domingo, 30 de agosto de 2009

Segunda semana de carga

Hoy completé los entrenamientos semanales con una etapa de 86km, con la subida a La Creu Aregall y a Els Casots incluida. Contabilizados 1160m de desnivel positivo, seguido de 12km de carrera a pie con buenas sensaciones, todo ello antes de ir al trabajo.
El perfil de la etapa de hoy:
Dani y yo, subiendo la Creu Aregall:
Y esta semana han salido los siguientes números:
- Natación: 6.300m
- Ciclismo: 350,3km
- Carrera: 50,5km
Ya sólo me queda una última semana de carga, que concluirá con el Triatló de Puigcerdà y luego una de descarga antes de Sanabria. Ya casi está todo hecho!!! Y mañana último día de trabajo!!

sábado, 29 de agosto de 2009

Podio en Pujada a Sant Ramón

En la tarde del sábado 29 se celebró la XXXI Pujada a peu a Sant Ramón. Una prueba de 5,5km, con salida desde el estadio municipal Constantí Miranda, en Sant Boi de Llobregat y llegada a la ermita de Sant Ramón, a través de pistas de montaña, con 260m desnivel positivo.
Aunque me tocaba trabajar por la tarde, pude hacer un cambio de turno y trabajar por la mañana, con lo que aproveché para acudir por segundo año consecutivo a la carrera. Pese a no tener muy buenas sensaciones y no tener muchas ganas de sufrir, he logrado acabar tercero absoluto, por segundo fin de semana consecutivo en una cursa de atletismo. Desde que soy atleta...
Y el vencedor fue mi compañero del Prat-Triatló, Carlos López, que hace repetir 1º y 3º lugar, para triatletas del Prat, por segundo fin de semana consecutivo, tras la pasada victoria en Castellbisbal de Richard Calle y mi tercer lugar.
Foto recogiendo el premio al tercer clasificado, junto a la mascota del cto. de Europa de atletismo de Barcelona 2010, Barni:
El recorrido tiene unas rampas inciales de asfalto bastante duras, luego una bajadita y ya te metes en camino de tierra, hasta llegar a Sant Ramón. La última parte tiene bastantes curvas de herradura, se hace duro, pero se puede correr a ritmo constante.
El perfil:
Carlos salió muy rápido, siempre entre los 3 primeros y antes del km1 se puso en cabeza. Tuvo algún momento en el que bajó el ritmo, pero siempre supo guardar fuerzas para la última parte, donde supo dosificar la ventaja y lograr una cómoda victoria. Carlos además es gran conocedor del terreno, ya que aunque ya no vive en Sant Boi, podría decirse que ha sido el primer corredor local.
Carlos a falta de 2,5km, cabeza de carrera:
Yo no me notaba demasiado fino. Salí relativamente prudente y la cabeza se me fue unos metros. Cuando Carlos se puso 3º yo iba 9º, y cuando el 1º yo 6º. Aprovechando una subida de asfalto dura, adelante a varios hasta colocarme 4º. Poco después 3º y llegué a 3km de meta en 2º lugar, con Carlos a unos 10m. Quitando el primer km, que me sacó bastante, en el resto de carrera le recuperé, al ir un poco más constante en el ritmo.
Es de suponer que estoy en un buen momento de forma a pie, porque no tenía el día para sufrir y no es que me pareciera que estuviera corriendo demasiado, pero aun así, llegué a ir 2º unos metros. A falta de 3km me adelantó bastante rápido el que al final sería 2º y yo, bastante conservador, me conformé con intentar mantener el 3º lugar, ya que quedaba lo más duro y no conocía demasiado el terreno.
A falta de 2,5km, en tercer lugar absoluto:
Carlos me llevaba unos 30segundos y mantenía un ritmo suficiente para no ser cazado por José Navarro, al que finalmente le sacaría algo más de 15 segundos en meta. Yo también había aumentado la distancia con el cuarto y no tuve que realizar ningún apretón final para mantener la plaza en el podio. Por delante tampoco se distanciaban, pero eran distancias que ya parecían insalvables.
Los tres primeros: Sergio García (21:38), Carlos López (21:02) y José Navarro (21:17):
Y Carlos, vencedor de la subida a Sant Ramón, en el podio con Barni:
Satisfecho con el resultado y sobretodo porque no he tenido ninguna molestia en el aductor. Esta semana pese a haber descansado los primeros días, sigo manteniendo el ritmo de entrenamientos y ya sólo me queda una última semana de carga, de cara a afrontar el que es mi objetivo del mes, la Copa de España de Larga Distancia de Sanabria.
Además, trabajo domingo y lunes, y el martes ya me quedo de vacaciones, con lo que espero llegar en óptimas condiciones a todas las pruebas de Septiembre.

