Esta semana, previa a Arinaga, es un buen momento para repasar las claves de la prueba del próximo domingo 21. Mirar los parciales del año pasado, la velocidad media en la bici, o visualizar las zonas del circuito, pueden ser de gran ayuda ante las 4h de lucha contra uno mismo que se avecinan para el domingo.
En la web del organizador, hay un video de la prueba, en el que se muestran imágenes de la edición del 2009 de Arinaga, que además cuenta con los comentarios de Eneko Llanos y Virginia Berasategui.
Se me ve en varios momentos del video. En el 0:48 señalando en el plano el circuito de nado con Raul y Julio.

Hace un año, el martes previo al triatlón doble olímpico de Gran Canaria, actualizaba el blog con los agradecimientos a todos los que habían colaborado en la sección que llamé "De la A a la B", en la que hacía diferentes preguntas a triatletas con experiencia en larga distancia, de cara a ayudarme en mi debut.
Podéis ver la entrada de blog del año pasado en el enlace: De la A a la B: Agradecimientos
Estos fueron los 20 triatletas que me ayudaron a enfrentarme a mi debut en larga distancia:

La temporada pasada no sólo pasé de la A (olímpico), a la B (doble olímpico), sino que llegué a la C (triple olímpico). A ninguno de estos 20 amigos del mundo del triatlón (y por supuesto a mí tampoco) se le pasó por un instante que podría llegar a realizar una temporada con estos resultados.

En el 2009 acabé el 21º en Gran Canaria, en mi debut en doble olímpico, con victoria de Eneko Llanos. Este año sobre el papel la cosa estará mucho más complicada que el año pasado y únicamente hay que ver el listado de inscritos, para ver que el nivel será altísimo.
Sólo somos 43 en élite, pero menudo cartel: Mikel Elguezabal, Francisco Pontano, Niels Goerke, Gregorio Cáceres, Nico Ward, Manu Piñeiro, Peru Alfaro, Ivan Tejero, Richard Calle, Jon Unanue, David Castro... casi nada...

El próximo 21 de Marzo se celebrará en Arinaga, Gran Canaria, el Triatlón de Gran Canaria, primero de los clasificatorios para el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia.
El año pasado debuté en larga distancia en esa misma prueba y este año, acudo de nuevo con el honor de lucir el primer dorsal masculino, el número 21 (hasta hace unos días aparecía entre los inscritos con el dorsal 1, que finalmente lo han dejado para las chicas, siendo el 21 el del primer chico), al figurar como lider del Ranking Nacional de Triatlón de Larga Distancia.

Justo detrás de mí en el Ranking está Elguezabal, que llevará el 22, Cáceres el 23...
Deberían de darse muchas casualidades para que siga liderando el Ranking Nacional después de Arinaga, puesto que el canario Gregorio Cáceres tiene todas las papeletas para arrebatarme el liderato, al ser Arinaga campeonato canario y puntuable para el Ranking Nacional.
Por tanto, al menos ese día, disfrutaré de llevar el primer dorsal masculino, algo impensable hace un año en estas mismas fechas.

Mañana de domingo en compañía de los gladiadores Richard Calle y Carlos López, realizando un gran entrenamiento de transición, consistente en 72km de bici y 13,5km de carrera a pie.
Buenas sensaciones a una semana del doble olímpico de Gran Canaria.
Richard y Carlos, viajando en clase turista en los primeros km:

Con el recuerdo de la salida del sábado, en las piernas de Carlos y mias, hoy le tocó a Richard llevarnos en fila de uno el 90% del tiempo y fuimos hasta Sant Pere de Ribes y vuelta, a buen ritmo, sin descansos y sin quitar en ningún momento el plato grande.
Completo así un fin de semana ciclista en el que me he visto con muy buenas piernas y me sorprende el nivel que he alcanzado en un solo mes, sin hacer demasiada bici.
En total 72,49km, en 2h 12min, a 32,70km/h de media.

Y tras la bici, 1h 1min de carrera contínua, para hacer 13,5km, a ritmo cómodo, acumulando buenas sensaciones y confianza, que de cara a la semana que viene (donde habrá que correr 20km tras hacer los 80km de ciclismo), es lo que toca tener. Y es que vale más llegar a Arinaga con confianza, que con entrenamiento.
Richard, Carlos y yo, completado el entrenamiento de transición de hoy:

Ahora ya está casi todo hecho. Queda por delante una semana en la que rebajaré los volúmenes de entreno, para llegar descansado a la primera gran cita triatlética del año.

Esta mañana, los que preparamos pruebas de larga distancia, habíamos previsto hacer un entreno de transición consistente en 80km de bici a ritmo y luego carrera contínua. Finalmente muchos sólo hicimos la bici, puesto que llevar a gran parte de la artillería junta por la carretera de las costas, en el mes de marzo, hizo que pasara lo que se venía venir... la gente empezó a mostrar los cuchillos y a una semana de Arinaga, ya empiezan a estar afilados...
Los gladiadores que salimos hoy en bici:

En esta gráfica se muestran los metros de natación acumulados mes a mes, en mis tres últimas temporadas y el porcentaje acumulado de metros que representa cada mes. También hace una estimación de la evolución de metros que acumularé este año, teniendo en cuenta los porcentajes de mis dos temporadas anteriores:

Las gestiones de USK Training & Management, con Oscar Rubio a la cabeza, han dado sus primeros frutos, que vienen de la mano de la empresa Bubel High Performance Designs, la cual nos ha cedido a triatletas como Richard Calle, Judith Corachán, Dani Ledesma o Dolça Ollé, un lote de sus productos, para que lo podamos disfrutar en nuestros entrenamientos y competiciones.

Desde ayer tengo en mi poder estas toallas, en las que destaca sin duda su ligereza, tamaño (no ocupan nada) y capacidad de absorción y secado, además de no necesitar planchado y contar con unos diseños muy originales.
También nos han dado dos packs de cintas Bubel Head, muy ligeras y con una gran capacidad de absorción, que pueden ser usadas tanto para correr, como para poner debajo del casco.

Os recomiendo visitar la web de la empresa Bubel High Performance Designs, cuyos productos se diseñan y producen en Barcelona.

A ya mediados de marzo, actualizo con el resumen de mis entrenamientos en el mes de Febrero.
Natación: 16.250m, de los que 450m han sido en competición. En el agua he estado un total de 5h30min:

Ciclismo: 439,71km, de los que 96,56 han sido en carretera y 343,15 con la de crono. He sumado 14h 47min sobre la bici. Llevo unos 100km menos acumulados desde el principio de temporada, respecto a la temporada pasada.

Carrera: 9h 43min, para sumar 126.1km, de los que 21km han sido en competición. Se ha notado que tenía que preparar la maratón.