jueves, 31 de julio de 2008

Challenge Costa de Barcelona Maresme 2009

Hace unos días formalicé mi inscripción para el Medio Challenge Costa de Barcelona Maresme, que se celebrará en Calella de Mar, el próximo 10 de mayo del 2009.
La competición constará de las siguientes distancias:
- 1,9km de natación,
- 90km de ciclismo
- 21km de carrera a pie.

El recorrido es prácticamente llano, con lo que es perfecto para buscar una buena marca o para iniciarse en la larga distancia. Para mí, será mi primer triatlón de larga distancia, ya que hasta ahora nunca he pasado de un triatlón de distancia olímpica y este nuevo reto me obligará a plantear los entrenamientos de un modo distinto al que hasta ahora he realizado, pero será sin duda una motivación extra para afrontar la temporada que viene, con el objetivo de debutar en larga.
Mi carta de inscripción al Half Challenge:
Durante un tiempo pensé en participar en la Challenge que se celebrará en el mismo lugar el 4 de octubre del 2009, de distancia Ironman (3,8km swim-180km bike-42,2km run), pero mi inexperiencia en larga distancia, unido a que el verano que viene se espera la apertura al público de la Terminal Sur del Aeropuerto de Barcelona (lo que posiblemente haga que tenga que trabajar algo más), y que en verano en Barcelona, con el calor, la playa, etc., me cuesta salir a entrenar... no tenía asegurado poder preparar en condiciones una prueba de tal magnitud.
Mañana 1 de agosto, se publicará el primer listado de inscritos en la web: http://www.challenge-barcelona.com/
Aun quedan 10 meses para el evento y si ese día las cosas salen bien y disfruto preparando la prueba... quien sabe... quizás en el 2010 me decida por dar el salto al Ironman y ser un auténtico finisher...

martes, 29 de julio de 2008

Vuelta a los entrenamientos

Tras un mes de Julio en el que han primado las competiciones y han brillado por su ausencia los entrenamientos, ayer he vuelto a correr a pie, que llevaba desde la copa del rey sin haber corrido ni un solo día y aproveché el entrenamiento dirigido por Leo de carrera, para ponerme en marcha. 12 km en series, por encima de 4'30'', que me sirvieron para comprobar que ahora mismo estoy bastante más bajo de forma que el resto de compañeros, aunque hay tiempo de sobra para preparar el cto. de España en Ferrol. Al acabar nos tiramos a nadar e iba hecho polvo.
Y hoy ha sido el día en el que he vuelto a pillar la bici, que tampoco la había cogido nada desde la copa del rey. Pensando en el triatlón de Cudillero, en el que participaré el domingo, con un duro segmento ciclista, aproveché para ir preparándome subiendo a Begues. En total, 29,76km, en 1h 19min, con un parcial de subida a Begues de 23'58'', que teniendo en cuenta que Julio subió ayer en 18'30''... pero bueno... tampoco forcé, que hacía mucho calor...
Y tras la salida en bici, 2 horas de padel con Raul, contra Jorge y Pablo. Ganamos 6-4, 7-6 y 6-4 en un partido muy disputado, en el que sudamos la gota gorda, con algún que otro punto de los de grabar en video.
Y mañana volveré al Sagnier, al entreno dirigido de carrera, para ver mi evolución a pie y aprovechar para correr con los compañeros de equipo.