martes, 25 de agosto de 2009

Problemas mecánicos...

En mi última salida con la bici de contrareloj, se me rompió la pieza que abraza el manillar por debajo y se ancla con las barras del acople. En concreto se trata de la barra que lleva el cambio de los platos, con lo que es algo menos crítica que la de los piñones, que se suele usar más.
Tras intentar conseguir la pieza nueva sin éxito, he decidido encontrar como sea algo que la sustituya.
Esta tarde, al salir del trabajo me puse a intentar encontrar una solución temporal que haga que pueda seguir entrenando y competir con la bici de crono en la Copa de España en Septiembre.
Apretando la abrazadera de la barra del acople:
Esta es la pieza rota ayer, antes de realizarle una soldadura fría para ver si aguantaba. Se trata de una abrazadera del manillar Vision TT-Bar de aluminio, de 26.0mm de diámetro. A la derecha, la pieza hoy, ya soldada, antes de probarla:
Como "plan B", me he hecho con una abrazadera para tubos, de metal, de 25mm de diámetro, aunque con un hueco bastante mayor al de la pieza del manillar.
La otra abrazadera:
La pieza con la soldadura metálica en frío, se supone que tiene 160kg/cm2 de resistencia a tracción por cizalla, pero el problema es la dificultad de prensarla a la hora de realizar la soldadura. El caso es que hoy tomé la pieza y aparentemente era resistente, pero una vez que la presenté en la barra del acople y la apreté hasta el fondo (foto de la izda), la pieza volvió a ceder y acabé rompiéndola otra vez a mano.
Probé entonces el "plan B". Al tener 1mm menos de diámetro, tuve que hacer ceder algo la pieza, para que me encajara en los tornillos de la barra, pero parecía que podría dar resultado (foto de la derecha).
Puesta en el manillar vi que no servía, ya que deja un hueco bastante grande por debajo, así que traté de forrar la abrazadera con trozos de cámara de bicicleta cortados. El caso es que no tuve tiempo a conseguir dejarla bien, ya que hice varias pruebas, con más y menos cámaras y no acabé de dejarlo bien fijado, al final siempre se me mueve algo. Mañana seguiré intentándolo.
Una foto de la abrazadera, sin y con las cámaras:
Y todo esto en 40min, porque no tenía tiempo a más, ya que había quedado para lo que debería de haber sido un gran test de cara a los triatlones B de septiembre. El plan era hacer 80km de bici y 20km de carrera a pie, pero hoy no tenía el día. Tuve que ir con la bici de carretera, los plátanos que llevé estaban demasiado maduros y los tuve que tirar... se me olvidó hinchar las ruedas... pillé la primera ropa que encontré... Nada, que me agobié demasiado y decidí abandonar con 62km de bici, ya que no seguía el ritmo del resto y tenía demasiadas cosas en la cabeza.
Me fastidia, porque quería saber si soy capaz de correr 20km sin dolor de aductor, ya que estoy seguro de que en Sanabria entraré en meta, me moleste lo que me moleste, pero me gustaría poder entrenar salidas largas a pie, porque lo poco que corro, lo hago con buenas sensaciones.
Quizá mañana sea otro día e intente hacer los 20km, aunque sea solo...
Por cierto, si alguien sabe dónde puedo encontrar una abrazadera para mi acople, que me lo diga!!!!

