viernes, 31 de diciembre de 2010

Travesia y San Silvestre para despedir el 2010

Este año he despedido el año por partida doble. Primero tomé parte en la Travessia de Natació Els Ossos, en Vilassar de Mar y más tarde, en la Cursa dels Nassos, o Sant Silvestre de Barcelona.
La I Travesía els Ossos, consistía en nadar 500m, con traje de neopreno voluntario y salida en la playa de Vilassar de Mar, desde el Ayuntamiento, con llegada al club naútico. 18 nadadores tomamos parte en esta edición, varios de ellos sin neopreno.
Foto de los participantes antes de la salida:La prueba no era competitiva y no hubo clasificación final, así que cada uno la hizo al ritmo que quiso. El espíritu de la prueba era símplemente despedir el año nadando.
Con Cesar y Vane, justo antes de salir:
La salida fue bastante tranquila y el ritmo de todos fue cómodo. Con neopreno el agua estaba bien, aunque cara, manos y pies quedaban bastante frios. Pero nada que ver con la temperatura del agua en Gijón, unos días atrás cuando nadé la Copa de Navidad.
Salida de la travesía:
Al final salieron algo más de 500m, porque yo, que llegué el primero a la arena hice 12min 52s, con lo que imagino que haría al menos 800m, aunque supongo que la temperatura del agua y el no ir a tope, hacen que el tiempo fuera algo mayor que en otras circustancias. Los primeros hicimos unos metros más que el resto, bordeando un último espigón. El resto hizo los 500m previstos.
Saliendo del agua:
Y la foto finalizada la travessia de natació els Ossos:
Y tras la travesía, rumbo a Barcelona para participar en la Cursa dels Nassos, de 10km. Como siempre, la salida fue multitudinaria y en los primeros km resulta muy difícil correr a un ritmo constante.
Unos momentos antes de la salida:
Comencé corriendo tranquilo, entre la gente y fue a ese mismo ritmo hasta el final. Que ya habrá días en el 2011 para correr a tope y hoy era un día especial. Hice los km entre 4'38'' y 4'56'', para acabar con un tiempo final de 47min 53s, a 4'47'' de media.
Pasada la meta:
Con los gladiadores David, Soraya y David Luis, completados los 10km:
Ahora ya sí que me retiro de la competición hasta el año que viene. Pero no tardaré mucho en ponerme un dorsal, ya que el día 2, participaré en el Duatlón de montaña de Cabrils.

jueves, 30 de diciembre de 2010

Feliz 2011

- Te has pasado todo el año pensando en números, cifras, pulsos, cálculos, velocidades, kilómetros, ritmos, cadencias, estadísticas, gráficas, volúmenes, porcentajes... ¿te das cuenta del tiempo que has perdido de entrenar?
- Sí, un 43%...
Dedicado a todos los que me han hecho pensar al menos un momento que el 2010 ha sido un gran año. Mis mejores deseos para todos en este año que está a punto de comenzar. Feliz 2011!!!

miércoles, 29 de diciembre de 2010

Yo TRI

Pues inocentadas aparte, la verdad es que ayer aproveché mi último día de vacaciones para entrenar los tres segmentos, que no es poco.
A los 67km de ciclismo de la mañana, añadí por la tarde 55min de carrera contínua, a 123 pulsaciones medias (suave, pero muy cansado), seguidos de 1.100m de natación tranquilamente (retirándome a la mitad del entrenamiento con el Prat).
Creo que con dos días haciendo 100series de 100metros en la piscina, ya tengo la dosis de cloro suficiente para completar el año, así que la piscina no me verá más el gorro hasta el año que viene.
Mirando mis trofeos, se ve que me sigo dedicando al triatlón:

martes, 28 de diciembre de 2010

Primeros km de carretera y a por las 3x100x100

Esta mañana he salido por primera vez en la temporada con la bici de carretera. En total 67,28km, en 2h 11min, a 30,60km/h de media y 57,34km/h de velocidad máxima. El pulso estuvo a 137 pulsaciones medias y 175 máximas.
En los primeros km de la mañana,haciendo equilibrios en marcha:
Y mis primeras pedaladas 100% asfalto de la temporada han sido en compañía de Dani Hernández, que dio la vuelta antes, Robert Budai y Rodrigo Torres. La vuelta fue con calma, pero en el tramo de ida hubo que llamar a la paz cuando por la carretera de las costas la cosa empezaba a ponerse seria.
Con Robert y Rodrigo, en Sitges:
Y puesto que mañana se me acaban las vacaciones y vuelvo al trabajo, esta tarde voy a por un reto que no sé si alguien habrá hecho antes, desde luego, salvo que hablemos de nadadores dedicados a la larga distancia, lo dudo.
Aprovechando el entreno de natación del Prat-Triatló a las 20.00, ire un par de horas antes para hacer 70 series de 100metros por mi cuenta y terminar con el resto de gladiadores las 30 últimas series.
Serían tres días consecutivos nadando 10km. Quién sabe, si veo que sigo asimilándolas, puede que el miércoles vaya a por las 4x100x100.

lunes, 27 de diciembre de 2010

Doblete 100x100 con el C.N.Prat

Hoy era el día elegido por los nadadores del C.N.Prat para realizar su habitual entreno navideño de 100 series de 100m de natación, al que asistimos los triatletas del Prat-Triatló. Otros años me coincidía estando fuera, pero cuál fue mi sorpresa, cuando hablando esta tarde con Richard Calle, me comenta que se pasaría hoy por las 100x100.
Con el antecedente de haber hecho ese mismo entreno ayer en Asturias, repetir hoy otros 10.000m en Barcelona era una locura que nunca pensaría que iba a realizar. Pero bueno, el caso es que tenía pensado nadar y luego correr, con lo que me uní a los nadadores, para empezar con las series y luego, cuando me cansara (mismo planteamiento de ayer), dejarlo y correr un rato.
Minutos antes del comienzo (18.00), con algunos nadadores del Prat:
Los nadadores comenzaron puntuales, pero los triatletas fueron apareciendo poco a poco. Richard con una serie de menos, más tarde Victor Dobaño, Robert Budai, David Aguilera, Alex Zanuy, Rodrigo Torres...
Pasadas las 30 series:
Ayer había hecho las 100 seríes saliendo cada 2min y hoy la salida se iba dando c/1'45'', con lo que tenía 15'' menos de descanso que ayer. Si ayer fui todo el rato sobre 1'25'', hoy iba a 1'20''-1'22'', sin notar el exceso de ayer y llegando con asombro sin problemas a las 50 series.
En el ecuador del entrenamiento:
Y claro, os imaginaréis el final. Superadas las 60 y 70 series, hay un punto de no retorno en el que sabes que por narices llegas a las 100. Quién me lo iba a decir a mí!!!!! Encima las hacía todas más rápidas que ayer.
En total 100 series de 100 metros, otros 10km a sumar a los 10km de natación de ayer. En esta ocasión, al hacerlas con menos descanso, el total ha sido de 2h 55min, 35min menos. Sólo 5 nadadores llegamos a las 100, porque los que llegaron tarde continuaron con las que llevábamos los primeros. Richard hizo 98, Dobaño 88, Rodrigo 76 y el resto se lo tomó como un entreno más "normal", haciendo sobre 30 series.
Al final del entreno, con varios de los nadadores que participaron:
Menudos tres días de natación. De los 200m del sábado por debajo de 10ºC, a repetir 100x100m dos días seguidos, en Asturias y Barcelona.

