lunes, 3 de agosto de 2009

Resumen entrenamientos mes Julio

Entrados ya en Agosto, a continuación muestro el resumen de los entrenamientos que realicé en el mes de Julio.
Natación: 31.950m, en 15 sesiones, de los que 6.250m fueron en competición. En el mar he entrenado 7.300m y en la piscina 18.400m. En total 9h 8min en el agua, en 15 sesiones.
Ciclismo: 1.128km. De nuevo vuelvo a superar mi anterior record de km mensuales, superando por primera vez los 1.000km mensuales, que suponen un total de 40h 42min pedaleando. De estos, 180km han sido en competición, 291km entrenando con la de crono y 656km con la de carretera, en 18 sesiones.
A pie: 8h 44min, para totalizar 113,5km, de los que 45km han sido en competición y 68,5km entrenando, en 9 sesiones de carrera.
Se ve claramente que la carrera a pie es la que proporcionalmente menos entreno. El 75% del total del tiempo que he empleado en correr en lo que va de temporada, lo he realizado en los entrenamientos y el 25% en competición.
En otras disciplinas, el tiempo empleado en competición es proporcionalmente mucho menor, en ciclismo el 11% y nadando el 7%. Digamos, que para equilibrarme en la misma proporción con la que compito otros deportes (7-13%), si compito 3h mensuales a pie, tendría que entrenar entre 22h y 35h al mes… osea, entre 300km y 450km al mes… Unas tres o cuatro veces más de lo que hago: impensable!! Esto simplemente es para confirmar lo que salta a la vista, que a pie debería de entrenar más, ya que lo baso casi todo en la competición, aunque también es verdad que a principio de temporada, prácticamente todos mis entrenos a pie, los hago en las competiciones.
Y también Julio ha sido el mes en el que más horas he dedicado al entrenamiento y competición, llegando a las 60h mensuales.
En lo que va de temporada, el ciclismo es la disciplina a la que más tiempo dedico, con un 46% (194h) del total. Le sigue la natación, con un 22% (91h) y detrás la carrera a pie, con un 13% del tiempo (55h). Gráfico con los porcentajes:
Y en la distribución mensual, en Junio el ciclismo ocupó el 61%, la natación el 13% y la carrera el 10% del tiempo. El 14% del tiempo lo hice en competición.
Y en cuando a competiciones, destacar el 2º lugar ocupado en el Triatló del Pont de Suert y por supuesto el Campeonato de España por Equipos logrado en Vitoria, además de la 5ª posición en el cto. de España de Triatlón de larga distancia. Cerré el mes, con un discreto 17º lugar en Triatló sprint de la Vila.
En Agosto participaré en el triatlón de Teruel y en Septiembre vendrán los últimos grandes objetivos del año, de los que ya ire informando.

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