sábado, 19 de febrero de 2011

Gran etapa

Perfil digno de etapa reina el realizado esta mañana, con 2.025m de desnivel positivo acumulado, sumando un total de 113,88km en 4h38min, a 24,53km/h de media y 62,26km/h de velocidad máxima.
El Coll D'Alforja, La Morera de Montsant, el Coll d'Albarca, el Coll de Prades y La Mussara han sido el quinteto protagonista de la etapa de hoy, en el que el ritmo fue tranquilo, a 130 pulsaciones medias, pero alguna rampa en la Morera me hizo llegar a las 168 pulsaciones máximas.
Perfil de la salida y mapa de la ruta:
Y pude disfrutar de la compañía de Rafa Prado, perfecto conocedor de la zona, que además me dio unos cuántos consejos de cara a los entrenamientos largos que me esperan de cara a Niza.
Rafa en La Morera de Montsant:
Aunque todavía no llevo demasiados km, la verdad es que me estoy notando muy entero en las salidas largas que llevo hechas. A partir de Marzo, ya empezaré a buscar sumar más km, haciendo tiradas largas con más frecuencia.
En Prades, reponiendo agua:
Y bajando de La Mussara por Castillejos:
Mañana trataré de hacer un rodaje largo de carrera a pie, para ir ganando confianza de cara a la maratón de Barcelona.

2 comentarios:

Que buen entreno y que buena compañia te has hechado...
SALU2

Richard, la verdad es que sí. Ya me ha dicho Rafa que andas con fastitis... espero que te recuperes!

Publicar un comentario

Entrada más reciente Entrada antigua Página principal