domingo, 26 de diciembre de 2010

100x100 metros libres de Corvera

En la mañana del domingo 26 de diciembre, se celebró la primera edición de los 100x100 metros libres de Corvera. Como el propio nombre indica, consistía en realizar 100 series de 100 metros nadando en la piscina. En total 10.000m. Las series las hicimos saliendo cada 2 minutos, comenzando a las 08.00am.
Ricardo, Meana, Toni, David, Román, Manuel, Angel, Jose, Lucas, Koke, Milena, Manolo, Sergio, Juan y Chuso (que llegó ya sacada la foto) fuimos los 15 presentes al comienzo de esta primera edición:
No todos salieron a completar las 100 series, aunque la gran mayoría estaba dispuesto a realizar entre 30 y 50 series. Yo acudí pensando en hacer 30 seguro y si me encontraba bien continuar hasta las 50. Sería un gran entreno que no había que dejar escapar. Normalmente las veces que he pasado de 3.000-3.500m me ha dolido el codo derecho en el empuje y no creía que iba a poder pasar de las 50.
El cartel de la prueba:
Con rigurosa puntualidad ocupamos todas las calles comenzando con las series. No faltó el avituallamiento, tanto líquido como sólido.
Desde las primeras series mantuve un ritmo constante, haciéndolas todas entre 1'25'' y 1'27''. Nadaba cómodo, sin que el ritmo fuera un problema. El descanso era el suficiente como para recuperar bien y no tener el estres de estar pendiente del reloj. Permitía estirar entre serie y serie, así como beber algo.
Sobre las 40 series:
Fui haciendo 9 series a crol y 1 a espalda.
Las primeras 30 series me pasaron volando, sin ningún problema. Vi fácil llegar a las 50.
De la 50 a la 70 continué bien y a partir de la 78 o así comencé a notar pequeñas molestias en el codo, pero ya llegados a ese momento, sabía que acabaría las 100 series.
Poco antes de la serie 70, ya sólo quedábamos 5 nadadores y me cambié de calle, poniéndome con Chuso, para dejar más calles libres. De ritmo iba bien, 1'23''-1'27'', nadando fácil.
Con Chuso:
En las últimas 20 series continuamos c/2', aunque Chuso, que había comenzado con 6 series de retraso, las hizo c/1'30'' para acabar a la vez que nosotros (las hizo a ritmo de 1'15''). Esas 20 últimas las aguanté muy entero, aunque al estirar, los brazos ya no iban tan ligeros como en las primeras series.
Sergio, David, Koke y Lucas, en la pared, en las 20 últimas:
Las 10 últimas fueron coser y cantar. Hice un par de series a ritmo de Chuso, a 1'15'', sin problemas (eso sí, saliendo cada 2').
Y la última serie, como marcan los cánones, la hice entera a mariposa, por debajo de 1'20''. El último 25 lo hice más bien por terminar lo empezado, porque sí que me costó.
Los 5 que completamos las 100 series: Sergio, Chuso, Koke, Lucas y David, una vez hechos los 10.000m en 3h 20min:
En total hice 9.000m a crol, 900m a espalda y 100m a mariposa. 10.000m para el saco. Más metros en un sólo día que el total de metros de la semana que más he nadado de esta temporada.
Ricardo, Juan, Manolo, Milena, Manuel, David, Lucas, Koke, Chuso y yo, al término de las 100x100:
Es la segunda vez en mi vida que hago 100x100. La primera fue el 28 de diciembre de 1997, cuando era nadador junior del C.N. Santa Olaya y nuestro entrenador, Kimbo Vallejo, escribió ese entreno en la pizarra, el cual pensamos que era una inocentada y que nos mandaría parar a las 50 o así. Además en piscina larga, de 50m, lo que lo hacía más duro aun. Pero no fue así, fue algo totalmente real, que nos obligó a completar y a partir de ese año, lo mantuvo como tradición para ese día en los años que estuvo al frente del S.Olaya (yo dejé de nadar esa temporada y a mí no me tocó más...). Quien me iba a decir, que 13 años después iba a repetir aquel entreno voluntariamente.

