martes, 28 de septiembre de 2010

29 años...

Pues ya puedo decir eso de que nunca volveré a ser tan joven y que nunca he sido tan viejo... y es que un día como hoy, hace 29 años, nacía en Gijón...
Y es que "No puedo vivir sin TRI..."

lunes, 27 de septiembre de 2010

Fotos Triatló Salou 2010

Os dejo un par de enlaces con las fotos del Triatló de Salou, última etapa de las Asics Triatlon Series.
FOTOS TRIATLÓ SALOU 2010. GALERÍA 1.
FOTOS TRIATLÓ SALOU 2010. GALERÍA 2.

domingo, 26 de septiembre de 2010

Triatló de Salou. Asics Triathlon Series

El domingo 26 de septiembre se celebró la última de las cuatro pruebas que componían las Asics Triathlon Series by Ibercaja. Gavá, Barcelona, Tossa de Mar y Salou han sido las cuatro pruebas que formaron el circuito en esta edición del 2010, puntuando los tres mejores resultados.
Y con mi 4º lugar en Gavà, el 6º en Tossa y el 5º en Salou, he logrado acabar 3º en la clasificación general individual de las Asics Triathlon Series, por detrás del vencedor Xavi Llobet y el segundo clasificado, Xavi Torrades.
Imagen del podio de la general masculina, Torrades, Llobet y García:
A las 8.30am se dio la salida del Triatló de Salou, de distancia sprint (750m-20km-5km). La natación fue con neopreno e hice un buen parcial, saliendo del agua en 8º lugar, aunque ganando alguna posición en la transición, a la que entré detrás de Miquel Blanchart, haciendo un parcial de 12'03''. Por detrás, a pocos segundos venía un pequeño grupo con Carabí y Raúl Gómez entre otros.
Saliendo del agua, con Marc Hurtado y Guillem Samaniego entre otros:
Me subí a la bici con Blanchart y me puse delante de él, empezando a entrar en relevos, abriendo hueco por detrás y acercándonos a Torrades y Macara, que habían salido 30'' por delante. En cabeza de carrera estaban Llobet, Parreño y el francés vencedor de la prueba, que sería descalificado por no llevar el dorsal en la bici, obligatorio en el segmento.
Ya en el primer punto de giro, habíamos recortado prácticamente toda la diferencia a Torrades y Macara, que levantaron el pie para esperarnos y seguir colaborando los cuatro.
Al paso por la primera vuelta, ya habíamos formado un corte con los grupos que se iban formando por detrás, aunque la diferencia con la cabeza de carrera la seguíamos manteniendo en 1 minuto.
Blanchart, Macara, yo y Torradas, del 4º al 7º:
La segunda vuelta la seguimos haciendo entrando los cuatro a relevos, haciéndola a bastante buen ritmo y nos bajamos a correr del 4º al 7º, a 1'16'' de Parreño, Llobet y el francés y con una ventaja de 1'34'' con Drajer Leon, que se bajó en solitario en 8º lugar y con 2'51'' con el primer grupo que venía por detrás, con Hurtado, Raúl Gómez, Carabí, Burguete, Bellapart, Lladó, Samaniego...
Hice un parcial de 29'51'', a 38,71km/h de media y 57,98km/h de velocidad máxima.
Llegando a boxes, Blanchart, Torrades y yo, con Macara detrás:
A pie Blanchart salió el primero y yo tras él, aunque Torrades no tardó en pasarme, con lo que me coloqué en 6º lugar, realizando en esa posición toda la vuelta. Por detrás tenía a Macara y veía como León venía fuerte, pero a distancia.
En cabeza de carrera el francés había abierto hueco con Llobet y Parreño, que corrían en paralelo.
Al paso por la primera vuelta, en 6º lugar:
Y en la segunda vuelta seguí manteniendo la posición. El francés entraba en meta primero, aunque descalificado, con lo que Albert Parreño sería finalmente el vencedor, tras superar en un rápido final a Xavi Llobet, que fue segundo. Tercero fue Blanchart y cuarto Torrades. Yo entré en meta en quinta posición, con un tiempo de 1h 0min 17s. Por detrás entraron Macara 6º, León 7º, Casablancas 8º, Hurtado 9º y cerró el top-10 Raúl Gómez.
Hice un parcial de 17'28'' en los 5km.
Llegada a meta como 5º clasificado:
Y la grandísima noticia, es que nos hemos llevado el premio de participación por clubes, consistente en un campus en la Cerdanya, con alojamiento viernes 23 y sábado 24 de octubre, pasta party para el viernes noche, cena barbacoa el sábado y acceso libre a todas las instalaciones del campus, además de organizar salidas en bici por los puertos de los Pirineos. Y nada más y nada menos que para 35 triatletas (hombres y mujeres) del club!!! El Sabadell tendrá derecho a 25 plazas y el club "Mi primer triatlón" a 15.
Qué pasada! Judicth y yo recibiendo el valiosísimo premio:
Por clubes, en categoría masculina logramos el tercer puesto en la etapa, por detrás del Reus y Sitges. Carlos Mir, Marc Montalbán y yo fuimos los tres primeros del Prat.
Foto del podio por clubes:
Y las chicas fueron segundas, por detrás del Reus y delante del Sitges:
Y dados los premios de la general individual de las Series, en la que fui tercero, no faltó el descorche del cava.