domingo, 23 de agosto de 2009

Podio en Cursa Festa Major de Castellbisbal

En la mañana del domingo 23 se celebró la XXI Cursa Popular Festa Major de Castellbisbal, con un recorrido de 6.200m y un trazado urbano de asfalto bastante exigente, con 100m de desnivel positivo acumulado.
Richard Calle y yo, salimos en bicicleta desde Viladecans, rumbo a Castellbisbal, para participar en la carrera y aprovechar a realizar un buen entreno. Era una buena oportunidad de hacer un buen entreno de calidad a pie y el resultado ha sido sorprendente, llevándonos el primer y tercer puesto de la general.
Podio absoluto de la prueba, Sergio García (3º), Richard Calle (1º) y Marc García (2º):
En un principio salí conservador, pensando que podría correr en el segundo grupo, aunque no tardé en verme capaz de enlazar con el primer grupo, con lo que aumenté el ritmo llegando al grupo de los 6 de cabeza.
Llegando al km 1 me coloqué unos metros detrás de Richard y pasé entre los 5-6 primeros en el primero de los dos pasos por la zona cercana a meta.
Hasta el km 3 éramos 4 en cabeza, y parecía que podía acabar 3º o 4º, pero en el km más duro Richard tomó la cabeza de carrera y realizó un cambio de ritmo que hizo que el grupo se rompiera y nos pusiéramos en línea. Como no era mi guerra, yo no hice gesto de cambiar de ritmo, pero sí que el 4º se quedó atrás y ahí ya ocupé la tercera posición, que mantuve hasta el final.
Marc García perdió unos metros con Richard, pero no se dio por vencido y del 4 al 5 volvió a acercarse. Yo en esa bajada aproveché para aumentar la distancia con el 4º y afianzar la tercera plaza.
Del km 5 al km 6,2 pude relajar un poco, ya que por delante, los 20 metros que me sacaban Richard y Marc, eran irrecuperables y por detrás tenía bastante margen, pero Richard tuvo que volver a pegar otro cambio de ritmo para lograr entrar en meta con una ventaja de 5 segundos sobre el 2º clasificado, que no se lo puso nada fácil.
Richard venció con un tiempo de 20min 55s, Marc García hizo 21min 00s y yo llegué 3º absoluto, con 21min 19s, muy cerca de los dos primeros, aunque ya relajado.
El perfil de la competición, con mis parciales por km:
Al acabar la cursa, nos encontramos con Julio y Carlos, con los que teníamos pensado continuar con el entreno de bicicleta, pero al alargarse la espera para la entrega de trofeos (no todos los días se hace 1º y 3º en una prueba), pues Richard y yo nos quedamos y sólo sumamos 45km de bici, pero con un buen test de carrera por el medio.
Julio, Richard, Carlos y yo en Castellbisbal:
Y con esta prueba he concluido la primera de las tres semanas de carga antes de Sanabria.
Ya hay que tener en cuenta estos números:
- Natación: 8.650m
- Ciclismo: 470,68km
- Carrera: 29km
La semana que viene más! Por ahora sólo me preocupan dos temas, mis molestias en el aductor, que impiden que entrene a pie lo que me gustaría y una pieza que he roto en el acople de mi cabra, que hace que tenga que buscar la solución que sea para poder correr con ella en Sanabria.