domingo, 27 de julio de 2008

Baixada del Reinaixement nadant pel riu Ebre

Ayer se celebró la séptima edición de la Baixada del Renaixement nadant pel riu Ebre des de Xerta fins a Tortosa. En total, 15.700 metros descendiendo a nado por las aguas del rio Ebro.
Acudí a la prueba ya que todo el mundo decía que al bajar a favor de la corriente, se tardarían unas 2h, lo que es equivalente a unos 6-7km, con lo que no son los 15km "reales".
La salida en Xerta, al más puro estilo Dobaño, llegando Jordi, Victor y yo a por el dorsal, cuando todos los nadadores ya estaban en línea de salida.
La temperatura del agua buenísima y en muchas zonas se notaba que la corriente favorecía mucho el nado. Desde la salida, mantuve un ritmo uniforme, con el que iba cómodo y así hasta llegar a Tortosa, donde terminaba la competición.
Una foto de mi llegada, en el puesto 12º absoluto, con un tiempo de 1h 45min 9s. (La media sale de 40 segundos y 7 décimas cada 100 metros!!!!!!!): Victor Dobaño llegó en el puesto 17º, en 1h 46min. Fue nadando toda la prueba poco detrás de mí y en los metros finales pasó a Paloma:
Paloma Dorvil fue más de la mitad de la travesía nadando delante de mí, aunque una corriente me hizo ganar unos metros respecto a su grupo y finalmente ella entró en meta algo detrás de Victor. Pese a todo, fue 2ª en su categoría:
Jordi Vázquez llegó sobre el 60º, en 2h 0min y algo más tarde, llegaba a meta David Luis Perelló, que iba acompañado de Isaac y Leo.
Foto de grupo, con Isaac, Leo, David Luis, Victor, (yo) y Jordi al término de la prueba:
Para mí ha sido la travesía más larga que he hecho nunca, aunque dentro de lo larga que es, no se hace demasiado pesada.

jueves, 24 de julio de 2008

Cto. España Natación Master Tenerife

Del 18 al 20 de Julio, se celebró en Santa Cruz de Tenerife, en piscina descubierta de 50m, el XIX Cto. de España Open Master de Verano.
El viernes participé en el 800L, el sábado en 200L y 100L y el domingo en el 50L.
800L: 10.21.79. 6º en 25-29 años.
Comencé nadando muy bien la prueba, con buenas sensaciones, aunque consciente de que el ritmo era ligéramente superior al que podría mantener. Desde la grada, parecía que iba a realizar una gran marca, sobretodo durante los primeros 400 metros, en los que lideraba mi serie. A partir de ahí, pasé de nadar a 1.15-1.19, a enlazar 300 metros a ritmo de 1.20, siendo superado por varios nadadores de mi serie y acabando el 6º de la categoría. Pese a todo, he hecho mi mejor marca personal en la prueba, con lo que estoy satisfecho.
Una foto, saliendo de la piscina de calentamiento:
200L: 2.14.26. 2º en 25-29 años.
Salí bastante conservador, pasando el primer 100 por 1.05.31 (31.15 y 34.16). En ese momento estaba fuera de las medallas. Hice un gran parcial al 150, en 33.77, aunque lo pagué en exceso, realizando el último 50 en 35.18. Una vez en la pared, vi que había logrado la medalla de plata por los pelos, distanciando en 6 décimas al bronce y 9 décimas al 4º, con lo que pese a que no es mi mejor marca y que este año podría haber estado en condiciones de acercarme al 2.10 en larga, no se puede pedir más a una prueba en la que vuelvo a conseguir una medalla en el nacional de verano. El año pasado en Cádiz fui medalla de bronce, este año, plata.
Una foto con la medalla en la piscina de la competición:
100L: 59.02. 7º en 25-29 años.
Esta fue la prueba que mejor nadé el cto. Pasé por 28.90 en el primer 50 y acabé en 30.12 el segundo, ganando mi serie. Hice mejor marca personal en piscina larga y me gustó como acabé la prueba, aunque los últimos 15 metros se me hicieron demasiado largos.
50L:26.97. 11º en 25-29 años.
Reaccioné tarde y en una prueba de estas características no hay tiempo a recuperar una mala salida. Aun así, fui capaz de nadar bastante bien y bajar por los pelos de 27. No mejoré los 26.12 que tengo en piscina larga, pero tal y como fue, no puedo pedir mucho más.
Una foto de antes de la salida del 50L, voy en la calle 2:
El campeonato me ha servido para sumar mi quinta medalla en un campeonato de España master de natación, todo un éxito logrado en un cto. al que no llegué en un gran momento de forma.
Hasta el momento, sumo tres platas (50 braza, 100 braza y 200 libres) y dos bronces (100 libres y 200 libres).

