martes, 4 de enero de 2011

Resumen entrenamientos diciembre

Con el mes de diciembre he completado el segundo mes de entrenamiento de la temporada 2010/2011. Ya se nota el incremento de volumen en todas las disciplinas en comparación con el mes de noviembre.
En natación, he llegado a los 40.020m mensuales, de los que 720m han sido en competición. Es un buen volumen de metros, pero hay que tener en cuenta que de los 40km de natación, 20km los he hecho en sólo dos días, de 10km cada uno, con lo que el resto de mes no he trabajado demasiado en el agua:
En bici he sumado 294,91km, de los que 227,43 han sido en bici de montaña y 67,28km en carretera. En total he realizado 7 sesiones de ciclismo en todo el mes:
Y a pie, he corrido 8h 15min, totalizando 111,1km, de los que más de la mitad, 62,1km han sido en competición:
Y ya he llegado a las 48h de entrenamiento mensuales. A lo que más tiempo he dedicado en diciembre es a la bicicleta, en la que me he pasado 18h 40min. He hecho 6h 35min de otros deportes (padel: 2h15', patinar: 1h, cycling: 2h40 y pilates:40'). 4h 22min las he pasado compitiendo:
Y en diciembre he participado en 8 competiciones:
- Mitja marató de Mataró: 1h 19'43''
- Pujada al castell de Castelldefels: 17'44''
- Duatló de muntanya de Teià: Anulado.
- Mitja marató de Vilanova i la Geltrú: 1h24'56''
- Carrera popular de nochebuena: 16'13''
- Travesia de natación de Navidad
- Travessia natació Els Ossos
- Cursa dels Nassos: 47'53''
En enero mi principal objetivo será el cto. de España de natación master, a celebrar en Pontevedra el último fin de semana del mes.

3 comentarios:

estas a tope todo el año, no paras de competir ni un mes??
joer que envidia, sigue asi.
un saludo.



http://popedyelmarnegro.blogspot.com/

Eso digo yo... te vi a tope. Yo hice un buen entreno y llegue casi una hora mas tarde que tu!!!!!
Cuidate y suerte para el IM, seguro que lo llevaras bien.
Salu2

poped, pues me gusta aprovechar las competiciones para entrenar todo el año. yo por mí haría dos competiciones por semana.

jose L., la verdad que se hizo largo Cabrils, pero son las pruebas que te ponen fuerte!

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