sábado, 25 de septiembre de 2010

Una de costas

Llevaba más de un mes sin hacer una de mis salidas preferidas, por la carretera de las costas del Garraf, hasta Sitges y vuelta. Esta mañana por fín he vuelto a rodar disfrutando de los toboganes, acantilados y el mar, sumando 66,63km, en 2h 27min, muy cómodo, a 113 pulsaciones medias y 154 de pulso máximo.
Esta mañana bajo el cielo azul:
Las vistas desde el tramo de la Maladona, en el camino de vuelta:
Y la salida fue en la compañía de los triatletas del Prat. Cuando íbamos camino de Sitges, fuimos adelantados por Joan Antoni Flecha. Varios nos quedamos con las ganas de intentar probar el ritmo del ciclista profesional, pero el son de paz, brilló durante toda la salida. A ver si otro día tenemos la misma suerte.
Bea, Julio, Edmon, Salva, Oriol, Dani, Jordi, Richard, Carlos, Elio y yo:
Rodando con Salva, con Edmon, Julio y Elio por detrás:
Carlos y Elio:
Y mañana última prueba de las Asics Triatlon Series, el triatlón de Salou, en distancia sprint. Esta semana me he encontrado bien en las tres disciplinas, con lo que acudo con ganas.

viernes, 24 de septiembre de 2010

16'36'' en Begues

Ayer nos juntamos de nuevo en la glorieta de Begues para intentar el asalto a nuestros mejores registros en los 6km de ascensión. Hace dos semanas había marcado un tiempo de 16’54’’ y para intentar mejorarlo, tendría que buscar la colaboración en el primer tramo, para hacer ya a mi ritmo la parte final.
Los presentes en la tarde del jueves, antes de la subida:
Este es el perfil real de la subida a Begues. La línea azul pasado el 2.5, indica el primer parcial. Antes de esa línea está la rampa de mayor pendiente y sobre el km 4 hay un pequeño descanso.
Hicimos dos salidas, separadas 3 minutos. En la primera salieron Bea, Miguel Ángel, Dani… y Zanuy, que se lo iba a tomar con calma e intentar ayudar a Bea. Unos segundos más tarde también salían Marc y Jose Alberto.
Zanuy con Antolí, en el calentamiento previo:
Y en la última salida estábamos Richard, Josep, Antolí, Edmon, Edu y yo. Desde el primer momento Richard tomó la cabeza y nadie le dio ni un relevo, puesto que pese a haber pactado pasar no demasiado rápido, en torno a 9’, el ritmo que Richard imponía nos puso a todos en fila de uno desde el principio, con Antolí a su rueda, luego yo, luego Josep y detrás Edmon y Edu, que antes de llegar a la parte más dura ya se descolgaron.
En la rampa más dura, Richard no bajó el pistón. Adelanté a Antolí y me puse yo a rueda de Richard, haciendo el primer parcial en 8’20’’9, bastante más rápido que lo planeado (aunque ya las piernas lo habían adivinado), a 169 pulsaciones medias y 184 de máxima (hace dos semanas, con el 16’54’’, mi paso fue 8’34’’, a 165 pulsaciones med. y 172 max). Richard seguía sin bajar el ritmo y poco después se produjo el corte, quedándose Antolí y Josep.
Richard, que ni se despeinaba:
Yo a rueda de Richard trataba de no perder comba al menos hasta el llano, para luego ver en qué condiciones quedaba para el último tramo. Fuimos adelantando a todos los que habían salido 3’ antes, llegamos al llano, hicimos la bajada y cuando la cosa volvió a ponerse seria ya me descolgué, con una buena petada. Antolí y Josep iban unos 15’’-20’’ por detrás.
En el cartel de Begues fui atrapado, colocándose Antolí por delante y Josep a su rueda. Yo trataba de recuperar el aliento cuando Josep también se cortó y vi cómo Antolí se iba en solitario. Seguí con Josep hasta la penúltima paella, en la que le adelanté, volviendo a cambiar el ritmo y él hizo lo mismo antes de la última paella, a la que ya llegamos con Antolí a tiro. Josep lanzó un sprint de lejos, yo salí a la rueda y le volví a pasar, cuando de nuevo hizo otro cambio de ritmo superándome, llegando los tres a la vez en la meta.
