miércoles, 31 de marzo de 2010

eassun

Esta tarde me ha llegado un paquete que llevaba tiempo esperando, con dos gafas de sol de la marca catalana eassun , las cuales están ya en mi poder gracias a las gestiones de USK, que ha conseguido que la marca fundada en 1992, sea uno de sus sponsors oficiales.
Se trata de dos modelos de las X-Light, del que destaca su extremada ligereza. Únicamente pesan 16g, lo que sorprende símplemente teniéndolas en la mano. Tengo la montura blanca y negra, con cristales intercambiables azules y naranjas.
El lote de gafas de eassun:
Su poco peso hace que la gafa se adapte perfectamente a la cara y se ven muy cómodas para la bici y correr. A partir de mañana mismo empezarán a acompañarme en mis entrenamientos y competiciones.
Mis dos pares de eassun x-light:

lunes, 29 de marzo de 2010

¿Por qué corren esos hombres?

- Papá, ¿por qué corren esos hombres?
- Porque al primero le dan un premio, hijo.
- Y los demás, ¿por qué corren?
Pues menuda pregunta niño... en mi caso últimamente corro por obligación, porque las sensaciones son penosas, pero hay que ir sumando km en todas las disciplinas, que estoy en época de vacas flacas.
Esta tarde, 59min de carrera a pie. Si digo sólo eso parece que ha cundido el entrenamiento y todo, pero si añado que he realizado 11,7km en ese tiempo, ya hay que preguntar, ¿había subidas?... Y la respuesta es que no, era totalmente llano... y asfalto, osea que si hacemos las cuentas sale la bonita cifra de 5'02'', que si habláramos de un examen, al menos tendríamos un aprobado raspado, pero para hablar de min/km de media... no es una gran marca. Hace unas semanas hice la maratón "cómodo" a 4'37''... y en Arinaga corrí a 4'02'' 20km con aire... pero bueno, poco a poco tengo que volver a ganar continuidad.
Y después de la carrera, 2.000m de natación, con mejores sensaciones, aunque bastante tranquilo. La natación si que esta siendo mi gran olvidada este año. Intentaré ponerme las pilas en estas dos semanas (aunque en S.Santa cierren las piscinas), para realizar un papel digno en mi siguiente competición Master, que será el 10 de Abril en Palma de Mallorca.
Otra cosa que tengo en mente es hacerme una analítica, porque puede que ande bajo de algo y eso explique que lleve una semana que no voy ni para atrás.

sábado, 27 de marzo de 2010

100 km

En esta semana post-Arinaga las piernas notan el cansancio y eso lo he notado en la salida en bici de esta mañana, en la que nos juntamos varios gladiadores para una salida larga.
Al final 100,2km, pasando por Sitges, Olivella y Avinyonet, para la saca, en 3h 37min, a 27,68 de media.
Sergio, Jordi, Elio, Luis, Miguel, Edu, Jordi, Ernest, Jose Alberto, Marcel, Francisco, Javi y Marc:
Como quien dice, he tenido días mejores... y hoy no he podido seguir el ritmo del grupo, del que me descolgué varias veces. En la imagén, al comienzo de la carretera de las costas, se ve a lo lejos al pelotón que me dejó tirado...
Mañana descanso total y la semana que viene espero volver a incrementar el volumen de entrenamienos.

jueves, 25 de marzo de 2010

Fotos Triatlón de Gran Canaria 2010

He subido a mi album 497 fotos del V Triatlón de Gran Canaria, celebrado el pasado 21 de marzo en Arinaga (3km de natación, 80km de ciclismo y 20km de carrera a pie).
Richard Calle, David Castro y Peru Alfaro, los tres primeros clasificados:
David Castro:
Gregorio Cáceres:
Fernando Cuenllas:Y este es el enlace donde podéis ver todas las FOTOS DEL V TRIATLÓN DE GRAN CANARIA

