miércoles, 31 de diciembre de 2008

Cursa dels Nassos 2008

Este año he despedido corriendo el 2008, con mi participación en la Cursa dels Nassos 2008, San Silvestre de Barcelona. Un total de 10km y más de 8.500 inscritos, que llenaron las calles de Barcelona.
Hacía tiempo que no disfrutaba tanto en una San Silvestre.
Foto con los triatletas del Prat antes de empezar a calentar:
Y momentos antes de dirigirnos a la multitudinaria salida:
El objetivo era intentar correr de modo uniforme a 3'45'', que serían unos 37'30'' en meta.
Antes del pistoletazo de salida, buscamos colocarnos en las primeras filas y ahí coincidimos Carlos López, Julio, Jordi Vázquez, Felix, Robert Mayoral, Roy, Miquel Morales, Dobaño...
Dentro de lo que se puede esperar, al correr con tanta gente, tuve una salida limpia, y Carlos, Julio, Raul y yo nos pusimos a correr, pasando por 3'43'' el primer km.
A Richard, Felix y Jordi los perdimos de vista de inicio, Carlos y Raul se fueron con Dobaño y yo me quedé con Julio, buscando correr a lo que habíamos pactado, el 3'45''.
Al km 2, marcamos 3'38'', al km 3, 3'45''. Ahí pasamos a Alex Zanuy, que había salido muy rápido y ya estaba pagando la osadía... Seguimos, clavando de nuevo el km 4, en 3'45'' y el km 5, en 3'45'' de nuevo. Al km 5 llevábamos 18'38''.
Ahí nos pasó Carlos Luis, al que no vimos más. En el km 6, al que pasamos por 3'44'', Julio quedó unos metros más retrasado y yo seguí manteniendo el tiempo de paso, pese a tener una ligera subida. Llegué al 7 en 3'44'' y alcancé a Raul, que no había seguido el ritmo de Carlos López.
En los últimos 3km, como me notaba muy cómodo corriendo, apreté el ritmo e hice 10'50'' en los últimos 3km (a 3'36'' de media) y entré en meta con un crono final de 36min 57seg, sub-37', en el puesto 236º absoluto, unos segundos antes que Raul y Julio. El segundo 5.000, lo hice en 18'19'', 20' más rápido que el primero.
De pulso fui muy bien, a 173 pulsaciones de media y 182 de máxima (alcanzadas en los 3 últimos km, en los 7km primeros no pasé de 180 pulsaciones).
Con Carlos y Julio pasada la línea de meta:
Y mi bici BH de carretera, la Quintana Roo de contrareloj, la Mendiz de montaña, la Orbea de paseo, la de carretera Massi del Barça que tengo en Asturias, la Razesa que uso para el rodillo, mi neopreno Aquaman, mi neopreno Ironman, mis 3 pares de bambas de entreno (Sauconi y New Balance), mis 2 pares de voladoras (Asics y New Balance) y yo... os deseamos un Feliz 2009!!!!!!!

martes, 30 de diciembre de 2008

De la A a la B: Carles Gil

“De la A a la B son una serie de entrevistas realizadas a amigos del mundo del triatlón, con contrastada experiencia en larga distancia, que han accedido a desvelar, en un pequeño cuestionario, todos los trucos que me ayudarán a pasar de la distancia olímpica (A), a la doble olímpica (B), o incluso al Ironman.

Hoy es un honor tener a Carles Gil, campeón de España de triatlón en el 2005 y ex-profesional que se ha pasado a la larga distancia, para seguir disfrutando del triatlón con la misma ilusión.

Carles, en la carrera a pie del triatlón de Banyoles 2006:

¿Has finalizado algún Ironman?

Si, he finalizado el Ironman de Niza 2008.


¿Cuál es tu mejor marca en un Ironman? ¿En cuál la lograste?

Es 10h 33min en el único que he finalizado y he participado, que ha sido el de Niza 2008.


¿Por qué quisiste probar con la larga distancia? ¿A qué edad?

Llevaba más de 8 años como profesional en la distancia olímpica. Es mucho tiempo y llevaba mucho tiempo esperando a probar en larga distancia.

Empecé el año pasado con 32 años.


¿Tienes en mente participar en otro Ironman?

Si, por supuesto, porque quiero hacer muchos más en el futuro y creo que lo puedo hacer mejor. Pero sobretodo me encanta entrenar esas pruebas y competir en ellas.


¿Cuál es para ti la mejor prueba de larga distancia de las que has disputado?

El Doble olímpico de Banyoles en 2006. Fue la semana siguiente al campeonato de España 2006 en Pulpí, donde hice 5º. Ese día tuve una de las mejores carreras de mi vida. Salí delante nadando sin problemas, en bici cedí "solo" 4 minutos con Eneko y me encontré fantástico. En carrera a pie corrí muy bien, le recorté bastante y al final hice 2º a 1´30´´ o así de él. Fue fantástico y mi rendimiento fue muy bueno. Hay que tener en cuenta que un par de semanas después Eneko hizo 5º en Hawaii, y estar cerca de él una carrera de larga es para estar satisfecho, pero sobretodo porque me encontré fantástico y me divertí como hacia tiempo que no lo hacía.


¿Cuál fue tu mayor error en el día de tu debut en larga distancia?

Quizá comí poco en la bici, pro no estoy del todo seguro. Hasta la media maratón iba muy bien, como para hacer 15 o 20 primeros. Pero a partir de ahí desfallecí y acabe como pude. Quizá empecé muy rápido corriendo, no lo sé exactamente. Quizá también me faltó un poco más de entreno de carrera a pie en la ultima fase, donde me centre mucho en la bici.