Josep metió la rueda primero, conmigo en paralelo y Antolí justo detrás. Hice el segundo parcial en 8’15’’8, a 180 pulsaciones medias y 186 de máxima (hace dos semanas hice 8’19’’, a 174 med. y 178 max).
Y mi tiempo final en la subida fue de 16’36’’5, lo que supone mi nueva mejor marca en la ascensión.
Calentando minutos antes del comienzo:
El señor Richard Calle realizó una auténtica exhibición en solitario, pasando por 8’21’’ y marcando luego 7’21’’, para hacer un crono final de 15’42’’, que también para él es mejor marca personal y ya está únicamente al alcance de unos pocos elegidos.
Richard Calle con Antolí, que también hizo un gran papel:
5º tiempo para Edmon, en 18’05’’ y 6º Edu, que cedió unos segundos en la última recta, marcando 18’07’’.
Edu antes de la subida:
Marc, al que alcanzamos en la última parte, bajó de 20’, con un tiempo de 19’45’’, Dani hizo 20’37’’, Miguel Angel 21’04’’ y Bea, tras ver que no lograría bajar de 21’, optó por reservar fuerzas par un día mejor y llegó con Zanuy por detrás en 21’58’’. Bea, completando la ascensión:

martes, 21 de septiembre de 2010

Noticias Breves

Pilar Hidalgo será la nueva entrenadora del Prat-Triatló a partir del mes de Octubre. Viene a llenar el hueco que ha dejado Iván Muñoz, con lo que tendrá el listón muy alto. Sobran las presentaciones para esta extriatleta de élite, que fue olímpica en Atenas 2004.
Personalmente estoy muy agradecido al trabajo que Ivan realizó durante esta temporada con los triatletas del Prat y es una lástima que no pueda continuar con nosotros. El carisma de Iván había calado hondo y se había materializado en éxitos deportivos para el club.
Ahora le deseo la mejor suerte a Pilar y estoy contento con la noticia. Me parece una gran oportunidad poder disfrutar de la experiencia de esta gran campeona.
Y en el apartado de efemérides puedo decir que he sumado mis primeros (e imagino que últimos) 250 puntos en la trichannel cup, en la que llevaba 0 puntos desde el incicio de la temporada, siendo muchos los que ya empezaban a echármelo en cara, puesto que me habían incluido en sus equipos. Pues tras mi 6ª posición en el triatlón de Tossa, ya puedo tachar ese asunto de mi lista de tareas pendientes.
El cachondeo con el tema, ha llegado hasta tal punto que desde la redacción de la web de triatlonchannel, cuando yo reclamé mis puntos, puesto que no localizaban los resultados en la web de la federación catalana, me han contestado con un "enhorabuena por tus primeros puntos, jajaja". En fin... que me lo tengo merecido!
Y tras realizar mi inscripción hace algo más de un mes para el Ironman de Niza 2011, esta noche he comprobado que ya figuro en la lista de inscritos, junto con mis compañeros del Prat Ernest Renedo y Jose Luis Roldán. De momento no estoy realizando nada especial para afrontar mi debut en la distancia Ironman, todavía tengo que finalizar esta temporada, descansar y ya sí, fijar mi mente en el 26 de junio del 2011.
Y después del éxito de la ascensión cronometrada a Begues de hace dos semanas, el jueves volveremos al asalto. A las 18.00 hemos quedado para empezar la subida, y haremos varios grupos, saliendo con 2-4min de diferencia cada grupo, de tal modo que nos encontremos todos en el último tramo. Intentaré mejorar mi registro de 16'54'' del pasado día 9, aunque ver veremos hasta dónde llegan mis fuerzas.