miércoles, 16 de julio de 2008

A dos días del cto. de España Master

Tenerife acogerá los días 18, 19 y 20 de Julio el cto. de España de Natación Master de verano, en piscina de 50m. Será mi quinto campeonato de España master y el primero de esta temporada, ya que no pude asistir al de invierno celebrado en Pontevedra.
El viernes nadaré 800 libres, el sábado 200 y 100 libres y el domingo 50 libres.
Una imagen de la piscina en donde se celebrará la competición:
Soy consciente de que no llego en el mejor momento natatorio posible, ya que pese a que desde el 15 de octubre llevo 302.870 m (lo que para mi no está nada mal), en las últimas 11 semanas he reducido bastante el volumen en el agua.
Mis metros de natación semanales (incluyendo competiciones), se pueden ver en el gráfico:
En el 800 intentaré mejorar el 10.30 en piscina de 50 que realicé en Pamplona 2006, lo cual, teniendo en cuenta que este año pasé por 10.33 en los 1500m de Mataró, no debería de ser difícil, aunque no creo que mi marca sea gran cosa, debido a la falta de volumen de las últimas semanas. Si lograra bajar de 10min podría luchar por las medallas, pero hoy por hoy no me veo capaz y me conformaré con buscar mejorar mi marca personal.
El 200 es la prueba en la que tengo más posibilidades. El 2.08 de Sabadell, en piscina corta, hace que tenga posibilidades de subir al podio. Veo difícil mejorar la marca y la piscina de 50 se me da peor que la de 25, pero una marca de 2.10-2.12 en larga, podría ser suficiente.
En 100 libres y 50 libres la cosa está más complicada. En el 100, con 58seg en larga ya estaría contento y en el 50, el objetivo es estar cerca de 26.12, que es mi mejor marca en piscina de 50. En estas dos pruebas, las medallas estarán muy lejos.
Eso sí, después del cto. me quedaré unos cuantos días de vacaciones por la Isla...

martes, 15 de julio de 2008

Copa del Rey de Triatlón

Al día siguiente al cto. de España de acuatlón, en el mismo lugar, Palma de Mallorca, pero con una climatología mucho más favorable para competir, aunque con amenaza de la lluvia, se celebró la Copa del Rey de Triatlón por equipos, competición en la que todos los miembros del mismo club, deben de completar un triatlón sprint (750m-20km-5km), contando el tiempo del 4º hombre del club en meta.
Tras una semana un poco loca, finalmente cuatro de los seis triatletas que participamos en la Copa, decidimos "arriesgarnos" y alquilar una bici en la Isla, evitando de este modo las molestias de llevar las bicicletas en el avión. Y de este modo, nos plantamos en la salida con cuatro bicicletas de marca decatlón, de talla la que te tocó y adaptada en la medida de lo posible a cada uno.
Foto de mi caballo de acero:
Y a las 10.30 am nos tocaba salir. El equipo estaba compuesto por Aitor Alejandre, Sergio García, Alex Zanuy, Richard Calle, Joel Espina y Alberto Gómez:
En el segmento de nado, unir a Aitor con Alex, era una combinación difícil de igualar. Pero la verdad es que lo hicimos bastante bien. Aitor hacía de guía, Joel orientaba a Alex, Alberto y Richard nadaban por delante y yo, por detrás, me dedicaba a empujar a Alex mientras las fuerzas me lo permitían. Foto del momento de la salida:
En la primera transición, aprovechamos para que todo el mundo recuperara el aliento e ir pensando en el segmento de bicicleta. 20km decisivos en este tipo de pruebas, pero que nosotros, conscientes de nuestras limitaciones, afrontamos con el fin de mantener un ritmo alto, sin tirones, en el que entráramos todos.
Y en la bici, 4 vueltas a seis carriles... dio para muchas fotos... arriba...abajo... Richard tomó las riendas la mayor parte del tiempo, aunque la bici de decatlón nos dejaba tocados a todos, incluso al mismísimo Richard, que tuvo que ponerse a cola alguna vuelta, para recuperar un poco las piernas. Joel y Aitor fueron con sus bicis y fueron todo el rato sin ningún problema con el resto, incluso permitiéndose el lujo de dar algún relevo.
A Alex le costó empezar, pero luego ya mantuvo buenos ritmos y Alberto fue bien todo el tiempo.
Yo fui bastante entero todas las vueltas, pero es verdad que en una tuve que progresar en el grupo, para no quedarme cortado, que el acero que pilotaba tampoco me dejaba mucha libertad.
Acabamos la bici los seis. Las bicis cumplieron al 100% y nosotros contentos con el alquiler. De la transición salimos rápidos y juntos, pero poco a poco Alberto empezó a ceder metros y viendo que íbamos cinco por delante, hizo la primera vuelta por detrás, a ritmo más lento que el resto.
En la primera vuelta, Aitor y Alex iban más justos, Joel, Richard y yo, corríamos más cómodos.
Alberto, llegando a la zona de meta, tras retirarse a pie, después del trabajo en el agua y en la bici:
En la última vuelta no había cuarto hombre. Richard y yo corríamos sin problemas, pero Joel tenía molestias en una pierna y sufría por mantener la posición. Aitor se recuperaba y progresaba con nosotros, dejando retrasado a Alex, que hacía la goma, pero no se abandonaba.
En el último tramo, con terreno favorable, Alex volvía a entrar con nosotros y los cinco, afrontábamos los últimos metros juntos, llegando a meta de la mano y completando una Copa del Rey muy compensada.
Imagen de la entrada del Prat-Triatló en línea de meta:
Finalmente ocupamos el puesto 26º, con un tiempo de 1h4min34s.

