domingo, 31 de agosto de 2008

Pujada a Sant Ramon

El sábado fue otro buen día de entrenamiento.
Por la mañana, salida en bici de 81km hasta Vilanova y vuelta. Para ello nos juntamos Felix, Miguel Acedo, Jordi Campos, Gili, Richard, Ivan Herruzo y algún que otro ciclista que se nos unió durante el recorrido. Por las costas, los típicos cambios de ritmo que me hicieron tener que emplearme al máximo, pero otra vez muy buen entreno y cada día mejores sensaciones sobre la bici.
Por la tarde, fui con Richard a Sant Boi, para participar en la Pujada a Sant Ramon. Un total de 5,5km de contínua subida, con alguna que otra rampa de las que se atragantan.
El crack de Richard finalmente hizo 4º, menudo máquina, teniendo en cuenta la salida en bici de la mañana... En la foto, se le ve de rojo, a escasos metros del final, con el 2º y 3º cerca:También participó Miquel Guerrero, que acabó sobre el 21º de la general:
Y yo, que me lo tomé como un entrenamiento y finalicé sobre el 52º, en 25min 30s. Los 3 primeros km los hice tranquilo y los 2,5 últimos más rápido, pero sin pasarme.
Eso sí, 164 pulsaciones de media al acabar y 177 de máxima, porque solo con subir, por mucho que reserves, ya se dispara el pulso:Foto con Richard en Sant Ramón:Y hoy domingo día de turismo-relax. Aproveché para pasar todo el día por Barcelona, ver la Sagrada Familia, el Parc Güell, Tibidabo, el Nou Camp, Montjuic... y de paso visitamos el Museo Olímpico del Deporte, que ver edificios está muy bien, pero donde esté ver bicis...
Natalia con una foto de Lance Amstrong:
Aunque ya ha quedado un poco antiguo, me sigue llamando la atención el maillot de Miguel Indurain.
Y como no... la espada en directo!!! y no la foto de la mítica bicicleta que forraba mi carpeta cuando iba al instituto...
Mañana volveremos a la carga en el entreno de carrera y de natación que haremos los del Prat y el próximo fin de semana, vuelta a la competición, en el triatlón olímpico de Banyoles, donde podré ver en que condiciones puedo afrontar el cto. de España élite de Ferrol.

viernes, 29 de agosto de 2008

Entrenando en el mar

Esta tarde, a las 16.00 un par de horas de padel, con Jorge, contra Raul y Amado. Empate a dos sets: 6-2,1-6,3-6,7-5. Esto rompe mi racha de los 5 últimos partidos ganando, pero vale para comenzar la racha de 6 últimos partidos invicto...
Y después, a las 19.00 entreno en la playa del Prat de cara a mejorar el nado en aguas abiertas. Bastantes hemos aprovechado para llevar el neopreno y así adaptarnos mejor al nado con él.
En la foto, antes de comenzar: Julio, Gili, Richard, Victor, yo, Jordi Vázquez, Jordi Campos, Fausto y Leo.
Y los cuatro que tenemos una cita el fin de semana del 13-14 de septiembre en Ferrol. Julio, Richard y yo correremos en élite y Victor en grupos de edad:
Triatletas, estáis a las órdenes del juez de salida... Piiiiiiiiiiiiiiii...
Nuestra triatleta de acogida, la Israelí Gili Zukerman, se llevó la bici y después de hacer las dos primeras series de nado, comenzó su particular triatlón. Desde luego es asombroso lo que entrena esta chica. No pierde entrenamiento y triplica sesiones cada día. En el Europeo de Pulpí se verá la cara con las mejores triatletas sub-23, a ver si tiene suerte...
Tercera serie. Se unen Miquel Guerrero y Paloma Dorvil...
Al final yo contabilicé 59 minutos de nado, en 4 series de alrededor de 14-15 minutos cada una. Más o menos, haríamos unos 3.500m. Entreno de calidad muy bueno, de los de hacer en grupo y de los de acabar muerto...