domingo, 19 de septiembre de 2010

Triatló de Tossa de Mar

Las fuertes lluvias caídas durante la noche en la bajada de Sant Grau hicieron que se tuviera que suprimir el tramo de ciclismo del Triatlón de Tossa de Mar, dejando impracticable ese peligroso tramo del circuito. Sin embargo, durante la competición, el buen tiempo acompañó al desarrollo de la prueba, que consistió en 1.500m de natación, seguidos de 10km de carrera a pie.
En los 1.500m de natación, el traje de neopreno estuvo permitido y consistió en dos vueltas a un circuito de 750m. Hice unos buenos primeros metros, viendo como gente como Llobet o Pellejero tardaban en pasarme, aunque ya en la primera boya prácticamente cerraba el grupo de cabeza. Rodrigo Torres me pasaba al pasar la primera boya y Tiago Macara lo hacía en la segunda. Por delante, a pocos metros iban Carabí y Torrades, mientras que Eduard Perez, Santi Pellejero y Xavi Llobet abrían carrera.
Hice la primera vuelta 8º, a apenas 10m del grupo de Rodrigo, Tiago, Carabí y Torrades, pero ellos iban juntos y yo ya cortado, con lo que en la segunda vuelta me quedé ya sólo, alcanzándome un triatleta del Strands en la primera boya de la segunda vuelta. Por delante y por detrás teníamos hueco.
Salí del agua en 9º posición, en 21'30'':
Salí de la transición 8º y a lo lejos veía a Carabí y a Macara, aunque no fue hasta el comienzo de la segunda vuelta cuando les adelanté. En la primera vuelta todo el mundo llevaba un ritmo rápido y yo prefería mantener un ritmo más de crucero, de cara a aguantar los 10km algo más uniformes. Rodrigo, que salió 5º del agua llegó a ocupar la tercera posición, por delante de Torrades, pero pocos metros después comenzaba a caminar, para retirarse en la primera vuelta. Con la retirada de Rodrigo y tras alcanzar a Eduard, pasé 6º en la primera vuelta.
En la segunda adelanté a Macara y a Carabí, llegando a los 5km en 4º lugar absoluto, pero por detrás, el frances Steeve, al que conocía de la edición de Puigcerdà del 2009, en el que fue 3º y yo 2º, se tomaría la revancha pegándome y cambio brutal finalizando la segunda vuelta, que di en 5º lugar.
Y en la última vuelta fui adelantado por Capdevilla, al que me pegué unos metros, para así asegurar que por detrás ya no vendría nadie más y mantener la 6ª posición absoluta, con la que llegué a meta tras hacer un parcial de 36'14'' y un tiempo en meta de 58min 32s.
Xavi Llobet fue el vencedor, seguido de Santi Pellejero y Xavi Torrades completó el podio.
Durante la primera vuelta de carrera a pie:
Una lástima la supresión del tramo de bici porque como ya había comentado en una entrada anterior, Tossa era una de esas pruebas a las que iba con muchas ganas, precísamente por ese segmento.