sábado, 25 de diciembre de 2010

XXVI Travesía de Navidad de Gijón

En la mañana de Navidad se disputó la Travesía de Navidad de natación de Gijón, en su edición número XXVI. Unos 120 nadadores tomaron parte en la prueba, para cubrir los 220m que separan la rampa de la Barquera y la rampa de la Rula, en el puerto deportivo de Gijón.
La temperatura del agua, por debajo de los 10ºC, es el principal hándicap de la prueba.
Esta edición supuso mi 11º participación en la travesía.
El término de la travesía, tras entonar el "Asturias patria querida":
La temperatura exterior rondaba los 7ºC en el momento de dar la salida, pero corría una brisa marina, que hacía duro permanecer en bañador. Cada año diré lo mismo, pero creo que ha sido de las que más frío pasé antes del comienzo.
Con Omar González, otro de los clásicos en esta prueba, Ana Blasco, compañera del C.N.Aquamasters y Alberto Velasco, que también vuelve por Navidad:
La poca profundidad de agua, debido a que coincidía con la bajamar, obligo a dar la salida desde la parte más baja de la rampa de la Barquera. Me coloqué en primera fila, al lado de Daniel Giraldo, para lanzarme de los primeros.
Bajando la rampa, con cara de frío y momentos antes de la salida:
El choque térmico es brutal y cuesta coordinar la respiración en las primeras brazadas. Sin embargo, pronto me puse en tercer lugar absoluto, a los pies de Giraldo, sin necesidad de esprintar a tope.
En los primeros metros de la travesía:
Por la parte derecha nos pasó el vencedor final, Eduardo Sabatés, que se nos distanció unos metros en la parte final. Yo fui a los pies de Giraldo hasta pasada la mitad de la prueba, con la suficiente ventaja sobre el resto como para mantener el podio de la general. Podía todavía nadar más rápido si fuera sólo cuestión de ritmo, pero poco a poco notaba como el frío dificultaba mantener la frecuencia de braceo.
Por la izquierda de la foto, en tercer lugar, con Giraldo en el centro y Sabatés a la derecha:
A falta de menos de 30m para la llegada me quedé completamente bloqueado de brazos y Giraldo se me fue. No veía aparecer a nadie, ni por la derecha, ni por la izquierda, pero entumecido no sabía cómo hacer para intentar mantener el puesto y veía que era cuestión de tiempo que alguien me alcanzara. Lo de todos los años, pero este año más acusado.
En los últimos 20m así fue. El 4º se puso a mi altura y ante mi capacidad de responder me pasó fácilmente, para segundos más tarde ser adelantado por el entonces 5º. Uno de ellos llebaba un bañador largo LZR y otro un traje de neopreno corto de surf, lo que facilita un poco las cosas, sobretodo en esta prueba, donde no es tanto la velocidad de nado, como la resistencia al frío. Los metros finales pensé que no se acabarían nunca y llegué a meta en 5º posición de la prueba. Mientras más tiempo pasara en el agua, más gente me habría adelantado.
Entrando a meta, en 5º lugar de la general:
Una vez que sales del agua los músculos vuelven a responder, aunque acompañados de la clásica tiritona de cada día de Navidad.
Con Koke, Angel y Ricardo, triatletas asturianos, mientras siguen llegando nadadores:
Y con Omar, Ana y Alberto, sumando otra participación más en la prueba:
Y en la categoría absoluta, ocupé la 3º posición, por detrás del vencedor de la prueba, el waterpolista Eduardo Sabatés y del 2º clasificado, el triatleta Daniel Giraldo.
Imagen del podio absoluto:
La prueba, la segunda más antigua de España, como cada año ha tenido repercusión en los principales informativos del día, al igual que la de mayor solera, la Copa Nadal, que se celebra en Barcelona.
Video del informativo de medio día de Telecinco y TVE1. Ojo al plano central cantando el "Asturias patria querida" al lado de Alberto Velasco, en ambos telediarios:


viernes, 24 de diciembre de 2010

XXIII Carrera Popular de Nochebuena

En la mañana de Nochebuena, como viene siendo habitual, participé en la XXIII Carrera popular de Nochebuena, celebrada en Gijón, con una distancia de 5km.
Buen test de calidad, comenzando a buen ritmo y avanzando posiciones hasta el final.
Desde que he llegado a Asturias, hasta hoy, la lluvia no ha dado ni un descanso y los minutos antes de la prueba llovía ligeramente (en el trayecto en coche granizó), aunque luego al final pudimos correr sin lluvia. Eso sí, el recorrido tuvo que ser modificado el día antes por las zonas encharcadas, que lo hacían impracticable.
Antes de la prueba, con Adolfo:
Salida multitudinaria con vuelta completa a la pista de atletismo y primeros tramos con curvas y giros, en los que costaba avanzar posiciones. El terreno combinaba tartán, asfalto y hierba. Salí rápido, pero sin suicidarme y pronto vi que podía mantener ese ritmo bien e incluso realizar algún que otro cambio de ritmo.
Al paso por el km 2, hice 6'36'', a 3'18'' de media, poco a poco iba pasando a gente. Los giros y el terreno hacían que no se pudiera ir demasiado rápido en todo momento.
Completada la primera vuelta, en el puesto 29º:
En la segunda vuelta me seguí encontrando bien y no tuve ningún bajón, con lo que mejoré alguna posición, llegando a meta en el puesto 24º absoluto, con un tiempo de 16min 13s, a 3'14'' de media.
En la recta de meta, en la pista de atletismo de Las Mestas:
Contento con el resultado. Se me ha hecho hasta corta la prueba, lo que es buena señal. Al entrar en meta, Papa Noel de chocolate para todos. En la foto, con Dani Giraldo:
Mañana continuaré con las clásicas competiciones navideñas y llega una de las más esperadas, la Travesía de Navidad, o Copa Navidad de natación, de 220m en las aguas del puerto deportivo de Gijón, que ahora mismo están a 10ºC.
Además esta edición coincidirá con marea baja y en algún sitio he leido que darán la salida desde el agua, para evitar el peligro de lanzarse desde la rampa, lo que puede hacer que pasemos más frio que nunca.
Será mi 11º participación en la prueba.

jueves, 23 de diciembre de 2010

Felices Fiestas

- A ti que te gusta más: ¿ganar triatlones o la Navidad?
- Hombre... ganar triatlones... pero lo que pasa es que la Navidad es más a menudo...

Felices fiestas!!!!!!!!
Feliz Navidad, Bon Nadal, Merry Christmas... y como me han enviado los organizadores del Ironman... Joyeux Nöel

martes, 21 de diciembre de 2010

Imagina

Febrero del 87, casi 5 añitos y medio y ya estaba maquinando una de mis futuras entradas del blog. Mi caligrafía no era demasiado buena, el vocabulario era el justo, no sabía lo que era manejar un ordenador y mucho menos Internet. Ni siquiera había podido disfrutar del vicio de la Nintendo...
¿Triatlón? aun no nos habíamos cruzado, ni siquiera había conocido a la natación, que aun tendría que esperar por mí más de 6 años... Tenía la idea, pero necesitaba formarme.
Febrero de 1987:
Necesitaba absorber todo el conocimiento posible. Todavía no había llegado el momento de crearme un blog... pensé que sería mejor esperar a tener un ordenador. En Mayo de 1988, con 6 años y pico di el primer paso, me apunté a la biblioteca de mi barrio y me puse un plazo de 20 años más para el blog, como si de una gran obra financiada con fondos del Estado se tratara. Tenia a mi alcance todos los libros que quisiera, eso sí, devolviéndolos en el plazo indicado y cuidándolos, para que muchos otros pudieran disfrutar de su lectura.
Mayo de 1988:
¿Y cómo funciona el triatlón? Me pregunté llegado el momento de tener mi propio blog, tal y como había planeado en 1987, cuando ya me había caracterizado a modo de ensayo para la futura entrada de mi blog. Ya estaba preparado, ya había leído y visto todo lo necesario para responder a la pregunta.
El triatlón funciona con Imaginación. Cuanto más imagines, más rápido nadarás, más fuerte pedalearás y más veloz correrás.
Mayo del 2010:
Así que Imagina, porque en el momento en el que dejes de imaginar te pararás.