jueves, 20 de agosto de 2009

Vuelta a la carga

Esta semana he vuelto a retomar los entrenamientos de un modo relativamente serio. Serán tres semanas de carga y una de descarga para llegar del mejor modo posible a la última prueba de la Copa de España de Larga Distancia, el próximo 13 de septiembre en Sanabria.
Vuelvo a rodar con la cabra, que había quedado aparcada desde Vitoria y he aprovechado para realizar un par de ajustes en el manillar, bajando la altura de la potencia y juntando las barras del acople. Las sensaciones son muy buenas y ya he pasado de los 300km en los 4 días que van de semana.
Una foto de la salida de hoy acoplado:
Y se nota que tenemos ganas en el Prat-Triatló de cara a septiembre. Da gusto salir a compartir entrenos con los cracks del equipo, difícil juntar cada día a un grupo de triatletas de tal nivel, además del mismo club.
Julio y Richard, acoplados con las vistas puestas en Sanabria:
Y aun quedan un par de entrenos buenos que reservamos para el fin de semana...
Además, otra nota positiva es que parece que puedo volver a correr sin problemas en el aductor. Ya he corrido dos días esta semana, llegando a la hora de carrera contínua el segundo día. Sabiendo que no necesito correr demasiado rápido, estoy contento con las sensaciones que tengo a pie y si todo sigue así, intentaré hacer unos cuantos rodajes largos para mejorar mi nivel a pie.
Un video de hoy, en el que ruedo acoplado a ritmo de 'A por Eneko!!!!':
video

jueves, 13 de agosto de 2009

Último asalto al calendario

Esta semana he reducido los entrenamientos, para desconectar un poco y prepararme para retormar las cargas en las próximas semanas, de cara al mes de Septiembre, donde tendré las últimas pruebas importantes de la temporada.
Foto del día antes de la Liga de Clubes, en Almería:
Y mis próximos objetivos serán:
- 6 Sep. Triatló de Puigcerdà. 750m-20km.5km.
Participaré un poco de rebote, puesto que no podré correr el día antes el cto. de Catalunya en Banyoles, al agotarse las inscripciones. Imagino que llegaré con bastante carga de entrenamientos, pero espero poder realizar un buen papel, aunque no es uno de los objetivos del mes.
- 13 Sep. Triatlón de Sanabria-La Carballeda-Los Valles. Copa de España de Triatlón Larga Distancia. 3km-80km-20km.
Será mi objetivo principal de Septiembre y amoldaré mis entrenamientos para intentar hacerlo lo mejor posible en Sanabria. Actualmente ocupo la 5º posición del Ranking de la Copa de España de Triatlón de Larga Distancia y me gustaría poder mantener el puesto, aunque será difícil.
Tras el éxito de Vitoria, donde acabé 5º en el cto. de España, me enfrentaré a la "reválida", para ver si realmente me defiendo en la larga distancia, o si símplemente tuve un día de suerte.
Además contaremos con el aliciente de intentar superar por equipos al poderoso Lagunak, e intentar vencer el Ranking por Clubes de la Copa de España.
- 20 Sep. Cto. España élite de Triatlón. Cangas de Morrazo, Pontevedra. 1,5km-40km-10km.
El objetivo del año era estar en la línea de salida y allí estare. Eso sí, mi rendimiento dependerá de cómo me recupere en la semana post Sanabria. No prepararé el cto. de un modo específico e ire simplemente a disfrutar del campeonato, aunque evidentemente haré todo lo que pueda en carrera.
- 27 Sep. Triatló Internacional B de Banyoles. 2,2km-80km-20km.
Cerraré el mes con el cto. de Catalunya de distancia B. Será la cuarta semana de competición del mes y si bien confío en tener la gasolina justa para correr en Pontevedra, seguramente me falten fuerzas para rendir en dos triatlones de distancia B en el mismo mes y Banyoles se me hará muy largo. Aun así, el planteamiento será idéntico al de Pontevedra, daré lo que pueda, con lo que tenga.

