lunes, 1 de marzo de 2010

Maratón de Barcelona 2010 en 3h15min

El próximo 7 de marzo, a las 08:30am, tengo una cita en la Plaza de España, para correr nada más y nada menos que 42,195 km en un tiempo de 3h 15min, ya que soy una de las liebres que pondrá la organización de la Maratón de Barcelona.
El recorrido de la maratón, que peinará toda la ciudad de Barcelona:
Mantendré un ritmo constante a 4'37''/km de principio a fin, aunque siempre adaptándolo ligeramente a los desniveles del terreno.
Nunca antes he partipado en una prueba en la que puedo asegurar de antemano a qué hora pasaré por cada punto, pero estos serán mis pasos a 4min37s/km:
km 5, Av. Diagonal: 23min 6s
km 10, Rocafort: 46min 12s
km 20, Av. Meridiana: 1h 32min 25s
km 30, Av. Diagonal: 2h 18min 38 s
km 40, Ronda St. Pau: 3h 4min 51s
Tiempo en meta, Plaça Espanya: 3h 15min (tiempo de chip)
También tendré en cuenta el "colchón de segundos" que siempre gusta tener para esos últimos km en los que fallan las fuerzas y cuesta seguir manteniendo el ritmo de los primeros km, con lo que es posible que durante la prueba, vaya ligeramente por debajo de esos pasos.
Llevaré una tabla conmigo con ritmos y parciales, para consultar en carrera y así asegurar que al final salen las 3h 15min, con los mínimos cambios de ritmo posibles, en función de los parciales que vaya marcando.
¿Quién se anima a seguirme?

8 comentarios:

Aupa Sergio:

Yo intentaré pasar la media contigo y luego espero apretar un poco e intentar pasar la segunda algo más rápido e intentar bajar de 3.10.

Un saludo

que envidia me dais, yo iba a salir con la de 3:45 pero todo se trunco...

os vere pasar y espero verte. No sufras mucho compi, y lleva a tu rebaño hasta la gloria...

Disfruta muchu

Iker, pues ya sabes... aunque lo de hacer la segunda media más rápido seguro que no es facil...

Sergi, otra vez será, no te preocupes. Ahora poco a poco...

PUES YO ESTOY DUDANDO SI SALIR A 3.15 O A 3.20 ,Y AL FINAL APRETAR SI PUEDO.
ESTE AÑO TENGO 1.27.49 EN MEDIA
COMO LO VES
LA VERDAD ES QUE TENER UNA LIEBRE ES UN LUJO Y UNA TENTACIÓN QUE NO SE SI RESISTIRE
SALUDOS

Sergio, por mucho que quisiera no sería capaz de aguantar tu ritmo, así que esperaré tu crónica. Lo único que puedo asegurar es que es un lujo tener una liebre de tu categoria. Un abrazo muy fuerte.
David

vaya tela... menudo liebre más profesional nos va a tocar seguir... ya sabes que unos cuantos del club iremos a tu estela...
Nos vemos el domingo a más tardar,

Olallo

Somos una banda, a finales de semana colgaré mis pasos por km a varios ritmos, que será la tabla que llevaré conmigo en la carrera. Mira a ver si te encajan con el ritmo que quieres llevar y si te valen, seguro que al tener la referencia vas más estable.

David, a ver qué tal sale. Seguro que también se me hace duro, porque 3h corriendo son para todos.

Olallo, ayer hice un entreno a 4'36'' de media y ya tengo el ritmo pillado... Espero que os vaya bien a todos!

Hola!
Muchos animos a todos los que vais a correr en la Maratón de Barcelona este domingo!
Y todos aquellos que quieran ir a animarlos, el TRAM los lleva a la carrera! En este enlace podreis encontrar información sobre como se verá afectado el servicio: http://blog.trambcn.com/?p=141

GO TRAM Y GO CORREDORES!!

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