¿Qué te pasa por la cabeza cuando llegas a la meta en una prueba de larga distancia?

Fue la sensación de un sueño hecho realidad. Algo que llevaba dentro desde hacía mucho y que por fin lo conseguía. Me daba igual la marca y el puesto, ese momento siempre quedara para mí.


¿Con qué te quedas, con el puesto obtenido o con la marca lograda en una prueba de larga distancia?

Sin duda con el hecho de acabar esa prueba. Por mucho nivel que se tenga, en un Ironman nunca es un objetivo a dejar de tener en cuenta el hecho de acabar, porque la carrera es muy larga y si se tuerce, puedes pasarlo muy mal para acabar. a mí me pasó y sufrí muchísimo, no lo vi claro hasta estar en los últimos 2 km.


¿Cuántas horas dedicas a entrenar semanalmente cuando preparas un Ironman?

Como mucho he hecho semanas de 20h pero más de 12 a 15h. Desde que no soy profesional y lo compagino con el trabajo me lo tomo de tras forma, eses el tempo que me compensa y me hace feliz haciendo esto. Dedicar más tiempo ese, que no es poco, ya no me compensa. En la vida también hay otras cosas.


¿En qué distancia disfrutas más entrenando y en cuál compitiendo: sprint, olímpico, B, C, Ironman?

Para entrenar me gustan todas, pero ya no hago entrenos de tanto nivel como antes. Ya no me machaco tanto, aunque cada día necesito mi "dosis" de sufrimiento. Para competir, la distancia ideal a para mí es el Half Ironman. Puedes ir rápido, disfrutas mucho compitiendo, y se recupera muy rápido. Las ultimas 3 semanas de la temporada pasada competí en 3 consecutivos y se puede hacer sin muchos problemas. Es la distancia buena para mí.


Si pudieses ser campeón del mundo de triatlón... ¿en qué distancia querrías serlo?

En la olímpica. Creo que es donde más nivel hay con diferencia. Eso no quiere decir que en Ironman no haya auténticos monstruos como Eneko, Alexander, Beke, Marcel, Stadler, Al-Sultan, y un sin fin de superclases. Pero estoy de acuerdo con lo que declaró Frodeno, que gente que no llega a estar arriba del todo e distancia olímpica, prueba en Ironman y destaca. El último caso es el de Andrea Raelert. El camino inverso, de larga a corta, yo aún no lo he visto. Yo he competido en copa del mundo durante muchos años, y para mí ahí está el máximo nivel del triatlón mundial.


¿Cambiarías tu título de campeón de España en distancia olímpica por el de campeón en larga distancia?

No. Ser campeón de España es muy difícil y más para mí que no soy ningún superclase, que todo es a base de trabajo y constancia. Yo he llegado a ser campeón de España de distancia olímpica, pero no tengo cualidades suficientes para serlo en Larga distancia. Mis cualidades son mejores para la distancia olímpica, pero me gustan mas las pruebas de larga. Como el triatlón ya no es mi trabajo hago lo que más me gusta, independientemente del rendimiento.


¿Qué me aconsejas a la hora de preparar los entrenamientos para realizar triatlones de distancia B (1,9km-90km-21km)?

La natación no machacarla en exceso. Con ser constante todo el año y trabajar siempre la fuerza es suficiente para salir ahí delante. En bici hay que trabajar y mucho sobretodo aspectos de calidad. Es una distancia en la que la velocidad es muy alta. Y en carrera a pie, no creo que la forma de entrenar deba ser muy diferente a la distancia olímpica. Se puede correr rápido prácticamente el 85% de los 21km.


En las épocas de entrenamientos más duros, ¿sigues algún tipo de régimen o suplementación especial?

No. Me cuido todo el año e intento llevar una dieta equilibrada. Pero como de todo y sin problemas.


¿Qué comida me recomiendas durante la competición?

Es muy particular de cada uno. Hay que probarlo mucho antes, porque el estomago sufre mucho ese día. Lo que te venga bien y no te perjudique e ingieras las calorías necesarias para no desfallecer. Yo soy partidario de geles y cocacola.


¿Hay algo de material que consideras imprescindible en larga distancia?

Un buen acople. Que vayas bien cómodo, y la bici de contrarreloj. Eso es fundamental.


Cuándo eres un Ironman finisher, ¿ves los triatlones sprint y olímpicos de otro modo?

A mí particularmente la evolución del triatlón no me acaba d convencer. Esos triatlones sprints multitudinarios con 2000 participantes no van conmigo. Para mi este deporte tiene una parte que requiere esfuerzo, dedicación, sacrificio, que haga que el día de la prueba estés preparado para superar algo duro, un reto. Si esto se convierte en una cosa en la que ese día de la carrera vas, compites al ritmo que sea, y te sientas triatleta, a mí o me verán participar de eso.

Entiendo que el triatlón se abra a todo el mundo y que eso sea negocio para los que organizan. Lo respeto y lo entiendo. Pero eso no es mi visión de mi deporte. El triatlón va asociado a esfuerzo, sacrificio, disciplina, gusto por el entreno, etc y eso en una prueba multitudinaria, sprint o olímpica, abierta a todo el mundo y donde no hay tanto de competición y hay mucho de lúdico y festivo, no es la concepción que yo concibo de nuestro deporte. Sin embargo el fenómeno del ironman donde hay tantísima aceptación, es diferente. Porque todo el que participa ahí compite de verdad y ha trabajado duro antes para llegar preparado.