domingo, 9 de agosto de 2009

Triatlón de Teruel - Prueba Nacional

El sábado 8 de agosto se celebró el Triatlón de Teruel, prueba Nacional de triatlón, de distancia sprint (750m-20km-5km).
La natación se realizó en el embalse de Arquillo, sin traje de neopreno. Nadé más o menos como acostumbro, aunque al final perdí un poco, ya que durante unos metros nadé a los pies de J.Manuel Tovar y finalmente me sacó 25 segundos. Salí del agua en el puesto 32º, con un parcial de 11'44'', a 1'36'' de la cabeza de carrera.
Llegando a la primera transición, tras los 750m de natación:
En la bici comencé bien y formé un grupo de 3 en el que venía Raúl Gómez. Fuimos colaborando en los relevos. Más tarde se uniría Albert Moreno, con el que hicimos algunos km más. El viento fue protagonísta en gran parte del recorrido, que comenzaba con una subida que partía del embalse y el resto era bastante asequible.
Antes del km 10, fuimos cazados por un pelotón enorme, de más de 30 triatletas, en el que venía Jordi Arias, al que me uní y a partir de ahí, me limité a seguir en el grupo, evitando cualquier tipo de peligro.
La bici se me pasó rapidísimo, cuando me di cuenta ya estábamos entrando a Teruel. Eso sí, en los últimos giros quedé algo retrasado, porque éramos demasiados y no me apetecía tomar tierra antes de tiempo.
Llegué a la segunda transición, en Teruel, en el segundo gran pelotón, del 18º al 50º aproximadamente y salí de boxes a cola del grupo.
La bici la hice en 34'54'' (parcial 50º), a 36,15km/h de media y 56,37km/h de velocidad máxima.
En la segunda transición:
Comencé a correr sin preocuparme del ritmo de los demás, que salieron mucho más fuerte y durante la primera vuelta pasé a algunos corredores. No iba corriendo nada del otro mundo, pero no iba mal. En la segunda vuelta seguí pasando a gente de mi grupo y comenzaba a notarme más cómodo corriendo, con buenas sensaciones.
En un tramo de la carrera a pie:
Y en la última vuelta mantuve el ritmo de crucero, sin pegar ningún bajón y pasé a alguno de los que habían llegado en el grupo de cabeza. Finalmente, de los más de 30 triatletas que llegaron conmigo, sólo me ganaron a pie Albert Moreno y Sumnifredo Barroso, con lo que estoy bastante contento con mi rendimiento a pie. Más aun teniendo en cuenta que es lo que menos estoy entrenando estas semanas.
Realicé un parcial de 16'24'' (parcial 18º) y entré en meta en el puesto 21º, con un tiempo de 1h 3min 2s.
Llegando a la línea de meta:
Y a tener en cuenta los 16 triatletas del Prat-Triatló que asistimos a la prueba, 15 a participar y Ernest que fue baja a última hora por lesión. Fue un buen fin de semana para realizar un viaje juntos, con la excusa de por medio de participar en el triatlón.
Los gladiadores que tomaron salida en Teruel, antes del triatlón:
El enlace con las fotos de la prueba:
FOTOS TRIATLÓN DE TERUEL. PRUEBA NACIONAL.

viernes, 7 de agosto de 2009

Emboscada!!

Esta mañana emboscada en toda regla por los alrededores de Torrelles, con Richard, Carlos y Roy.
Hemos hecho un par de tramos de los de retorcer las bielas y tirar de riñones.
No os perdáis el desenlace:
video
Y mañana Triatlón de Teruel!!!