domingo, 24 de agosto de 2008

XVI Triatlón Santa Olaya

El fin de semana en Asturias fue de lo más completito...
Sábado:
Antes de comer, una salida en bici de 30km para adaptarme a la bici, en la que me vino a la mente que me había olvidado el traje de neopreno en Barcelona al hacer la maleta. Otro factor a tener en cuenta, a parte de una contractura que arrastraba en la zona lumbar de la espalda desde el jueves...
Por la tarde boda de Sandra e Iván en los alrededores de Oviedo. No es que cometiera ningún exceso, ya que aguanté a base de cafés y cocacolas, pero no nos fuimos hasta las 4 de la mañana...
Una foto del grupo de amigos con los novios:
Domingo: XVI Triatlon Club Natación Santa Olaya (750-20-5)
A las 11.15 am se dió la salida a la prueba desde la arena de la playa del Arbeyal. Minutos antes, Dani Giraldo me prestaba su traje de neopreno viejo, con el que hice el segmento de nado. Tenía pensado nadar sin neopreno, pero no pude rechazar el ofrecimiento, ya que pese a que el agua no estaba demasiado fría, muscularmente estaba echo polvo.
Foto de la salida:
Guillermo Sánchez, del Tripi, fue el primero en salir del agua, aventajando unos metros a Carlos A. Meana, Dani Muñiz y Dani Giraldo. A unos segundos, en 5ª posición salía Victor M. González y poco detrás, en 6º y 7º lugar salíamos del agua Jaime Garrido y yo.
Imagen de la primera transición, con el QR prestado:
Tras una buena transición, fui a rueda de Jaime Garrido hasta alcanzar a Victor. Antes del primer punto de giro dimos caza a Dani Giraldo, que pese a haber salido cuarto del agua, no pudo meterse en el grupo de cabeza, comandado por Dani Muñiz, con Guillermo y Meana de acompañantes. A partir de ese momento comenzamos a dar relevos cortos hasta completar la primera vuelta.
Momentos antes de completar la primera vuelta de la bici, con Victor M. González, Jaime Garrido y Daniel Giraldo en el grupo:
Al comienzo de la segunda vuelta Nacho Manzaneda, David García e Ivan Moro se unieron a mi grupo, formando entonces el segundo pelotón, en el que la presencia de tres componentes de la Academia Civil-El Musel, hacía que los demás dejáramos un poco hacer...
A diferencia de la Liga de Clubes, celebrada en el mismo circuito, en la que me descolgué del grupo en el que iba... esta vez me mantuve bien colocado en todo momento, y pese a que por momentos sufría para responder a los cambios de ritmo, en líneas generales supe mantenerme sin problemas hasta llegar a los boxes.
Foto a falta de la tercera y última vuelta, con Manzaneda en cabeza del grupo:
Completé los 22,9km en 36min43s, a 37,5km/h de media y me bajé a correr en el pelotón que ocupaba el puesto desde el 4º al 10º. Por delante, Daniel Muñiz, tras dejar a Guillermo y a Meana, llegaba en solitario a la última transición y parecía claro que el asturiano lograría su tercera victoria absoluta en la prueba.
Foto de Dani Muñiz llegando a la segunda transición:
Algo más retrasados, Guillermo Sánchez y Carlos A. Meana se bajaban 2º y 3º a correr:
La segunda transición fue rápida y pronto Manzaneda, Giraldo y Victor trataban de dar caza a los que ocupaban los puestos de podio. Moro salía algo más retrasado, mientras que yo comenzada más conservador, en 9º posición, detrás de Jaime Garrido, para intentar no sacarme demasiado de punto a pie.
Mi ritmo fue uniforme intentando mantener la distancia respecto al grupo que venía por detrás, en el que varios triatletas destacaban por su final a pie. Jaime se me distanciaba y Dani Giraldo se veía obligado a abandonar la competición por problemas de mareos. El podio seguía en manos de los tres escapados, pero poco a poco los primeros de mi grupo de bici se acercaban a la 2º y 3º plaza. Dani Muñiz era ganador virtual del triatlón.
Foto en la segunda vuelta, en 8º puesto:
En las dos últimas vueltas logré adelantar a Guillermo y a Meana, que acusaron el esfuerzo realizado durante toda la prueba y terminé 6º absoluto. El podio fue para Dani Muñiz, Nacho Manzaneda e Ivan Moro. El cuarto puesto fue para el vallisoletano Victor González, al que se le hizo larga la prueba y quinto fue Jaime Garrido.
Por mi parte, estoy contento con el resultado, ya que las sensaciones no fueron buenas en ningún momento de la carrera y el puesto final maquilla mi estado de forma.
Foto en línea de meta, en 6º puesto absoluto, en mi undécima participación, igualando mi mejor clasificación en la prueba: Completado el triatlón, si la tarde del sábado fue para la fiesta, la del domingo fue dedicada a la siesta y a recuperarme antes de volver a coger el avión...

