
Pero tras una pequeña escapada, se produjo un corte, en el que 7 o 8 triatletas se fueron por delante, con ningún español entre ellos, mientras que el grupo de Noya y Raña pedaleaba a ritmo de verano azul...
Foto del grupo de escapados:
En la carrera a pie, Noya salió con ganas, e Ivan hizo lo que pudo, pero la ventaja de la cabeza era demasiado grande. Aun así Javi lo dió todo y llegó a pasar a uno de los escapados, finalizando el 7º. Ivan fue el 18º.
En cabeza, Moulai llevaba a Belaubre a unos metros casi todo el tiempo, pero al final, Beulabre pudo pasar a su compañero de selección y se proclamó campeón de Europa por tercera vez en su carrera.
Y una vez presenciada la prueba élite, vuelta al hotel, donde toda mi equipación estaba preparada para la cita del domingo en la capital lusa:

Cto. Europa Triatlón Grupos de Edad Lisboa

El domingo 11 de mayo, se celebró el Lisbon European Triathlon Championships - Age Groups, prueba para la que me había desplazado hasta Lisboa.
A primera hora de la mañana, los boxes estaban llenos de los grupos de edad, últimando detalles antes de su salida.
Mi bici estaba colocada entre dos ingleses, con unas bicis, cascos y una planta que hacía entrever que los rivales serían duros.
Uno de ellos la tenía apoyada por en manillar en la barra y yo le dije que la tenía que poner al revés, apoyada en el sillín y el tío le da la vuelta a la bici, intenta meterla bajo la barra y le pega la barra en la tija!! No le pasa la bici por debajo de la barra de lo alto que es... y me dice "long legs" y yo... ya veo ya... pues nada, déjala como la tenías...
Mi salida fue a las 10.40, con un día nublado, a ratos algo de lluvia ligera y un poco de viento... el agua no demasiado fría.
Las distancias a cubrir 1500 m a nado, 44 km en bici sin drafting y 10 km a pie.
Momentos antes de la salida, con la gente del grupo de 25-29 años:
Me puse en segunda fila en la salida de la natación y en las primeras brazadas ya iba en tercera posición, con una salida muy limpia. Mi primera sorpresa fue que el inglés de las "piernas largas" se nos escapaba dejándonos cortados al segundo y a mi. A la primera boya llegué el 3º y luego bajé a la 4ª y posteriormente a la 5ª posición, en la cual salí del agua, en 20 min 11 seg.
Una foto del inglés, que a la postre sería en vencedor en mi grupo de edad:
No tengo la sensación de haber hecho una natación demasiado buena, pero tampoco debí de nadar demasiado mal, símplemente, debí de bajar un poco el ritmo cuando me quedé cortado, con cuatro triatletas por delante y acabé un poco desfondado.
Imagen de mi salida del agua, con el 6º y 7º detrás:
Con una buena transición comencé el segmento de ciclismo con fuerzas, aunque los tramos cercanos a la zona de boxes, eran de pavé y al haber estado toda la mañana mojados, me tomé con excesiva calma todas esas partes del circuito.
Así pues al principio fui pasado por varios triatletas, pero poco a poco fui encontrando un ritmo cómodo en el que recuperaba posiciones y volvía a pasar a varios de los que antes de habían dejado.
El circuito era prácticamente llano por autovía, con una subida antes del punto de giro que se hacía dura. Al llegar al punto de giro de la primera vuelta sólo había sido pasado por un par de triatletas los cuales no eran de mi grupo de edad.
Foto de la primera transición:
En el km 10, un grupo con dos portugueses y un inglés me pasaban rodando prácticamente a rueda. Les mantengo la distancia y les vuelvo a pasar... bajo un poco y me pasan en grupo... así varias veces hasta que al final se van los tres...
Y en la segunda vuelta de la bici, la lluvia y el viento tomó protagonismo y lo que antes era un pequeño falsollano, se convertía en una subida... y lo que era una subida... se convertía en un puerto de primera... Eso unido a que por detrás venía un pelotón en fila de a uno de varios españoles... pues hacía que mi futuro como ciclista no fuese muy esperanzador...
Foto cerca de la zona de boxes: Pero bueno... seguí dando lo que podía y fui pasado primero por un español, más tarde por otro y cerca de boxes por un suizo. Llegué a la transición el 8º de mi grupo de edad, con el parcial 16º de bici y 1h 15 min, una media de 34,65 km/h y 66,49 km/h máxima.
Los parciales de ciclismo de mi grupo de edad, fueron en general los peores, puesto que fuimos los últimos en carrera y nos tocaron las peores condiciones atmosféricas sobre la bici.
Foto de la segunda transición:
Y a pie seguí intentando conservar posiciones corriendo a ritmo continuo, aunque bastante tocado por amagos de calambres en los cuádriceps que tenía, del duro ritmo del segmento de bici.
Pasé a los dos españoles y al suizo que me habían adelantado en la bici (ellos acusaron más que yo el esfuerzo en solitario de la bici) y me adelantaron dos portugueses y un español (que venían mucho más frescos por detrás).
La carrera a pie se hizo dura, hice el 9º parcial a pie, en 36min 45 seg y acabé 9º del grupo de edad de 25-29 años, siendo el tercer español en meta, con un tiempo de 2h 14 min y 37 seg.
Foto en la meta del europeo:
En resumen, el europeo estuvo un poco deslucido por el tiempo y la prueba se hizo dura pese a ser distancia olímpica. Mi puesto final fue bastante bueno, y el nivel era alto. Me he defendido en las tres disciplinas y he dado todo lo que tenía, del 5º del agua al 8º tras la bici y 9º al final... bastante regular en todo.
Lo que no me gustó mucho fue el tema de los pelotones en el segmento de bici, que no fueron nada controlados y la gente le echó bastante morro...
Y acabado todo, vuelta a casa...
Y por delante una semana para recuperarme y pensar en Cullera, donde son 25 (y no 20 como pensaba) los triatletas que obtendrán plaza para el cto. de España élite... menudo mes!!!!

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