¿Tus compañeros de trabajo te ven como un bicho raro por hacer triatlón? ¿Y tu familia?

Mi familia, no. El triatlón forma parte de nosotros, y todos lo entendemos como forma de vida. Los compañeros de trabajo me ven como un loco, una persona que lleva una vida muy sacrificada e inhumana. Una persona que se esfuerza horrores... Pero es simple y llanamente falta de cultura deportiva que hay en este país. En Australia salen auténticos pelotones de trabajadores de 5 a 6h30 de la mañana. Luego se cambian y se van a trabajar con su entreno hecho. Y no pasa nada. Eso aquí es ciencia ficción.


¿A qué te ves obligado a renunciar para poder preparar larga distancia?

A nada. Cuando salgo a entrenar es porque me gusta me apetece y me compensa. Si no, no lo haría. Entrenar me encanta, y competir en triatlón tanto o más.


¿Puedo obtener buenos resultados en sprints, olímpicos y triatlones B en la misma temporada?

Por supuesto. No es que no sea perjudicial competir en todas las distancias. Es que es beneficioso. Yo el año pasado no lo hice porque los triatlones sprint y olímpicos no me cuadraban en fechas o eran triatlones de las características que antes te he descrito que no van conmigo.


Por último, ¿has pensado alguna vez en cambiar de deporte?

Alguna vez he pensado en hacer solo unos meses de carrera a pe, para hacer una marca en media maratón que ronde la 1h05´ que creo que seria mi limite... quizá algún día lo haga pero de momento el triatlón me tira demasiado.

Muchas gracias Carles!!!!

lunes, 29 de diciembre de 2008

Carrera popular 8km Castrillón

El sábado por la tarde participé en la XVI Carrera Popular de Castrillón, de 8km.
Tenía la intención de salir fuerte y ver a qué ritmos era capaz de correr, haciendo de paso un test de cara a la San Silvestre de Barcelona.
Foto con Natalia antes de la salida:
El circuito es de ida y vuelta, con una ligera bajada a la ida y una ligera subida a la vuelta.
Salí rápido, pasando por 3'16'' el primer km (160 pulso medio). Al segundo km, pasé por 3'23'' (175 pulso medio) y alrededor del km 2,5, con 183 pulsaciones de máxima, ya no podía más. El parcial del tercer km fue de 3'33''. A partir de ahí bajé el ritmo y el puso, corriendo el resto de la carrera cerca de 4' (3'54''-3'59''-3'56''-4'08''-3'51'').
Finalmente hice un tiempo de 30min 3s, con 173 pulsaciones de media y 183 de máxima.
Foto poco antes del primer km:
El objetivo se cumplió, salí a petar... y peté... ya sé que hoy por hoy, querer correr a 3'20'' es impensable, a 3'30'' difícil y a 3'50'' lo llevo...
Lo malo fue que nada más acabar la prueba, noté que la rodilla que tengo tocada de una caída en BTT, me volvía a doler, yendo cada vez a más y molestándome muchísimo esa noche. El domingo descansé y hoy ya no noto dolor, pero parece que no estoy recuperado, al menos para correr a pie. Había corrido varios días sin tantas molestias, pero quizás el asfalto o el frío, hizo que tuviera la recaída.
Y hoy en lugar de hacer el entreno de carrera que tocaba, he ido a nadar 1.000m a la piscina, a ritmo suave.
Había empezado bien la temporada, corriendo a 4' la media maratón de Mataró, con poco entrenamiento, pero las últimas dos-tres semanas, con los problemas de rodilla, me han impedido dar la continuidad que me hubiera gustado para llegar fino al último día del año.
El miércoles, en la San Silvestre, correré para intentar hacer entre 36'40'' y 38'20'', ya que descarto salir a correr a tope, e intentaré correr a 3'40''-3'50'' uniforme, que ya estará bien.
De todos modos, no hay mal que por bien no venga, y ya no tengo excusas para dedicarme a fondo a nadar durante el mes de Enero.
Mañana actualizaré con otra entrevista de "De la A a la B".

sábado, 27 de diciembre de 2008

Quintana Roo Caliente

Desde ayer tengo un nuevo capricho en casa, nada más y nada menos que la Quintana Roo Caliente, cuadro de carbono, montada en Dura-Ace, manillar Vision Clip On, bielas FSA de carbono y ruedas de carbono Alex San Remo de perfil 40mm, con aro de aluminio, para cubierta.
Os presento a mi nueva adquisición:
La bicicleta, que está impecable, fue la que uso durante la temporada pasada el cántabro Felix Javier Martinez, actual campeón de España de duatlón y un supercrack de la larga distancia.
Como único cambio, mi plato es Dura-Ace a estrenar, ya que él usaba los Q-Rings y se los ha quedado. Las ruedas tambien están prácticamente nuevas, ya que él solía correr con las HED de la foto. Mis San Remo (misma llanta que Zipp), que usó en alguna competición, todavía conservan impecables hasta las pegatinas originales de los radios. El sillín y las bielas, también son a estrenar prácticamente.
Felix además, es una persona que cuida mucho el material.
Felix montando la que ahora es mi bici:

Desde siempre, Felix ha sido uno de los triatletas a los que más he admirado por su manera de competir. Es uno de los mejores triatletas Ironman españoles de la historia. Una máquina a pie y sobre la bici, que siempre busca el ataque o irse en solitario.
Foto con Felix en el triatlón de Santander del 2005:

Detalles de mi nueva máquina:
En el fondo, yo lo que necesitaba era un acople largo para entrenar y me apetecía tener unas ruedas más potentes, pero tuve la oportunidad de conseguir esta preciosidad y ya veis...
Ahora solo me queda entrenar...

viernes, 26 de diciembre de 2008

100x50

Esta tarde, con un poco de retraso llegué a Oviedo para nadar las 100 series de 50 metros, que organiza cada año el Ovimaster. En realidad yo hice 89, ya que cuando llegué ya llevaban 11... pero bueno... 4450m sumados, que a estas alturas, a un mes del cto. de España Master, no estoy para perdonar entrenamientos de agua.
Recuerdo que otros años acababa con alguna molestia, con algún calambre... pero este año ni me he enterado, quizás me salté justo las 11 series en las que venían los problemas...
Los nadadores del C.N. Santa Olaya que acudimos al evento:
Y foto de familia, con varios de los nadadores que participamos en las 100x50:
Mañana, si el tiempo lo permite, participaré en una carrera de 8km en Castrillón.

jueves, 25 de diciembre de 2008

XXI Copa de Navidad de Gijón

Como cada día de Navidad, esta mañana se celebró en el puerto deportivo de Gijón la XXI Copa de Navidad, con una distancia a cubrir de 220m y una temperatura del agua de 11ºC.
La de hoy ha sido mi novena participación en esta competición, donde suelo hacer entre los 10 primeros. El día era frío, pero los hemos tenído peores...
Una foto momentos antes de la salida:
La rampa desde donde se da la salida hace que con una buena colocación puedas ganar unos metros valiosísimos, cosa que sabe de sobra el ganador de esta edición (suma su tercera victoria en la prueba), Omar González, que saltó desde lo más alto, aventajándonos unos 3-5 metros de salida.
Omar está de doble enhorabuena, puesto que desde hace unos meses es el nuevo entrenador de Javi Gomez Noya.
Omar, preparado para saltar:
Este año la marea estaba alta, así que me puse en el sitio más alto desde el que me atrevía a tirarme de cabeza, e hice una salida limpia. El choque térmico con el agua, impresionante como siempre, hizo que pegara un buen sprint, llegando al primer giro en tercera posición.
En el instante de la foto, voy tercero (con un círculo en rojo):
Vi a Omar en cabeza y me puse a los pies del segundo, cosa que me hizo tragar agua un par de veces al nadar encima de su batido... Me veía rápido y no notaba cansacio, con lo que pasado el ecuador de la prueba pensé que podría luchar por el podio, ya que era tercero claro y no tenía a nadie cerca, pero la historia se volvía a repetir, como en todas las ediciones anteriores. Cuando quedan unos 60 metros, el frío se apodera de mi cuerpo y de repente veo que no puedo seguir al de delante y que ya tengo a gente a la izquierda que me está superando. Luego por la derecha... luego ya noto que no avanzo y en los últimos 20 metros me siguen pasando.
Finalmente, llego a meta el 8º (en la foto señalado con un círculo rojo):
Donde sí que se pasa frío es mientras se espera a la llegada del último participante, mientras se hacen las fotos de grupo a los nadadores:
Y como ya es tradición, los nadadores entonamos el "Asturias patria querida", con el que quedamos emplazados hasta la siguiente edición:

video

Esta tradicional competición navideña se celebra a la vez que la Copa Nadal, en el puerto de Barcelona, donde seguro que tengo a más de un conocido. En Barcelona Dani Serra y Cesc Godoy se llevaron el triunfo, al darles a los dos vencedores. Vi el video en el telediario y se notan las tablas en la llegada de Serra... bueno, las tablas y los brazos, que es enorme...

martes, 23 de diciembre de 2008

De la A a la B: Jordi Arias

“De la A a la B” son una serie de entrevistas realizadas a amigos del mundo del triatlón, con contrastada experiencia en larga distancia, que han accedido a desvelar, en un pequeño cuestionario, todos los trucos que me ayudarán a pasar de la distancia olímpica (A), a la doble olímpica (B), o incluso al Ironman.
Hoy tengo el gusto de contar con Jordi Arias, quien actualmente posee la mejor marca en Ironman de mis compañeros de club, siendo otro de los que ha logrado ser finisher en Hawaii.
Jordi, en la meta de Roth 2005:

¿Podrías decirme el número de veces que has finalizado un Ironman?

En total he finalizado 8 Ironmans: Austria y Hawaii en 2002, Frankfurt 2003, Ironcat 2004, Roth 2005, Ironcat 2005, Zurich 2006 y Zurich 2008.


¿Por qué quisiste realizar un Ironman?

Fue una apuesta de todo el grupo, nos propusimos debutar en IM, aunque siempre había tenido la espinita clavada, viendo el IM de Hawaii por la TV.


¿A qué edad?

El primer IM fue en el 2002, a los 29 años, en Austria, Klagenfurt.


¿Cuál es tu mejor marca en un Ironman? ¿En cuál la lograste?

Mi mejor marca la logré en el primer IM precisamente, Klagenfurt 2002, hice 9.08.32, me valió para clasificarme para Hawaii, quedando el segundo de mi grupo de edad.


¿Cuál es para ti el mejor Ironman de los que has disputado?

En teoría tendría que decirte que Hawaii, por todo lo que conlleva, es la meca, tienes que clasificarte, etc... pero la verdad es que me defraudó un poco, para mí el mejor por organización y ambiente es Frankfurt, aunque en el que debutas siempre te marca y más si consigues clasificarte para Hawaii a la primera.