jueves, 21 de agosto de 2008

Mi Undécimo Triatlón Santa Olaya

El próximo domingo 24 de Agosto se celebrará la XVI edición del Triatlón Club Natación Santa Olaya. Desde la VI edición del triatlón, he participado en un total de 10 ocasiones y esta será mi 11ª participación. Para mi es un triatlón especial, puesto que fue mi primer triatlón, en 1998 y lo organiza mi club de natación de toda la vida, con el que aún compito en categoría master.
En mi primera parcicipación, en 1998, quedé el 33º de los 39 triatletas que completaron la prueba, siendo en categoría juvenil. Fue además la primera vez que hice 30km en bicicleta seguidos. A pie combiné correr y caminar. El vencedor fue el cántabro Fernando G. Aja, y las distancias 1000-30-7.
Al año siguiente, en el 1999, mi primera temporada haciendo triatlón, finalicé el 18º y 3º junior, siendo vencedor Fernando G. Aja, en la misma distancia 1000-30-7.
Imagen del podio por clubes del 99 (Triatlón el Musel):
En el 2000 acabé 11º y 3º junior. El vencedor fue el gallego David Castro y la distancia: 1000-30-7.
En el año 2001 logré ser 6º y 1º junior. De nuevo la victoria en la general fue para Fernando G. Aja. La distancia pasó a ser de 750-20-5.
Foto entrando en meta, en la pista de atletismo del club, en el 2001:
En el 2002 bajé un poco el nivel respecto al año anterior y terminé el 13º. De aquella era sub-23, pero en Asturias no estaba reconocida la categoría. Última victoria de Fernando G. Aja en distancia sprint (750-20-5).
Foto a pie del 2002, en la última vuelta, por el paseo de la playa del Arbeyal:
En el 2003 no tuve mucha constancia entrenando y finalicé el 74º. Esta vez fue prueba clasificatoria para el cto. de España de triatlón y el vencedor, en distancia sprint fue Clemente Alonso.
Al año siguiente, en el 2004, volví a completar una temporada "digna" y finalicé . Ese año fue mi último año de sub-23 en pruebas nacionales y logramos la medalla de bronce en el cto. de España por equipos en duatlón y triatlón, aunque a nivel asturiano contabilizaba como absoluto. El avilesino Daniel Muñiz logró su primera victoria en la prueba.
En la imagen, sufro en la última carrera a pie, con el dorsal nº1:En el 2005, año en el que el Triatlón Musel se fusionó con la Academia Civil y yo quedé subcampeón de España de triatlón en 20-24 años, finalicé el de los 100 participantes. El leonés Jorge López de la Puente se hizo con la victoria. (750-20-5).
Foto del segmento ciclista en un momento en el que era cabeza de carrera:
En el 2006, año en el que participé en el cto. de España élite, terminé . De nuevo Daniel Muñiz lograba la victoria (750-20-5).
Foto entrando en meta en el 2006:
Y el año pasado, en el 2007, terminé el 10º de la general. El vencedor fue el gallego Antón Ruanova (750-20-5).
Entrando en meta en mi décima participación:
Este año ya he realizado el mismo recorrido en la Liga Nacional de Clubes, el pasado mes de Junio.
Como dato importante a tener en cuenta, estoy invitado a una boda que comienza a las 18.00 el día antes, con lo que imagino que no llegaré en las mejores condiciones a la prueba. A eso se une que sigo manteniendo un estado de forma muy bajo, así que no espero obtener un gran resultado. Eso sí, seguiré disfrutando de una competición en un club que me ha visto crecer como triatleta y como deportista en general.

miércoles, 20 de agosto de 2008

Accidente aéreo en Barajas

Esta tarde me he enterado de la noticia que ahora llena los telediarios. Un total de 151 personas fallecen en un accidente aéreo en Barajas, tras chocar el avión de la compañía Spanair contra el suelo, mientras despegaba, a 30 metros del suelo.
El avión salia de Madrid rumbo a Las Palmas de Gran Canaria.
Por ahora no están claras las causas del accidente.
Como trabajador del Aeropuerto de Barcelona, no me imagino lo que hubiera sido, si la misma situación se hubiera dado hoy en el Prat.

martes, 19 de agosto de 2008

Madrugón Olímpico, no pudo ser...