domingo, 19 de diciembre de 2010

Mitja Marató Ciutat de Vilanova

La suspensión al comienzo del segmento de bici del duatlón de Teià me hizo replantearme mi participación en la Mitja Marató Ciutat de Vilanova. Si bien iba a realizarla a ritmo muy cómodo, tras lo acontecido el sábado, fui a Vilanova para intentar hacerla a un ritmo de 3'45''-3'55''.
A los pocos metros alcancé a Jordi Vázquez, con el que la hice el año pasado y fuimos en un grupo de 9 corredores, marcando parciales algo por debajo de 3'50'' hasta el km10, donde mis piernas sentenciaron con aquello de que ya me llevaban un rato advirtiendo que no iban muy frescas (ayer me calenté bastante en los 5km del duatlón) y tampoco acababa de ir del todo cómodo a ese ritmo, como para mantenerlo 11km más.
Al km 5 pasé por 18'49'' (a 3'45'' de media) y al km 10 por 37'51'' (a 3'47'' de media). En el 2009, en esos mismos puntos había pasado por 19'01'' y 37'58''.
A partir de ahí me descolgué del grupo, busqué un ritmo más cómodo y seguí hasta el final, que ya es bastante y terminar una media siempre se convierte en un buen entreno.
Aunque me mantuve por debajo de 4'/km hasta el km13, a partir de ahí ya me fui a 4'10''-4'20'' hasta el final. El tercer 5.000 lo hice en 20'38'' (4'07'' de media) y el cuarto en 21'36'' (4'19'' de media), llegando a meta pidiendo la hora y con un tiempo final de 1h 24min 56s (A 4'00''min/km de media), con 162 pulsaciones medias y 174 de máxima. Además con las rozaduras y llagas de siempre.
Comparación de mis parciales por km de este año (2010) y el anterior (2009). Se ve cómo más o menos hasta el km10 iba igual, pero luego ya me fui muy por encima:

sábado, 18 de diciembre de 2010

I Duatló de Montanya de Teià

Nueva experiencia la vivida esta mañana en Teià, donde debería de haber completado el I Diatlón de Montaña de Teià, de distancias 5-20-2,5. Finalmente la prueba se dio por suspendida cuando más del 80% de los competidores volvimos juntos pedaleando a boxes ante la imposibilidad de continuar el segmento ciclista.
Bernad, Sergi, Soraya y yo, antes de la salida:
Mi competición duró algo menos de 35min, aunque de modo serio unos 30min. En la primera carrera a pie, a dos vueltas, acabé en 5º lugar, por detrás de Francesc Freixer que lideraba carrera en compañía de Ever Alejandro Gómez y otro duatleta. En cuarto lugar, unos metros delante de mí llegaba a boxes Manel Casoni. Hice un parcial de 21'10''. Por detrás llevábamos bastante ventaja al 6º y 7º.
Comencé la bici 5º, sin referencias por delante ni por detrás y en los primeros cruces ya me entraron dudas respecto al camino correcto. Finalizada la bajada, me alcanza otro duatleta que también se queja de que no hay nada marcado. Rodando 6º me cruzo con Casoni, en sentido contrario, que me dice que no hay ninguna señal. Continúo hasta un cruce, donde ya no veo al 5º y me meto por un tramo de asfalto. Rodando entre coches doy la vuelta. En el cruce veo como pasan 4 o 5 duatletas. Les sigo. Formamos un grupillo los 10 primeros, a la espectativa. Llegamos a una barrera cerrada que impide continuar. Sigue llegando gente. Unos votan por volver a boxes para que nos pongan aunque sea una moto y nos lleven a hacer el circuito. Otros por continuar aunque sepan que por ahí no es.
Finalmente decidimos volver todos. Sigue llegando gente. Nos juntamos un montón de duatletas, llegados de diferentes puntos. Más de 40-50 duatletas. Entre ellos Sergi y Bernad, con los que damos la vuelta hacia boxes a ritmo tranquilo.
En el km 2,5 de bici, en un parón que duró más de 3min marco mi segundo parcial, a partir de ahí se acaba la competición. Regresamos como si de una pedalada se tratara a boxes, donde se decide anular la prueba. Poco a poco va llegando el resto de competidores, cada uno con un recorrido distinto. Los tres primeros completan una vuelta por donde "teóricamente" creen que era, aunque tampoco lo pueden asegurar.
El perfil: hasta la amarilla la carrera a pie, hasta la roja mis primeros km de bici, incluida la primera rectificación. Tras la roja, la vuelta a boxes:
Pues bueno, al final el resumen de hoy ha sido un 5.000 rompepiernas y un paseo en BTT. Mañana tendré que entrenar...