jueves, 6 de agosto de 2009

Semana de calidad en bici

Esta mañana etapa de 120km partiendo del Prat, pasando por Sitges y llegando a Segur de Calafell.
Desde Sant Boi salimos varios triatletas y en Sitges unos cuantos dieron la vuelta. Richard, Alex, Judith, Edu y yo, continuamos hacia Cubelles y Segur de Calafell, donde Judith se quedó con la familia y Edu tomó el tren de regreso, ya que no tenía tiempo para volver en bici. Muy chulo Segur, muy guapo Cubellas y mejor el avituallamiento improvisado que nos suministró la familia Corachán, para poder afrontar los 60km finales.
Nos quedamos entonces Richard, Alex Zanuy y yo. El tiempo se me echaba encima porque entraba a trabajar de tarde y para solucionarlo, vuelta a tope desde Segur al Prat, con un Richard como una moto, con el que sólo ir a rueda ya era bastante. El parcial de Segur a Sitges, impresionante, madre mía que fuerte está! Le dimos cero relevos!
Cuando parecía que ya entrábamos dentro del tiempo, se me va la rueda de atrás en una curva de Sitges y a reparar el pinchazo... Solución, de nuevo por las costas a ritmo sin descanso, sin quitar el plato... y el último tramo por la autovía, sin bajar de 40km/h, con Richard otra vez a tope... al final llegué sobrado de tiempo a casa, con una media que subió de los 28km/h con los que llegamos a Segur, a los 31km/h en el Prat.
Richard y Alex, por la autovía de Castelldefels, rumbo a Sitges:
Menuda semanita de bici que llevamos, no perdonamos una, si seguimos así que tiemble cualquiera!
Mañana hemos vuelto a quedar a las 09.00, teóricamente en son de paz, pero nos conocemos...

martes, 4 de agosto de 2009

Entrevista web Tripto

Hace un tiempo, un representante del Club Triatlón Tripto, del Puerto de la Cruz, Tenerife, se puso en contacto conmigo para realizarme una pequeña entrevista y esta semana aparezco en la sección de entrevistas de la web del club canario.
Por supuesto, yo accedí encantado!
Os dejo el link con la entrevista: Entrevista Sergio García
La entrevista la contesté como un mes antes de ir a Vitoria y a la hora de definir mis objetivos para este año, uno de ellos era "participar y terminar el cto. de España de triatlón de larga distancia"... menos mal que sólo era eso, "participar y terminar"... jejeje...
Podéis aprovechar para leer el resto de entrevistas de la web, que las hay muy interesantes y están muchos de los cracks nacionales.

lunes, 3 de agosto de 2009

Resumen entrenamientos mes Julio

Entrados ya en Agosto, a continuación muestro el resumen de los entrenamientos que realicé en el mes de Julio.
Natación: 31.950m, en 15 sesiones, de los que 6.250m fueron en competición. En el mar he entrenado 7.300m y en la piscina 18.400m. En total 9h 8min en el agua, en 15 sesiones.
Ciclismo: 1.128km. De nuevo vuelvo a superar mi anterior record de km mensuales, superando por primera vez los 1.000km mensuales, que suponen un total de 40h 42min pedaleando. De estos, 180km han sido en competición, 291km entrenando con la de crono y 656km con la de carretera, en 18 sesiones.
A pie: 8h 44min, para totalizar 113,5km, de los que 45km han sido en competición y 68,5km entrenando, en 9 sesiones de carrera.
Se ve claramente que la carrera a pie es la que proporcionalmente menos entreno. El 75% del total del tiempo que he empleado en correr en lo que va de temporada, lo he realizado en los entrenamientos y el 25% en competición.
En otras disciplinas, el tiempo empleado en competición es proporcionalmente mucho menor, en ciclismo el 11% y nadando el 7%. Digamos, que para equilibrarme en la misma proporción con la que compito otros deportes (7-13%), si compito 3h mensuales a pie, tendría que entrenar entre 22h y 35h al mes… osea, entre 300km y 450km al mes… Unas tres o cuatro veces más de lo que hago: impensable!! Esto simplemente es para confirmar lo que salta a la vista, que a pie debería de entrenar más, ya que lo baso casi todo en la competición, aunque también es verdad que a principio de temporada, prácticamente todos mis entrenos a pie, los hago en las competiciones.
Y también Julio ha sido el mes en el que más horas he dedicado al entrenamiento y competición, llegando a las 60h mensuales.
En lo que va de temporada, el ciclismo es la disciplina a la que más tiempo dedico, con un 46% (194h) del total. Le sigue la natación, con un 22% (91h) y detrás la carrera a pie, con un 13% del tiempo (55h). Gráfico con los porcentajes:
Y en la distribución mensual, en Junio el ciclismo ocupó el 61%, la natación el 13% y la carrera el 10% del tiempo. El 14% del tiempo lo hice en competición.
Y en cuando a competiciones, destacar el 2º lugar ocupado en el Triatló del Pont de Suert y por supuesto el Campeonato de España por Equipos logrado en Vitoria, además de la 5ª posición en el cto. de España de Triatlón de larga distancia. Cerré el mes, con un discreto 17º lugar en Triatló sprint de la Vila.
En Agosto participaré en el triatlón de Teruel y en Septiembre vendrán los últimos grandes objetivos del año, de los que ya ire informando.