miércoles, 24 de marzo de 2010

Protagonistas en Arinaga

1º) David Castro se llevó de Arinaga una merecida victoria, 4h18min44s. Desde los primeros metros de natación estuvo en el grupo de cabeza, se puso a liderar la prueba sobre la bici y únicamente se le vio un poco más justo en las últimas vueltas de carrera a pie. En línea de meta tuvo algo más de 2min sobre el segundo clasificado.
2º) Richard Calle realizó una exhibición en las tres disciplinas. Salió a 3min del grupo de carrera y sobre la bici llegó a alcanzar la tercera posición. A pie supo sufrir hasta el final, logrando subir un peldaño más en el cajón en la última vuelta, pasando a Peru Alfaro.
3º) Peru Alfaro se mantuvo fuerte toda la prueba. Se bajó a correr segundo y parecía que podría recortar algo a Castro, pero en las últimas vueltas tuvo que rendirse y ver cómo era superado por Richard. Por segundo año consecutivo logra la tercera posición en Arinaga.
4º) Ivan Tejero repite "medalla de chocolate" por segundo año consecutivo. Salió el primero del agua y lucho durante toda la bici, finalizando el segmento cuarto. A pie mantuvo el puesto.
5º) Nico P. Ward mantuvo un bonito duelo con Cáceres. En la bici dio un recital marcando el mejor parcial de la prueba y a pie administró la ventaja con Cáceres. Cuando Cáceres le dio alcance a pie, Nico sacó las fuerzas necesarias para contratacar y llevarse el Cto. Canario, cambiando los papeles del año pasado con Cáceres, que había sido 5º en 2009, mientras Nico fue 6º.
6º) Gregorio Cáceres realizó un buen segmento de nado y una bicicleta correcta. A pie fue el más rápido con diferencia, pero pese a todo, no pudo llevarse el Cto. Canario y tuvo que conformarse con el 6º lugar, un puesto peor que en el 2009.
7º) Fernando Cuenllas hizo un carrerón, no sólo en la bici, sino a pie, donde se mantuvo muy sólido. Fue una de las revelaciones del día.
8º) David Rodríguez fue otro de los que repitió posición respecto al 2009. El ex del Reus, se llevó además la tercera plaza del cto. Canario, tras un fantástico parcial de bici y una buena carrera a pie.
9º) Roberto Corujo ha dado otro pequeño paso, mejorando su puesto 13º del 2009. Mantuvo un duelo a pie con Campillo, hasta que finalmente lo pudo dejar atrás.
10º) Hector Pino hizo tres parciales muy regulares que le llevaron a un gran Top-10.
11º) Juan Carlos Campillo se quitó la espina del año pasado, donde acabó el 26º y estuvo muy cerca del Top-10.
12º) Albert Reig realizó un grandioso debut en la distancia. Salió en el grupo de cabeza de nado, se defendió en la bici y a pie cedió algo más de lo que corresponde a su nivel, pero es un hombre a tener muy en cuenta en las próximas pruebas.
13º) Jon Unanue no tuvo su día, aunque estuvo en carrera hasta finalizada la bici. A pie explotó y perdió bastantes puestos.
14º) Julio Cardo salió el 3º del agua y volvió a hacer un gran parcial en la bici, bajándose a correr en 5º lugar. Hizo una buena carrera a pie, hasta las últimas vueltas, donde ya sufrió de más. Julio había sido el 15º en el 2009.
15º) Xavi Boneta hizo una gran prueba. En la bici realizó uno de los mejores parciales y sólo le vimos sufrir en las últimas vueltas de carrera a pie.
16º) Ivan Álvarez hizo un parcial rapidísimo a pie, sólo superado por Cáceres. Nadando y en bici fue discreto, pero su último segmento le llevó a los puestos que daban plaza élite.
17º) Sergio García... No estuve en condiciones de luchar por la carrera en ningún momento, pero resurgí desde atrás para acabar de un modo que dice que no hay que descartarme para las próximas pruebas.
18º) Benjamin Powell realizó una buena remontada en el segmento de bici y a pie trató de defender la renta. Las últimas vueltas se le hicieron largas.
19º) Jorge Luis Rakos salió bien colocado del agua. En la bici perdió posiciones, aunque realizó un buen último segmento, corriendo de menos a más.
20º) Santiago Martínez fue el último en lograr plaza para el cto. de España élite, gracias a un gran parcial de carrera, remontando posiciones en el último segmento.
21º) Karim Balli estuvo luchando en posiciones de honor hasta el final de la carrera a pie, donde ya sufrió para poder mantener el ritmo.
22º) Miguel A. Acosta al igual que Karim, estuvo por delante, pero la última parte de la prueba se le hizo bastante larga.
Ret.) Mikel Elguezabal era el máximo favorito y abandonó la prueba por un pinchazo cuando había alcanzado la tercera posición.
Ret.) Raul Lecuona nadó en cabeza y aguantó muy bien la bici, bajándose a correr en el top-10. A pie no finalizó.
Ret.) Manu Piñeiro salió del agua retrasado y en la bici no acabó de encontrarse cómodo. Tras completar la primera vuelta de bici, decidió abandonar.
Ret.) Nils Goerke era otro de los favoritos. Abandonó en el segmento de bici, cuando había remontado bastantes posiciones.
GG.EE) Ernest Renedo fue 8º en el grupo de edad de 30-34 años. Este año le veremos en el Ironcat.
GG.EE) Marc Montalban acabó el 14º en 25-29 años. Sufrió más de lo normal debido a una lesión que arrastraba que le impidió entrenar las últimas semanas.
GG.EE.) Jose Alberto Martínez terminó el 23º en 30-34 años. Al igual que Ernest, también le veremos en el Ironcat.