¿Qué Ironman recomendarías para debutar?

Como te digo, yo te recomendaría Frankfurt, Klagenfurt o Roth, no están excesivamente lejos y en los tres hay mucho ambiente, como circuito me gustó más Austria, pero han cambiado el recorrido en bici hace unos años.


¿Cuál fue tu mayor error en el día de tu debut en larga distancia?

El mayor error fue salir "flipado" de la T2, empezar la maratón a saco, no comer nada, solo beber, te puedes imaginar el globo que pillé, aunque pude acabar, llegué bastante tocado a meta, me colgó la medalla de finisher Mark Allen y ni me enteré.


¿Sigues cometiendo errores en las pruebas de larga?

Siempre hay alguna cosa que cuando acabas crees que puedes mejorar, pero errores creo que no, ya me conozco bastante y sé cuando hay que comer, beber, apretar o aflojar.


¿Qué te pasa por la cabeza cuando llegas a la meta en una prueba de larga distancia?

La verdad que justo pasar la meta pienso, "ya está, por fin" porque el sufrimiento en la maratón es muy grande, buscar a la gente que te acompaña para celebrarlo con ellos, porque sufren igual o más que tú, pero al pasar unos minutos te das cuenta de lo que has hecho y analizas un poco el resultado y te sientes muy bien.


¿Con qué te quedas, con el puesto obtenido o con la marca lograda en una prueba de larga distancia?

Creo que con la marca, el puesto si no es de los primeros creo que no lo recuerda nadie, pero la marca siempre queda, en Austria hice 9.08.32 y ya no me acuerdo si quedé el 37, el 38 o el 39, lo que sí que recuerdo es que quedé segundo de mi grupo de edad.


¿Cuántas horas dedicas a entrenar semanalmente cuando preparas un Ironman?

No creas que el entreno para un IM varia mucho del que hacemos en el club, lo único que hay es alguna tirada un poco más larga de carrera y la salida de los sábados en bici, natación más o menos es similar.


¿En qué distancia disfrutas más entrenando y en cuál compitiendo: sprint, olímpico, B, C, Ironman?

Entrenando la verdad que me da igual, las tiradas largas de carrera se me hacen un poco pesadas, prefiero el entreno de olímpico, para mí la distancia ideal de competición es la B, te puedes exprimir en todo y acabar corriendo fuerte, es la que más me gusta.


Si pudieses ser campeón del mundo de triatlón... ¿en qué distancia querrías serlo?

Puestos a elegir, si eligiera por el dinero, como buen catalán, elegiría el olímpico, pero siempre sueñas con ganar en Hawaii, la meca del triatlón, es lo máximo.


¿Qué me aconsejas a la hora de preparar los entrenamientos para realizar triatlones de distancia B (1,9km-90km-21km)?

Para preparar un B, tienes que entrenar igual que ahora, un poco más de volumen de bici, pero hay que mantener la chispa en la carrera, porque los 20km se pueden correr muy rápido.


En las épocas de entrenamientos más duros, ¿sigues algún tipo de régimen o suplementación especial?

Sí, en vez de una jarra de cerveza me bebo dos y las bravas pasan a ser dos días a la semana en vez de uno, jaja... no, que va, solo los días previos a la competición intento cargar los depósitos.


¿Qué comida me recomiendas durante la competición?

Tienes que encontrar la que mejor te vaya a ti, a lo mejor te digo que los geles y después te dan dolor de barriga, quizás necesites comerte un bocata de fuet en vez de barritas energéticas, ya lo verás con el tiempo, tiene que ser algo que digieras pronto y no te pese en el estómago, yo combino los geles con las barritas y la fruta.


¿Hay algo de material que consideras imprescindible en larga distancia?

La verdad que lo único que me miro un poco son las zapatillas de correr, a mí me gustan las zapatillas mixtas, que no sean voladoras pero tampoco de entreno, por lo demás, la bici la de siempre con la que te encuentres bien, nada de cambios a última hora, un neopreno cómodo y personalmente prefiero competir con pantalón y top, el mono lo dejo para las más cortas.


Cuándo eres un Ironman finisher, ¿ves los triatlones sprint y olímpicos de otro modo?

No, y no creo que tenga que ser así, son distancias diferentes, reglas diferentes y disfruto tanto en unos como en otros, no por el hecho de ser un finisher te da derecho a criticar lo demás.


En la bici, el día de la competición ¿Llevas cámaras y desmontables? ¿Tubulares y pegamento? ¿bomba de hinchar o spray?

Mis ruedas son de cubierta, por lo tanto llevo, dos cámaras de recambio, parches por si acaso y dos cartuchos de aire comprimido. Mucha casualidad seria pinchar más de dos veces, aunque por hablar, ahora que lo pienso en uno de distancia B que se celebraba en Cornudella, pinché tres veces.


¿Tus compañeros de trabajo te ven como un bicho raro por hacer triatlón?

Como he cambiado de trabajo hace poco, la mayoría no debe saber que hago triatlón, pero los que lo saben me ven más que como un bicho raro, como alguien que está un poco chalado, pero cada vez más gracias a los resultados de nuestros triatletas internacionales la gente conoce más que es el triatlón y ya no piensa que solo somos algunos "locos" los que lo practicamos.


¿Y tu familia?

Con los años se acostumbran.


¿A qué te ves obligado a renunciar para poder preparar larga distancia?

Intento no renunciar a nada, hago larga porque me gusta y si un día hay que entrenar un poco menos porque hay un compromiso no pasa nada, no hay que obsesionarse con el entrenamiento.