Cto. España Acuatlón

El sábado 12 de julio se celebró en Palma de Mallorca el cto. de España de acuatlón, en el que participamos varios triatletas del Prat-Triatló, aprovechando el desplazamiento realizado a las islas, para disputar la Copa del Rey de triatlón.
A las 9.40 am, se dio la salida a los Grupos de Edad, en los que participó Alberto Gómez, que tras realizar el 6º mejor parcial de nado de su grupo, finalizó en el puesto 10º en 30-34 años, con un tiempo de 36min56s.
Agmtri, al término de la competición:
Más tarde, a las 12.00 se daba la salida de la prueba élite, bajo unas fuertes condiciones de sol, calor y humedad, en las que los acuatletas tuvimos que completar 2,5km de carrera a pie, 1km de nado y 2,5km de carrera a pie.
De izda a drcha, Aitor, Miquel, Richard, Joel y yo, antes de la salida:
En la salida, como es característico en este tipo de pruebas, la gente comenzó muy fuerte. Miquel Guerrero comenzó en cabeza los primeros metros, aunque pronto sería pasado por Richard Calle. Por detrás yo pasaba a Joel y Aitor corría más atrasado.

En el primer punto de giro, Richard llegaba en un puesto entre el 20º y 30º. Por detrás, sobre el 40º, yo comenzaba a progresar, adelantando a un pequeño grupo de acuatletas. Tras de mi, corría Joel y Miquel, alrededor del puesto 50º y Aitor luchaba por perder lo menos posible a pie, yendo sobre el 60º.
A partir de ahí, yo no pude mantener la progresión y fui superado por aquellos a los que había adelantado. Joel, que supo encontrar un ben ritmo me pasaba el primero y algo más tarde, me superaría Miquel.
Richard por su parte, llegaba el 25º a boxes, en 7min35s:
Más tarde, en 8min2s, llegaba Joel a la transición, en el puesto 50º:
A escasos metros, en 8min02, yo aparecía en el puesto 54º, poco delante de Miquel, que llegaba a boxes el 55º en 8min13s:
Aitor entraba a boxes en 8min45s, comenzando entonces una gran remontada en el agua, con el 15º parcial teniendo en cuenta las dos transiciones, con lo que seguro que estuvo mucho más cerca de ser el mejor nadador de la prueba:
Del agua, Richard nadando en 16min32s salía en puestos de optar al top-20. Por detrás, Aitor nadaría en 15min59s, recuperando muchas posiciones.
Algo más atrás salía del agua Joel, que nadó en 17.37 y más tarde, yo salía del agua con un parcial de 18min0s. En el agua, fui a uno de esos ritmos en los que vas cómodo, pero que no puedes ir más rápido y salí con la intención de hacer una buena segunda carrera a pie.
Miquel, que había ido a menos en la primera carrera a pie, en el agua fue poco a poco a más y salía muy cerca de mí, con un parcial de 18min5s.
El último 2500 a pie sirvió para que Richard Calle terminara en el puesto 20º, con un tiempo de 32min24s.
El segundo del Prat en meta fue Aitor Alejandre, que supo sufrir lo suficiente en el último segmento como para terminar el 40º, en 33min51s.
Joel Espino, que hizo una prueba con mucha cabeza, llego lejos de Aitor, pero lo suficientemente bien como para ser el tercer hombre del club. Paró el crono en 34min44s, en el puesto 46º.
Miquel Guerrero, al que le costó el primer tramo del último segmento, se recuperó en los metros finales, aprovechando el rebufo de Atilla Ozkan para superarme y acabó en un apretado esprint contra Atilla, en el que salió vencedor, finalizando el 49º, en 35min7s.