martes, 23 de marzo de 2010

V Triatlón de Gran Canaria

El pasado 21 de marzo se celebró el V Triatlón de Gran Canaria, la primera de las pruebas clasificatorias para el cto. de España de triatlón de larga distancia. Las distancias a completar fueron 3km de natación, 80km de ciclismo y 20km de carrera a pie.
Para mi supuso la vuelta a la competición, tras unos meses de inactividad y el reencuentro con la larga distancia, en el mismo escenario en el que el año anterior, había debutado en la distancia.
En el segmento de agua comencé con calma, nadando muy cómodo. A la primera boya llegué al lado de Elguezabal y metros más tarde nos alcanzaba Cáceres. Se formó un pequeño grupo de 6, en el que nadaba cómodo a cola, cuando entre la segunda y tercera boya, el triatleta que iba delante de mí, Adrian Bouzán, se quedó cortado drásticamente y aunque traté de reaccionar y volver a enlazar con el grupo, me fue imposible y finalicé la primera vuelta de 1.500m de nado en el puesto 16º, cortado de un grupo de 4 en el que iban Elguezabal, Cáceres, Pino y Tuya.
Di la segunda vuelta complétamente en solitario y lamentándome de no haber ido con el grupo, lo que me habría hecho perder 1min menos en el agua. En la segunda vuelta el oleaje fue mayor.
Finalmente salí del agua en el puesto 16º, en 46min 2s, a 6min de cabeza de carrera y 1'15'' de Elguezabal y Cáceres:
Comencé la bici pensando que aun quedaba mucha prueba por delante y pese a comprobar que tenía bastante tiempo perdido, sabía que con un buen parcial de bici podría acabar en un buen puesto.
En los primeros km ni pasé, ni me adelantó nadie y ya comenzando la subida fui superado por Cuenllas, al que le di unos metros y poco a poco se me fue alejando. En la primera subida únicamente pasé a dos triatletas y fui superado por otros, entre los que estaba Roberto Corujo. Ya volviendo del punto de giro, en la bajada me adelantó Nico Ward, que iba como una moto y algo más tarde era superado por Campillo, con el que llegué casi al final de la bajada. Hasta ese momento había comprobado que no tenía muy buenas piernas, como para marcar un ritmo fuerte, pero sin embargo notaba que tampoco me estaba exigiendo demasiado.
En una bajada, pasé de descender a casi 70km/h, a dar una curva en la que las ráfagas de viento laterales eran tan fuertes que reduje la velocidad lo que pude, incapaz de controlar la bicicleta y saliéndome de la carretera a 30km/h, sin consecuencias, pero metiéndome el miedo en el cuerpo. En ese intervalo Capillo desapareció de el alcance de mi vista y me incorporé al circuito con mucho miedo, rodando en bajada a 28km/h y con temor de caerme por el fuerte viento lateral, mientras me volvían a pasar triatletas a los que había adelantado antes.
El viento marcó el segmento de bici, pero las partes donde pegaba a favor o en contra no me importaban, simplemente lo hacían más o menos duro. En las zonas de subida no pegaba el aire y prácticamente sólo molestaba en los tramos cercanos a Arinaga.
