domingo, 20 de marzo de 2011

Domingo de 149km...

Hoy completé los entrenamiento de la semana haciendo 149,12km de bici, en 5h16min, a 28,30km/h de media y 71,12km/h de máxima. La cuarta salida de más de 100km de la temporada y la quinta más larga de mi vida.
A las 08.30, en el Prat:
Comenzamos subiendo a Begues, para seguir por Avinonet dirección Guardiola de Font Rubí y acabar en Font Rubí.
En los primeros km de la subida a Begues:
Agrupamiento en Begues:
A partir de Olesa de Bonesvalls, seguimos los que íbamos a hacer una salida más larga y el resto dio la vuelta.
Con Edu, Sergio, Ramón y Jose Luis, camino de Guardiola de Font Rubí:
En total, 1.580m de desnivel positivo acumulado y muy entero durante toda la salida. 130 pulsaciones medias y 173 de máxima.
El perfil de la salida de hoy:
Los cuatro que llegamos a Font Rubí: Sergio, Edu, Sergio y Jose Luis:
Y con lo de hoy, cierro la semana con 427,47km de ciclismo, 2km de natación y 7,6km de carrera a pie. La semana que viene será más floja y el próximo finde participaré en el cto. de España de duatlón por equipos, a celebrar en Alcobendas.

2 comentarios:

Como le pegais los gladiadores.
Por cierto por font rubi habia una marcha ciclista, no habeis coincidido ??

Frank, pues sí, coincidimos con ellos, pero venían en sentido contrario.

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