Yo, pese a comenzar luchando los primeros metros de la última carrera a pie, volví a no encontrar un ritmo cómodo y no pude recuperar posiciones. Acabé el 54º, con un tiempo de 35min21s.
Foto de todos en meta:
Por clubes, ocupamos el 10º puesto de la general.

lunes, 14 de julio de 2008

Fotos Cto. España Acuatlón y Copa del Rey

El pasado fin de semana se celebró en Palma de Mallorca el cto. de España de Acuatlón y la Copa del Rey de Triatlón. A la espera de realizar la crónica de ambos eventos, os dejo las imágenes de las dos competiciones.

Fotos del Cto. de España de Acuatlón:
FOTOS ACUATLON
Fotos de la Copa del Rey de Triatlón:
FOTOS COPA REY
Mañana intentaré hacer las crónicas.

jueves, 10 de julio de 2008

Video de la Liga de Clubes 2008

video

Las fotos de la Liga:
FOTOS LIGA DE CLUBES

sábado, 5 de julio de 2008

Cto. de España de Biatlón moderno

Esta tarde se celebró el IV Campeonato de España de Biatlón Moderno, en la ciudad de Gijón. Cuarta edición y mi cuarta participación en el evento, con el club Ocle de Candás (Asturias), aunque este año asistí a la prueba sin haberla preparado específicamente, ya que sólo un día entrené las transiciones de correr-nadar-correr.
Las distancias a cubrir, en las categorías de juvenil, junior y senior eran de 1500 metros a pie, 200 metros nadando y 1500 metros a pie de nuevo. La federación que organiza la prueba es la de Pentatlon Moderno, con lo que comunidades como Catalunya, Galicia, Asturias y Cantabria son las que más representación suelen tener en los ctos.
A las 19.15 se daba la salida de la prueba de juveniles, junior y senior, en la que Jesus Gomar (Galicia) defendía su cto. absoluto logrado el año pasado en Vigo, frente a Isaac López (Catalunya), que el año pasado se tuvo que conformar con el segundo lugar.
En las dos primeras vueltas, de las tres a completar de un circuito de 500m, Isaac y Gomar se fueron vigilando, con lo que seis corredores íbamos en el primer grupo, con el resto de competidores estirados. En la segunda vuelta, Marcos Mendiola (Cantabria) aprovechó para tirar, puesto que a él no le interesaba una carrera demasiado "lenta" y nos fuimos más claramente cuatro en cabeza, pero ya en la última vuelta, Isaac lanza un órdago al que Gomar sufre para responder, mientras que Mendiola cede unos metros, aunque aguanta.
De este modo, Isaac López, Gomar y Mendiola, comenzaban destacados la natación. Yo no pude seguir en ritmo de los tres primeros y decidí seguir a mi ritmo hasta la transición, donde llegué 4º, pero con fuerzas para hacer un buen nado. En el agua, Isaac López fue el mejor en los 200 metros, distanciando varios metros al reciente vencedor de la Liga Nacional de primera división, Jesús Gomar.
Tras ellos dos, salía del agua en tercer puesto Mendiola, al que le recorté unos metros. Yo era cuarto y por detrás, muy distanciado en quinta posición, salía del agua mi compañero del Prat-Triatló, Ruben Sanz (Catalunya).
En el último 1500, Isaac pudo defender la posición y entró en meta vencedor, con un tiempo de 10.50 y 5 segundos de ventaja sobre Gomar (10.55), que entraba segundo absoluto y primer junior. El tercer puesto fue para Mendiola (11.35) y a 12 segundos de él, llegué a meta en 4º posición absoluta y 3º en categoría senior (11.47). 5º en meta fue Lucas Ojanguren (Asturias, 12.39) y 6º Ruben Sanz (Catalunya, 12.46).
El podio senior del cto. de España, con Isaac López (Catalunya), Marcos Mendiola (Cantabria) y Sergio García (Asturias):