Completé la primera vuelta a 32,2km/h de media, lo que supondría un tiempo final de bici entre 2h28 y 2h31, en función de las fuerzas. Sin embargo, aquel tramo de bajada me dejó fuera de carrera completamente, no sólo física, sino mentalmente. Traté de pensar en todo momento que no pasaba nada, que podría hacer lo posible en subidas y cuando viera peligro pues frenar, pero cada vez veía como todo el mundo se alejaba cada vez más y afronté la segunda vuelta de muy malas maneras.
Cuando llegué al mismo punto de la bajada, volví a salirme de la carretera, pero ya consciente de que era un modo "seguro" de trazar en esa parte. En esos momentos deseaba que se acabara la bicicleta y no tenía ningún espíritu competitivo.
En mi segunda vuelta bajé de 32,2km/h de media a 31,20km/h, perdiendo entre 5-7min en este segmento, respecto al que realmente tenía ese día en las piernas. Podría haber realizado sobre 2h29min, que sería un parcial sobre el 18º-20º, que no era gran cosa, pero no me habría sacado tanto de la carrera.
Completé los 80km en 2h 36min 18s (parcial 28º), a 30,71km/h de media. Los datos del cuentakm fueron 2h34min38s, a 31,20km/h de media y 69,82km/h de máxima.
En la primera vuelta de bici:
Me bajé de la bici en el puesto 27º (el 24º de los élite), lejísimos de los puestos de honor, ya doblado por Castro, Alfaro y Calle, con Tejero en los talones. En la bici se me pasó por la cabeza en muchas ocasiones bajarme de la bici y caminar en las zonas en las que tenía miedo a caerme, pero retirarme no era una opción, ya que había que tratar de sacar el mayor partido posible a la prueba y busqué hacer al menos un parcial digno a pie, para ver qué tal andaba de fuerzas.
Salí corriendo cómodo, tampoco intenté llevar un ritmo demasiado ambicioso. Preferí ir buscando sensaciones y conforme me fuera encontrando mejor, incrementar el ritmo.
De este modo marqué 20'00'' en la primera vuelta de 5km y 20'48'' en la segunda. El viento era fuerte y se hacia molesto correr en alguna zona, pero yo me encontraba bien y no bajaba el ritmo.
Durante el segmento de carrera en Arinaga:
Los últimos 10km los hice sin bajar el ritmo e incluso realicé un segundo mejor 10.000 que el primero, cosa bastante difícil en este tipo de pruebas, donde la gente suele llegar muy justa al final. En la última vuelta pasé a varios triatletas, remontando 10 posiciones en el segmento de carrera y llegando a meta en el puesto 17º, el tiempo 18º contando a GG.EE, que salieron 5min más tarde.
Finalmente hice 1h21min41s en los 20km, parcial 11º y entré a meta con un tiempo de 4h 44min 0s, en el puesto 17º élite. El resultado mejora mi puesto 21º del 2009 y además fue conseguido con menos entrenamiento, puesto que comencé a entrenar de nuevo a mediados de febrero, así que estoy bastante contento de mi rendimiento en Arinaga.
Mi llegada a meta, satisfecho por el parcial a pie y mejorando mi resultado del 2009:
Por clubes el Prat-Triatló ocupó el primer puesto de la prueba.
Los gladiadores que acudimos a Arinaga, al término de la prueba:
En los próximos días colgaré fotos de la prueba y una pequeña crónica de cómo vi la carrera de otros de los triatletas que estuvimos en Arinaga.

viernes, 19 de marzo de 2010

Nos vemos en Arinaga!!!