¿Puedo obtener buenos resultados en sprints, olímpicos y triatlones B en la misma temporada?

Por supuesto, una cosa no quita la otra, ya te he comentado antes que para un B, no varia mucho el entrenamiento que haces para sprint o olímpico.


¿Crees que podría ser un rival a tener en cuenta en larga distancia?

Creo que si, si mantienes el nivel que has demostrado este final de temporada, nadando bien, eres un tío fuerte en bici, lo único que hay que saber sufrir a pie, creo que no vas a tener problema.


Por último, ¿has pensado alguna vez en cambiar de deporte?

No, ya te digo, hago triatlón porque me gusta entrenar con el grupo que entreno, también practico otros deportes, BTT, tenis, ski, hago lo que quiero que a mi edad no está el horno para bollos, creo que rindes más si no te obsesionas, hay que disfrutar, el día que haya campeonatos de BRAVAS, me lo pensaré, jaja.

Muchas gracias Jordi!!!!

domingo, 21 de diciembre de 2008

V Duatló de Muntanya de Pallejà

Esta mañana se celebró el V Duatló de Muntanya de Pallejà, con salida a las 10.oo para cubrir unas distancias de 5km carrera pie, 20km en BTT y 2km de carrera a pie.
Desde el momento de la salida, el ritmo fue rápido. Me encontré bastante bien corriendo y fui cerca de Carlos López y Jordi Arias durante la mayor parte del primer segmento, corriendo progresivamente.
Llegué a la transición en 19'25''(parcial 36º), con 174 pulsaciones medias y 182 máximas y ahí adelanté a Jordi y a Carlos, saliendo unos metros delante de ellos.
En la primera subida fui superado por Jordi, al verme obligado a poner pie a tierra tras ser frenado por un corredor y más adelante me pasaba Carlos en una bajada. Cuando volví a la altura de Carlos, me di cuenta que llevaba el cierre de la rueda delantera flojo, así que tuve que parar a apretarlo. En ese momento, me alcanzó Jordi Campos, que se fue con Carlos.
Poco después me pasaba Alberto Sanchez, que había retorcido el tobillo en la primera carrera y comenzaba su gran remontada sobre la bici.
Volví a alcanzar a Jordi Arias, que se vio involucrado en la caída de Carlos López y pedaleaba resentido. Con él llegué hasta el km 10, en el que pasamos a Carlos López, que había roto la cadena. Hasta ese punto me encontrába cómodo y con fuerzas, pero en los últimos km, no demasiado duros, pero con muchas zonas estrechas y con piedra, perdí muchísimo respecto al resto de compañeros, al bajarme de la bici en cada zona que veía peligro y no tomando riesgos. El pulso en los últimos km, me llegó a bajar de 140 pulsaciones en muchas ocasiones.
Ya casi llegando a boxes, vi que Carlos Luis, que estaba realizando un muy buen duatlón, había pinchado, obligándose a retirarse.
Finalicé la bici en 1h 23min (parcial 106º), a 16,1km/h de media y sobre el 94º, con 161 pulsaciones medias y 181 de máxima. Me han salido 648m de desnivel acumulado en la bici.
Una foto comenzando la bici:
En la última carrera me encontré bien y adelanté a unos 6-7 duatletas, hice la subida a ritmo y me dejé caer en la bajada, con un parcial de 11'40''(parcial 39º), 169 pulsaciones medias y 174 de máxima.
En toda la prueba, el acumulado fue de 840m de desnivel, 164 de pulso medio y 182 de máximo.
Foto pasada la línea de meta, en 1h 56min 24s, en el puesto 88º:
Hoy he disfrutado más que en Viladecavalls, posíblemente por correr más rápido y tener cerca durante toda la prueba a gente conocida. A pie me veo bastante bien para lo poco que estoy entrenando y la bici, aunque se me hizo pesada al final, me gustó. En la última parte, pese a ir relajado, disfruté del circuito, que para ir en BTT es una pasada, aunque muchos de los que se la fueron jugando acabaron por los suelos...
Foto al llegar con Jordi Arias (que muestra la herida que le hizo el plato de Carlos en su pierna), Carlos López y Jordi Campos:
Una foto de varios de los que nos reunimos hoy en Pallejà:
Y el montaje con los triatletas del Prat que participamos en el duatlón:

sábado, 20 de diciembre de 2008

Salida en BTT

Hoy he salido con Bárbara y Dani en BTT, con la intención de ir hasta el Pantá de Foix desde Gavá, pasando por St. Pere de Ribes y acabando en Vilanova i la Geltrú. Al final, me han salido 56,5km, en 4h 3min, con 1145m de desnivel acumulado, pero dando la vuelta en el Montgrós, ya que llegando a St. Pere vimos que serían demasiados km completar la ruta.
Dani y Bárbara llegando a la Clota:
Una foto de los tres en el Palau Novella:
Bárbara y yo desde la cima del Montgrós, con St. Pere de Ribes al fondo:
No he tenido ninguna molestia en la rodilla, y hemos ido a ritmo cómodo, con 122 pulsaciones de media y 176 de máxima. Mañana en el duatló de Pallejà haré lo que pueda, corriendo fuerte y esforzándome en la bici, aunque esta semana sólo he corrido 7km a pie y en bici no tomaré escesivos riesgos. No obstante, si veo que estoy entre los tres primeros del equipo, intentaré acabar lo mejor posible, ya que los cracks del BTT del club han quedado fuera por llenarse el número de inscritos.

