domingo, 14 de marzo de 2010

Último gran entreno antes de Arinaga

Mañana de domingo en compañía de los gladiadores Richard Calle y Carlos López, realizando un gran entrenamiento de transición, consistente en 72km de bici y 13,5km de carrera a pie.
Buenas sensaciones a una semana del doble olímpico de Gran Canaria.
Richard y Carlos, viajando en clase turista en los primeros km:
Con el recuerdo de la salida del sábado, en las piernas de Carlos y mias, hoy le tocó a Richard llevarnos en fila de uno el 90% del tiempo y fuimos hasta Sant Pere de Ribes y vuelta, a buen ritmo, sin descansos y sin quitar en ningún momento el plato grande.
Completo así un fin de semana ciclista en el que me he visto con muy buenas piernas y me sorprende el nivel que he alcanzado en un solo mes, sin hacer demasiada bici.
En total 72,49km, en 2h 12min, a 32,70km/h de media.
Con esta formación de tres, la salida de hoy, de las de libro:
Y tras la bici, 1h 1min de carrera contínua, para hacer 13,5km, a ritmo cómodo, acumulando buenas sensaciones y confianza, que de cara a la semana que viene (donde habrá que correr 20km tras hacer los 80km de ciclismo), es lo que toca tener. Y es que vale más llegar a Arinaga con confianza, que con entrenamiento.
Richard, Carlos y yo, completado el entrenamiento de transición de hoy:
Ahora ya está casi todo hecho. Queda por delante una semana en la que rebajaré los volúmenes de entreno, para llegar descansado a la primera gran cita triatlética del año.

5 comentarios:

Mucha suerte para Arinaga... descansando esta semana seguro que lo harás bien.
Salu2

Alaaaaaaaaaa, a darlo todooooooooo!!!!! Que tengo que sumar puntitos, jajajaja!

Vaya miedo que dais los 3...
Seguro que lo hceis genial¡¡

Suerte y al toro¡¡¡

ivan

SEE YOU IN ARINAGA...!

Jose L., muchas gracias! Esta semana será de relax.

Sina, a ver si doy algún punto para la trichannel...

Ivan, Carlos no ira a Arinaga, pero Richard sí y está muy fuerte...

Xavi, allí nos veremos!!!

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