domingo, 2 de agosto de 2009

A por Eneko!

Uno de los gladiadores que ya forma parte de la leyenda, ahora cabalga montado en su nuevo caballito de carbono. Aun hay que corregir un par de cosas para domar la nueva Look, con la que Julio Cardo afrontará lo que queda de temporada, pero en el asalto a la última prueba de la Copa de España de Larga Distancia, él será uno de los gladiadores con los que hay que contar en la línea de salida.
Julio esta mañana:
Y lo que se pensaba que iba a ser una típica salida de paz de domingo, acabó con 70,5km a 32,79km/h de media, con unos cuantos calentones en los que volví a encontrarme con fuerzas en la bici, ya que desde Vitoria no acababa de volver a poder dar guerra en las salidas y diambulaba de derrota en derrota.
Richard, Salva, Judith y Julio en la gasolinera de Sitges:
Mañana actualizaré con el resumen de entrenamientos del mes de Julio.

sábado, 1 de agosto de 2009

Cursa de Festa Major d'Orrius

En la tarde del 1 de Agosto se celebró la XXVIII Cursa de Festa Major d'Orrius, una carrera dura, que discurría por unos primeros metros de asfalto y el resto por pistas, con un total de 11km a recorrer.
Nunca antes había participado en la cursa y tampoco entraba en mis planes, pero se presentó como una buena oportunidad de hacer un buen entreno y pasar la tarde.
Salida de la prueba, a las 19:30:
El recorrido consistía en una primera subida de asfalto durilla, que duraba algo menos de 10 min y luego te metías por sendas, predominando las bajadas, pero alternando con alguna que otra subida.
Alguna cara conocida entre los participantes, varios del Mataró, debido a la proximidad de la prueba, como Santi Pellejero, Xavi Casal o Francesc Prat y también estaba Ricardo Lazarte, cuya descripción del circuito, momentos antes de la salida, me ayudó a la hora de salir con calma en los primeros tramos, pues no tenía ni idea del recorrido.
El perfil sacado de mi reloj:
Desde los primeros metros corrí en un grupo en el que iban los 10-15 primeros, que poco a poco se fue segmentando, manteniéndome siempre en posiciones entre el 5º y 10º.
Aunque la subida inicial se me hizo dura y en las bajadas no me daba tiempo a recuperar porque había que correr fuerte en todo momento, finalmente logré entrar en meta en 8º lugar, realizando un tiempo de 39min 04s, lo que sale a una media de 3'33'' el km, que no está mal.
Eso sí, la llegada a meta, en un tramo de subida, hace que acabes con el corazón en la boca.
Y al final fue un buen entreno de calidad, se hace muy dura la carrera.
En los metros finales de la carrera, en 8ª posición:
Lo mejor es que no he tenido problemas en el aductor, aunque seguiré sin correr demasiado en las próximas semanas (básicamente correré sólo en las competiciones).

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