El domingo a las 08.00am comienza la temporada de triatlón de larga distancia en Gran Canaria. Más de 250 triatletas tomaremos la salida en la playa de Arinaga y a partir del pistoletazo de salida será el momento de poner toda la carne en el asador, para realizar en el menor tiempo posible los 3km de natación, 80km de ciclismo y 20km de carrera a pie, de los que consta la prueba.
La web del organizador falicita un enlace para seguir en directo el V Triatlón de Gran Canaria. También han creado un chat para comentar la carrera en directo. Y los resultados de la prueba se publicarán en la web de la FETRI.
Estos son los dorsales y nombres de algunos de los que serán protagonistas en la isla:
Y sí, me he puesto justo delante de Elguezabal... habrá que disfrutar mientras se pueda, ¿no?
Y ojo a los gladiadores del Prat, que defendemos nuestro título de Campeones de España y Campeones de la Copa de España 2009. Tenemos la baja importante de Dani F. Ledesma, pero menudo cartel se presenta en Arinaga: Richard Calle, Julio Cardo, Albert Reig y yo en élite, mientras que en GG.EE. correrán Jose Alberto Martínez, Ernest Renedo y Marc Montalbán. Como infiltrado en GG.EE., aunque corriendo por el Ada Calvia, estará el entrenador del Prat, Ivan Muñoz, al que seguro que más de un gladiador intentará dejarlo atrás.
A la vuelta la crónica y fotos de la prueba.

jueves, 18 de marzo de 2010

Novedades Arinaga 2010 Vs 2009

Este año me presentaré en Arinaga con novedades respecto al planteamiento y material usado en la edición del 2009.
1. Bicicleta: El año pasado llevé mi bicicleta de carretera convencional, con el acople corto que uso para las pruebas de drafting. Pese a que ya tenía la bici de crono, preferí "asegurar" llevando la de carretera, ya que el viento podría tomar protagonismo y decidí reservar el estreno de la bici de crono para futuras carreras. Este año llevaré la bici de contrareloj, ya que creo que le puedo sacar más partido rodando en solitario en cualquier circuito.
2. Casco: Este año usaré el casco de contrareloj, en lugar del casco convencional del año pasado. Desde que lo tengo, lo he usado en todas las pruebas de larga y estoy contento con él.
3. Bebida: El año pasado llevé un bidón de bebida isotónica y otro de agua. Este año llevaré cocacola. En la alimentación, confiaré en los plátanos en lugar de los geles, aunque puede que lleve algún gel conmigo.
4. Calcetines: En la bici este año no los llevaré y me los pondré a pie. Tampoco llevaré reloj en la bici.
Foto del segmento de bici de Arinaga 2009:
5. Transiciones: Dejaré las botas ancladas en los pedales, como si se tratara de una prueba corta. Al ser de carraca, en lugar de velcros y no tener para sujetarlas con gomas, el año pasado las puse en boxes y salí calzado, pero ya he comprobado que me va mejor dejándolas ancladas como siempre.
6. Zapatillas: El año pasado corrí con zapatillas de entrenamiento con cordones y me tomé mi tiempo atándolos. En mis siguientes pruebas largas vi que ese tiempo de atarme empezaba a ser demasiado valioso y ya en mi último B corrí con gomas. Este año, a Arinaga llevaré unas zapatillas mixtas, pero con gomas para no perder demasiado en la transición.
7. Dorsal. El año pasado lucía el 78 y este año llevar el 21 implica llevar conmigo toda la experiencia y confianza adquirida en las pruebas del año pasado. Espero que el dorsal sea el complemento perfecto para todas estas novedades, que implican un planteamiento mucho menos conservador que el del año pasado.
En la transición y carrera a pie del 2009:
Y ya tengo mi bici empaquetada. Esta tarde la he desmontado, tras hacer 50km de bici tranquilamente.
Así ha quedado la cosa:

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