jueves, 3 de marzo de 2011

Entrenamientos en las 10 semanas previas a la maratón

El próximo domingo volveré a ser liebre en la maratón de Barcelona, para hacer 3h 15min. Este año la prueba tendrá a 15.000 inscritos. Comparando los km que he entrenado el año pasado y este, puedo ver que llego con más garantías este año.
En el 2010, en las 10 últimas semanas hice un total de 250km de carrera a pie, en 19h y 20min, mientras que en el 2011, si incluyo ya los 42km del domingo y las 3h15 que realizaré, he sumado 326km en 24h 36min.
Es decir, he corrido 76km más y 5h 16min más este año.
En la gráfica se ven los km semanales realizados en las 10 semanas previas a la maratón:
Y la mayor diferencia ha estado en que en el 2010, únicamente hice 3 rodajes de más de 1h10min de duración, en concreto de 1h21', 1h25' y 1h40' respectivamente. El cuarto fue directamente la maratón.
Sin embargo este año he pasdo de hacer 3 entrenos "largos", a 8 rodajes de más de 1h10min. (1h11', 1h31', 1h42', 1h42', 1h48', 1h36', 1h17' y 1h51'). El noveno será las 3h15 del domingo.
Número de entrenamientos semanales de más de 1h10min de duración:
Al final ambos años han tenido en común que hasta tres o cuatro semanas antes no me he puesto al tema. La maratón ha coincidido los dos años en mi semana 18 de la temporada y hasta la semana 15-16 prácticamente no hice nada específico.
Nos vemos el domingo, a por las 3h 15min en los 42,195km:

0 comentarios:

Entrada más reciente Entrada antigua Página principal