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Toques de calidad

Esta tarde he doblado sesión. Últimamente descanso muchos días (la semana pasada 4 de 7), pero los días que entreno estoy haciendo dos deportes. Eso sí, no mucho volumen, pero con toques de calidad que hacen que me esté notando rápido y en bastante buena forma.
La tarde empezó con un improvisado ascenso a Begues, esta vez sin enseñar todos los dientes, pero con un reto que me apetecía bastante: ayudar a lograr romper la barrera de los 20 minutos a un amigo.
En total 30,06km, en 1h19min, pero muy satisfactorios.
En la bajada, alcancé una velocidad máxima ya respetable: 79,72km/h:
Aunque en mis planes de hoy entraba nadar, lo cambié por compartir la subida a Begues con dos compañeros, Edu y Dani. Edu está empezándole a coger el gusto a la bici de carretera y Dani había logrado en solitario marcar 20'45'' en la subida de Begues y buscaba el sub-20 antes de acabar el año. Me ofrecí a marcarle el ritmo, y así hacer una ascensión que para mí sería un buen entreno.
Dani, Sergio y Edu, antes de la subida:
El ritmo pactado era pasar por 10' en el primer parcial y como si de un reloj suizo se tratase, clavé el tiempo en 10'00''. Ahora sólo tocaba sufrir en la segunda parte, algo más asequible, para hacer menos de 10'.
Dani fue todo el rato al límite y yo me encontré con muy buenas piernas. Hicimos toda la subida a ritmo de sub-20, pero un pequeño bajón podría hacer que no lo consiguiéramos. Al final un último esfuerzo, en el que Dani llegó a las 199 pulsaciones por minuto, le hizo parar el crono en 19'50'', objetivo conseguido!!! enhorabuena!
A falta de las dos últimas curvas, marcando el ritmo:
Y después de los 30km de bici, rumbo al Prat para hacer el entreno de carrera a pie conjunto. Estamos en unas fechas en el que unos ya han acabado la temporada... otros empiezan... otros vamos tirando... pero lo bueno es que los entrenamientos son cortos y con toques de calidad.
Hoy en el Prat, después del calentamiento:
Y tan sólo he hecho 8km, incluido calentamiento y trote del final, en 44min de entreno. Eso sí, un par de 500 a 1'35'' y dos miles por debajo de 3'30''.
Al inicio de una de las series:
Mañana prácticamente descansaré del todo y el viernes nadaré unos 1.500m, ya de cara a Tossa. Espero que el tiempo respete, porque anuncian lluvias y no me gustaría que se suspendiera la prueba, ni encontar un circuito excesivamente peligroso.

lunes, 13 de septiembre de 2010

Reconociendo el tri de Tossa

El próximo sábado participaré en el triatlón de Tossa. En el mes de Abril, aprovechando un viernes festivo, me acerqué a ver el circuito de bici, que tiene su miga, pero que a la vez hace que sea uno de esos triatlones que pese a no ser una cita importante en el calendario, uno afronta con ganas.
Los 45km de bici tienen un inicio saliendo de Tossa, dirección Llagostera, en los que el plato grande se quita bastante rápido y ya empieza a ser selectivo (los 5-10 primeros km no son un simple trámite). Luego más o menos es asequible durante unos 15km, pero al final hay que subir el puerto de Sant Grau, de segunda categoría, que tiene alguna rampa del 14% y se hace duro.
Yo hice el entreno a 25,3km/h de media y 64,0km/h de máxima, en 1h 50min los 46km que me salieron desde el coche.
Reconociendo el circuito que haré el sábado:
Lo peor no es ascender Sant Grau (que es jodido y llegas ya con algún calentón previo), sino la bajada, que tiene un asfalto malo, con gravilla, mucha pendiente y curvas cerradas. Es lo que menos me gusta, porque aun bajando con precaución, hay que tener mucho cuidado y en competición no me gusta jugármela, pero bueno, llegados a ese punto las piernas habrán puesto a cada uno en su sitio y si hay que perder 1' en 3km de bajada, pues se pierden...
Lo que también se hace durillo, posiblemente más psicológicamente que otra cosa, son los últimos 5km de bici, que vienes de descender Sant Grau, ves 40km en el cuentakm y todavía no acabas de llegar a Tossa. Es un tramo muy guapo, de toboganes a plato, tipo Sant Feliu de Guíxols, pero claro, hay que pensar que quedan 10km de carrera a pie...
Video del año pasado, de la bajada de Sant Grau, puerto de 2ª categoría:

Y aquel día aproveché para hacer una transición y correr cómodo 7km después de la bici, disfrutando del día y del paseo de Tossa, que es un sitio muy chulo. Eso sí, el circuito de carrera no sé cómo es, pero creo que tampoco es plano.
Rodando unos km:
Será uno de esos triatlones en los que puedo ganar a gente que habítualmente me gana en pruebas cortas, pero sin embargo me ganarán otros a los que yo normalmente gano. En fin, que las gallinas que entran, por las que salen, pero ahí estaremos dando guerra.