Esta madrugada no he sido el único que ha puesto el despertador para poder ver en directo la prueba de triatlón de los JJ.OO de Pekín y es que un evento así, solo lo hay cada cuatro años.
A las 04.00am, hora española, Javi Gómez Noya e Iván Raña tomaban parte en la salida, para completar los 1.500 metros de nado, a una sola vuelta. Noya salió del agua sobre el 7º y Raña algo más retrasado, pero se unieron en el grupo principal de bici.
El pelotón se mantenía unido y todo el mundo se vigilaba. Algún pequeño ataque, pero sin fortuna. Los favoritos no movían ficha.
El luxemburgues Bockel y el belga Zeebroek lograban una pequeña renta en la bici, tras completar los 40km, respecto al enorme grupo en el que estaban todos los favoritos, incluidos los dos españoles, pero parecía que todo se iba a decidir en la segunda transición y en los 10km a pie finales.
Raña salía 8º de la segunda transición y Javi el 15º. Kemper, Brownlee, Riederer, Unger, Henning... marcaban el ritmo en los primeros km, en los que poco a poco recortaban distancia frente a los dos escapados.
En el momento de darles caza, parecía que las medallas saldrían del grupo de 11 triatletas cabeza de carrera, en el que Raña y Noya corrían detrás de Brownlee. Docherty también se dejaba ver detrás de los gallegos.
En el primer giro, Henning daba relevo a Brownlee, mientras que Raña ocupaba el virtual bronce. Ya solo aguantaban 9 cuando Javi se ponía en cabeza. En ese momento Ivan lo intenta y tras él se va Noya. Parece que el ataque es bueno!!!!
Raña gana unos metros, por detrás Javi, Brownlee y Docherty. 5.32 am y los dos españoles en puestos de medalla!!
Frodeno y Withfield (Oro en Sidney) entran en el grupo de cabeza, que pasa a ser de 5. Raña lleva cara de ir pasándolo mal y Frodeno de ir cómodo...
Javi coje el mando de la prueba y empieza a marcar su ritmo. A priori no le basta con llegar al sprint, así que debe apretar más. Brownlee se deja caer del grupo y Raña aguanta con el gancho.
5.40am y Raña pierde el primer grupo, en el que Javi, Frodeno, Henning y Docherty se van a jugar las medallas. Campana de 2,5km a meta!!! Raña no se abandona y aguanta 5º a unos metros.
Javi sigue marcando el ritmo, los demás le dejan hacer. Unger está progresando y ha pasado a Brownlee, intenta ahora llegar hasta Raña.
Parece que Withfield pierde comba y se quedan tres, para tres medallas. La llegada será al sprint... ufff... que miedo me dan Frodeno y Docherty...
Frodeno entra en los metros finales primero, por detrás Docherty y Noya 3º, que mira atrás y ve a Withfield que parece que puede volver a entrar.
Noya de nuevo entra en la última curva en cabeza, Docherty consigue enlazar, 4 para 3 medallas!!! Withfield cambia de ritmo, Noya se queda... Noya 4º!!! Chocolate para Javi y Withfield a muerte lanza el sprint, Frodeno responde!!!
Oro para el alemán Frodeno, plata Withfield y bronce para Docherty (5.52am).
Javi no pudo y se tiene que conformar con ser 4º. Carrerón de Ivan, que fue 5º y Unger 6º.
Con que mal sabor de boca me ha dejado el final... parecía segura la medalla, por momentos se cantaron hasta dos... y finalmente... en los últimos 200 metros... nada.
Bueno... me voy a preprar para ir a trabajar...

viernes, 15 de agosto de 2008

Resumen del mes de Julio

Con un poco de retraso, actualizo con el resumen de los entrenamientos del mes de Julio.
En líneas generales, fue un mes en el que entrené menos de lo que debía, tomándolo como un paréntesis en la temporada de triatlón, de cara a volver a entrenar en Agosto para llegar en condiciones al cto. de España de Septiembre.

