domingo, 20 de febrero de 2011

25km a 4'05''

Buen test para ir ganando confianza de cara a la maratón. 25km sin parar, a ritmo contínuo, siempre cómodo, con 150 pulsaciones medias y 163 máximas. La idea era la de hacer 18-22km a un ritmo cercano a 4'30'', pero me he encontrado bien y al final he hecho 25km a 4'05'' de media, lo que equivale a un parcial de media maratón de 1h26'11'' (si fuera capaz de mantenerlo, sería la maratón en 2h52'23'').
En total he corrido 1h 42min 8s, para hacer 25km, a 4'05'' de media. 32'' por km más rápido que el ritmo que llevaré el 6 de marzo.
Con 20km ya realizados, en el rodaje de esta mañana:
Estos son los parciales que he marcado por km:
Y hoy ha sido el primer día que he corrido con las mizuno wave precision que llevaré en la maratón. El modelo del año pasado me hizo daño en los primeros días que corrí con ellas, aunque luego hice el pie a ellas y se convirtieron en las zapatillas con las que he corrido el resto de competiciones largas de la temporada pasada.
Temía sufrir alguna molestia con las de este año, pero sin embargo, no me han molestado nada de nada y eso que correr 1h42min el primer día que te pones unas zapatillas no es lo que se recomienda, pero lo de los experimentos con gaseosa...
Mis zapatillas, con sus primeros 25km:
Pese a que parece que voy por el buen camino para asumir la maratón en 3h15, no hay que bajar la guardia en estas dos últimas semanas, ya que los 42,195m se hacen siempre respetar y las secuelas de la maratón no terminan cuando cruzas la línea de meta, como se puede ver en este video, que desde que lo vi el año pasado, lo tengo como uno de los que mejor resumen lo que se siente el día después de una prueba larga. Yo me identifico con cada uno de ellos:

6 comentarios:

Lo llevas muy bien para acabar la maratón en 3h15m muy entero! El próximo domingo otro buen entreno en cambrils!! El video es genial jajaja

A mi curiosamente las precision de este este año no me han ido tan bien en las dos primeras salidas (dos de 20km) pero también tengo mucha confianza en ellas ya que el año pasado fueron de coña.

molt macas las tevas bambes!!! ese es tu secreto entoncess??? jejejeej MU biennn crackkk!!! ahí te visto!!! ya verás como sufrirás pero lo conseguirás ! muaka!

Alberto, pues en Cambrils igual intento ir contigo mientras pueda... ya veremos...

Pau, pues yo seguiré entrenando con ellas hasta la maratón, pero si no me han molestado el primer día, ya es bastante buena señal.

Soraya, ja veus... jeje... aun me quedan entre 2 y 4 rodajes de ese estilo, pero bueno, vamos bien!

Una propuesta contra el dopage, hagamos que crezca!
http://bigotiscontraeldopatge.blogspot.com/

Sergio,
Eres un crack con los números y el ordenador.
Gracias por compartir con todos esta post de tu blog. Te lo hemos cogido "prestado": http://lasalletriatlo.blogspot.com/2011/02/xuleta-per-clavar-la-marato-en-3h15.html
Nos vemos en línea de meta.
Saludos.
La Salle Triatló.

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