jueves, 18 de diciembre de 2008

De la A a la B: Miquel Morales

“De la A a la B” son una serie de entrevistas realizadas a amigos del mundo del triatlón, con contrastada experiencia en larga distancia, que han accedido a desvelar, en un pequeño cuestionario, todos los trucos que me ayudarán a pasar de la distancia olímpica (A), a la doble olímpica (B), o incluso al Ironman.
Hoy presento en la sección a Miquel Morales, del que quiero que un texto sacado de su blog, de la crónica del Ironman de Austria 2004, le sirva de presentación:
"Así que me dirijo a Carmen, micro en mano y sonando de fondo la canción con la que le envié el primer ramo de rosas para St. Jordi, y le digo... "Carmen, today is your birthday, and I want to make you a present... do you want to marry me? Te quieres casar conmigo?"
Ella se cae al suelo de la emoción (nunca olvidaré su cara y sus gestos) y suelta por megafonia un "Yes of course". El público estupefacto empieza a aplaudir, la cojo en brazos y entro en meta inmortalizando el momento, tras 5h26m22s de maratón para 12h35m42s totales, en un momento que jamás se nos olvidará a ambos.
"
Miquel, cruzando la meta en Lanzarote 2008:
¿Podrías decirme el número de veces que has finalizado un Ironman?
7 veces (aunque tendrían que ser 8, me retiré en la T2 de Zurich 2006)

¿Por qué quisiste realizar un Ironman?
Por un reto personal, que triatleta no quiere acabar algún día un Ironman? Jamás había hecho nada superior a un olímpico o una media maratón. Veía como algo imposible acabar algo así.

¿A qué edad completaste tu primer Ironman?
A los 29 años, pero si el triatlon hubiera por entonces gozado de la "salud" actual, seguro que hubiera empezado antes.

¿Cuál es tu mejor marca en un Ironman? ¿En cuál la lograste?
Mi mejor marca sin duda... 13h27m en Lanzarote 2008 ;-)
Mi mejor Crono: 11h14m en Roth 2008, en un día de perros.

¿Cuál es para ti el mejor Ironman de los que has disputado?
Cada uno representa algo especial... Frankfurt el debut y el ambiente; Austria un sitio precioso y donde le pedí a mi mujer en meta que se casara conmigo; UK lo desconocido por ser de las primeras ediciones y no tener información, y muy duro; Roth muy rápido y con mucho ambiente también; Zurich muy bonito también y donde me retiré y aprendí mucho; Lanzarote... ay Lanzarote... donde creo que todo el mundo debe ir al menos una vez en la vida. Imposible quedarme con uno.
Pero el mejor, siempre es el siguiente, hay que mantener la ilusión!

¿Qué Ironman recomendarías para debutar?
Uno sin mucho desnivel y con mucho ambiente: Cualquier centroeuropeo o alguno cerca de casa como Calella, que es una muy buena opción.

¿Cuál fue tu mayor error en el día de tu debut en larga distancia?
Fliparme en la bici,.. , llegué al 180 de la bici y cuando vi que la gente estaba corriendo pensé: "ostia, pero si ahora hay que correr..."

¿Sigues cometiendo errores de principiante en las pruebas de larga?
La experiencia es un grado, pero se siguen cometiendo errores, pues nuestro deporte también avanza, y los métodos también cambian y evolucionan, o sea que nunca lo estás haciendo bien del todo. En un Ironman pueden pasar muchas cosas incontrolables, por lo que al menos, las que puedo controlar yo, intento que no se me escapen.

¿Qué te pasa por la cabeza cuando llegas a la meta en una prueba de larga distancia?
Eso no se puede explicar, hay que sentirlo. Pero si se sufre tanto pero siempre quieres volver, será por algo...
Es algo parecido a cuando alguien enseña una foto de un viaje. La foto no refleja ni un 25% de lo que has sentido cuando estabas allí. Por mucho que te cuente, tienes que vivirlo.

¿Es necesario dedicar muchas horas al entrenamiento para completar un Ironman dignamente?
Hay que encontrar una relación equilibrada entre lo que estás dispuesto a invertir entrenando y la aspiración de resultado que quieres obtener. Mi límite está alrededor de 10-12 h semanales (a veces bastantes menos) para intentar este año bajar de 11h.

¿En qué distancia disfrutas más entrenando y en cuál compitiendo: sprint, olímpico, B, C, Ironman?
Ironman, sin duda, son muchas horas... aunque obtengo mejores resultados comparativamente en pruebas más cortas. Pero la satisfacción de un Ironman te acompaña toda la vida, la de una prueba corta, cuando haces la siguiente, se te ha olvidado (al menos en mi caso)

Si pudieses ser campeón del mundo de triatlón... ¿en qué distancia querrías serlo?
Puestos a escoger, pues Ironman que es lo que más me gusta

¿Qué me aconsejas a la hora de preparar los entrenamientos para realizar triatlones de distancia B (1,9km-90km-21km)?
Seguir con tu nivel de natación, más kilómetros en bici y un poco más corriendo.

En las épocas de entrenamientos más duros, ¿sigues algún tipo de régimen o suplementación especial?
Como siempre lo mismo, aunque este año estoy intentando comer un poco mejor, que no menos (no tantas guarreridas españolas) y parece que me estoy adelgazando algo, aunque lo hago más por salud que por otra cosa.

¿Qué comida me recomiendas durante la competición?
Lo que hayas entrenado (hay que entrenar el comer a las pulsaciones y ritmos que lo harás en competición, no es lo mismo comer relajado que a 150 ppm..), pero algo sólido que asiente el estómago para aguantar tanto gel no va mal.