La natación fue el único deporte que se salva, ya que al haber hecho el cto. de España de natación Master en Tenerife y el descenso a nado del rio Ebro, los números totales del mes, hacen que aunque no estuve en mi mejor forma, no he acusado una gran pérdida en el agua. En total 34.950 metros, de los cuales 18.800 metros han sido en competición y sólo 16.150 entrenando. De todos modos, tal como dije cuando fui al cto. de España, 16km al mes no son números para intentar emular a Phelps en la pileta...
El ciclismo fue la disciplina en la que peor he estado en julio. De los 164km del mes, 101km son de la subida a los Lagos de Covadonga, que hice entrenando el día 1. En el resto del mes, solo tomé la bici tres días más, uno de ellos en la Copa del Rey... En lo que va de Agosto, voy algo mejor... pero me faltan muchos km de bici para competir con garantías.
Y a pie más de lo mismo: 5h32 min en todo un mes (64,2km), en 9 sesiones, incluido competiciones. En la última semana de julio, que fue en la que he vuelto a intentar correr con regularidad, me arrastraba y pese a encadenar dos semanas corriendo, todavía me cuesta mucho correr como antes.
Como es lógico, en el total de horas entrenadas en el mes, se ve como he pasado de hacer casi 48h de entrenamiento en Junio, a hacer menos de 28h en Julio (He reducido en 20h el total de horas de entrenamiento...). Bien es verdad que los "deberes" los hice en Junio, clasificándome para el cto. de España élite de triatlón, pero hoy por hoy, cualquiera que me vea...
Y en el global del año, la natación ha bajado del 37% al 35% de las horas que entreno, la bici baja del 31% al 30%, la carrera se mantiene en el 19%, sube del 4% al 8% el tiempo que dedico a otras cosas (gran culpa la tienen los partidos de padel y jugar al voley) y las competiciones suben del 8% al 9%.
Y en lo que a resultados se refiere, en Julio puedo estar más que satisfecho. Dos podios en campeonatos de España no los hace todo el mundo...
El primero, en el cto. de España de Biatlón moderno, celebrado en Gijón, en el que quedé 3º senior y 4º absoluto.
El segundo, en el cto. de España de Natación master, celebrado en Tenerife, en el que fui 2º en 25-29 años en 200 libres.
Y luego también quedé el 54º en el cto. de España de Acuatlón (Palma de Mallorca), los 26º en la Copa del Rey de Triatlón (Palma de Mallorca). Los otros resultados del cto. de España de Natación master han sido 6º 25-29 años en 800 Libres, 7º 25-29 años en 100 Libres y 11º 25-29 años en 50 Libres en Tenerife.
Y por último, el 12º absoluto y 5º senior en el descenso del Ebro (15,7km).

Para el mes de Agosto, del cual llevo la mitad, no me marco grandes objetivos, solo ir poco a poco resuperando la forma física. Ya he participado en el Triatlón de Cudillero (25º Abs), en el descendo a nado del Sella (10º abs y 2º senior) y en la travesía de Sitges (23ºabs). Me queda el Triatlón Santa Olaya, del 24 de agosto, en Gijón.

lunes, 11 de agosto de 2008

Travesia Sitges

El domingo a las 11.30 se dió la salida de la LIX Travessia de Sitges, en la que tuvimos que nadar una distancia de 2.200 en las playas de Sitges.
Foto antes de la salida con David Aguilera y Jordi Vázquez:
La salida fue un auténtico infierno, demasiada gente (215 nadadores y nadadoras) en poco espacio (unos 15-20m) y además me tocó pasar por encima de unas rocas que dificultaban el nado... más adelante ya pude nadar más cómodo y al final se me hizo un poco larga, sobretodo cuando se empieza a ver la iglesia...
Finalmente, puesto 23º, en 31min30s.
Jordi acabó el 43º, en 35min59s y Davi el 117º en 48min51s. Buen entrenamiento en aguas abiertas.