jueves, 16 de diciembre de 2010

Mes y medio para el Cto. de España de natación

Pontevedra acogerá del 27 al 30 de Enero el Cto. de España master de natación. Será mi octavo campeonato de España (Tras Oviedo, Pamplona, Madrid, Cadiz, Tenerife, Gijón y Castellón).
En mis primeras temporadas de nadador master competía mucho más y a todos los estilos (de hecho empecé nadando a braza en los ctos. de España...), pero últimamente, sobretodo desde que vivo en Barcelona, básicamente sólo nado crol. Encima yo soy velocista... pero como no entreno nada la velocidad, no voy al gimnasio y lo que más me gusta es las salidas largas de bici... ya no sé ni qué nadar en los de España... porque velocidad cada vez tengo menos y fondo en natación no he tenido nunca.
En breve tengo que elegir las 4 pruebas individuales que nadaré en Pontevedra. Creo que descarto cualquier cosa que no sea el crol, así que me quedan los 800L, 400L, 200L, 100L y 50L. A mes y medio para el Cto., la natación es lo que ahora mismo peor llevo. Me falta velocidad, fondo, rutina de ir a la piscina, etc, etc, etc...
En la salida del 400L del cto. de España 2010:
Aun así confío en el milagro de última hora, que me haga hacer alguna marca digna. En el cto. de España del año pasado realicé mi mejor marca en 100L de todos los tiempos: 56''40, y en el relevo del 4x50 estilos mixtos, nadando en la última posta de crol hice 24''83 en 50L. Impresionante para ser triatleta, creo.
Aquí está el video del 4x50 estilos mixto de Castellón 2010 (medalla de Oro +100años), con mis compañeros del Aquamasters: Eva, Mariona y Borja. Vamos por la calle 5 y yo nado la última posta de crol:

En unos minutos comienzo la "operación milagro". A partir de hoy me dejaré ver más por la piscina.

martes, 14 de diciembre de 2010

Resumen entrenamientos Noviembre

Noviembre fue el primer mes de entrenamiento de la temporada 2010/2011. Con 20 días de descanso total, lo que he sumado el resto de los días fueron 2.000m de natación, 95km de ciclismo en BTT, de los que 24km fueron en competición y 2h 18min de carrera a pie, para hacer 26,5km de los que 9 fueron en competición.
En todo noviembre, dediqué al entrenamiento 18h, de las que 8h 15' fueron de otros deportes.

sábado, 11 de diciembre de 2010

Giro Atmos

Llevaba unos meses detrás de un casco de carretera y tras darle muchas vueltas y comparar modelos y precios, me decidí por uno que siempre me había hecho ilusión tener, un Giro Atmos.
Giro no es una marca barata precisamente, pero es un estándar de alto rendimiento. El estilo del casco es inigualable y su ajuste perfecto y muy cómodo. Sus rejillas de ventilación lo convierten en un casco muy fresco y cualquier gafa se ancla perfectamente en él, lo que me gusta mucho para subir puertos o para hacer más rápidas las transiciones.
Será el casco que lleve al Ironman de Niza y eso también ha influido en la compra, apoyándome en esa excusa para permitirme el capricho.
Casco, bici y gafas que utilizaré esta temporada:

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