viernes, 4 de julio de 2008

Resumen de Junio

Estas son las gráficas que resumen el volumen de entrenamientos del mes de junio.
Nadando, he bajado a 27.150m, de los cuales 4.500 han sido en competición:
En bici, aumento de km, entre otras cosas, porque desde principios de mes tengo las tardes libres. Record de km de la temporada, con 601 km:
Corriendo, algo más que el mes pasado. En junio he contabilizado 9h30min, de las que 1h40min ha sido en competición:
Y en el total de horas mensuales, este mes he entrenado más que los anteriores, pero en lo que a nadar, andar en bici y correr se refiere, apenas hubo cambios, ya que casi 8h son de otros deportes (padel, piragüa...):
Y porcentualmente, el ciclismo sigue ganando espacio en la gráfica y pasa del 29% al 31% al final de junio. La natación baja del 43% al 37%, la carrera se mantiene en el 19% y las competiciones suben al 8%.

En cuanto a resultados del mes de Junio, destaca el 9º puesto absoluto en el Triatlón de Mataró y el 8º puesto en el Triatlón Clasificatorio de Vigo.
Algo menos buenos, fueron los resultados obtenidos en el Cto. de Asturias de natación master (2º, 3º y 1º), en el triatlón de Balaguer (21º abs) y en la Liga de Clubes de Gijón (61º abs), aunque en este último satisfecho por la permanencia del club en primera división.

Para el mes de Julio, los objetivos son el cto. de España de Biatlón en Gijón, el cto. de España de acuatlón en Palma de Mallorca, la Copa del Rey de triatlón en Palma de Mallorca, el cto. de España de natación master en Tenerife y el triatlón de Badalona.


miércoles, 2 de julio de 2008

Subida a los Lagos de Covadonga

Ayer martes, Dani Muñiz (Ac.Civil-El Musel), Adolfo Crespo (T.Santander), Marcos Ramos, Richard Calle (C.N.Prat) y yo, fuimos desde Cangas de Onís a subir a los Lagos de Covadonga, subiendo antes Moandi, para descender por El Pontón, antes de afrontar la subida a Covadonga y Lagos.
En total 101 km en 4h 34 min, con muy buen tiempo y disfrutando de una salida por carreteras preciosas, que se hizo dura, sobre todo la mítica rampa de la Huesera y el Mirador, en la ascensión a los Lagos Enol y Encina.
Una foto en el lugar de salida, el puente romano de Cangas de Onís, que tiene la cruz que aparece en la bandera de Asturias:
El perfil de la etapa, con 1235m de subida, en los dos puertos, Moandi (2ª cat) y Los Lagos de Covadonga (cat. especial):
Finalizada la ascensión a los Lagos, una imagen en el lago de la Encina, después de reponer fuerzas con la comida y antes del descenso. De izda a drcha: Natalia, Adolfo, Marcos, Richard, Raquel, Dani y yo.

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