sábado, 9 de agosto de 2008

Primer Oro Olímpico Vs Begues sub20

Esta mañana, el asturiano Samuel Sánchez ha logrado la primera medalla de oro para España en los Juegos Olímpicos que se están disputando en Pekín.
Samuel, logró al sprint el oro, por delante del italiano Davide Rebellin y del suizo Fabian Cancellara.
Como curiosidad, decir que la casa de sus abuelos, está a 50m de la casa de mis padres y más de una vez pude ver su orbea del Euskatel aparcada en la puerta...
Y mientras Samuel se colgaba el oro, yo me dediqué al asalto de la subida a Begues, con el objetivo de rebajar los 23'27'' que tenía de mejor marca.
Y así a las 9.00am salí con Victor Dobaño y Ernest Renedo para hacer el recorrido de Prat-Gavá-Begues-Avinyonet-Ordal-Vallirana-Molins-Sant Boi-Prat. En total 81km, a 28,4km/h de media y 73,1km/h de máxima bajando el Ordal.
Y en la subida a Begues, aproveché para hacer el test y completé la subida en 19min54s. El pulso medio de la subida fue de 169*, con 177* de máxima. Al llegar 177*, al minuto 146* y a los dos minutos 124*. A la línea del final de la subida dura llegué en 8min, hasta el cartel de Begues en 14'30'' y los últimos km me costaron bastante, llegando fundido a la cima. Eso sí, 4 minutos menos de lo que hice la semana pasada.
Victor y Ernest, subieron a ritmo, en 21'20''.
Mañana tocará nadar, pues participaré en la travesía de Sitges, de 2.200m.

martes, 5 de agosto de 2008

¿Que pulso corresponde a qué?

Hoy me he tomado el día de "descanso activo", tras la doble sesión de carrera a pie y natación de ayer.
He ido a jugar a padel con Julio, contra Jorge y Miguel y me he llevado el pulsómetro al partido, para ver en qué franja me movía. A continuación pongo las gráficas del pulso del entreno de carrera del lunes y la del padel de hoy.
A ver si averigüais cual corresponde a cual... Como dato decir que a padel jugamos 4 sets, más el calentamiento y tomé los parciales de cada set.
Primera gráfica de pulsaciones por minuto:
Y la segunda:
Bueno... es fácil... evidentemente la primera corresponde al entreno de carrera, con 4km de calentamiento y 3x2000, haciendo la última en 2 series rotas de 1000, con 45'' de recuperación. El pulso medio fue de 141 y el máximo 169. Se ve como cuando recupero me baja el pulso y cuando corro poco a poco sube hasta que me pongo por encima de 160 y no puedo más...
La segunda gráfica es la del partido de hoy, con 117 de pulso medio y 158 de máxima, alcanzada en un punto en el que tuve que hacer dos o tres esprines seguidos. El pulso sube y baja rápido, pero siempre a una intensidad baja, con algún set a 95pulsaciones de media. Al final ganamos 6-3,6-2,6-3,6-3 en 1h 18min.
Y mañana volveré a correr a pie en el Sagnier, con los triatletas del Prat-Triatló, para ver si mejoro algo mis tiempos y voy recuperando la forma física, que me cuesta muchísimo correr por debajo de 4min.
Foto del lunes en el Sagnier, justo despues de finalizar los 4km de calentamiento. De izda a drcha Julio, David, Nico, yo, Oriol, Jordi Campos, Jordi Arias, Salva, Miquel, Joel, Victor, Leo y Esther:

lunes, 4 de agosto de 2008

Triatlón Villa de Cudillero y Descenso a nado del Sella

El domingo 3 de agosto a las 9.20 se dió la salida del I Triatlón Villa de Cudillero (Asturias), competición incluida en el calendario como Prueba Nacional. Se celebró en distancia sprint (750-20-5) y los componentes del Ciudade de Lugo, Manuel Piñeiro y Agnes Eppers resultaron vencedores absolutos de la prueba.
Una foto antes de la salida con Pablo, Monchu y Dani Giraldo:
Imagen de la salida, en el puerto de Cudillero:
Hice una natación muy buena y estuve en el primer grupo durante la mitad de la natación, aunque un pequeño corte me hizo salir el 8º, en 10.37, a 40 segundos de la cabeza. Aunque salí bien del agua, el seguir recto cuando los de delante se desviaron, me hizo perder la estela buena y fue imposible volver a alcanzar a la cabeza cuando rectificaron la dirección. Llegué en un pequeño grupo con Pedro Eloy Valle y Jaime Garrido.
Foto de la primera transición, detrás de Jaime Garrido:
En la bici, desde la primera subida, a escasos 500m de boxes, ya me puse mi ritmo, consciente de que apenas había andado en bici en julio y vi como Manuel Piñeiro, Jaime Menéndez de Luarca o Nacho Manzaneda me superaban como cazas. Tanto en la primera, como en la segunda vuelta, fui alcanzado al final de la última subida por un pequeño grupo, con el que hice las bajadas y el cual me dejó en el último descenso, antes de pasar por la zona de boxes.
Hice el parcial 30º en la bici, en 38.44, a una media de 29.04km/h y 63.99km/h de máxima. Manu Piñeiro, que hizo el mejor parcial en la bici, completó el segmento en 33.37, 5 minutos menos que yo en 18,3km.
El segmento de bici fue crucial y Daniel Muñiz (A.Civil-El Musel) se bajó de la bici liderando la competición con unos 30seg sobre Piñeiro.
Acabada la bici, llegué cerca de un pelotón en el que nos jugábamos del 17º al 25º.
A pie, tras entrar el último de mi pelotón a boxes y hacer una buena transición, comencé a correr al ritmo de competición cuando voy bien, colocándome el 18º y cerca de los de delante, pero pronto me di cuenta que no iba a haber milagro y el hecho de que el miércoles pasado hubiera hecho un 3.000 a tope en 11.04, hacía suponer que no sería capaz de hacer un 5.000 por debajo de 4min/km.
Finalmente hice el parcial 49º a pie, en 16.27 (no eran 5km) y entré en meta en el puesto 25º de la general, con un tiempo de 1h5min 48s.
En líneas generales me gustó el triatlón, el circuito de bici era duro pero de los de disfrutar. También fue un buen entrenamiento de calidad y un buen punto de partida con el que empezar a trabajar para llegar bien al cto. de España en Septiembre.
Pero acabado el triatlón, el hecho de que no esté en buena forma, hizo que no acabara tan castigado como en otra prueba en la que haya podido darlo todo, así que me fuí a Ribadesella, para participar por la tarde en el Primer Descenso a Nado del Sella, travesía a nado de 4.100m.
Una foto con Natalia antes de la salida del descenso, en el monumento homenaje a la prueba internacional de piragüismo que se celebrará en el mismo emplazamiento, el próximo domingo:

Con la experiencia del fin de semana pasado en el Ebro, los 4.100 metros finales del Sella, desde Llovio hasta Ribadesella no parecían demasiado, pero sólo observar el río, hacía presagiar que la corriente no favorecería mucho el nado, puesto que la marea estaba subiendo. Además, la temperatura del agua, no era tan favorable.
El equipo Master del C.N. Santa Olaya en Ribadesella, antes de la salida de la prueba:
Y ya en Llovio, una foto antes de la salida, con todos los participantes de la prueba de 4.100m:
Intenté repetir la táctica del Ebro: nadar en solitario, buscar referencias de gente que vaya a buen ritmo, aprovecharme de las corrientes... pero esta vez nadar por el centro no era demasiado favorable. Me puse un ritmo cómodo y fui descendiendo por el río, pero tenía a mucha gente por delante y el río no me regalaba nada, incluso me perjudicaba en alguna zona. Intenté seguir a un pequeño grupo de 5, que nadaban poco delante de mí, pero me acabaron dejando, así que afronté la entrada a Ribadesella en el puesto 20º.
Fue en ese momento, cuando una táctica al más puro estilo piragüista, hizo que pasara la Isla de la Boticaria por la derecha, aprovechando la pleamar, mientras que el grupo que me sacaba unos metros nadaba justo por la orilla contraria. Salí 8º de la isla, ganando muchos puestos y afronté el último km en ese puesto, justo delante del grupo. Intenté cambiar el ritmo desde lejos y a falta de 500m mis cuádriceps se empezaron a acordar de que por la mañana había hecho un triatlón y no me dejaron esprintar en condiciones, con lo que fui superado primero por una chica y a escasos 100m por otro nadador, pero aun así, finalicé el 10º de la general y 2º en categoría senior, con un tiempo de 52min 42s, para completar los 4.100m (Sale a 1.17.7 cada 100m).
Una foto cuando me quedaban 400m a meta:
Y la foto del podio senior, detrás de Pablo Glez y con David Frías en tercer puesto:
En resumen, que menudo doblete para el domingo... y seguimos sumando...

Entradas más recientes Entradas antiguas Página principal