El próximo domingo 13 de septiembre se celebrará la última prueba de la Copa de España de Triatlón de Larga Distancia, que será además prueba de la Copa Ibérica, lo que explica la presencia de muchos triatletas portugueses en línea de salida, además de los grandes especialistas nacionales.
El C.N.Prat-Triatló es el actual campeón de España de Triatlón de Larga Distancia y a falta de la última prueba, a celebrar en el triatlón de Sanabria-Carballeda-Los Valles, ocupa la segunda posición del Ranking de Clubes masculino de Larga Distancia, por detrás del todopoderoso Lagunak-Navarra, que será el rival a batir. La diferencia es de tan sólo 10 puntos.

Para el asalto de la Copa de España, el Prat jugará estas cartas:

El entrenador del Prat-Triatló, Leo Armentano, ha dejado el club para hacer frente a otros retos profesionales.
A los gladiadores del Prat les gustaría encontrar un/a técnico entusiasta del triatlón, con ganas de ayudar a la gente a progresar en sus objetivos, con el reto de dirigir a los deportistas que empiezan en el triatlón, junto a triatletas y duatletas experimentados.
Se busca una persona con disponibilidad para realizar 3 sesiones semanales de dos horas aproximadamente y con experiencia para llevar grupos, ya que su reto será entrenar a deportistas que empiezan en el triatlón junto con triatletas experimentados.
Actualmente en las sesiones dirigidas del club, existe un grupo de 20-30 deportistas que entrenan juntos y la idea es mantener y hacer crecer este ambiente de entrenamiento.
Los interesados pueden mandar sus propuestas / currículum a las direcciones del club:
clubnatacionprat@yahoo.es
cnprat@prat-triatlo.com

El domingo 6 de Septiembre se celebró el IX Triatló de Puigcerdà, en distancia sprint (750m-20km-5km). El triatleta olímpico Xavi Llobet logró una cómoda victoria y yo pude ocupar la segunda posición en el podio. El tercer lugar fue para el francés Laurent Steeve, quien para mí era un desconocido, pero indagando en su palmares he descubierto que se trata del subcampeón de Francia de triatlón de invierno en el 2007, figurando en el ranking ITU y copando primeros puestos en varias pruebas importantes.
Xavi Llobet (1º), Sergio García (2º) y Laurent Steeve (3º) en el podio:

La natación, que consistió en dos vueltas al Estany de Puigcerdà, salió bastante corta y Xavi Llobet completaba los 750m en 7'15'', algo más atras saldría Carmelo Martínez y mis compañeros del Prat, Aitor Alejandre y Jordi Ferré.
Yo salí del agua en 8ª posición, en 8'06'', pero la natación tan corta hizo que sólo gozara de 1 minuto respecto a gente como Jose Luis Cano o el propio Laurent Steeve.
Entrando en la primera transición, tras completar el segmento de nado:No estuve demasiado acertado en los boxes y me costó encontrar la bici, pero aun así comencé la bici en sexta posición. En los tramos iniciales de bajada fui bastante conservador y entrando en la carretera que conduce al túnel del Cadí, vi que por detrás venían Xavi Casal y Lluis Solé, ambos del Mataró, con los que realicé los 8 primeros km a relevos, alcanzando también a Aitor Alejandre.

En la vuelta alcanzamos a Jordi Ferré y Carmelo Martínez, quedando sólo por delante Roger Serano y Xavi Llobet.
El ritmo del grupo bajó bastante, ya que nadie quería entrar en los relevos y Guillem Lladó aprovechó para irse, con el permiso de los que rodábamos en cabeza, que no salimos a su rueda. Algo más tarde Xavi Casal también lo probaba y Jordi Ferré saltaba a por Xavi, sin que el grupo realizara ninguna intención de caza. A mi me favorecía que los que más lo intentaban se fueran solos, ya que creía que podría alcanzarles a pie y eso hacía que los que se quedaban en el grupo, cada vez se vieran con más necesidad de trabajar por ellos mismos si querían seguir en el grupo.
La llegada a Puigcerdà, con una subida de unos 500m de plato pequeño, era un buen lugar para tensar un poco el grupo y hacer que la gente no se bajara demasiado fresca a correr. Carlos López comenzó la subida en cabeza y rápidamente yo di un cambio de ritmo, cortando al resto del grupo y llevando sólo a Carlos a mi rueda.
Cuando se me acabó la gasolina, Carlos dio continuidad al ritmo, mientras que Baldellou trataba de alcanzar mi rueda. En este cambio de ritmo pasábamos a los últimos escapados, Jordi Ferré y Xavi Casal y llegábamos a boxes Carlos y yo en 4ª y 5ª posición, pero en un grupo que llegaba hasta el puesto 26º, ya que el grupo de Cano y Steeve había alcanzado a la cola de mi grupo en la última subida.
Carlos, yo a su rueda y Baldellou, llegando a la segunda transición:

Al bajarme de la bici, después del último apretón en subida, las piernas me pedían un respiro, pero al no tener a gente en boxes, pude aprovechar para entrar con calma en la transición.
Saliendo de boxes adelanté a Guillem Lladó, el cual había llegado unos metros antes del grupo y me puse a correr el tercera posición, aunque en el primer km ya había pasado a Roger Serrano y corría en segunda posición.
El recorrido, que se alejaba de Puigcerdà por un camino secundario, no estaba demasiado marcado y costaba correr sin tener ninguna referencia y dudando a veces de si lo hacíamos por el camino correcto. La diferencia de Llobet era tan grande que yo no tenía nada por lo que guiarme, ya que quien abría carrera iba con él.
Llegando al punto de giro escuché la zancada de alguien que se me acercaba, con lo que aproveché para bajar un poco el ritmo, tomar agua del avituallamiento y esperé a ser superado para ver el ritmo con el que venían por detrás. Me sorprendió ser alcanzado por alguien que no había visto en toda la carrera y con quien no contaba, ya que pensaba que sería o Carlos, o Eloy, y se trataba del francés cuyo mono ponía Steeve en la espalda.
Di el giro detrás de él y comprobé que la distancia con el resto era suficiente para asegurar el podio, aunque tener a Jose Luis Cano a pocos metros tampoco era ninguna garantía...
Me limité a seguir la estela del francés, que marcaba un ritmo alto, pero que a mí me estaba resultando cómodo. Mi intención era seguir así lo que aguantara y ser al menos tercero, o si no aceleraba más, pegar un buen cambio cuando estuviera cerca de la meta, para disputar el final al sprint.
Pero de repente, nos encontramos un punto sin señalizar que nos hizo pararnos en seco y dudar del camino correcto. El preguntó por dónde y yo le indiqué una zona que al menos tenía cintas y vayas de circuito, con lo que volvimos a correr a partir de ese punto. No comenzamos muy fuerte, ya que teníamos nuestras dudas, pero poco a poco volvimos a correr a ritmo de competición. En ese momento yo iba unos 5m por delante y decidí empezar a correr fuerte, ya que llevaba tiempo corriendo descansado y al no tenerlo a la estela, sabía que le costaría recortarme los 5m y además superarme al sprint.
Nos acercamos a la zona de meta sin tener claro nuestra posición, ya que pensé desde que podríamos haber acortado y adelantar a Llobet, como que igual llegabamos a meta y ya había 10 personas antes, en el caso de haber corrido de más. En todos los cruces pregunté a la gente por dónde era y cuánto quedaba, mientras corría bastante rápido, con el francés ya a algo más de 10m.
Ya entrando en el parque supe que llegaría sin problemas a meta y que Steeve no me pasaría, y al entrar en meta y escuchar que era el segundo clasificado, me alegré de que afortunadamente los momentos de duda no influyeran en el resultado de la prueba.
Marqué un parcial a pie de 15'23'', 6 segundos más lento que el mejor parcial, realizado por Steeve y entré en meta con un tiempo de 53min 18seg, en 2º lugar absoluto.
Al final, al igual que el día antes en Banyoles, tampoco tuve que usar el sprint...
Llegada a meta:

Laurent Steeve fue el tercero, llegando a 9 segundos de mí, y Jose Luis Cano entró 4º, ya algo más lejos. Carlos López, que se bajó bastante tocado de la bici fue 5º y Roger Serrano 6º.
Del 3º al 6º:

En chicas, la retirada de Pilar Hidalgo hizo que la victoria se la llevara la nueva gladiadora Enma Roca, que debutaba con el Prat en Puigcerdà.
Varios de los gladiadores del Prat que acudimos a Puigcerdà:Y por clubes, con mi 2º lugar, más el 5º de Carlos y el 12º de Aitor, logramos el 2º lugar por equipos, por detrás del Manresa y delante del Mataró.
Podio por clubes:

Y con este resultado me he puesto Lider del Ranking Catalán de Triatlón.
En el Circuito Catalán de Triatlón, ocupo el segundo puesto, por detrás de Xavi Llobet, que lleva 6 victorias en pruebas del circuito este año. Insuperable, aunque mis 4 segundos puestos no están nada mal.
Si lo que queda de temporada me sale bien, intentaré mantener estos dos grandes resultados.

