domingo, 19 de diciembre de 2010

Mitja Marató Ciutat de Vilanova

La suspensión al comienzo del segmento de bici del duatlón de Teià me hizo replantearme mi participación en la Mitja Marató Ciutat de Vilanova. Si bien iba a realizarla a ritmo muy cómodo, tras lo acontecido el sábado, fui a Vilanova para intentar hacerla a un ritmo de 3'45''-3'55''.
A los pocos metros alcancé a Jordi Vázquez, con el que la hice el año pasado y fuimos en un grupo de 9 corredores, marcando parciales algo por debajo de 3'50'' hasta el km10, donde mis piernas sentenciaron con aquello de que ya me llevaban un rato advirtiendo que no iban muy frescas (ayer me calenté bastante en los 5km del duatlón) y tampoco acababa de ir del todo cómodo a ese ritmo, como para mantenerlo 11km más.
Al km 5 pasé por 18'49'' (a 3'45'' de media) y al km 10 por 37'51'' (a 3'47'' de media). En el 2009, en esos mismos puntos había pasado por 19'01'' y 37'58''.
A partir de ahí me descolgué del grupo, busqué un ritmo más cómodo y seguí hasta el final, que ya es bastante y terminar una media siempre se convierte en un buen entreno.
Aunque me mantuve por debajo de 4'/km hasta el km13, a partir de ahí ya me fui a 4'10''-4'20'' hasta el final. El tercer 5.000 lo hice en 20'38'' (4'07'' de media) y el cuarto en 21'36'' (4'19'' de media), llegando a meta pidiendo la hora y con un tiempo final de 1h 24min 56s (A 4'00''min/km de media), con 162 pulsaciones medias y 174 de máxima. Además con las rozaduras y llagas de siempre.
Comparación de mis parciales por km de este año (2010) y el anterior (2009). Se ve cómo más o menos hasta el km10 iba igual, pero luego ya me fui muy por encima:

3 comentarios:

los primeros parciales los marcamos más rápidos que el año pasado , pero la grupeta se dejo un poco y perdimos mucho tiempo al final , a nosotros también se nos fue el tiempo, desde luego el año pasado pese a las condiciones climatológicas hicimos una mejor carrera , un saludo crack!

Veo que tampoco pierdes el tiempo!!! Para llegar quinto en la primera carrera a pié en un duatlón hay que correr mucho!!!

korje, no sé... yo pensaba que al final haríais menos tiempo. Aunque es verdad que el año pasado apretamos al final.

Antolí, experimentando ritmos se llama... jejeje

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