viernes, 10 de septiembre de 2010

Fotos triatlón Banyoles 2010

Os dejo el enlace con las FOTOS DEL TRIATLÓN DE BANYOLES, Cto. de Catalunya de distancia olímpica.

jueves, 9 de septiembre de 2010

16'54'' en Begues

- Richard: te ha confirmado alguien?
- Serxu: Edmon, Bea y Ramón fijo. Me han dicho que posiblemente vengan Elio, Gemma, Dobaño... Antolí me ha enviado un sms que será baja de última hora....
- Richard: otia... no vendrá nadie al final...
- Serxu: jejeje... ya...
- Richard: no traigas ni agua. Ligero.
- Serxu: un bidón sí. Y la cámara de fotos.
- Richard: Ok, nos vemos pues. Chao.
Hoy era el día clave. Tras mis dos últimos asaltos a Begues en 18'04'' y 18'02'' necesitaba romper la barrera de los 18' y hacer aunque sea 17'59'', así que la convocatoria estaba lanzada.
La ascensión a Begues son 6km al 6% de pendiente media, pero diferenciado en un primer tramo en el que está la rampa más dura y luego un segundo tramo de menor pendiente, con un descanso y una pequeña bajada, pero con unas últimas paellas que hace que cueste mantener un ritmo alto. Dosificarse y saber hasta dónde apurar en el primer tramo, es clave para llegar a la cima con buena marca. No es una subida que se adapte demasiado a mis características, pero es una referencia para ver en relación con uno mismo, por donde se anda.
Y con la cita de cada uno intentar su marca, a las 19.00, puntuales nos reunimos Richard, Pacho, Josep, Sergi, Edmon, Edu, Ramón, Jose Luis, Bea y yo:
Mi idea era la de ir a rueda el primer tramo, pasando por 9'20'' o así y llegar con fuerzas a la segunda parte, pero el guión se rompió apenas pasados los 10 primeros metros, cuando al ver a la gente demasiado agrupada, pensé que no podía regalar ni un segundo y salté en solitario.
Me fui unos 30m y por detrás parecía que no quería nadie apretar, así que llegué escapado al inicio de la rampa más dura, donde vi que por detrás ya tenía cerca a Josep y más alejado empezaba a aparecer Richard.
Josep me alcanzó justo al llegar al primer parcial, que fue de 8'34'', mucho más rápido de lo esperado. Me puse a su rueda hasta el descanso, donde le pasé relevo, hice la bajadita y comencé a tirar en el inicio de la segunda subida.
Allí me volvió a pasar y ya mis pulsaciones fueron incrementándose hasta que llegué a las 178 pulsaciones, donde me mantuve 25 segundos, para luego ceder y soltar su rueda. Josep se alejó unos metros y con 12'40'' de ascensión, me alcanzaba Richard, al que apenas seguí unos segundos, porque venía de menos a más y yo estrenaba el cartel de "petada de la tarde, recuperando".
Richard llegó a alcanzar a Josep, con el que coronó en 16'35'' (7'30'' se calcó en la segunda parte) y yo le di un pequeño descanso al corazón, bajando de las 177 pulsaciones con las que me soltó Richard a las 175 30'' más tarde y realizando los últimos 2'50'' a 173 pulsaciones, con las que crucé la línea que marca el final del ascenso, realizando un segundo parcial de 8'19'' y un tiempo final en la subida de 16'54''. No tenía claro cuál sería mi tiempo final, pero sabía que rondaría los 17', con lo que me permití dejar ese poco de sufrimiento para un futuro asalto a la superación personal.
Algo más tarde, sobre los 18' llegaba Edu y Edmon lo hacía en 18'37''. Poco a poco fueron coronando el resto.
Ramón, Edu, Edmon y Sergi, equipo rojo en el final de la subida:
Richard, que con sus 15'51'' de mejor marca, se pudo permitir empezar controlando e ir abriendo gas progresivamente para hacer 16'35'' y yo, que con el objetivo del sub-18, me encontré con un inesperado sub-17, pero entendiendo una nueva línea del libro de este puerto, que dice que hay que llegar con corazón y piernas al final, porque en los últimos 3' se puede ganar mucho más que los segundos que arañes en las partes más duras.
Richard y yo, equipo azul en la cima:
Aquí está la comparación de mis dos últimas subidas, superpuesta una sobre otra:
Begues, volveremos a encontrarnos...

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