El sábado 5 de Septiembre del 2009 se celebró el XXIV Triatló de Catalunya, en la localidad de Banyoles, que fue además cto. de Catalunya de triatlón, en distancia olímpica (1,5km-40km-10km).
En los 1500m de natación, que discurrieron en las aguas del lago de Banyoles, David Royo fue el más rápido, saliendo del agua en 18'29''. Muy cerca de él, en segunda posición, mi compañero de club Albert Reig y unos metros más atras saldrían Xavier Torrades y Albert Parreño, con Antonio Calero y Marc Trías.
Luego ya algo más distanciado saldría Tiago Macara y a 1'50'' de la cabeza salía del agua en 10º posición Richard calle, el primero de un pequeño grupo con el que pude enlazar en los metros finales de agua, saliendo yo en el puesto 16º, con un tiempo de 20'27''.
Salida del agua, por detrás de Lluis Sole:

Hice una transición muy rápida, adelantando a todos los que iban en el grupo y recuperando a Richard los 9 segundos que me había sacado en el agua. Comencé la bici en 9º lugar, a rueda de Richard y haciendo muy fuerte los primeros km, para evitar que nos enlazaran por detrás.
Yo con el calentón de la salida del agua y de enlazar con Richard, no tenía piernas como para entrar en los relevos, con lo que Richard me dijo que si no podía, que no pasara. Hicimos la primera subida muy fuerte, pasando a Calero y alcanzando justo antes de coronar a Tiago Macara, el cual se nos unió el resto del segmento. Vimos que Albert Reig se había retirado en los primeros km de bici.
A partir de la primera subida, Tiago y yo comenzamos a colaborar en los relevos, aunque siempre era Richard el que se notaba más fresco en la bici y quien marcaba el ritmo en los momentos claves. El ritmo era tan fuerte que yo dudaba de poder acabar así toda la bici y esperaba al menos llegar al km30 y si acaso quedarme en el último puerto.
Pero poco a poco mis piernas comenzaron a recuperarse del calentón inicial y ya pude ayudar algo más a Richard. En el último puerto, de unos 2km, Richard se puso a marcar el ritmo y yo a su rueda. Cuando apenas quedaban unos 500m para coronar, mis piernas decían basta y cedí unos metros, siendo pasado por Tiago, que se puso a la rueda de Richard. Richard vio que yo ya no estaba a su rueda y decidió no hacer sangre, evitando acelerar más para que yo no me quedara. Pasado ese momento crítico, logré coronar a cola y así realicé la primera parte de la bajada hasta Banyolas.
Poco después, comenzamos a entrar todos a relevos cortos y ahí ya otra vez me encontré con fuerzas para poder darlos. En una de las últimas curvas antes de llegar a Banyoles, cuando ya veíamos a lo lejos a Trias y Royo, Tiago se confundió en un cruce y tuvo que dar la vuelta para volver al circuito. En ese momento, Richard y yo bajamos un poco el ritmo, para facilitarle el volver a enlazar, ya que Tiago había colaborado lo que había podido en la bici. Richard me comentó que no sabía cómo correría, ya que tenía las piernas bastante maduras y yo estaba con otro tanto de lo mismo.
Ya casi en Banyolas Tiago volvió a entrar al grupo y Richard, Tiago y yo, llegamos a boxes juntos del 5º al 7º, a unos 20seg de Trias y Royo. Torrades y Parreño nos llevaban 1'50''.
Hice los 40km de bici en 1h1min55s, a 39,48km/h de media y 69,22 de máxima, realizando el 3º parcial del segmento de ciclismo.
Llegada a la segunda transición, con Richard y Tiago:

Richard salió el primero de los boxes y yo 3 segundos por detrás. En ese momento Torrades iba en cabeza, Parreño 2º, Trias 3º, Royo 4º, Richard 5º y yo 6º.
En la primera vuelta Richard alcanzó a Trias y yo pasé a Royo. Yo corría cómodo, pero no salí tan rápido como Richard, que con Trias corrían unos 30m por delante de mí. Poco a poco iba asimilando mi ritmo y notándome más cómodo, con lo que iba aumentando el ritmo, mientras veía que en el grupo de detrás venían grandes corredores como Albert Moreno o Joan Montguillot.
Torrades y Parreño, primero y segundo:

Ya casi completando la primera vuelta, pude alcanzar a Richard y a Trias, ya que veía que estaban corriendo un poco más lentos que yo. Al alcanzarles vi que Richard parecía que no iba muy fino, con lo que fui hasta el giro de la primera vuelta con ellos, encontrándome cada vez más cómodo.
Di un cambio de ritmo para ver cómo respondían, pero el único que me seguía era Trias, así que frené de golpe, para no dejar tirado a Richard. En la ida de la segunda vuelta hice un par de cambios, pero Trias siempre respondía. Luego Trias optó por realizar el cambio él y yo me puse a su estela, quedando Richard detrás.
Al final de la primera vuelta y al principio de la segunda, del 3º al 5º:

Richard comenzó a correr mejor y cuando Trias bajó el ritmo Richard dio un cambio. Yo me quedé detrás de Trias, dejando que Richard se fuera unos metros y vi que Trias ya no podía seguirle. Esperé al punto de giro y yo realicé otro cambio, dejando a Trias y alcanzando a Richard. Los dos nos pusimos a correr fuerte y le metimos unos metros a Trias. Pronto vimos que la distancia ya era importante y que a falta de 2,5km ya seríamos 3º y 4º. Yo iba corriendo bastante entero y me veía con suficientes fuerzas para seguir así hasta la meta. Las veces que mirábamos atras veíamos que el 5º estaba lejos y yo le dije a Richard que le dejaría entrar 3º en meta, ya que él había tirado más en la bici y además pensé que él seguro que sacaría más partido de ser tercero en el cto. de Catalunya que yo.
Y así codo con codo hicimos los últimos km. A la gente del público le extrañaba vernos así, sobretodo porque Richard no llevaba la ropa del Prat y no entendían que no intentáramos separarnos.
Ya casi llegando a meta, vimos como Albert Parreño estaba a tiro, pero corría controlándonos, con lo que aunque forzáramos, seguro que no le pasaríamos. Richard me preguntó si podía ir más rápido y le dije que sí, que yo iba cómodo, pero aun así, optamos por mantener el mismo ritmo hasta meta.
Corriendo juntos en los últimos km:

Y en meta pues nada... seguimos juntos y unos metros antes dejé pasar a Richard, nos dimos la mano y entramos juntos en 1h 56min 59s, en 3º y 4º lugar absoluto.
Yo marqué el mejor parcial a pie de la carrera, con 33'00'' y Richard el 2º, con 33'03''. No sé si estaría bien medido, pero seguramente haya sido uno de mis mejores 10.000m, además teniendo en cuenta que podría haber bajado un poco el registro.
Llegada a meta:

Y la imagen del podio del cto. de Catalunya, con Xavier Torrades, Albert Parreño y Richard Calle. En los cajones sólo entran tres...:

Y por clubes, con el pinchazo de Albert Reig, tuvimos que conformarnos con el 3º puesto, siendo Antolí Fauria, que acabó el 61º, el tercer hombre del club.
Podio por equipos, con el Reus, Manresa y Prat:

Y el enlace con las fotos de la prueba:
FOTOS XXIV TRIATLÓ DE CATALUNYA
Y las fotos del Triatló de Puigcerdà 2009:
FOTOS IX TRIATLÓ PUIGCERDÀ
Mañana la crónica de mi segundo puesto en Puigcerdà.

El doblete triatlético del fin de semana, con un triatlón olímpico de sábado (1,5-40-10) y un sprint (0,750-20-5) el domingo, me ha dejado dos grandes resultados y muy buenas sensaciones.
El sábado, en el Triatló de Catalunya, celebrado en Banyoles, entré en meta en 4º posición absoluta, dejando pasar 3º a mi compañero de club Richard Calle, marcando ambos un tiempo de 1h56min59s, tras haber realizado la bici juntos y los 5 últimos km de carrera a pie.
Aunque se trataba del cto. de Catalunya de triatlón y yo me encontraba bastante cómodo en los km finales de carrera a pie, opté por cederle a Richard el tercer cajón del podio, por detrás de Xavier Torrades (1º) y Albert Parreño (2º).
Un sprint final o un cambio fuerte de ritmo, no tenía para mí mucho sentido, tal y como se desarrolló la prueba, ya que pese a que teóricamente tengo más sprint que él, Richard se merecía más el podio, puesto que fue mucho más generoso en los 40km de bici, y si bien el sábado parecía que no tenía mejores piernas que yo a pie, era en gran parte por pagar el haber marcado el ritmo de ciclismo la mayor parte del tiempo, con lo que no vi ético atacar a un compañero de club en esas circunstancias. A muchos les extrañó ver cómo corríamos hablando y sonriendo en paralelo los últimos metros y está claro que me hubiera gustado ser tercero de Catalunya, pero para mí, hice lo correcto. Quien haya estado en la prueba, sabrá que yo también he sido tercero y con eso ya estoy satisfecho.
Richard y yo, dándonos la mano antes de cruzar la línea de meta:

Y el domingo, en el Triatló de Puigcerdà, he finalizado en 2ª posición absoluta, con un tiempo de 53min 18s. En bici, con bastante sangre fría, me bajé en un pelotón en el que íbamos del 4º al 26º y con una gran carrera a pie, me puse en segundo lugar, hasta ser alcanzado en el punto de giro por el francés Steeve, al que fui estudiando corriendo a su estela, bastante cómodo, para finalmente pegar un cambio de ritmo a algo más de 1km de meta, logrando la ventaja suficiente para conseguir ser 2º absoluto, por cuarta vez en lo que va de temporada, en un triatlón en Catalunya, tras Sitges, Sant Feliu de Guíxols y Pont de Suert.
Imagen del podio, con Xavi Llobet 1º, Sergio García 2º y Laurent Steeve 3º:

Mañana actualizaré con la crónica de Banyoles y el martes con Puigcerdà.

Esta mañana y después de realizar un entreno de 1h23min de carrera a pie por la montaña, con 295m de desnivel positivo acumulado, me he decidido por tomar parte mañana en la salida del Triatló de Catalunya, en Banyoles, que será cto. de Catalunya absoluto de triatlón y al día siguiente en el Triatló de Puigcerdà.
Las bajas de última hora entre los inscritos del club, han permitido que pueda estar presente en el cto. de Catalunya, aunque he tenido mis dudas a la hora de competir, ya que no entraba en mis planes, unido a que esta semana he entrenado bastante y la semana que viene es la Copa de España de triatlón de larga distancia.
Desde el lunes hasta hoy, llevo 9.200m de natación, 244,37km de bici y 44km de carrera a pie, a lo que añadiré el Olímpico de Banyoles y el Sprint de Puigcerdà.
El año pasado en Banyoles, donde finalicé el 11º absoluto:

Puigcerdà será mi primera participación, pero Banyoles ya lo he hecho el año pasado. Tengo el recuerdo de que en el último puerto, fui el único de los aproximádamente 10 triatletas que íbamos juntos, que se quedó del grupo que perseguía al escapado Xavi Llobet y tuve que hacer los 10 últimos km en solitario, para ser alcanzado por el grupo que venía por detrás, unos metros antes de llegar a boxes.
Recuerdo que además, pese a que iba advertido por mis compañeros sobre el punto en donde la gente se suele quedar, "Atendiendo a la diferencia entre no responder al ataque y quedarme, evidentemente, me quedé" tal y como relaté en la Crónica de Banyoles 2008.
A ver cómo me responden las piernas estos dos días...

Este es el volumen de entrenamientos que he realizado en el mes de Agosto. Ha sido el mes que más tiempo he dedicado a entrenar de mi carrera como triatleta.
Natación: 26.300m. No es demasiado, he bajado un poco respecto al mes pasado. De competición he hecho 750m:

Ciclismo: 1.502,32km. Nuevo record personal y otro mes más subiendo el número de km, cuando pensaba que ya no sería posible. 803km han sido con la bici de crono y 678 con la de carretera. De competición han sido 20km:

Carrera a pie: 8h 30min, contabilizando 115km. Un poco menos que el mes pasado, sigo corriendo relativamente poco, pero he tenido buenos resultados en los 27,7km que he realizado de competición:

Y en todo Agosto, he dedicado 70h al entrenamiento, de las que 50h han sido de ciclismo. Record personal de horas de entrenamiento:

Y el ciclismo desde noviembre ocupa el 50% del tiempo que dedico a entrenar. La natación va en segundo lugar, con un 20% y le sigue la carrera a pie, con el 13% del tiempo:

En el mes de Agosto, he participado en tres competiciones de atletismo:
- Cursa Festa Major de Orrius (8º abs.),
- Cursa Festa Major de Castellbisbal (3º abs.)
- Pujada a peu a Sant Ramón (3º abs.)
y en un triatlón:
- Triatlón de Teruel (21º abs.), que fue prueba nacional.

En Septiembre serán 4 las pruebas en las que me cita:
- Triatló de Puigcerdà
- Copa de España de Triatlón de Larga Distancia. Sanabria
- Cto. de España de Triatlón Élite. Cangas del Morrazo. Pontevedra
- Triatlón B de Banyoles