¿Hay algo de material que consideras imprescindible en larga distancia?
El acople sin duda alguna. Según he leído en algún estudio por internet el casco aero también hace ganar algún minutillo. En pruebas con mucho sol y calor, parece una tontería, pero la crema solar es importantísimo no olvidarla.

Cuándo eres un Ironman finisher, ¿ves los triatlones sprint y olímpicos de otro modo?
Prácticamente como otro deporte, pero eso no quiere decir que sean menos importantes o que no me lo pase bien participando en ellos. Es como comparar un 1.500 con una maratón. Los dos forman parte del atletismo, pero no se parece en nada la forma de entrenarlos y de competir.

¿Tus compañeros de trabajo te ven como un bicho raro por hacer triatlón? ¿Y tu familia?
Por suerte el triatlón cada vez es más popular y cada vez menos hay que explicar lo que hacemos, pero seguro que nos ven como unos freakys o locos del deporte. Eso sí, cuando nos ponemos a hablar de triatlón entre nosotros, no sabemos parar, podemos durar horas y horas...

¿A qué te ves obligado a renunciar para poder preparar larga distancia?
No se trata de renunciar, mi mujer -que es fundamentalmente quien sufre más mis "ausencias"- me entiende y me sigue a todos lados. Ella es la primera que dice que es muy sano que haga lo que quiero hacer, y que me envía a correr o nadar cuando me ve agobiado.
Por norma, el domingo, si no tengo competición, es el día del descanso del señor (o sea, yo) y está dedicado a hacer algo juntos los dos, pero no tengo el sentimiento de estar renunciando a nada.

¿Puedo obtener buenos resultados en sprints, olímpicos y triatlones B en la misma temporada?
Sin duda, sí

¿Crees que podría ser un rival a tener en cuenta en larga distancia?
Con un poco más de volumen en tus entrenos, seguro que sí. Calidad has demostrado que tienes, la resistencia es sólo cuestión de entrenarla.

Por último, ¿has pensado alguna vez en cambiar de deporte?
Norrrrr, pero de bici y de ruedas unas cuantas ;-)
Muchas gracias Miquel!!!!

miércoles, 17 de diciembre de 2008

Entre hielo

Tras pasar la tarde del sábado, el domingo, el lunes y el martes con hielo en la rodilla, esta tarde he decidido probar la rodilla, realizado los primeros entrenamientos de la semana desde mi caída del sábado.
Nadé 2.000m tranquilamente sin molestias y después corrí 7km, teniendo que dejarlo debido a que poco a poco se me iba cargando la rodilla. Pero bueno, dentro de lo esperado, con lo que siguiendo con el hielo, imagino que no tendré problemas en correr el duatlón del domingo.
Eso sí, esta semana quería haber entrenado algo más, que ya va siendo hora, pero lo tendré que dejar para la semana que viene.
Os dejo una foto de mi bici Delia, adquirida en noviembre del 2004, que ya ha superado los 4 años y los 2.000km:
Y completo esta actualización rápida indicando que mañana actualizaré con una nueva entrevista de la sección "De la A a la B".

sábado, 13 de diciembre de 2008

Inspeccionando Pallejà en BTT

Esta mañana hemos ido a hacer una vuelta de reconocimiento al que será el circuito del duatló de muntanya de Pallejà, en el que participaré el próximo domingo, aprovechando una quedada de los organizadores de la prueba.
Salimos desde el Prat y a las 9.30 llegamos al castillo de Pallejà, donde estarán ubicados los boxes. En total, unos 20 triatletas inspeccionamos el circuito.
Foto del grupo, subiendo por asfalto en los primeros compases de la bici:
Xavi, Victor, David Luis y Richard:
Lourdes y Jose Alberto:
Los tramos iniciales son fáciles, de pista ancha. Tiene pequeñas subidas y bajadas, que se hacen bien.
Una foto en un punto en el que se explicaban las características del camino a seguir:
En una bajada, en la que estaba intentando cerrar la cremallera de la parte de atrás de la chaqueta con la mano derecha, mientras bajaba frenando únicamente con el freno delantero, metí mi rueda delantera en una rodada y salí despedido por encima de la bici. Aunque iba lento y la bajada era facil, me di un golpe seco en la rodilla izquierda, bastante doloroso, que hizo que fuera con molestias el resto de la salida, sobretodo al final, llegando con bastante dolor a casa. Fue una caída tonta, por ir despistado haciendo otras cosas, lo que me da más rabia.
El circuito tiene tramos de pista fáciles, pero tiene muchas partes de sendero estrecho, con lo que yo lo calificaría como un circuito bastante técnico. Tiene subidas y bajadas cortas, rápido y estrecho, hay que ir muy concentrado para correr fuerte.
Victor pinchó en una de las últimas bajadas de sendero de piedra. Otro que tendrá que mejorar sus tiempos de reparación de pinchazos...
Al final estuve más de tres horas pedaleando, con lo que me fui con la sensación de hacer un circuito eterno.
Os dejo un video con fotos y minivideos de varios puntos de la ruta. De las partes difíciles no tengo videos, ya que necesitaba las dos manos:
video
Mañana tenía pensado hacer una salida larga de bicicleta, pero con suerte estaré dos días sin entrenar. He puesto hielo a la rótula, pero es una zona muy sensible y cualquiera que haya sufrido alguna vez un golpe en ella (yo mismo estuve mes y medio parado hace dos años por una caída similar), sabe de lo que hablo...

Entradas más recientes Entradas antiguas Página principal